Финляндия по-русски - Занимаемся ли спортом? Красивая фигура, ау!

Olka

17-01-2006, 10:47

самый лучший спорт - ходьба на длинные расстояния - самый полезный.

Поддерживаю! Я после родов ходила около полугода в спортзал на различные виды аэробики и шейпинга - 3 раза в неделю. Мышцы подтянулись немного, стала бодрее себя чувствовать, но совсем не похудела. Такой же результат был, когда в течение 2х лет в студенческие годы занималась на тренажёрах 2-3 р в неделю.
Потом стала делать длинные прогулки с коляской, даже не особо и быстрым шагом и заметно стала худеть! Скинула за 2 месяца 3 кг и это без всяких диет.
Систематическое плавание, говорят тоже здорово помогает, но я плаваю плохо, да в бассейн и не так легко выбраться, когда маленький ребёнок. А прогулки - это легко, полезно и бесплатно, да ещё и действенно.

elena7000

17-01-2006, 10:54

Мы плаваем раз в неделю, дома я занимаюсь пилатесом 2-3 раза в неделю, каждый раз выбираю программу в зависимости от настроения, хотела купить абонимент в спортзал, но одной ходить лень, а взять с собой некого. Длинные пешие прогулки-прекрасный способ быть в форме, только вот ходить особо некуда, город маленький, все рядом или так далеко, что идти туда нет смысла..
В Питере занималась фитнесом 2-3 раза в неделю, эффективно, если делать это постоянно.

-KARIMA-

17-01-2006, 10:55

Мы плаваем раз в неделю, дома я занимаюсь пилатесом 2-3 раза в неделю, каждый раз выбираю программу взависимости от настроения, хотела купить абонимент в спортзал, но одной ходить лень, а взять с собой некого. Длинные пешие прогулки-прекрасный способ быть в форме, только вот ходить особо некуда, город маленький, все рядом или так далеко, что идти туда нет смысла..
В Питере занималась фитнесом 2-3 раза в неделю, эффективно, если делать это постоянно.
заниматься кстати лу4ше одной (я так думаю),а не с подругами=)

MACTEP

17-01-2006, 10:58

Смотрю тут все худеющие, а темы про спорт нет, только про диеты :Д
Рассказываем как худеем при помощи спорта! Предпочитаете заниматься дома под кассету или ходить в спортзал? Добились ли уже желаемого или только встали на этот путь?
Делимся советами, опытом, впечатлениями ;)

Хихи, самый лучший способ походеть - регулярные (через день и чаще лишь бы здоровья хватило...) занятия сексом! Поверьте, проверено на личном опыте :gy:

elena7000

17-01-2006, 10:58

привычка-дело серьезное.. всегда занималась в группе, а приходила в зал с подругами.. хотя дома одной тоже хорошо получается

-KARIMA-

17-01-2006, 11:02

Хихи, самый лучший способ походеть - регулярные (через день и чаще лишь бы здоровья хватило...) занятия сексом! Поверьте, проверено на личном опыте :gy:
а как же остановка сердца,потеря памяти от такого коли4ества? :D

-KARIMA-

17-01-2006, 11:03

привычка-дело серьезное.. всегда занималась в группе, а приходила в зал с подругами.. хотя дома одной тоже хорошо получается
по себе знаю,4то кроме смеха и шуто4ек с подружками ни4его не будет=)

Bet

17-01-2006, 11:05

Я с коляской километры накручивала ежедневно - в результате похудела на целый размер.
вот видите, а я без коляски, не худею, но и не толстею ведь!!!! вот что важно. надо купить коляску

Bet

17-01-2006, 11:08

Поддерживаю! Я после родов ходила около полугода в спортзал на различные виды аэробики и шейпинга - 3 раза в неделю. Мышцы подтянулись немного, стала бодрее себя чувствовать, но совсем не похудела. Такой же результат был, когда в течение 2х лет в студенческие годы занималась на тренажёрах 2-3 р в неделю.
Потом стала делать длинные прогулки с коляской, даже не особо и быстрым шагом и заметно стала худеть! Скинула за 2 месяца 3 кг и это без всяких диет.
Систематическое плавание, говорят тоже здорово помогает, но я плаваю плохо, да в бассейн и не так легко выбраться, когда маленький ребёнок. А прогулки - это легко, полезно и бесплатно, да ещё и действенно.
спорт увеличивает мышечную массу - вот и все. у меня такой цели никогда не было, хотя я и ходила на балет и на степ. не люблю излишек мышц, рада что тебе помогли длинные прогулки и ты чувствуешь себя снова бодро и хорошо.

vappu

17-01-2006, 11:10

вот видите, а я без коляски, не худею, но и не толстею ведь!!!! вот что важно. надо купить коляску

Точно, и вес нагрузки в коляске увеличивать постепенно :). А еще у меня собака была в добавок к коляске :).

Bet

17-01-2006, 11:15

Точно, и вес нагрузки в коляске увеличивать постепенно :). А еще у меня собака была в добавок к коляске :).
так, короче, покупаю коляску, собаку и на выезд. присоединяйтесь, кто хочет!

Olka

17-01-2006, 11:17

спорт увеличивает мышечную массу - вот и все. у меня такой цели никогда не было, хотя я и ходила на балет и на степ. не люблю излишек мышц, рада что тебе помогли длинные прогулки и ты чувствуешь себя снова бодро и хорошо.

Спасибо! А с коляской или без - это не принципиально :) С коляской в чём-то и легче ходить, на неё опереться можно. Моя коллега, которая в 52 года сохранила отличную фигуру, открыла мне свой "секрет" - она всегда ходит пешком на работу (т.е. 4 км в день) и не пользуется лифтом - ходит по ступенькам, при этом ест всё подряд.
Ещё похудеть помогает чисто финский вид спорта - ходьба с палками! В нашем университете Куопио подсчитали, что при такой ходьбе расход энергии увеличивается аж на 28% и активно разрабатываются плечевые суставы и верхний отдел позвоночника (хорошая профилактика остеохондроза). При этом мышечная масса вряд ли вырастет, но похудеешь точно. Может тебе это подойдёт? Лично я уже озаботилась покупкой палок :)

Bet

17-01-2006, 11:21

Спасибо! А с коляской или без - это не принципиально :) С коляской в чём-то и легче ходить, на неё опереться можно. Моя коллега, которая в 52 года сохранила отличную фигуру, открыла мне свой "секрет" - она всегда ходит пешком на работу (т.е. 4 км в день) и не пользуется лифтом - ходит по ступенькам, при этом ест всё подряд.
Ещё похудеть помогает чисто финский вид спорта - ходьба с палками! В нашем университете Куопио подсчитали, что при такой ходьбе расход энергии увеличивается аж на 28% и активно разрабатываются плечевые суставы и верхний отдел позвоночника (хорошая профилактика остеохондроза). При этом мышечная масса вряд ли вырастет, но похудеешь точно. Может тебе это подойдёт? Лично я уже озаботилась покупкой палок :)
ты знаешь с палками я ходить не буду из принципе, это не мой имидж. :))) я лучше быстрой ходьбой или медленным бегом. но это действительно полезно.
а я тоже никогда не пользуюсь лифтами. :))

finlux1

17-01-2006, 11:23

Хихи, самый лучший способ походеть - регулярные (через день и чаще лишь бы здоровья хватило...) занятия сексом! Поверьте, проверено на личном опыте :gy:

сех может улучшить аппетит,поетому тоже не лучшее
средство для похудания.
Одна известная киноактриса сказала:"надо безумно мало
кушать".спорт любой хорош, если энергия расходуется.

Ol-soln

17-01-2006, 11:25

Prosto_tak

17-01-2006, 11:27

Bet

17-01-2006, 11:28

сех может улучшить аппетит,поетому тоже не лучшее
средство для похудания.
Одна известная киноактриса сказала:"надо безумно мало
кушать".спорт любой хорош, если энергия расходуется.
да, та актриса в принципе была права. есть такое медицинское правило - за каждый прием пищи каждый съедает не больше объема двух своих кулаков. таким образом, желудок не растягивается, пища быстрее и главное лучше перерабатывается. желательно конечно и есть здоровую пищу.

Olka

17-01-2006, 11:34

И я хожу пешком. :) Каждый день по полтора часа. Километраж не знаю. :( Надо приборчик прикупить, шагомер..
Была у меня в детстве такая мечта: идти куда глаза глядят долго долго придолго. Не потому, что дома плохо было, а потому что путешествовать нравится. Ни в машине, ни даже на мотоцикле не получишь столько удовольствия и столько впечатлений, как от пешей прогулки!

Согласна с тобой! А сколько всего интересного увидеть можно, даже на знакомых маршрутах! Люблю в Финляндии бесчисленные дорожки для пешеходов. Я иногда хожу в малознакомые районы города пешком, особенно нравится частные дома рассматривать, у кого какие шторки и что во дворе растёт.

MACTEP

17-01-2006, 11:35

а как же остановка сердца,потеря памяти от такого коли4ества? :D

это в другом треде обсуждается, а мы о похудании ;)

Chuhna

17-01-2006, 12:00

Ещё похудеть помогает чисто финский вид спорта - ходьба с палками! В нашем университете Куопио подсчитали, что при такой ходьбе расход энергии увеличивается аж на 28% и активно разрабатываются плечевые суставы и верхний отдел позвоночника (хорошая профилактика остеохондроза). При этом мышечная масса вряд ли вырастет, но похудеешь точно.
Я в восторге от себя гениального! Еще более 10 лет назад я знал то, что сейчас вычислил целый университет в Куопио. Блин, предложить свои услуги что ли? Так ведь сколько счетоводов уволить придется. Ладно, пусть считают, глядишь еще чего подсчитают. :)

Ol-soln

17-01-2006, 12:19

особенно нравится частные дома рассматривать, у кого какие шторки и что во дворе растёт.

Вроде бы не очень это красиво.. но и мне тоже ужасно нравится!! :D

Я, правда, еще мысленно часто им ягодных кустов добавляю и грядку с зеленью. :D

Chuhna

17-01-2006, 12:22

Я, правда, еще мысленно часто им ягодных кустов добавляю и грядку с зеленью. :D
Надо им еще поле с картошкой добавить, чтобы жизнь медом не казалась. :)

Ol-soln

17-01-2006, 12:28

Надо им еще поле с картошкой добавить, чтобы жизнь медом не казалась. :)

ну неееет. :D

Картошка съедобная тут. А вот посыпать ее, молодую, своим свеженьким укропчиком, да лучком!!!! да с маслицем сливочным! Аромат-то какой!

А кусты и выглядят красиво, да и уход небольшой требуют, все равно ведь кусты сажают. А тут деткам ягодки бы, с кустика - да пригоршней в рот!

Не по теме опять получилось.. :)

А по теме.. Плавать мы еще любим, правда только раз в неделю получается, остальные вечера заняты.

Еще у меня идея фикс - плавание в проруби попробовать. Вот уже три недели хододной водой обливаюсь по утрам, готовлюсь. :D
Холодная вода обладает прекрасным лифтинговым эффектом, плюс просыпаюсь моментально и чувствуется энергия в каждой клеточке! Ух!!

finlux1

17-01-2006, 12:41

Вроде бы не очень это красиво.. но и мне тоже ужасно нравится!! :D

Я, правда, еще мысленно часто им ягодных кустов добавляю и грядку с зеленью. :D

я тоже раньше так думал почему тут плантаций нет.
а теперь понял, когда работы и так дофига зачем на грядке
карячится, В маркетах всё есть.Я лучше на рыбалку в
это время съезжу или в тенис поиграю.А возле дома пусть
травка-муравка растёт

Ol-soln

17-01-2006, 12:43

я тоже раньше так думал почему тут плантаций нет.
а теперь понял, когда работы и так дофига зачем на грядке
карячится, В маркетах всё есть.Я лучше на рыбалку в
это время съезжу или в тенис поиграю.А возле дома пусть
травка-муравка растёт

На огороде корячатся, да.

А одна-то грядочка - себе в удовольстие. :)

Вы по теме, по теме.. Плаваете, бегаете, худеете? как? :D

finlux1

17-01-2006, 13:02

На огороде корячатся, да.

А одна-то грядочка - себе в удовольстие. :)

Вы по теме, по теме.. Плаваете, бегаете, худеете? как? :D

20-30 км трусцой в неделю.1 час тениса.летом
на работу на велосипеде 10 км в день+ собака
ну итак коньки и лыжи там всякие Палки ето болше для девочек.

Januarija

17-01-2006, 13:26

Согласна с тобой! А сколько всего интересного увидеть можно, даже на знакомых маршрутах! Люблю в Финляндии бесчисленные дорожки для пешеходов. Я иногда хожу в малознакомые районы города пешком...

О! Это мое! Обожаю так гулять. А если еще погодка не подведет - вообще красота

особенно нравится частные дома рассматривать, у кого какие шторки и что во дворе растёт.

Угу, и чтобы жалюзи открыты были :))) - интерьерчики поглазеть на нижних этажах ...

Olka

17-01-2006, 13:26

Я в восторге от себя гениального! Еще более 10 лет назад я знал то, что сейчас вычислил целый университет в Куопио. Блин, предложить свои услуги что ли? Так ведь сколько счетоводов уволить придется. Ладно, пусть считают, глядишь еще чего подсчитают. :)

Вот видишь какой ты молодец! Думаю и другие об этом подозревали, но учёные просто учёные окончательно развеяли все сомнения.

finka

17-01-2006, 13:30

ага, занимаюсь спортом..каждое утро, встав с кровати, бегу к холодильнику :D а на самом деле гуляю, хожу в басик..ну и чаво Мастер тут говорит, тоже делаю, но не каждый день :shum_lol: ещё и обруч кручу

Olka

17-01-2006, 13:30

Вроде бы не очень это красиво.. но и мне тоже ужасно нравится!! :D

Я, правда, еще мысленно часто им ягодных кустов добавляю и грядку с зеленью. :D

Ага, и я мысленно критикую :) правда иногда и новых идей нахватаюсь. Да ну, конечно вежливо, я же на ходу рассматриваю, искося так сказать, в окна не заглядываю :)

Olka

17-01-2006, 13:34

Еще у меня идея фикс - плавание в проруби попробовать. Вот уже три недели хододной водой обливаюсь по утрам, готовлюсь. :D
Холодная вода обладает прекрасным лифтинговым эффектом, плюс просыпаюсь моментально и чувствуется энергия в каждой клеточке! Ух!!

Молодец что обливаешься! Мне на это силы воли не хватает, я мерзлячка бррр-рр. А тут народ купается в проруби, я иногда с берега наблюдаю. Пожарный шланг притаранили, чтоб полынья не замерзала, сделали сауну и клуб моржей организовали.

Ol-soln

17-01-2006, 13:41

Молодец что обливаешься! Мне на это силы воли не хватает, я мерзлячка бррр-рр. А тут народ купается в проруби, я иногда с берега наблюдаю. Пожарный шланг притаранили, чтоб полынья не замерзала, сделали сауну и клуб моржей организовали.

Знаешь, такое смешное чувство, когда я каждое утро сама себе удивляюсь, что я и вправду это делаю. :D
У нас тоже есть такая прорубь! :)

Интересно, я наберусь смелости попробовать до того, как зима закончится или нет.. :D

Olka

17-01-2006, 13:49

Интересно, я наберусь смелости попробовать до того, как зима закончится или нет.. :D

Конечно попробуй! Если уж на обливание смелости хватает, то и на прорубь её останется. У меня тут есть знакомые - дечонки близняшки из Белоруссии. Они после работы ездят в проруби плескаться, даже и в сауне не греются потом, просто одеваются и едут домой. Мне на них даже смотреть холодно! А они говорят, что это даёт огромный заряд бодрости и лучшее лекарство от стресса. Утверждают что и получше секса будет :) Вот попробуешь, тогда и расскажешь, правы они или нет, ок?

Ol-soln

17-01-2006, 13:51

Вот попробуешь, тогда и расскажешь, правы они или нет, ок?

Ок! :)
Интересно, это только выходцев из Белоруссии в пропубь тенят, мы ведь тоже оттуда, или еще и другие любители есть? :D

ОГОНЕК

17-01-2006, 13:52

я еще когда в школе училась, накупила себе всяких кассет (типа фитнесс с С.Кроуфорд и тд), только позанималась всего то пару раз:) Что то дома спорт не идет. А сейчас с удовольствием хожу в фитнесс клуб, причем с подругами, что совершенно не мешает;) У нас клубные карты, с возможностью посещать все виды тренировок, так вот мы сначала походили на все, попробовали, присмотрелись...и выбрали, что каждой больше подходит и нравится. На некоторые приходим вместе, на некоторые врозь:) Так что компания совсем не помеха, была бы цель ходить в клуб. Причем ходить туда можно и за похудением, и за мышцами, и за общением.... в общем, у каждого своя цель:)

vikta

17-01-2006, 13:54

Кстати, о проруби. Замечательная штука! :) И не надо её бояться, после сауны там не холодно ;) Только не надо там сидеть подолгу, и не рекомендуется тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. Ну и нельзя ходить одному.

Канарейка

17-01-2006, 13:56

Ок! :)
Интересно, это только выходцев из Белоруссии в пропубь тенят, мы ведь тоже оттуда, или еще и другие любители есть? :D
Ага, беларусам здесь экстрима не хватает...
Что-то и меня уже не раз такая идея посещала, но я то уж точно не решусь, я воды боюсь, открытых водоемов, а в бочке купаться - простора маловато...

vappu

17-01-2006, 13:58

Кстати, о проруби. Замечательная штука! :) .

У нас барышни с работы в обеденный перерыв ходили :), года два-три, благо контора рядом с морем... И зимой, и летом купались.

Olka

17-01-2006, 13:59

Ок! :)
Интересно, это только выходцев из Белоруссии в пропубь тенят, мы ведь тоже оттуда, или еще и другие любители есть? :D

Есть и другие! Не только белоруссы такие храбрые :) Знаю одну женщину из Питера, да и финнов-моржей в нашем городе около 200 человек.

Myshta

17-01-2006, 14:16

А почему нельзя вниз по лестнице ходить??? Чем ето так вредно?

vikta

17-01-2006, 14:19

У нас барышни с работы в обеденный перерыв ходили :), года два-три, благо контора рядом с морем... И зимой, и летом купались.
А я вот прорубь без сауны не понимаю. То есть моржи в "чистом виде" - это безусловно, стойкие люди, но я лично удовольствия от такого купания не испытываю :) Бр-р-р...

vappu

17-01-2006, 14:22

А я вот прорубь без сауны не понимаю. То есть моржи в "чистом виде" - это безусловно, стойкие люди, но я лично удовольствия от такого купания не испытываю :) Бр-р-р...

Я в далекой молодости купалась одну зиму у Петропавловской крепости. Там, естественно, сауной и не пахло. Был теплый вагончик, гд переодевались и чай на травах пили после купания, и все. И попробуй питерским моржам сказать, что они что-то не так делают, раз без сауны!

vikta

17-01-2006, 14:29

Я в далекой молодости купалась одну зиму у Петропавловской крепости. Там, естественно, сауной и не пахло. Был теплый вагончик, гд переодевались и чай на травах пили после купания, и все. И попробуй питерским моржам сказать, что они что-то не так делают, раз без сауны!
Ох, я бы у Петроравловки купаться поостереглась... :gy: Хотя в своё время на пляж туда ходила, было дело, но без заплывов :)

vappu

17-01-2006, 14:38

Ох, я бы у Петроравловки купаться поостереглась... :gy: Хотя в своё время на пляж туда ходила, было дело, но без заплывов :)

В те далекие годы об этом меньше думали и еще меньше говорили. Я перестала плавать, когда весной при выходе из воды наступила в подводную лужу мазута. Бррр. Зимой-то до дна не дотрагиваешься, со льда в воду и обратно на лед, а весной-то понимаешь, в чем плаваешь.

vikta

17-01-2006, 14:41

спорт увеличивает мышечную массу - вот и все...
Вы несколько не правы, если хотите сказать, что с помощью физ.занятий нельзя похудеть. Мышечная масса растёт при анаэробных нагрузках (то есть большие веса, большие нагрузки при малом кол-ве повторений), а при аэробных - "легких", с большой частотой - совершенно легко сбросить вес. Кстати, чрезвычайно распространённая ошибка новичков - не обращать внимание на принципиальную разницу аэроб. и анаэроб-х упражнений :)

PearLinShell

17-01-2006, 14:46

Ок! :)
Интересно, это только выходцев из Белоруссии в пропубь тенят, мы ведь тоже оттуда, или еще и другие любители есть? :Д
Выходцев из Эстонии тоже тянет, вот только жаль у нас проруби рядом нет.
А ты обязательно попробуй !
Тебя потом оттуда не вытащить будет.
Сама начала с октября худеть.
Меньше есть и больше двигаться.
Понедельник, среда, пятница - на велике в город (это 26км.)
Вторник, четверг, воскресенье - часовая прогулка.
Ну а в субботу с уборкой умотаешься.
За 3 месяца минус 5кг.
Это при всём при том, что я страшная сладкоежка и шоколад почти каждый день ем.

Ol-soln

17-01-2006, 14:57

Понедельник, среда, пятница - на велике в город (это 26км.)
Вторник, четверг, воскресенье - часовая прогулка.
Ну а в субботу с уборкой умотаешься.
За 3 месяца минус 5кг.
Это при всём при том, что я страшная сладкоежка и шоколад почти каждый день ем.

Отлично! :)

Я тоже на велике буду весной рассекать. Языковые курсы в Нуммела, 16 км, если в обе стороны, и дорога живописная! :)

finlux1

17-01-2006, 15:29

А почему нельзя вниз по лестнице ходить??? Чем ето так вредно?

при ходьбе по лестнице вниз нагрузка на коленные суставы
увеличивается в несколько раз.Если у человека артроз
он скорее проявится болями при ходьбе вниз чем наверх.

Bet

17-01-2006, 16:16

Вы несколько не правы, если хотите сказать, что с помощью физ.занятий нельзя похудеть. Мышечная масса растёт при анаэробных нагрузках (то есть большие веса, большие нагрузки при малом кол-ве повторений), а при аэробных - "легких", с большой частотой - совершенно легко сбросить вес. Кстати, чрезвычайно распространённая ошибка новичков - не обращать внимание на принципиальную разницу аэроб. и анаэроб-х упражнений :)
смотря что считать легкой нагрузкой. наверное, для каждого этот порог разный. я вот не знаю - что такое легкая нагрузка? безусловно похудеть при любой нагрузке можно. я с вами согласна. зависит наверное от того,сколько лишнего жира. если его много - наверное уже неважно, аэробными или нет, так? ой я не знаю, я не спец в этом деле.

vikta

17-01-2006, 16:32

...зависит наверное от того,сколько лишнего жира. если его много - наверное уже неважно, аэробными или нет, так? ой я не знаю, я не спец в этом деле.
Нет, если "лишнего" жира много, то как раз упор делать только на аэробные :)
Не слышали, как некоторые "закачиваются"? Для начала набирают вес (путем поглощения всего калорийного подряд), а потом делаю упор на анаэробные упр-ния, т.е. "перекачивают" массу в мышцы. Но вес НЕ теряют. Соответственно, "от противного", если хотите похудеть, не трогайте тяжелые гантели и "блины". Если "махи ногами" - то без отягощения, если тренажёры - то максимальное кол-во, но с минимальными весами.

Татьянка

17-01-2006, 18:16

Prosto_tak

17-01-2006, 19:00

ВОТ ТУТ (http://www.myfitness.ru/modules.php?name=Search&query=&topic=7&author= ) можно почитать интересные статейки:
- Фитнес дома. С чего начать?
- Ошибки начинающих в фитнесе
- Тренировки для разных типов фигур
- Как правильно начинать тренироваться в тренажерном зале
- О вреде нерегулярных тренировок или фитнесс вахтовым методом
- ''Бодифлекс'', каланнетика...

и прочее :)

лорика

17-01-2006, 22:45

при ходьбе по лестнице вниз нагрузка на коленные суставы
увеличивается в несколько раз.Если у человека артроз
он скорее проявится болями при ходьбе вниз чем наверх.
Вот по этому самому в ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ аэробике (да и в спортивной тоже) запрещен спуск со степ-платформы передом. Это считается травмоопасным. Можно только назад. Но это степ-платфома. А если представить лестницу, то это проблематично - спускаться задом.

Chuhna

18-01-2006, 08:47

Не слышали, как некоторые "закачиваются"? Для начала набирают вес (путем поглощения всего калорийного подряд), а потом делаю упор на анаэробные упр-ния, т.е. "перекачивают" массу в мышцы. Но вес НЕ теряют.
О, Боже! Какой БРЕД!

finlux1

18-01-2006, 10:55

Вот по этому самому в ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ аэробике (да и в спортивной тоже) запрещен спуск со степ-платформы передом. Это считается травмоопасным. Можно только назад. Но это степ-платфома. А если представить лестницу, то это проблематично - спускаться задом.

Красиво бежишь!

Bet

18-01-2006, 12:59

И всетаки спорт без диеты,- все старания коту под хвост (из моей практики). Без диеты на спорте я похудела всего лишь на 5 кг за 1 год. А с диетой примерно на 10 кг, только за 3 месяца. А диета проста и безобидна: исключить мучное, картошку и сахар! (2 ложки сахара я всегда себе позволяла по утрам с чаем).
то что мучное надо исключить это наверное правильно, потому что мучное хотя бы для желудка уже неполезно. а вот картошку есть можно и даже нужно. если вы замочите картошку прежду чем ее варить - из нее крахмал весь выйдет, хотя итак можно кушать. картошка - это же вкусно, и это овощ а не мясо там какое-нибудт жареное.

мне потому диета Эткинса не нравится - там хлеб, крупы запрещают есть. а в них же витамины и клетчатка! бананы еще там запрещают есть. бред. а вот про сдобу и сахар вы верно говорите, не надо это кушать, несварение будет.

Prosto_tak

20-01-2006, 01:27

Маленькие секреты большой победы

В начале года многие пытаются изменить жизнь к лучшему. Но
несмотря на благие намерения, большинства из нас хватает максимум на месяц-полтора, а затем все возвращается на круги своя.

Конечно, все мы были бы стройными, энергичными и здоровыми, если бы смогли приучить себя к правильному питанию и занятиям спортом.

Почему же так сложно этого добиться? Все дело в человеческой природе. Ведь человек как биологический вид выживает во многом благодаря инстинктам.

При этом большинство наших привычек не врожденные, а приобретенные путем многократного повторения одних и тех же действий.

Психологи сравнивают поведение человека с листом бумаги: чем чаще его складывают, тем труднее разгладить образовавшиеся сгибы. Даже если вам кажется, что вы сроднились со своими привычками, никогда не поздно их исправить.

Во-первых, не пытайтесь сделать все сразу. Грандиозный план в одночасье бросить пить, курить, не есть вредные продукты и отказаться от диванного образа жизни обречен на провал. Менять привычки нужно постепенно, одну за другой. Начните с той, преодоление которой поможет вам поверить в свои силы. А чтобы легче было осуществить задуманное, составьте список необходимых изменений. И только выполнив очередной пункт, приступайте к следующему.

Во-вторых, не давайте себе общих, размытых обещаний (например, правильно питаться). Вместо этого ставьте конкретные задачи: в течение месяца есть больше фруктов и овощей, затем начать готовить полноценный завтрак, а потом — составлять меню на неделю.

Обеспечьте себе успех

Организуйте свою жизнь так, чтобы было проще избавиться от старой привычки и закрепить новую. Хотите отучить себя от мороженого? Не держите его в холодильнике. Наконец, продумайте систему призов и подарков самой себе. Ради достижения цели все средства хороши.
Вы должны проявлять железную волю, пока новая привычка не войдет в ваши плоть и кровь.

В течение первого месяца не делайте себе никаких послаблений. Очень легко убедить себя, что одно пирожное или одна пропущенная тренировка ничего не значат. На самом деле это как клубок: стоит только потянуть за конец нитки — и он начнет разматываться. Только отучившись съедать брикет мороженого каждый вечер, можно позволить себе лакомиться им время от времени.

Закрепите новую привычку

Гораздо важнее не начать новую жизнь, а превратить ее в потребность.
В первое время может быть очень трудно, но при многократном повторении любые действия даются все легче и легче, пока не будут доведены до автоматизма. И тогда новая привычка станет доставлять удовольствие.

Вы будете радостно предвкушать десерт из свежих фруктов, а не воспринимать его как вынужденную замену куска торта.

Если привычка, которую вы хотите изменить, состоит из разных действий, продумайте свою тактику. Иногда лучше немного скорректировать модель поведения, чем отказываться от нее полностью.

Например, если вы привыкли во время чтения что-то жевать, пусть это будут фрукты, а не шоколадные конфеты. Отказ от старой привычки не должен заставлять вас чувствовать себя обделенной.

Prosto_tak

20-01-2006, 01:27

Как сделать тренировки регулярными

Несколько советов ведущих специалистов по фитнесу
Ставьте перед собой конкретные задачи. Определите, что, где и когда вы будете делать. Пока тренировки не вошли в привычку, исключите всякую возможность увильнуть от них.

Сделайте занятия приятными. Выберите спортклуб, где вы чувствовали бы себя уютно и комфортно. Соберите все необходимое накануне. Захватите с собой плейер с любимой музыкой.

Научитесь выбирать цели. Главное — не результат, а процесс. Исходя из этого принципа, разрабатывайте задачу-минимум на каждую неделю: например, не «похудеть на 2 кг», а «3 раза посетить тренажерный зал». Такой план легче осуществить, а успех — лучший стимул продолжать занятия.

Празднуйте победы. Каждая маленькая победа, например когда вам удается сделать 20 повторов вместо 15, приближает вас к заветной цели. Заносите свои результаты в дневник тренировок и отмечайте успехи, делая себе маленькие подарки: сеанс массажа, билет в кино, новый свитер.

Заручитесь поддержкой друзей. Поделитесь с коллегами по работе, друзьями и близкими своими планами. Так вам будет труднее их нарушить. Еще лучше, если вам удастся найти партнера для тренировок.

Не отрывайтесь от реальности. Не ждите слишком быстрых результатов, ведь чудес не бывает. Вам потребуется не менее двух месяцев, чтобы ваша мечта начала сбываться.

IKO

20-01-2006, 08:19

а я худею лежа на диване с книжкои в руке или смотря кино - самыи классный способ!

Prosto_tak

26-01-2006, 10:03

Вопрос к тем кто занимается спортом, чем вы питаетесь после тренировки?

Chuhna

26-01-2006, 10:30

Вопрос к тем кто занимается спортом, чем вы питаетесь после тренировки?
Зависит от цели, ради которой занимаемся спортом. Если только худеете можно просто соку выпить.

-KARIMA-

26-01-2006, 10:30

Вопрос к тем кто занимается спортом, чем вы питаетесь после тренировки?
сна4ала натренируюсь,а потом наедаюсь :lol:

Prosto_tak

26-01-2006, 10:43

Зависит от цели, ради которой занимаемся спортом. Если только худеете можно просто соку выпить.
Цель проста - подтянутое тело, если заодно похудею на несколько кг, то хорошо. Пишут что надо есть белки, а сок - не слишком ли мало? Или сразу сок, а через час-два обед/ужин?

Olka

26-01-2006, 10:51

Вопрос к тем кто занимается спортом, чем вы питаетесь после тренировки?

Когда активно тренировалась, инструктор советовала сразу после тренировки не есть, а подождать час, а лучше два.

Prosto_tak

26-01-2006, 10:59

Когда активно тренировалась, инструктор советовала сразу после тренировки не есть, а подождать час, а лучше два.
Ну это понятно, тем более пока до дома доберешься итп, час и проходит. А что инструктор советовала есть через час-два?

Chuhna

26-01-2006, 10:59

Цель проста - подтянутое тело, если заодно похудею на несколько кг, то хорошо. Пишут что надо есть белки, а сок - не слишком ли мало? Или сразу сок, а через час-два обед/ужин?
Ну, попробую в одном посте.
Если вам нужно сохранить объем и силу мыжц, ваши тренировки очень интенсивны, а реальное похудание не особо актуально, то конечно нужно обеспечить организм необходимой для восстановления энергией и белками. Если тренируетесь днем, то можно просто хорошо поесть с соблюдением приоритета в белковоуглеводную и нежирную пищу. А если поздно вечером, то лучше заменить такой поздний ужин протеиновым коктейлем. При очень активных тренировках стоит обратить внимание на сожержание глитаминовой кислоты, она способствует более быстрому восстановлению.
Ну а если особых спортивных целей для себя не ставите, то особо и не заморачивайтесь, ешьте когда вам удобно. Только чтобы не толстеть не налегайте на жирное и сладкое. Ну и меру в количестве соблюдайте.

-KARIMA-

26-01-2006, 11:03

Когда активно тренировалась, инструктор советовала сразу после тренировки не есть, а подождать час, а лучше два.
кто-то давал тут ссылку и было написано,4то надо поесть в те4ение 45 мин :lamo:

Chuhna

26-01-2006, 11:17

кто-то давал тут ссылку и было написано,4то надо поесть в те4ение 45 мин :lamo:
Такое утверждение равносильно тому, чтобы вытащить из спектра синий цвет и заявлять, что радуга именно синяя.

-KARIMA-

26-01-2006, 11:21

Такое утверждение равносильно тому, чтобы вытащить из спектра синий цвет и заявлять, что радуга именно синяя.
так,когда же кушать надо?4ерез 4ас,после тренировки? :uhoh:

Chuhna

26-01-2006, 11:27

так,когда же кушать надо?4ерез 4ас,после тренировки? :uhoh:
Если вам для похудеть, то ничего не ешьте. И после не сильно усердствуйте.
А если к ЧМ готовитесь, то сразу после тренировки.

Belskyi

26-01-2006, 11:32

так,когда же кушать надо?4ерез 4ас,после тренировки? :uhoh:
Чухна верно сказал: "Смотря какие цели"
Если, тренеровки интенсивные, и целью является увеличение силы и объема мыш.массы, то нужно в первые полчаса после тренровки восполнить энергозатраты качественными углеводами, а примерно в течении часа после тренеровки "заправиться" белками - строительным материалом мышц.

Если целью является похедение - не есть 1,5-2 часа после тренровки, а главное... не жрать(!) :) в смысле много;)

-KARIMA-

26-01-2006, 11:32

Если вам для похудеть, то ничего не ешьте. И после не сильно усердствуйте.
А если к ЧМ готовитесь, то сразу после тренировки.
откуда же у меня силы на тренировки будут,если ни4его совсЭм не есть-меня штангой убьёт сразу

Chuhna

26-01-2006, 11:34

откуда же у меня силы на тренировки будут,если ни4его совсЭм не есть-меня штангой убьёт сразу
А вы за пару часов до тренировки малтодекстрину хлопнете.

-KARIMA-

26-01-2006, 11:34

Чухна верно сказал: "Смотря какие цели"
Если, тренеровки интенсивные, и целью является увеличение силы и объема мыш.массы, то нужно в первые полчаса после тренровки восполнить энергозатраты качественными углеводами, а примерно в течении часа после тренеровки "заправиться" белками - строительным материалом мышц.

Если целью является похедение - не есть 1,5-2 часа после тренровки, а главное... не жрать(!) :) в смысле много;)
теперь поняла)
только у меня дилемма:хо4у мышцы и похудеть :gy:

-KARIMA-

26-01-2006, 11:35

А вы за пару часов до тренировки малтодекстрину хлопнете.
это ещё кто?...судя по названию какая-то химия,от которой не хо4ется есть? :lamo:

Chuhna

26-01-2006, 11:41

теперь поняла)
только у меня дилемма:хо4у мышцы и похудеть :gy:
Мыжцы? Такие?

Chuhna

26-01-2006, 11:42

это ещё кто?...судя по названию какая-то химия,от которой не хо4ется есть? :lamo:
Нет, это не химия. Это выделенные их натурального продукта сложнозвеньевые углеводы.

-KARIMA-

26-01-2006, 11:42

Мыжцы? Такие?
именно! :slonik:

fiiiii.....)

-KARIMA-

26-01-2006, 11:43

Нет, это не химия. Это выделенные их натурального продукта сложнозвеньевые углеводы.
их надо выжимать из натуральных продуктов? =)

Chuhna

26-01-2006, 11:44

Тогда хапни протеинчику сразу после тренировки, а потом через 2 часа поешь макарончики с постным мясом.

-KARIMA-

26-01-2006, 11:46

Тогда хапни протеинчику сразу после тренировки, а потом через 2 часа поешь макарончики с постным мясом.
я коне4но понимаю,вы о4ень разбираетесь в этом,поэтому не удивляйтесь моим вопросaм:а 4то будет со мной или макаронами,если я их поем?

Chuhna

26-01-2006, 11:46

их надо выжимать из натуральных продуктов? =)
Нет, их получают путем фрагментации и прочих химических штучек. Но это абсолютно природные добавки, а не химикаты.

-KARIMA-

26-01-2006, 11:49

Нет, их получают путем фрагментации и прочих химических штучек. Но это абсолютно природные добавки, а не химикаты.
спасибо,теперь я знаю больше=)

Chuhna

26-01-2006, 11:49

я коне4но понимаю,вы о4ень разбираетесь в этом,поэтому не удивляйтесь моим вопросaм:а 4то будет со мной или макаронами,если я их поем?
Вы насытитесь, а макарончики с мясом дадут вашему организму так необходимые ему белки и углеводы, чтобы ваши мыжцы обрели приятную и влекущую окружность и смогли восстановиться к следующей тренировке.

Olka

26-01-2006, 11:52

Ну это понятно, тем более пока до дома доберешься итп, час и проходит. А что инструктор советовала есть через час-два?

Обычный ужин, правда без излишеств в виде десертов например.

-KARIMA-

26-01-2006, 11:53

Вы насытитесь, а макарончики с мясом дадут вашему организму так необходимые ему белки и углеводы, чтобы ваши мыжцы обрели приятную и влекущую окружность и смогли восстановиться к следующей тренировке.
я лу4ше буду просто худеть=)

Olka

26-01-2006, 11:55

Мыжцы? Такие?

Боже какой ужас! Не дай Бог до такого дожить!!! Неужели кому-то из мужчин такая "нимфа" может нравиться???

Chuhna

26-01-2006, 11:56

я лу4ше буду просто худеть=)
Вот и умница. Не заморачивайтесь, если вы регулярно и правильно тренируетесь, то мыжцы обретут тонус и форму вне зависимости от того, когда вы покушаете после тренировки.

-KARIMA-

26-01-2006, 12:00

Вот и умница. Не заморачивайтесь, если вы регулярно и правильно тренируетесь, то мыжцы обретут тонус и форму вне зависимости от того, когда вы покушаете после тренировки.
на самом деле,запуталась немного сна4ала,поэтому вобще порой не ем после тренировок..........кажется,4то зря старалась

Chuhna

26-01-2006, 12:07

на самом деле,запуталась немного сна4ала,поэтому вобще порой не ем после тренировок..........кажется,4то зря старалась
В вашем случае нужно просто опираться на самочувствие. Но если еще стоит задача похудеть, то съешьте после тренировки просто что-то белковое, творожок например. Это лучше, чем вообще больше ничего не есть, все-таки силы нужны даже когда худеешь.

-KARIMA-

26-01-2006, 12:11

В вашем случае нужно просто опираться на самочувствие. Но если еще стоит задача похудеть, то съешьте после тренировки просто что-то белковое, творожок например. Это лучше, чем вообще больше ничего не есть, все-таки силы нужны даже когда худеешь.
буду следовать вашим советам) (коль не шутите) =)

Chuhna

26-01-2006, 12:14

буду следовать вашим советам) (коль не шутите) =)
Желаю удачи. Я всегда серьезен когда советую. Но если посоветую побольше соли есть - не верьте.

-KARIMA-

26-01-2006, 12:18

Желаю удачи. Я всегда серьезен когда советую. Но если посоветую побольше соли есть - не верьте.
спасибо)хе...дала себе обещание-похудеть немного к весне/лету.

Prosto_tak

26-01-2006, 12:33

-KARIMA-, худеем к 1 июня? :) Хочу минус 5см в талии и бедрах :D

-KARIMA-

26-01-2006, 12:39

-KARIMA-, худеем к 1 июня? :) Хочу минус 5см в талии и бедрах :D
типа кто быстрей?)давай)))

Prosto_tak

26-01-2006, 12:49

типа кто быстрей?)давай)))
Быстрей похудеешь - быстрей назад все наберешь :D Надо медленно, но верно! :D

-KARIMA-

26-01-2006, 12:51

Быстрей похудеешь - быстрей назад все наберешь :D Надо медленно, но верно! :D
да я только за!=)

IKO

26-01-2006, 14:04

Вопрос к тем кто занимается спортом, чем вы питаетесь после тренировки?

ем одни бутерброды, т.к. остальное мне лень готовить!

Evgenia

26-01-2006, 21:04

Вот я тут недели три назат бросила курить :), так после этово я начинаю толстеть. А именно в талии и бёдрах. А если ходить на аеробику то карточка очень дорогая 120 евро. Вот думаю надо достать кассету Клаудии Шиффер и заниматся аэробикои. До лета надо похудетъ, обезательно.

Ol-soln

29-01-2006, 20:03

Сегодня это случилось! Попробовала я быть "моржом" в чистом виде. Прямиком в прорубь, без предварительного разугреву в сауне.

Погода прекрасная, настрой решительный. Подъехали к озеру, переоделась в купальник, полотенце на мужа повесила и зашагала совершать личный подвиг. :D

Ощущения неописуемые. В воде и на воздухе холодно и очень холодно. Но недолго. Главное, не останавливаться на полпути. Раз, раз, раз: "Не могу поверить, что я это действительно делаю!" - и уже в ледяниищей воде.. А потом - прилив жизненной энергии просто шквальный! Радость и бодрость бьют ключом и жить и петь охота!
И кажется, что 20 километров бы пробежала со скоростью автомобиля. Просто моторчик внутренний завелся и хватило на целый день. Очень здорово! Почти как .. ну, вы сами знаете что. :)

Глядя на меня муж и сын решили в следующий раз присоединиться.

Рекомендую! :)