View Full Version : Тренажерный зал. Помогите советом!
viera_66
17-04-2007, 08:40
undefined
Люди добрые, водятся ли тут спецы по тренажерным залам? Нужна элементарная консультация для чайника. Вопрос простой: С чего начать и вообще что делать?
Sashulinka
17-04-2007, 09:49
начать с выбора зала и прямяком туда идти, там все расскажут.
viera 66
Если вы только начинаете заниматься, то стоит зал посещать с перерывом в пару дней. Сначала поделайте упражнения на все группы мышц и маленькими весами, т.к. организм не подает достаточно кислорода к непривыкшим к физ. нагрузкам мышцам, а инергия берется иным путем, в результате чего образуется молочная кислота, и мышцы будут болеть на след. день. Уделите внимание упражнениям на растяжку до и после упражнений, а так же во время прерыва от зала.
Когда мышцы привыкнут и болеть не будут, переходите к бóльшим нагрузкам. Уточните у инструктора про питание (играет существенную роль).
Вот, в общих чертах. И напоследок: тут нужна сила воли! Без этого не будет результатов! :)
viera 66
.... И напоследок: тут нужна сила воли! Без этого не будет результатов! :)
вот где бы это найти?
FINOCHKA
17-04-2007, 10:40
Попросите тренера, чтобы он для Вас составил персональную программу.
это должно быть бесплатно. И толку море-океан :)
вот где бы это найти?Только в себе... По началу только сложно, а потом, когда результаты появятся, будет только желание продолжать. Главное - желание. А остальное с этим приложится. :)
Финочка, на сколько помню, составление персонального тренинга всегда стоило отдельно (как и питания, что тоже можно заказать в хороших клубах). Может где-то это и входит в цену месячной оплаты.
East of Eden
17-04-2007, 12:46
Есть такая система Вейдера, тренера Шварценеггера и пр. мистеров Олимпия и общепризнанного гуру этих дел.Если вы намерены заниматься регулярно, познакомьтесь с его книгой (называется , кажется, "Моя система"). Там описан комплекс упражнений, очерёдность. Вводный курс для новичков: первые три месяца. Посещение зала рекомендуется 3 раза в неделю по 40-45 минут. А затем переход на 4 дня. Кажется так. Главное не перегружаться сильно, кушать хорошо, отдыхать и выполнять упражнения ГРАМОТНО и распределять нагрузку равномерно на ВСЕ группы мышц, вначале с небольшим весом (можно даже просто первые 2 недели с пустым грифом штанги). Есть ещё такой специализированный журнал Flex - но это уже для более подкованных.
Почитайте литературу сначала, в общем.
Согласен с East of Eden. Литература - важный момент. Там создастся свое представление обо всем, а в зале все это можно прочувствовать.
В дополнение сказал бы, что знавал людей, которым четкие программы тренировок по книжкам, результатов не принесли. Все такие тело у каждого индивидуальное. Стоит начать постепенно, все попробовать, и в процессе определиться с целью: каких именно результатов хотите.
Лично мне девушки-культуристки не нравятся. Не женственно это. А вот просто придать красивую форму телу - это только ЗА! :D
viera_66
17-04-2007, 14:05
И напоследок: тут нужна сила воли!
Сила - есть, воля - есть, силы воли - нет!
viera_66
17-04-2007, 14:15
[East of Eden]Есть такая система Вейдера
От этой системы осталась только пылящаяся на полке громадная таблица, сам текст очевидно где-то бродит по рукам...
Когда-то сама собирала тексты и информацию по инету, но потом все удалила, полагаясь на инструкоторов. Отзанималась более года с минимальным результатом. Хотя какой-то результат все же был. При общей потере в весе в 28 кг обвисаний кожи не было. Продержалась почти 3 года. Однако после операции вынужденный длительный простой и как результат прибавка в весе на 9 кг. Формы поползли.... Брррр
Spetsnaz
17-04-2007, 14:31
viera 66
Если вы только начинаете заниматься, то стоит зал посещать с перерывом в пару дней. Сначала поделайте упражнения на все группы мышц и маленькими весами, т.к. организм не подает достаточно кислорода к непривыкшим к физ. нагрузкам мышцам, а инергия берется иным путем, в результате чего образуется молочная кислота, и мышцы будут болеть на след. день. Уделите внимание упражнениям на растяжку до и после упражнений, а так же во время прерыва от зала.
Когда мышцы привыкнут и болеть не будут, переходите к бóльшим нагрузкам. Уточните у инструктора про питание (играет существенную роль).
Вот, в общих чертах. И напоследок: тут нужна сила воли! Без этого не будет результатов! :)
Очень распространенное заблуждение. Накапливание молочной кислоты отвечает за усталость мышц сразу после тренировок. Боли же на следующий день происходят из-за разрушения мышечной ткани, т.к. любая силовая нагрузка приводит к разрушению тканей, после чего организм, реагируя на внешние условия, наращивает дополнительные мышцы. При отсутствии тренировок мышечная ткань зарубцовывается, что приводит к болевым ощущениям после первых тренировок.
Вектор Северный
17-04-2007, 14:42
Есть такая система Вейдера, тренера Шварценеггера и пр. мистеров Олимпия и общепризнанного гуру этих дел.
Почитайте литературу сначала, в общем.
"Стремись к успеху,старайся превзойти себя,люби своих друзей,говори правду,будь верен,уважай родителей.Эти жизненные принципы помогут тебе достичь совершенства,сделают сильным,дадут надежду и приведут к истинному величию."
- Джо Уайдер,тренер чемпионов.
Вектор Северный
17-04-2007, 14:57
undefined
Люди добрые, водятся ли тут спецы по тренажерным залам? Нужна элементарная консультация для чайника. Вопрос простой: С чего начать и вообще что делать?
Сначало надо разобраться в себе: чего ты хочешь и чего ты можешь....Какова цель и сильно-ли желание....все другое - техника.
... Накапливание молочной кислоты отвечает за усталость мышц сразу после тренировок... Конечно! Ведь энергии мышцы не получают в этом случае с помощью кислорода, а это гликоген превращается в молочную кислоту. А превращение гликогена в молочную кислоту, сопровождающееся высвобождением энергии, и может происходить в отсутствие кислорода (метод менее эффективен и по этому усалость больше).
А при недостатке кислорода молочная кислота накапливается в мышцах, диффундирует в кровоток и поступает в печень, где из нее вновь образуется гликоген.
Про разрушение мышц никогда не слышал, но это не значит, что ты не прав и этого не может быть...
капи абонимент
там всему научат
Вектор Северный
17-04-2007, 15:37
Про разрушение мышц никогда не слышал, но это не значит, что ты не прав и этого не может быть...
Мышцы разрушаются антогонистом "строительного" гена тестостерона - картизолом,который "впрыскивается" в кровь по миллиону причин,одна из них - перетренерованность,стресс организма....картизол воздействует на точно такие-же рецепторы мышечной клетки,что и тестостерон....задача: "прицепить" больше тестостерона и как можно меньше картизола...спать,есть,не подвергать себя стрессам и перетренированности,тренироваться только на "драйве"....и будет успех.
Мышцы разрушаются антогонистом "строительного" гена тестостерона - картизолом,который "впрыскивается" в кровь по миллиону причин,одна из них - перетренерованность,стресс организма....картизол воздействует на точно такие-же рецепторы мышечной клетки,что и тестостерон....задача: "прицепить" больше тестостерона и как можно меньше картизола...спать,есть,не подвергать себя стрессам и перетренированности,тренироваться только на "драйве"....и будет успех.
вот это хороший режим, мне подходит :) я бы ещё добавил - кататься на велике и играть в теннис :)
Вектор Северный
17-04-2007, 15:48
вот это хороший режим, мне подходит :) я бы ещё добавил - кататься на велике и играть в теннис :)
Абсолютно верно - без кардио никуда!
Вектор, мерси за введение в краткий курс биологии! Действительно, этого не знал... Все таки форум - полезная штука! :)
вот это хороший режим, мне подходит :) я бы ещё добавил - кататься на велике и играть в теннис :)А я б еще и регулярный секс сюда добавил. Он тоже строить и жить помогает! Да и от стрессов тоже... :D
Вектор Северный
17-04-2007, 16:08
Вектор, мерси за введение в краткий курс биологии! Действительно, этого не знал... Все таки форум - полезная штука! :)
А я б еще и регулярный секс сюда добавил. Он тоже строить и жить помогает! Да и от стрессов тоже... :D
Эт спасибо журналу "Muscle&Fitness",а не мне.... ;)
А вот секс действительно приходиться регулировать....например,после занятий сексом,абсолютно бесполезно тренеровать ноги....приходиться выдерживать паузу в 2-е!!! суток....увы - издержки :D
Вектор, так может Камасутру почитать и позы разные попробовать, что бы на ноги поменьше нагрузок было? Или там вступают в силу другие законы? :gy:
PS: Ты часто в зал ходишь? Если живешь в Хки, то можно было бы сходить разок-другой за компанию...
PS: Ты часто в зал ходишь? Если живешь в Хки, то можно было бы сходить разок-другой за компанию...
какой зал! лето на дворе :) на турник надо ходить! :)
Вектор Северный
17-04-2007, 16:30
Вектор, так может Камасутру почитать и позы разные попробовать, что бы на ноги поменьше нагрузок было? Или там вступают в силу другие законы? :gy:
PS: Ты часто в зал ходишь? Если живешь в Хки, то можно было бы сходить разок-другой за компанию...
Действительно другие законы.... :smoke: ....после секса,мужской ген тестостерон "думает" только о том, как-бы снова заполнить твои "кокишки", а не добавить в мышечную ткань несколько клеток :D
Нормальный мой сплит - это 4 раза в неделю....тренеруюсь в Херванта.У мня позднии тренировки....часов в 10 вечера....это ни есть гуд,но приходится подстраиваться под режим работы. :(
undefined
Люди добрые, водятся ли тут спецы по тренажерным залам? Нужна элементарная консультация для чайника. Вопрос простой: С чего начать и вообще что делать?
Для начала ответь на вопросы:
1 Твой вес?
2 Рост?
3 Для чего собираешься ходить в зал: для увеличения мышечной массы,для проработки рельефа мышц?
4 Серьёзность намерений(многие ходят в зал только в летний сезон,т.к. пляжи,девочки.....)
5 Занятие(работа связанная с тяж.физ.трудом и т.п.)
Вектор Северный
17-04-2007, 17:01
Для начала ответь на вопросы:
1 Твой вес?
2 Рост?
3 Для чего собираешься ходить в зал: для увеличения мышечной массы,для проработки рельефа мышц?
4 Серьёзность намерений(многие ходят в зал только в летний сезон,т.к. пляжи,девочки.....)
5 Занятие(работа связанная с тяж.физ.трудом и т.п.)
Крылов,дружище,я так понял,что тему создала девушка....а ты ее как мужика тестируешь. :D
Крылов,дружище,я так понял,что тему создала девушка....а ты ее как мужика тестируешь. :D
Блин,не посмотрел,сам-то я всё енто проходил уже вот и решил подсказать а там ...
извиняюсь,самоудаляюсь.
http://www.altis-club.ru/tren_hall/
http://www.safari-fitness.ru/?cat=club&link=rules&view=4
http://www.vosstanovimmed.ru/services/trener.php
Нужно вести личный дневник, чтобы нагрузки были равномерными и щадящими. Стоит туда записывать свое самочувствие, количество и время выполненных упражнений.
undefined
Люди добрые, водятся ли тут спецы по тренажерным залам? Нужна элементарная консультация для чайника. Вопрос простой: С чего начать и вообще что делать?
Вектор Северный
17-04-2007, 17:09
Блин,не посмотрел,сам-то я всё енто проходил уже вот и решил подсказать а там ...
извиняюсь,самоудаляюсь.
Эээээ,так дело не пЫйдеть!Раз засветился,то отвечай: чего ты проходил?Почему сейчас не проходишь? Силоффф не хватило? :smoke:
Вектор Северный
17-04-2007, 17:13
Нужно вести личный дневник, чтобы нагрузки были равномерными и щадящими. Стоит туда записывать свое самочувствие, количество и время выполненных упражнений.
Пользительная штука....одобрямс!
Эээээ,так дело не пЫйдеть!Раз засветился,то отвечай: чего ты проходил?Почему сейчас не проходишь? Силоффф не хватило? :smoke:
Да нет сил хватает,просто занимался в Ru а сейчас переехал сюда,так что не обжился ещё,может попозже займусь опять.
Вектор Северный
17-04-2007, 17:56
Да нет сил хватает,просто занимался в Ru а сейчас переехал сюда,так что не обжился ещё,может попозже займусь опять.
Я те по опыту говорю: здесь заниматься во сто крат удобнее...еслифф любишь энто дело,то и в Африке к нему вернешся - похуже наркотика будет.А чем в Рашке занимался,билдингом или пауерлифтингом?Скок времени?Как "рабочее" состояние ... иль обленился уж в Фи?Пардон за навязчивость....прост живу я этим.
Действительно другие законы.... :smoke: ....после секса,мужской ген тестостерон "думает" только о том, как-бы снова заполнить твои "кокишки", а не добавить в мышечную ткань несколько клеток :D
Нормальный мой сплит - это 4 раза в неделю....тренеруюсь в Херванта.У мня позднии тренировки....часов в 10 вечера....это ни есть гуд,но приходится подстраиваться под режим работы. :(
А когда заниматься сексом, если 4 раза в неделю качалка, а после секса ждать два дня, чтобы что-либо наросло?
Вектор Северный
17-04-2007, 18:24
А когда заниматься сексом, если 4 раза в неделю качалка, а после секса ждать два дня, чтобы что-либо наросло?
Рей,противный :D так читай внимательно....я говорил,что после секса бесполезно тренеровать ноги,т.к. беспредельные нагрузки нужны....рабочие веса не в пример,как на другие группы мышц....я-ж не тренерую ноги все 4 дня....на ноги приходится всего 2 раза.В неделе 3 выходных,вот и занимайся сексом вместо кардио,а лучше в совакуппе...
какой зал! лето на дворе :) на турник надо ходить! :)На турник тоже хожу. Но зал - есть зал. Правда хожу часто именно в бассейн, а там сперва в зал, потом плавать. Ну а если лето, то можно и позагорать после всего. Супер! :D
Вектор, а где Херванта находится? У тебя одна тренировка сколько по времени длится? У меня 1,5 часа обычно. Меньше никак не получается, если хочу нормально позаниматья и никуда не спешить... Ну а потом проплываю метров 200 - 300. Это и дыхалку разрабатывает, и мышцы приятно растягивает.
Вектор Северный
17-04-2007, 18:37
Вектор, а где Херванта находится? У тебя одна тренировка сколько по времени длится? У меня 1,5 часа обычно. Меньше никак не получается, если хочу нормально позаниматья и никуда не спешить... Ну а потом проплываю метров 200 - 300. Это и дыхалку разрабатывает, и мышцы приятно растягивает.
Про Херванту,я здесь на форуме услышал....так Вантаа обзывают :D
По началу мне и 2-х часов мало было....сейчас укладываюсь в 1.Но - это супердрайв должен быть....заводить себя задолго надо.Длительные тренировки истощают мускулатуру и приводят к перетренерованности....оптимально: пришел - рванул все как песню,почувствовал музыку и кайф....надо сваливать.Т.е. убегать от картизола.
Про Херванту,я здесь на форуме услышал....так Вантаа обзывают :D
Мда?! Херванта - это не Вантаа. Это район Тампере, где находится Технический универ, много студенческих общаг, студентов, русских и других иностранцев. А еще там живут многие форумчане. :)
Вектор Северный
17-04-2007, 19:23
Мда?! Херванта - это не Вантаа. Это район Тампере, где находится Технический универ, много студенческих общаг, студентов, русских и других иностранцев. А еще там живут многие форумчане. :)
Все,здаюсь.... :D Я в Тапере ниразу не был,к своему стыду....право не знал.Больше,по сему вопросу не ошибусь,спасибо Рей!!!
Карамель
17-04-2007, 19:23
Сегодня аж дара речи лишилась....
смотрела как зачарованная как мой тренер, делал 100 складываний на пресс......
вот это я вам скажу...зрелищщщщщще!!!!
Вектор Северный
17-04-2007, 19:27
Сегодня аж дара речи лишилась....
смотрела как зачарованная как мой тренер, делал 100 складываний на пресс......
вот это я вам скажу...зрелищщщщщще!!!!
Если я тя правильно понял,то он делал "скручивания"....обычное упражнение на среднюю часть мышцы живота....почему тя поразило число 100?
Карамель
17-04-2007, 19:30
Если я тя правильно понял,то он делал "скручивания"....обычное упражнение на среднюю часть мышцы живота....почему тя поразило число 100?
угу оно!скручивание!
да нет, все обычно, но как то привлекло внимание что я уже 2 подхода по 20 раз, а он все остановится не может.....стало интересно когда ж батарейка то кончится.....зрелище оч привлекательное!!! очень очень!
Вектор Северный
17-04-2007, 19:43
угу оно!скручивание!
да нет, все обычно, но как то привлекло внимание что я уже 2 подхода по 20 раз, а он все остановится не может.....стало интересно когда ж батарейка то кончится.....зрелище оч привлекательное!!! очень очень!
Вот потому я и не люблю заниматься днем - глазастых много,отвлекают....Я те скажу,что когда в становой тяге рвешь с пола вес превышающий собственный вес самого смотрящего в несколко раз,то зрелище тож впечатляет....я не знаю в какой форме у тя тренер, но "скручиваний" на сотку я уж давно не делаю....гружу дополнительный вес - своего мне мало.Знаешь на последних повторениях какой ор в зале стоит....передергивало-бы.
Карамель
17-04-2007, 19:49
Вот потому я и не люблю заниматься днем - глазастых много,отвлекают....Я те скажу,что когда в становой тяге рвешь с пола вес превышающий собственный вес самого смотрящего в несколко раз,то зрелище тож впечатляет....я не знаю в какой форме у тя тренер, но "скручиваний" на сотку я уж давно не делаю....гружу дополнительный вес - своего мне мало.Знаешь на последних повторениях какой ор в зале стоит....передергивало-бы.
нет, когда с весом работают я стараюсь не смотреть, ибо не красиво и что б не смущать.
а вот подобные атлетические опусы, довольно привлекательны....потому как формы хороши....и лицо не искажает 160 килограмовая штанга....
я уже Вектор плюнула на то что смотрят(особенно привлекателен для многих станок на внутреннюю часть бедра....)....плеер в уши шнурки затянуть и вперед! за работу, делаю все интенсивно бЭз перерывов и ухожу.......
Вектор Северный
17-04-2007, 20:04
нет, когда с весом работают я стараюсь не смотреть, ибо не красиво и что б не смущать.
а вот подобные атлетические опусы, довольно привлекательны....потому как формы хороши....и лицо не искажает 160 килограмовая штанга....
я уже Вектор плюнула на то что смотрят(особенно привлекателен для многих станок на внутреннюю часть бедра....)....плеер в уши шнурки затянуть и вперед! за работу, делаю все интенсивно бЭз перерывов и ухожу.......
У меня хороший зал: женщинам отдан полностью подвал и никто на них не смотрит....закуток с телевизором и мультиками для детей есть,солярий под боком....просто есть такие "любительницы",которые хотят вместе с мужиками на втором этаже телесами посверкать...а - это отвлекает,как эт они не понимают?Этот станок есть и в нашем отделении,но он для мужиков,для "доводки" рельефа ног,а так никто его не трогает,зачем....
undefined
Люди добрые, водятся ли тут спецы по тренажерным залам? Нужна элементарная консультация для чайника. Вопрос простой: С чего начать и вообще что делать?
когда то я ходила в зал Эликсия.
там и программу, если надо составвят. с учётом личных твоих особенностей и физ подготовки, и вообще разнообразия много, что меня и радовало..
А вот секс действительно приходиться регулировать....например,после занятий сексом,абсолютно бесполезно тренеровать ноги.... :Д
Это ж скока часов и в каких позах надо делать, что б - было настолько бесполезно ?? :)
Вектор Северный
18-04-2007, 02:08
Это ж скока часов и в каких позах надо делать, что б - было настолько бесполезно ?? :)
Не важны часы и позы...факт опустошения мошенки значение имеет.С другой стороны,чем дольше,тем колорий расходуется больше,тем больше времени требуется для их восполнения....иначе - "сиди дома" и любуйся со своей неноглядной,а о "железе" забудь. :D
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 02:42
Я те по опыту говорю: здесь заниматься во сто крат удобнее...еслифф любишь энто дело,то и в Африке к нему вернешся - похуже наркотика будет.
Не вопрос, я как "подсел" 17 лет назад, так до сих пор без перерывов. Только уже ни весА, ни масса тела, ни обьём мышц сильно не интересуют (с точки зрения культуризма), лишь бы фигура была спортивная, да выносливость для поединков.
А про секс ты, Вектор, загнул, впрочем и про многое другое, но, каждый имеет право на свою точку зрения. ;)
Я те по опыту говорю: здесь заниматься во сто крат удобнее...еслифф любишь энто дело,то и в Африке к нему вернешся - похуже наркотика будет.А чем в Рашке занимался,билдингом или пауерлифтингом?Скок времени?Как "рабочее" состояние ... иль обленился уж в Фи?Пардон за навязчивость....прост живу я этим.
Я хрен его знает как ещё можно назвать тяж.атлетику,начинал ещё в школе врачи предписали занятия для выправления грудной клетки,а я к тому времени только легкой атлетикой занимался,бегал в основном 2-5км. и занимались мы по Дигулю,тогда про Уайдера у нас не слышали.Потом в подвале с парнями качалку построили,ну а потом в зал пошли,так что в общей сложности беспрерывно занимался около 6 лет.Ну а работать когда пошел сборщиком металлоконструкций то и всё забросил,на работе везде ручной труд,самый легкий элемент 30-40кг и так целый день,неделю вот и продолжал занятия...
А в Fi переехал 10 мес.назад,конечно чуствуется что нагрузки не хватает,так что думаю,думаю.Вот язык подъучу и снова от домашних гантелей штанг в зал идтить надо.
viera_66
18-04-2007, 08:43
Все правильно вне зависимости от пола заниматься надо с толком. Иначе все это фигня!
Рост 154см.
Вес 60 кг
" Для чего собираешься ходить в зал: для увеличения мышечной массы,для проработки рельефа мышц?"
Сейчас основная цель похудеть и вернуться к прежним объемам, проработку рельефа оставим на осень.
"Серьёзность намерений(многие ходят в зал только в летний сезон,т.к. пляжи,девочки.....)"
Ну, в моем случае скорее пляжи...дяденьки... Но если серьезно, то для себя. Где-то выше писала, что просто в связи с операцией и долгим ничегонеделанием формы поползли. Просто хочу вернуться к прежним.
Работа нервная, но сидячая....
Вот чего надумала....
Тренажерный 3 раза в неделю. Традиционные понедельник, среда , пятница.
Понедельник: спина, пресс.
5 тренажеров.
Малый вес. Высокий темп. Большое количество посторов. Между повторами 1 мин. Между тренажерами 3 мин отдыха.
Разминка-разогрев, растяжка минуты на 3.
Кардио 5 мин. в начале тренировки и после второго тренажера: беговая дорожка или... тренажер с имитацией лыжного хода.
Ну в конце, естественно растяжка.
Среда: руки, ноги
6 тренажеров.
Все остальное как и в понедельник.
Пятница
Круговая на пресс и ноги.
Вторник, четверг: аэробные занятия дома.
Суббота: пешие прогулки 5-10 км
Воскресенье: выходной
Ну, что? Замечания?
[QUOTE=viera_66]Все правильно вне зависимости от пола заниматься надо с толком. Иначе все это фигня!
Ты бы с БратомКвадратом да с ВекторомСеверным посоветовалась,они ребята опытные,плохого не посоветуют,но все равно грамотнее будет с инструктором индивидуальную программу составить.Мы же все люди разные,кому-то упор надо делать на одно,кому-то на другое,да и оссобенности организма надо учитывать. Так что удачи тебе и настойчивости,терпения и воли.
Вектор Северный
18-04-2007, 10:10
А про секс ты, Вектор, загнул, впрочем и про многое другое, но, каждый имеет право на свою точку зрения. ;)
Думашь загнул? :D Если ходить не особо регулярно и для поддержания тонуса,то ваааще можно не читать про секис....А при жестком силовом тренинге, при наращивании массы,еще как все регулировать приходится...проверено, так сказать, опытным путем.(та и мастера о том-же пишут)
Вектор Северный
18-04-2007, 10:20
Сейчас основная цель похудеть и вернуться к прежним объемам, проработку рельефа оставим на осень.
Вот чего надумала....
Тренажерный 3 раза в неделю. Традиционные понедельник, среда , пятница.
Понедельник: спина, пресс.
5 тренажеров.
Малый вес. Высокий темп. Большое количество посторов. Между повторами 1 мин. Между тренажерами 3 мин отдыха.
Разминка-разогрев, растяжка минуты на 3.
Кардио 5 мин. в начале тренировки и после второго тренажера: беговая дорожка или... тренажер с имитацией лыжного хода.
Ну в конце, естественно растяжка.
Ну, что? Замечания?
В принцыпе ничего оригинального или сверхзаумного...верно мыслишь,но я-б добавил,что не следует забывать о строгой диете....интервалы между упражнениями сделал-бы максимально короткими (3 мин.,на мой взгляд - это много) и кардио перед тренировкой не 5,а минимум 10 мин.....вааще-то тут весь форум худеет (тема есть така)....почитай и ее.
Пружинка
18-04-2007, 10:21
мне как деушке, тренер посоветовал брать не весом, а легким весом и колличеством раз, что бы не накачать мышцы до безобразия, а укрепить их...
это так...к слову
viera_66
18-04-2007, 10:26
В принцыпе ничего оригинального или сверхзаумного...верно мыслишь,но я-б добавил,что не следует забывать о строгой диете....интервалы между упражнениями сделал-бы максимально короткими (3 мин.,на мой взгляд - это много) и кардио перед тренировкой не 5,а минимум 10 мин.....вааще-то тут весь форум худеет (тема есть така)....почитай и ее.
Что касается диеты, то тут я собаку съела. 28 кг сбросить в свое время - не шутка! С этим все в порядке!
Насчет 3 мин...дааа, снизим до 1 мин. Если не сдохну!
viera_66
18-04-2007, 10:27
мне как деушке, тренер посоветовал брать не весом, а легким весом и колличеством раз, что бы не накачать мышцы до безобразия, а укрепить их...
Ну я тут как раз и писала. Вес- минимальный, количество повторов - максимальное.
Вектор Северный
18-04-2007, 10:32
Насчет 3 мин...дааа, снизим до 1 мин. Если не сдохну!
От пяти тренажеров не сдыхают.... :D у тя целых 4!!! перерыва.По идее,если один подход - один тренажер,то перерывы вааще не нужны.
viera_66
18-04-2007, 10:35
От пяти тренажеров не сдыхают.... :D у тя целых 4!!! перерыва.По идее,если один подход - один тренажер,то перерывы вааще не нужны.
Это кому как! ежели больше года ногами не шевелил, то сдыхают!
Вектор Северный
18-04-2007, 10:39
Это кому как! ежели больше года ногами не шевелил, то сдыхают!
Ну тогда я-бы посоветовал идти в тренажерный зал,предварительно проконсультировавшись с врачем. :wisdom:
Слушайте, а скока времени понадобится, чтобы фигура в идеальную превратилась, если есть план занятий (они его обновляют раз в 4 недели - даж смски присылают на эту тему, кстати, бесплатно - зал, как раз, Эликсия), есть отработанное питание (ну там, баланс: белки, жиры, углеводы), на тренировки ходится, всё делается... вот скока по времени надо до идеальной фигуры?
а подскажите Ежу, что надо сделать чтобы мышцы уменьшились в объеме...
спасибо.
Вектор Северный
18-04-2007, 10:44
Слушайте, а скока времени понадобится, чтобы фигура в идеальную превратилась, если есть план занятий (они его обновляют раз в 4 недели - даж смски присылают на эту тему, кстати, бесплатно - зал, как раз, Эликсия), есть отработанное питание (ну там, баланс: белки, жиры, углеводы), на тренировки ходится, всё делается... вот скока по времени надо до идеальной фигуры?
Вот лично я,на сей вопрос, затрудняюсь ответить....необходимо видеть .Знать массу дополнительных факторов.А с бухты-барахты ляпнуть: 2 года....хм :lamo:
Читал массу примеров,когда девченки начинали с нуля и за 1,5 года умудрялись проф.карту в фитнессе получить....но там гены...
а подскажите Ежу, что надо сделать чтобы мышцы уменьшились в объеме...
спасибо.
Усохнуть - не? :)
Усохнуть - не? :)
мне бы хотелось фрагментально усохнуть... вот алгоритм ищу.
Вот лично я,на сей вопрос, затрудняюсь ответить....необходимо видеть .Знать массу дополнительных факторов.А с бухты-барахты ляпнуть: 2 года....хм :lamo:
А каких факторов?
Вот, скажем, вычитала месяца два назад, что одним из факторов является сон. Т.е. если недосыпать/спать дольше нормы - то тоже может сказаться на фигуре. Эт так?
мне бы хотелось фрагментально усохнуть... вот алгоритм ищу.
А в каких местах, простите за столь интимный вопрос.
А каких факторов?
ну он же тебя не видел и не знает ничего о тебе. может ты весишь 150 кило и ничего тяжелее пирожного в руках не держала. а может у тебя дистрофия последней стадии и ты хочешь вернуться к нормальной жизни. а может ты бывшая спортсменка, у которой 2 кг лишнего веса и прекрасная фактура для интенсивных занятий.
А в каких местах, простите за столь интимный вопрос.
не, в интимных местах лишних мышц нет :) тока левая икроножная мышца не радует.
не, в интимных местах лишних мышц нет :) тока левая икроножная мышца не радует.
ну.. мне в своё время сказали, "не качать" ту мышцу, а докачивать всё остальное.
Так сказать, для баланса :)
ну.. мне в своё время сказали, "не качать" ту мышцу, а докачивать всё остальное.
Так сказать, для баланса :)
ээээ.... это ж на кого я буду похожа, если все для баланса так раскачаю. не, меня тогда мальчики любить не будут.
viera_66
18-04-2007, 10:55
Ну тогда я-бы посоветовал идти в тренажерный зал,предварительно проконсультировавшись с врачем. :wisdom:
Это в первую очередь сделано и добро получено! Но ленючесть накопившуюся никуда не денешь.
Да и высокий старт сразу брать не стоит. Кое что достигнуто за 2 года было, но в этом деле не начнешь же там, где закончил...
Вектор Северный
18-04-2007, 11:02
А каких факторов?
Вот, скажем, вычитала месяца два назад, что одним из факторов является сон. Т.е. если недосыпать/спать дольше нормы - то тоже может сказаться на фигуре. Эт так?
Оооо,сон - эт вещь!!! Былаб ты мужчиной,то я-бы сказал: чем больше тем лучше.Ток вставать,чтоб вовремя "топлива" в организм подкидывать.А в общем,мое убеждение таково: здоровый,полноценный сон никоим образом отрицательно на фигуре не скажется.Еще есть такая фишка: нужно биологические часы своего организма отрегулировать так (т.е. ложиться спать) чтоб утром просыпаться самому,без будильника.Будильник - эт враг.Офигенно огромадный стресс получает организм если пробуждение получается ток с помощью будильника,а стресс - эт ни есть гуд, для фигуры,в том числе.
Вектор Северный
18-04-2007, 11:12
ээээ.... это ж на кого я буду похожа, если все для баланса так раскачаю. не, меня тогда мальчики любить не будут.
Прааавильно,Ежичек - не качай ничего,ты и так красивая....а кому не нравится....те в сад :flirt:
Пружинка
18-04-2007, 11:14
не, в интимных местах лишних мышц нет :) тока левая икроножная мышца не радует.
говорят надо в интимный местах как раз мышцу тренировать )))
залог женского счастья просто :)
говорят надо в интимный местах как раз мышцу тренировать )))
залог женского счастья просто :)
я про то и говорю! там лишних нет - там все любовно выпестованные :)
Пружинка
18-04-2007, 11:17
я про то и говорю! там лишних нет - там все любовно выпестованные :)
говорят нет придела совсершенству ))
говорят нет придела совсершенству ))
так до сих пор тренируемся :)
viera_66
18-04-2007, 11:20
говорят нет придела совсершенству ))
В любом деле главное - без фанатизма!
А вот я ещё тут интересуюсь.
Вот всё понятно, люди фигуру блюдут (пардон), спортом занимаются, а вот почему же курят?
Есть у нас девушка одна, на прыгалки со штангой ходит, получается так, что приходим с ней почти одновременно и уходим тоже. Так вот у неё "рацион-моцион" перед и после тренировки сигареткой затянуться.
Я никогда курильщиком не была... и сейчас тож не курю... пока... , но вот на девушку посмотрю - фигурка - ну прям любуйся, глаз не оторвать, а у меня... ых, до идеала пыхтеть ещА долго.
Так, как эт дело (сигареты) со здоровым спортивным образом жизни сопоставимы? Что думаем? ;)
Так, как эт дело (сигареты) со здоровым спортивным образом жизни сопоставимы? Что думаем? ;)
я вот думаю, что бросить курить сложно. оооочень сложно. и только очень немногие этого достигают. так что просто выбирать не приходится.
я вот думаю, что бросить курить сложно. оооочень сложно. и только очень немногие этого достигают. так что просто выбирать не приходится.
Ежик, ты куришь???
(из анекдота)
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 12:55
Думашь загнул? :D Если ходить не особо регулярно и для поддержания тонуса,то ваааще можно не читать про секис....А при жестком силовом тренинге, при наращивании массы,еще как все регулировать приходится...проверено, так сказать, опытным путем.(та и мастера о том-же пишут)
И я о том, что каждый имеет право на свои заблуждения. ;) Секс никак не влияет на спортивную жизнь, если без злоупотреблений. :) :)
Хотя слышал об "исследованиях", что сексуальное удовлетворение перед соревнованиями повышает у женщин результативность на 1-1,5%, а у мужчин, соответственно, понижает. :D
PearLinShell
18-04-2007, 12:55
А вот я ещё тут интересуюсь.
Вот всё понятно, люди фигуру блюдут (пардон), спортом занимаются, а вот почему же курят?
Есть у нас девушка одна, на прыгалки со штангой ходит, получается так, что приходим с ней почти одновременно и уходим тоже. Так вот у неё "рацион-моцион" перед и после тренировки сигареткой затянуться.
Я никогда курильщиком не была... и сейчас тож не курю... пока... , но вот на девушку посмотрю - фигурка - ну прям любуйся, глаз не оторвать, а у меня... ых, до идеала пыхтеть ещА долго.
Так, как эт дело (сигареты) со здоровым спортивным образом жизни сопоставимы? Что думаем? ;)
Я думаю, что надо разделять два понятия - красивая фигурка и здоровый образ жизни.
Возможно, что кому-то просто трудно выдерживать все эти диеты и сигаретка - единственное спасение.
Но вот когда результаты уже достигнуты, то тогда, конечно, надо переходить уже к самому главному, а именно - здоровому образу жизни....
Но вот когда результаты уже достигнуты, то тогда, конечно, надо переходить уже к самому главному, а именно - здоровому образу жизни....
или не переходить. тут возможны варианты. или какие-то компромиссы, сообразные твоим собственным убеждениям и верованиям.
я вот думаю, что бросить курить сложно. оооочень сложно. и только очень немногие этого достигают. так что просто выбирать не приходится.
А мож мне закурить? (Поводов просто завались.)
Правда ли, что курящие спортсмены более усохшие, нежели некурящие? На вид, вот сколько наблюдала, так и получается... а мне буквально в паре мест бы усохнуть) :)
А мож мне закурить? (Поводов просто завались.)
Правда ли, что курящие спортсмены более усохшие, нежели некурящие? На вид, вот сколько наблюдала, так и получается... а мне буквально в паре мест бы усохнуть) :)
вообще я тебе честно скажу - курить вредно. так что, если ты можешь не курить, то не делай этого никогда.
Вектор Северный
18-04-2007, 13:17
А мож мне закурить? (Поводов просто завались.)
Правда ли, что курящие спортсмены более усохшие, нежели некурящие? На вид, вот сколько наблюдала, так и получается... а мне буквально в паре мест бы усохнуть) :)
В нашем,прямо сказать "нелегком" деле,алкоголь и табак - по умолчанию,т.е. даже не обсуждается....курящий спортсмен - это нонсенс.
Вектор Северный
18-04-2007, 13:21
И я о том, что каждый имеет право на свои заблуждения. ;) Секс никак не влияет на спортивную жизнь, если без злоупотреблений. :) :)
Хотя слышал об "исследованиях", что сексуальное удовлетворение перед соревнованиями повышает у женщин результативность на 1-1,5%, а у мужчин, соответственно, понижает. :D
И ты не согласен? :xduba:
В нашем,прямо сказать "нелегком" деле,алкоголь и табак - по умолчанию,т.е. даже не обсуждается....курящий спортсмен - это нонсенс.
ой, а я ща как вспомню гостиничный номер тренеров на сборах... хотя, да.. уже не спортстмены :)
лан, обещаю курить не начинать
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 13:32
И ты не согласен? :xduba:
Ну, 1-1,5 процента слишком малое число, что бы мне, любителю, о нём рассуждать - профи, может в уме и держат, но лично уверен, что победа зависит не от этого, хотя "массажисты" всегда присутствуют в любой сборной. За себя отвечу, что на мою результативность секс не влияет.
Второе с чем я не согласен, это с тем, что: "алкоголь и табак - по умолчанию, т.е. даже не обсуждается....курящий спортсмен - это нонсенс." Спортсмены, даже мирового класса - такие же люди, а значит и пьют (ещё как), и курят (а то!) даже в разгар Олимпиады, скажем. ;)
т.е. курить можно, главное не в затяг :D
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 13:37
т.е. курить можно, главное не в затяг :D
Нет, курить нельзя, но, если не верите, то уточните содержание "полезных" веществ в табаке и в табачном дыму. ;)
viera_66
18-04-2007, 13:46
Я думаю, что надо разделять два понятия - красивая фигурка и здоровый образ жизни.
Как говорят французы:" Сохраните фигуру, а лицо мы вам сделаем!"
Немного не в тему,но все равно напишу. Один знакомый,страстный курильшик и всё ему никак не бросить было,так он в качестве компенсации/награды подтягивался на турнике дома. 1сигарета-10подтягиваний,ну он так подтягивался,подтягивался,теперь не курит....в волейбол,футбол играет,
"ИСПРАВИЛСЯ" товарищ.
Вектор Северный
18-04-2007, 13:52
Ну, 1-1,5 процента слишком малое число, что бы мне, любителю, о нём рассуждать - профи, может в уме и держат, но лично уверен, что победа зависит не от этого, хотя "массажисты" всегда присутствуют в любой сборной. За себя отвечу, что на мою результативность секс не влияет.
Второе с чем я не согласен, это с тем, что: "алкоголь и табак - по умолчанию, т.е. даже не обсуждается....курящий спортсмен - это нонсенс." Спортсмены, даже мирового класса - такие же люди, а значит и пьют (ещё как), и курят (а то!) даже в разгар Олимпиады, скажем. ;)
А на чемпионате мира по шахматам ваааще дым коромыслом :D
Братка,учитывай специфику спорта....когда ты выжимаешь все до последнего из генетики в борьбе за лишний грамм мышечной массы,то просто жизнь заставляет учитывать все до последней доли процента....
Никотин имеет кратковременный анаболический эффект....но в чистом виде.Есть таблетки специальные.В сигарете кроме никотина есть вредные смолы и разные продукты сгорания,которые тормозят развитие и рост,умалчиваю о всем другом.
Я думаю, что надо разделять два понятия - красивая фигурка и здоровый образ жизни.
Возможно, что кому-то просто трудно выдерживать все эти диеты и сигаретка - единственное спасение.
Но вот когда результаты уже достигнуты, то тогда, конечно, надо переходить уже к самому главному, а именно - здоровому образу жизни....
Помнится мы с Вами это уже объясняли, но в других местах ;)
Только я бы ещё дополнила, что к здоровому образу жизни не переходить надо, а им надо жить ;)
Развивая глупые мысли: :)
Но сиииирааамно, не понимаю, что же за элемент такой в табаке и добавках есть, что курящие такие усохшие все? Мне б этот элементы бы выделить и может там в места округлые как-нить так втирать, чтобы усыхать. :D Тады бы и фигурка и здоровый образ... в одном флаконе.
Ко всем по теме:
А вот ещё спросить хотела.
Вы этими... ну, соками, шоколадками, порошками всякими съедобными тож пользуетесь?
А то я тут по-моему год назад на форуме разрекламировала одну фигню на зелёном чае... так вот - нифига хорошего. Выкинула её подальше (хотя рука так и поднимается ещё баночку купить), чуть здоровье не подсадила, хотя всё подобрали чин-чинарём и ничего опасного в ней не было.
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 13:57
А на чемпионате мира по шахматам ваааще дым коромыслом :D
Братка,учитывай специфику спорта....когда ты выжимаешь все до последнего из генетики в борьбе за лишний грамм мышечной массы,то просто жизнь заставляет учитывать все до последней доли процента....
Никотин имеет кратковременный анаболический эффект....но в чистом виде.Есть таблетки специальные.В сигарете кроме никотина есть вредные смолы и разные продукты сгорания,которые тормозят развитие и рост,умалчиваю о всем другом.
А кто у нас тут борется за каждый грамм? ;) Ладно, ладно, не спорю, я лишь хотел заметить, что мнений много и мнения разные. А ты любитель запугивать начинающих спортсменов и спортсменок. :D
А кто у нас тут борется за каждый грамм?
Эт ко мне.. я борюсь :D вот так утром просыпаюсь и сразу борюсь...
Даже баланс пищи подсчитываю (у меня и табличка в экселе есть - сама нарисовала!).
А что, можете чего-нить посоветовать, для облегчения борьбы?
Вектор Северный
18-04-2007, 14:02
А кто у нас тут борется за каждый грамм? ;) Ладно, ладно, не спорю, я лишь хотел заметить, что мнений много и мнения разные. А ты любитель запугивать начинающих спортсменов и спортсменок. :D
Не,так идет естесственный отбор и отсев от случайных людей....так сказать "от случайных прохожих"....сам прошел через энто....не страшно,а наоборот здоровое упрямство рождает и желание побороться. :D
PearLinShell
18-04-2007, 14:12
Помнится мы с Вами это уже объясняли, но в других местах ;)
Только я бы ещё дополнила, что к здоровому образу жизни не переходить надо, а им надо жить ;)
Катюша! Вот тебе ещё одно подтверждение о вреде курения - убей, не помню (хотя, может это уже возрастное... :repa: )
Но сиииирааамно, не понимаю, что же за элемент такой в табаке и добавках есть, что курящие такие усохшие все?
А элемент так элементарный (пардон за тавтологию).
Вместо покушать - покурить.
НО! Усохшесть эта хороша по молодости, а с возрастом и личико "усохнет".
Не начинала и не думай!
Запомни ещё одну хорошую вещь, которую я как-то давно вычитала.
Когда мужчины бросают курить, то у них кожные клетки восстанавливаются, а у женщин - НЕТ! :cry:
Вы этими... ну, соками, шоколадками, порошками всякими съедобными тож пользуетесь?
А то я тут по-моему год назад на форуме разрекламировала одну фигню на зелёном чае... так вот - нифига хорошего. Выкинула её подальше (хотя рука так и поднимается ещё баночку купить), чуть здоровье не подсадила, хотя всё подобрали чин-чинарём и ничего опасного в ней не было.
Никакими добавками не пользуюсь. Я их боюсь. Но это моё ИМХО. Может и не верное.. А вот зелёный чай вроде как сам по себе полезен, но и к нему пока не могу привыкнуть. Думаю, что у меня немного подход не правильный. Т.е. я сахар полностью уже давно из рациона исключила, и если к чёрному кофе привыкла, то чай, да ещё зелёный без сахара у меня просто назад лезет. А ведь можно же и с мёдом его, что тоже очень полезно... Короче, есть над чем работать.. :)
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 14:13
Эт ко мне.. я борюсь :D вот так утром просыпаюсь и сразу борюсь...
Даже баланс пищи подсчитываю (у меня и табличка в экселе есть - сама нарисовала!).
А что, можете чего-нить посоветовать, для облегчения борьбы?
Мы с Вектором о мышечной массе культуристов.
Сказал бы, что рецепт один - больше двигаться, но я только за свой организм могу сказать, а он у всех разный и ведёт себя по-разному и не все способны двигаться больше, у каждого свой "потолок".
Катюша! Вот тебе ещё одно подтверждение о вреде курения - убей, не помню (хотя, может это уже возрастное... :repa: )
маскируюсь :)
А элемент так элементарный (пардон за тавтологию).
Вместо покушать - покурить.
НО! Усохшесть эта хороша по молодости, а с возрастом и личико "усохнет".
Не начинала и не думай!
Запомни ещё одну хорошую вещь, которую я как-то давно вычитала.
Когда мужчины бросают курить, то у них кожные клетки восстанавливаются, а у женщин - НЕТ! :cry
да, им по жизни везёт больше
Никакими добавками не пользуюсь. Я их боюсь. Но это моё ИМХО. Может и не верное.. А вот зелёный чай вроде как сам по себе полезен, но и к нему пока не могу привыкнуть. Думаю, что у меня немного подход не правильный. Т.е. я сахар полностью уже давно из рациона исключила, и если к чёрному кофе привыкла, то чай, да ещё зелёный без сахара у меня просто назад лезет. А ведь можно же и с мёдом его, что тоже очень полезно... Короче, есть над чем работать.. :)
не, я про специальные таблетки на зелёном чае писала... вроде как они помогали этому.. как его... рельефности- вот.
но как я тут тож недавно выяснила и просто зелёный чай не всем подходит. о как!
Вектор Северный
18-04-2007, 14:24
не, я про специальные таблетки на зелёном чае писала... вроде как они помогали этому.. как его... рельефности- вот.
но как я тут тож недавно выяснила и просто зелёный чай не всем подходит. о как!
Это называется "экстрат зеленого чая"....его употребляют многие культуристы для повышения интенсивности кардио....тонкая штука :D
PearLinShell
18-04-2007, 14:25
маскируюсь :)Блин! Ну все замаскированные!!!да, им по жизни везёт больше
Мэй би... Но я всё равно с ними местами не поменялась бы... У нас жизнь БОГАЧЕЕЕЕ... Эмоциями, естессно... не, я про специальные таблетки на зелёном чае писала... вроде как они помогали этому.. как его... рельефности- вот.Ну... Этого добра у меня - вагон и маленькая тележка!
Никаких таблеток для помощи не надо... :D
Развивая глупые мысли: :)
Но сиииирааамно, не понимаю, что же за элемент такой в табаке и добавках есть, что курящие такие усохшие все? Мне б этот элементы бы выделить и может там в места округлые как-нить так втирать, чтобы усыхать. :D Тады бы и фигурка и здоровый образ... в одном флаконе.
Вроде бы у курильщиков с слюне понижено содержание ферментов, которые помогают переваривать углеводы. Нам когда-то в школе на биологии опыт показывали. Вот они меньше в весе и прибавляют.
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 14:28
Блин! Ну все замаскированные!!!
Эмоциями, естессно... Ну... Этого добра у меня - вагон и маленькая тележка!
Никаких таблеток для помощи не надо... :D
Вы разберитесь о какой рельефности речь: о женских формах или жировой прослойке? ;)
Это называется "экстрат зеленого чая"....его употребляют многие культуристы для повышения интенсивности кардио....тонкая штука :D
http://www.jrfitness.net/epages/JRFitness.axl/?ObjectPath=/Shops/JRFitness/Products/2001 "вот он, этот злостный тип" :)
Вроде бы у курильщиков с слюне понижено содержание ферментов, которые помогают переваривать углеводы. Нам когда-то в школе на биологии опыт показывали. Вот они меньше в весе и прибавляют.
тЭк... блондинка задумалась...
т.е. углеводы не перевариваются - вес не прибавляется...
хм...
PearLinShell
18-04-2007, 14:37
Вы разберитесь о какой рельефности речь: о женских формах или жировой прослойке? ;)
А тебе чего взвесить? И сколько ? И в чём брать будешь? В футах или килограммах? И во что завернуть?
Вектор Северный
18-04-2007, 14:41
http://www.jrfitness.net/epages/JRFitness.axl/?ObjectPath=/Shops/JRFitness/Products/2001 "вот он, этот злостный тип" :)
Знакомо...экстракт зеленого чая содержит эпигалохины.Эти соединения активизируют механизм использования подкожного жира в качестве энергетического "топлива"Принимают по 500 мг препарата дважды в день...иногда и тра раза.Дело в том,что ты не "добрала" с физ.нагрузкой....вот он те и не помог.Нужны мегадозы кардио,т.е.спортивных игр,бега и т.д.
Вектор Северный
18-04-2007, 14:44
тЭк... блондинка задумалась...
т.е. углеводы не перевариваются - вес не прибавляется...
хм...
Слушай больше...хе,хе ... "углеводы не перевариваются"...эт че такое.... :lol:
Знакомо...экстракт зеленого чая содержит эпигалохины.Эти соединения активизируют механизм использования подкожного жира в качестве энергетического "топлива"Принимают по 500 мг препарата дважды в день...иногда и тра раза.Дело в том,что ты не "добрала" с физ.нагрузкой....вот он те и не помог.Нужны мегадозы кардио,т.е.спортивных игр,бега и т.д.
А каким образом Вы правильно расчитываете эти самые физ. нагрузки.
Я-то вроде делала всё, как и говорилось, плюс ещё каждый день на роликах км по 20 в среднем или велик минимум 30 км. Ближе к зиме, правда, пришлось ограничиться залом...
Могу только сказать, что с этой штукой не "усохла", а прибавила в весе 8 кг!!! (эт при движении за лето!!!) Слава Богу, вовремя остановилась, ща вроде медленно скидываю до нормы.
Слушай больше...хе,хе ... "углеводы не перевариваются"...эт че такое.... :lol:
:)
ну я вот тоже думаю... куда и как же они тогда (пардон) выводятся...
не, я пока на балансе микроэлементов тогда уж остановлюсь (и буду лопать осьминогов с чистой совестью!).
;)
Вектор Северный
18-04-2007, 15:05
А каким образом Вы правильно расчитываете эти самые физ. нагрузки.
Лично я его (экстрат)не употребляю....у меня работа динамичная и подвижная...мне кардио хватает.
Со мной в зале занимаются так называемые "игровики" которым после зала надо еще и шайбу погонять....им энергия нужна,вот они этот экстрат и любят....поверь - работает,нет у них лишнего жира.Ну а теперь прикинь их дозы физ.нагрузок....
Лично я его (экстрат)не употребляю....у меня работа динамичная и подвижная...мне кардио хватает.
Со мной в зале занимаются так называемые "игровики" которым после зала надо еще и шайбу погонять....им энергия нужна,вот они этот экстрат и любят....поверь - работает,нет у них лишнего жира.Ну а теперь прикинь их дозы физ.нагрузок....
Пошла записываться в хоккей :)
Значит, ни по каким формулам это дело не высчитывается? "на глаз" всё?
Или... дошло кажется... я ж не учитывала эти добавки в балансе питания, я ж их как таблетки-пустышки воспринимала.
Но если есть у Вас рекомндации по правильному употреблению в пищу этих полезных добавок (ну там, формулы, таблицы может), покиньте плиз. :) Заранее премного благодарна.
Вектор Северный
18-04-2007, 15:27
Пошла записываться в хоккей :)
Значит, ни по каким формулам это дело не высчитывается? "на глаз" всё?
Или... дошло кажется... я ж не учитывала эти добавки в балансе питания, я ж их как таблетки-пустышки воспринимала.
Но если есть у Вас рекомндации по правильному употреблению в пищу этих полезных добавок (ну там, формулы, таблицы может), покиньте плиз. :) Заранее премного благодарна.
Ты мне с темы свалить предлагаешь?....Обиделась? :lol:
Ты мне с темы свалить предлагаешь?....Обиделась? :lol:
нее... эт я на кнопу не попала, пардон :)
"поДкиньте, плиз"
Куда ж Вам уходить, тут остальные, по ходу, в теме несведущи, а так - инфа всегда полезная. Да и девушке, которая тут, по теме, качаться начала, наверно пригодится. :)
за 1,5 года умудрялись проф.карту в фитнессе получить....но там гены...
+ гармоны :gy:
:morda:
Вектор Северный
18-04-2007, 15:52
Куда ж Вам уходить, тут остальные по ходу в теме несведущи, а так - инфа всегда полезная. Да и девушке, которая тут по теме качаться начала наверно пригодится. :)
Та если-б,Кать,так все просто было: съел таблетку - и кило ушло....нифффика.Знашь скок я дряни перепробывал,пока опытным путем не устоновил,че надо,че - пустая трата времени и бабок (не малых,кстати).Тут,Братка прав - каждый организм особенный.Кому-то проет и в жилу,а кому-то и вред один.Я те одно скажу: главное понять биомеханику.Углеводы - это калории,не находя себе применения в организме человека они конвертируются в жировые клетки.Жир он тож разный,но об этом позже,если можно.А добавки они и есть от слова "добавки"....добавлять их надо,смотря по обстоятельствам.Общее правило: употребление добавок способствующих увеличению производства карнитина,ну а тот вспарывает жировые клетки!Жир вытекает в кровь,и та несет его в печень.Там жир аннигилируется.Начисто!Хорошим стимулятором выработки карнитина,например, является витамин С.
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 15:58
А тебе чего взвесить? И сколько ? И в чём брать будешь? В футах или килограммах? И во что завернуть?
Мне вас и побольше. :D
PearLinShell
18-04-2007, 16:02
Мне вас и побольше. :D
Считай, что тебе КРУПНО повезло!
Нас за зиму на 10 кг больше стало! :D
А у меня наоборот была проблема: вес не поднимался. Чего только не делал... Коктейли калорийные пил, и то и се, даже на гамбургевую диету садился. Вес не сдвигался. Как уже писал в некоторых темах, вес пошел вверх в армии, т.к. там было качественное, регулярное питание, и физнагрузки.
Вот и сейчас, при росте 186 вешу 74. Правда больше уже склоняюсь к мысли, что повезло. :D
А у меня с весом никогда проблем небыло, я его могу регулировать, недавно 6 кг сбросил
:morda:
PearLinShell
18-04-2007, 16:09
А у меня наоборот была проблема: вес не поднимался.
Ну нельзя же так....
По больному....
Эх, Аполлон, Аполлон....
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 16:11
А у меня с весом никогда проблем небыло, я его могу регулировать, недавно 6 кг сбросил
:morda:
Молодой ещё. ;)
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 16:13
Вот и сейчас, при росте 186 вешу 74. :D
И я. Только наоборот: 174 см - 87 кг :gy:
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 16:14
Считай, что тебе КРУПНО повезло!
Нас за зиму на 10 кг больше стало! :D
Хорошего человека должно быть много! ;)
*пойду баночку сгущённого молока открою...* :D
Вектор Северный
18-04-2007, 16:15
И я. Только наоборот: 174 см - 87 кг :gy:
Гдет читал ...не помну,что оптимальный вес - это две последнии цыфры в росте...врут поди.
PearLinShell
18-04-2007, 16:15
*пойду баночку сгущённого молока открою...* :D
Вы с Аполлоном не в одной школе садистов учились? :D
viera_66
18-04-2007, 16:17
Хорошего человека должно быть много! ;)
*пойду баночку сгущённого молока открою...* :D
Вот с чем повезло - никогда сладкого не любила! Брррр
Гдет читал ...не помну,что оптимальный вес - это две последнии цыфры в росте...врут поди.
это смотря для кого. для девушек это слишком много.
PearLinShell
18-04-2007, 16:19
Вот с чем повезло - никогда сладкого не любила! Брррр
Не просто повезло, а КРУПНО повезло!
А мне без сладкого - лучше вообще не жить, чем так... :cry:
Вектор Северный
18-04-2007, 16:20
это смотря для кого. для девушек это слишком много.
Естесссно для мальчиков :kos:
Естесссно для мальчиков :kos:
а для мальчиков слишком мало. на мой взгляд.
Вектор Северный
18-04-2007, 16:27
а для мальчиков слишком мало. на мой взгляд.
Ежик,про твой взгляд все знают: 100 кило при росте 2 метра....и гдеж мало?
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 16:28
Гдет читал ...не помну,что оптимальный вес - это две последнии цыфры в росте...врут поди.
Не врут. Но тогда мальчик больше похож на Брюса Ли, а мне Сталлоне и Ван Дам по душе. ;)
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 16:29
Вы с Аполлоном не в одной школе садистов учились? :D
Ням-ням... уже сижу, ем... только чай без сахара. :D
viera_66
18-04-2007, 16:30
Не просто повезло, а КРУПНО повезло!
А мне без сладкого - лучше вообще не жить, чем так... :cry:
Мне в детстве никак не верили, что я мороженое и лимонад, в моем детстве колы не было, ни не хочу, а не люблю!
Ежик,про твой взгляд все знают: 100 кило при росте 2 метра....и гдеж мало?
слушай, я уже свои потребности уменьшила как могла. готова согласиться и на 185 см, но при тех же ста кило.
слушай, я уже свои потребности уменьшила как могла. готова согласиться и на 185 см, но при тех же ста кило.
165? Но зато 110 кило. ;)
165? Но зато 110 кило. ;)
нет, вот это не мне. может девушке из "Превратностей" пригодится.
viera_66
18-04-2007, 16:36
нет, вот это не мне. может девушке из "Превратностей" пригодится.
да у нее таких полроссии, что еще сюда за этим ездить...Хотя я ей предлагала, но видно дым отечества ей сладок....
Гдет читал ...не помну,что оптимальный вес - это две последнии цыфры в росте...врут поди.
Наверняка врут. Я вот недавно читал про исследование американцев, что люди, которые по индексу массы тела к росту попадают в раздел "Избыточный вес" с среднем здоровее, чем те, у кого вес нормальный. Просто потому, что если у тебя достаточно мышц, то в нормальный вес ты не попадаешь наверняка.
Та если-б,Кать,так все просто было: съел таблетку - и кило ушло....нифффика.Знашь скок я дряни перепробывал,пока опытным путем не устоновил,че надо,че - пустая трата времени и бабок (не малых,кстати).Тут,Братка прав - каждый организм особенный.Кому-то проет и в жилу,а кому-то и вред один.Я те одно скажу: главное понять биомеханику.Углеводы - это калории,не находя себе применения в организме человека они конвертируются в жировые клетки.Жир он тож разный,но об этом позже,если можно.А добавки они и есть от слова "добавки"....добавлять их надо,смотря по обстоятельствам.Общее правило: употребление добавок способствующих увеличению производства карнитина,ну а тот вспарывает жировые клетки!Жир вытекает в кровь,и та несет его в печень.Там жир аннигилируется.Начисто!Хорошим стимулятором выработки карнитина,например, является витамин С.
Спасибо за ответ! :)
Бум лопать мандарины :)
Гдет читал ...не помну,что оптимальный вес - это две последнии цыфры в росте...врут поди.
Кстати, оптимальный вес рассчитывают по индексу.
вот тут посмотреть можно:
http://www.bmi-calculator.net/metric-bmi-calculator.php
Не важны часы и позы...факт опустошения мошенки значение имеет.С другой стороны,чем дольше,тем колорий расходуется больше,тем больше времени требуется для их восполнения....иначе - "сиди дома" и любуйся со своей неноглядной,а о "железе" забудь. :Д
Не поняла, а что колории для тренировки из мошонки берутся ?? :)
Для начала ответь на вопросы:
1 Твой вес?
2 Рост?
3 Для чего собираешься ходить в зал: для увеличения мышечной массы,для проработки рельефа мышц?
4 Серьёзность намерений(многие ходят в зал только в летний сезон,т.к. пляжи,девочки.....)
5 Занятие(работа связанная с тяж.физ.трудом и т.п.)
Крылов,дружище,я так понял,что тему создала девушка....а ты ее как мужика тестируешь. :Д
А что тут такое для мужчин , что не подходит для женщин ?? Ну только, если п.4 - не пляж - девочки, а пляж-мальчики. :)
Вектор Северный
18-04-2007, 20:48
Анжелка,прекрати фулиганить.... :nakaz:
Чет не помню,что б ты тренажерами так активно интересовалась.....иль со мной поболтать хоцца? :smiling:
Как говорят французы:" Сохраните фигуру, а лицо мы вам сделаем!"
Или ещё: женщина "за 30-ть" должна сохранить те же параметры, что у неё были в 20-ть!
Ну, конечно имеется в виду, что в 20-ть она была стройна, молода, без лишнего жира и т.д.
Анжелка,прекрати фулиганить.... :наказ:
Чет не помню,что б ты тренажерами так активно интересовалась.....иль со мной поболтать хоцца? :смилинг:
В смысле?? так я ж по теме всё пишу. :)
Вектор Северный
18-04-2007, 21:10
В смысле?? так я ж по теме всё пишу. :)
Так я не об этом... :) по теме,конечно.Чем интерес вызван? Поиском несоответствий там где их нет?
Думаю спорить не будешь,что подход к тренеровочному процессу у женщин и у мужчин разный?
При опустошении машенки организм включает мужские гормоны направленные на ее пополнение и "отвлекается" от другого.Энергия,то бишь калории расходуются организмом при самом секисе и ему надо время,чтоб накопить энергию для тренировки....бесперерывные расходы энергии,без ее пополнения невозможны.
А кто нибудь знает, Gold´s Gym еще в Хельсинки существует? Помню на Rautatientori, в центре, был как-то. Самый лучший зал, ИМХО, где когда-либо занимался... :thumbup:
Или ещё: женщина "за 30-ть" должна сохранить те же параметры, что у неё были в 20-ть!
Хм, напомнило слова Коко Шанель: "Нет некрасивых женщин. Есть только ленивые..." :)
Хм, напомнило слова Коко Шанель: "Нет некрасивых женщин. Есть только ленивые..." :)
чьёрт...это обо мне :)лень- мой порок :)
Хм, напомнило слова Коко Шанель: "Нет некрасивых женщин. Есть только ленивые..." :)
некрасивых женщин не бывает...бывает мало водки :)
чьёрт...это обо мне :)лень- мой порок :)Так это ж прекрасно! Значит все недостатки можно исправить! :D
некрасивых женщин не бывает...бывает мало водки :)
Только фотку тещи надо держать в кармане, чтоб знать, когда надо остановитьcя. Когда нравиться начнет... :lol:
Так это ж прекрасно! Значит все недостатки можно исправить! :D
думаешь? у меня пока не оч получается:) наверное, плохо стараюсь;) опять же, лениво мне...:) :)
Так я не об этом... :) по теме,конечно.Чем интерес вызван? Поиском несоответствий там где их нет?
При опустошении машенки организм включает мужские гормоны направленные на ее пополнение и "отвлекается" от другого.Энергия,то бишь калории расходуются организмом при самом секисе и ему надо время,чтоб накопить энергию для тренировки....бесперерывные расходы энергии,без ее пополнения невозможны.
Век, я не поняла юмора, а что НЕ спортсменам - нельзя в этой теме что ли общаться??
т.е. в случае "качка" - приходиться выбирать потратить драгоценные колории на секес или на зал??
Век, но по предыдущему вопросу всё равно не понятно почему от секса у мужчины устают именно ноги???
Вектор Северный
18-04-2007, 21:47
Век, я не поняла юмора, а что НЕ спортсменам - нельзя в этой теме что ли общаться??
т.е. в случае "качка" - приходиться выбирать потратить драгоценные колории на секес или на зал??
Век, но по предыдущему вопросу всё равно не понятно почему от секса у мужчины устают именно ноги???
1.Кто сказал - нельзя....? :lamo: Вот им-то болше всего и надо.Ток если интерес здоровый,а не поэпатажировать кого-нить.
2.Примерно так и есть....вся жизнь - сплошной выбор.
3.Я уже писал...ноги не устают.При тренеровке ног необходима высокая концентрация,т.к. используются очень большие веса,например в приседах и в становой....это очень тяжелая тренировка.К ней готовятся заранее.Если перед этой тренировкой истощить организм энергетически,то тренировка не принесет никакого результата и пройдет в пустую....а оно надо?
...Век, но по предыдущему вопросу всё равно не понятно почему от секса у мужчины устают именно ноги???Это когда в дýше, в определенной позе... Там еще и бицепсы уставать могут! :D
Вектор Северный
18-04-2007, 21:58
Это когда в дýше, в определенной позе... Там еще и бицепсы уставать могут! :D
Гы...но большая часть нагрузки приходится на низ спины,поясницу....травмоопасно между прочим.... :D
1.Кто сказал - нельзя....? :ламо: Вот им-то болше всего и надо.Ток если интерес здоровый,а не поэпатажировать кого-нить.
3.Я уже писал...ноги не устают.При тренеровке ног необходима высокая концентрация,т.к. используются очень большие веса,например в приседах и в становой....это очень тяжелая тренировка.К ней готовятся заранее.Если перед этой тренировкой истощить организм энергетически,то тренировка не принесет никакого результата и пройдет в пустую....а оно надо?
1.Хорошо, пусть я буду как раз из разряда "чайников". Но тем не менее чувствую твою предвзятость ко мне: Почему как Анжолина так сразу эпатаж???
2.Всё равно вот не доходит до меня - это ж КАК надо упахаться в сексе, что на след.день даже отменять тренировку в виду абсолютного энергитического истощения :)
Гы...но большая часть нагрузки приходится на низ спины,поясницу....травмоопасно между прочим.... :Д
Это когда в дýше, в определенной позе... Там еще и бицепсы уставать могут! :Д
Мальчики, чё за поза такая?? А у девушки что работает??
Вектор Северный
18-04-2007, 22:13
1.Хорошо, пусть я буду как раз из разряда "чайников". Но тем не менее чувствую твою предвзятость ко мне: Почему как Анжолина так сразу эпатаж???
2.Всё равно вот не доходит до меня - это ж КАК надо упахаться в сексе, что на след.день даже отменять тренировку в виду абсолютного энергитического истощения :)
1.Пардон...мне могло эт и показаться...ошибка из разряда радостных. :agree:
2.Вааще-то речь изначально шла,по-моему, о секисе перед тренировкой....про последующие дни - эт у гого организм какой.У некоторых бастрое восстановление.Это задается гинетически и не корректируется.Да и ты сама знать должна какие мегадозы калорий мужчина расстрачивает при занятий секисом с любимой женщиной....если он не лежит как бревно,естессно. :smile:
Brat-Kvadrat
18-04-2007, 22:17
1Да и ты сама знать должна какие мегадозы калорий мужчина расстрачивает при занятий секисом с любимой женщиной....если он не лежит как бревно,естессно. :smile:
:lol:
Ой, не могу, ну какие мегадозы? На порядок меньше чем в спортзале. :)
Вектор Северный
18-04-2007, 22:19
:lol:
Ой, не могу, ну какие мегадозы? На порядок меньше чем в спортзале. :)
Эт как посмотреть,Братка....можно и ваааще не тратить,а расслабиться и получить удовольствие....крррасотааа! :xbigsmile
.У некоторых бастрое восстановление.Это задается гинетически и не корректируется.Да и ты сама знать должна какие мегадозы калорий мужчина расстрачивает при занятий секисом с любимой женщиной....если он не лежит как бревно,естессно. :смиле:
Что будет являться более действенным фактором восстановления после потери колорий: еда, сон, время или ещё что то ?
А с не любимой он затрачивает меньше ?? :)
На какую тренировку можно идти женщине после секса?
:лол:
Ой, не могу, ну какие мегадозы? На порядок меньше чем в спортзале. :)
Но Век настаивает, что такие, после которых приседания с 200 килограмовой штангой - не реальны !
Вектор Северный
18-04-2007, 22:28
Что будет являться более действенным фактором восстановления после потери колорий: еда, сон, время или ещё что то ?
А с не любимой он затрачивает меньше ?? :)
На какую тренировку можно идти женщине после секса?
1. Еда,сон,время....уровновешанное психическое состояние.
2. Ет не ко мне....я с нелюбимыми не сплю.
3. На любую.
Вектор Северный
18-04-2007, 22:31
Но Век настаивает, что такие, после которых приседания с 200 килограмовой штангой - не реальны !
В билдинге рост массы начинается ток когда штанга на плечах за 160 кг. переваливает.Какие 200? :wink:
В билдинге рост массы начинается ток когда штанга на плечах за 160 кг. переваливает.Какие 200? :щинк:
В смысле, а 200 не после 160?? Ну повесьте ещё два блина по 20 ! И вперёд :)
1.....уровновешанное психическое состояние.
3. На любую.
А если человек всё время в стрессе - ему вообще нельзя ни на какую тренировку??
Т.е.женщина не затрачивает столько же колорий как мужчина, или она восстанавливается быстрее??
Любительницам спорта (любителям тоже можно)
У меня есть членство в клубе Elixia, активно до 1.10.2007. потом можно продлить конечно. Я поняла, что лень не дает мне туда ходить и могу на кого нибудь переписать его. Ето ничего не будет стоить (обычно вроде 70е за вступление в клуб), месячная плата 61е. За май я уже заплатила, так чо 2 недели в подарок :)))
Клуб отличный http://www.elixia.fi/. Есть все тренажеры, сауна, персональный тренер раз в месяц бесплатно. Хорошо для тех, кто начинает - говоришь еу проблемные места, он советует что делать и показывает-рассказывает тебе каждый тренажер. Солярий там же, но за отдельную плату правда. Еще кружки типа езды на велотренажерах, боксинга, танцев и т.д. Есть спортзалы в Итакескусе, Леппавааре, на Алексантеринкату.
Пишите в личку.
у меня один затык - эта рутина для меня очень и очень непривычная.
у меня один затык - эта рутина для меня очень и очень непривычная.
К рутине привыкаешь и втягиваешься, в зале как и везде - трудно начать, а потом когда втянешься уже трудно остановиться :) прогулки на улице тоже приходится себя заставлять поначалу, а потом если вдруг не смог пойти как обычно то прям гложет это.
К рутине привыкаешь и втягиваешься, в зале как и везде - трудно начать, а потом когда втянешься уже трудно остановиться :) прогулки на улице тоже приходится себя заставлять поначалу, а потом если вдруг не смог пойти как обычно то прям гложет это.
у меня такой сбой, в связи с дачами-поездками. Меня из колеи выбивает ... Через час - на бег пойду. Но был перерыв и это бесит =)
Всем доброго здоровья!
Задумались о тренажере для дома/квартиры. Выяснила, что переднеприводные полезнее из-за расстояния между ступнями. Остановились на эллиптических. Нужен основательный, но не громоздкий, и чтобы работало большее групп мышц.
Поделитесь своим опытом, мнением, советом. Благодарю всех...
в интернете советуют и понравился вот такой - https://www.youtube.com/watch?v=QAjMzK9fdOQ - шведский Applegate X22 A, как пример, может кто уже испытал на себе...)
пс
почему переднеприводной, потому что при ходьбе расстояние между ступнями приближено к физиологии тела, а заднеприводные с большим расстоянием между ступнями.
Задумались о тренажере для дома/квартиры. Выяснила, что переднеприводные полезнее из-за расстояния между ступнями. Остановились на эллиптических. Нужен основательный, но не громоздкий, и чтобы работало большее групп мышц.
Поделитесь своим опытом, мнением, советом. Благодарю всех...
Посещаю тренажерный зал (пока из-за коронавируса взял паузу) и сразу по опыту скажу, что одного такого тренажера для полноценной тренировки с задействием большого количества групп мышц недостаточно. В основном там нагрузка только на ноги. Но такие тренажеры мне нравятся. На каждый час тренировки я на такой тренажер выделяю 15-20 минут.
Для меня недостаток любых подобных тренажеров - инерционность. Я, например, люблю бегать и быстро ходить под музыку, попадая шагом в такт музыки, которая помогает держать нужный темп. А на таком тренажере попасть шагом точно в такт музыки очень сложно.
Что касается этого конкретного тренажера на видео, то он выглядит хлипковатым (ведущий упоминает конструктивные ограничения, вызванные небольшой ценой тренажера, но не уточняет, в чем именно они заключаются), да и длина шага у него не очень большая. Если у вас в семье все небольшого веса и роста, то можно подумать, чтобы купить что-то подобное. Из-за небольшой цены многие детали могут быть из пластика и из-за этого под большой нагрузкой быстро выйдут из строя.
в интернете советуют и понравился вот такой - https://www.youtube.com/watch?v=QAjMzK9fdOQ - шведский Applegate X22 A, как пример, может кто уже испытал на себе...).
Этот не пробовал , для меня максимальный вес человека маловат, надо хотя бы на 30-50 больше максимально заявленного.
Маховик минимум из достойных.
Цену не знаю ... надо смотреть.
У меня Tunturi С80, но это задний , взял из-за маховика, максимального веса человека и цены (была скаидка 50% на
выставочный образеец, повезло :) ) . Я доволен уже год.
Из видимых недостатков Applegate X22 (сам не видел надо проверять) - ползающие задние колеса,
возможен регулярный шум, для меня в керростало критичо если вечером поздно заниматься.
А так надо пробовать конечно самому обязательно.
По программам нагрузки все индивидуально, мне нравится интервальная с усилением, это кому как.
В основном там нагрузка только на ноги. Но такие тренажеры мне нравятся. На каждый час тренировки я на такой тренажер выделяю 15-20 минут.
Вот тут не соглашусь с Вами , коллега. Если грамотно включать руки , то нагрузка хорошая, ноги могут почти не работать.
Проверял на наскольких тренажерах.
И плюс что колени не нагружаются сильно , как при беге. Для меня критично. Но все индивидуально.
Если у вас в семье все небольшого веса и роста, то можно подумать, чтобы купить что-то подобное. Из-за небольшой цены многие детали могут быть из пластика и из-за этого под большой нагрузкой быстро выйдут из строя.
Вот с этим соглашусь , надо смотреть. Для меня это и был первый критерий.
У меня дома такой стоит. Тоже задний, но вполне доволен. Бегаю где-то по часу 3-4 раза в неделю. Вполне доволен всем. Только не стоит тягать с места на место, т.к. колеса из жесткого пластика и оставляют следы на паркете. Ну или можно оклеить их резиной.
Не согласен с утверждением выше относительно нагрузки только на ноги. Регулярные упражнения однозначно развивают руки и пресс.
https://www.verkkokauppa.com/fi/product/8351/mxcfg/Reebok-A4-0-crosstrainer?list=OZCYkRi5lWH5AT9qMlVeaMDeebho1yj9aoEv5AjnJ5AjJO5Ap9H5AElW5ApGkMDoqjO
alexer, вы дали ссылку на тренажер, что у вас дома?
Друзья, а что вы скажете по поводу длины шага, есть модели с зафиксированной длиной шага, а есть с условием менять длину шага?
В каких магазинах мегаполиса продаются эллиптические тренажеры, подскажите, пожалуйста?
alexer, вы дали ссылку на тренажер, что у вас дома?
Да
А почему не обычную беговую дорожку? Я как раз присматриваюи бегать дома зимой. Летом то я по улице.
А почему не обычную беговую дорожку? Я как раз присматриваюи бегать дома зимой. Летом то я по улице.
Колени бьет. Ну и в целом - это другого типа нагрузка
А почему не обычную беговую дорожку?
потому что не бегаю, а хожу, муж вообще мало двигается, не любит движение..., и да, ходьба более щадящий вид спорта для суставов, потом,
беговая дорожка шумная, занятия на ней
Помогаю советом: тренажерный зал вреден
А почему не обычную беговую дорожку? Я как раз присматриваюи бегать дома зимой. Летом то я по улице.
Я пробовал для квартиры, то что нормальное и подходит: очень дорого , занимает гораздо большую площадь и
реально шумит. Ну и нет нагрузки на руки совсем.
В каких магазинах мегаполиса продаются эллиптические тренажеры, подскажите, пожалуйста?
Я брал вот тут www.gofitness.fi/crosstrainerit
Но они тогда переезжали в новый магазин распродавали за пол цены все из старого, сейчас там средняя цена по Финляндии. У нах зал демонстрационный в Вантаа есть вроде.
Я пробовал для квартиры, то что нормальное и подходит: очень дорого , занимает гораздо большую площадь и
реально шумит. Ну и нет нагрузки на руки совсем.
Да, если в керростало то бедные соседи снизу. У меня в паре комнат соседей внизу нет. Поэтому мне по шуму норм будет. Цена да, я смотру на варианты 400 - 1000 евро но пока ничего интересного не нашел. Хочется и дешево и красиво и с мощным мотором.
Помогаю советом: тренажерный зал вреден
если вы не просто поговорить, аргументируйте...
а в доме/квартире тренажер вещь полезная для многих
Mikky, отдельное спасибо за ссылку...!
еще есть в https://www.verkkokauppa.com/fi/catalog/8393d/Crosstrainerit - дочка подсказала, может кому пригодится...
milochka
07-07-2020, 08:15
У меня дома Kettler Axos cross M, покупали давно, еще в Anttila (она давно закрылась).
Заднеприводный, мне под мой рост подходит, мы все высокие в семье..выще 170 см.
Нагрузка хорошая, если заниматься каждый день хотя бы по полчаса, то результаты уже через месяц заметные. мышцы подтягивает хорошо.
но, ИМХО, такие тренажеры нужно пробовать в магазине, хоть это и сложно..практически нигде они не выставлены в зале. Купила родителям тренажер..по описанию подходил, но на практике оказалось совсем неудобный..
столько статеек на том же яндекс дзену по ЗОЖу и фитнесу, что бессмысленное щё что то сюда писать
Заднеприводный, мне под мой рост подходит, мы все высокие в семье..выще 170 см.
в нашем случае рост средний, потому, подойдут большинство тренажеров, видела шаг тренажера всего 33см, вот это на маленький рост, мой- 164см, у супруга - 174см, какой минимальный шаг рассматривать?... вообще, я больше для себя беру, потому что точно знаю, заниматься буду. И длина шага, это тоже существенный показатель, чтобы было растяжение/напряжение на мышцы... как рук, так и ног, ну и корпус, понятно, что задействован эффективнее в таком случае.
но, ИМХО, такие тренажеры нужно пробовать в магазине, хоть это и сложно..практически нигде они не выставлены в зале. Купила родителям тренажер..по описанию подходил, но на практике оказалось совсем неудобный..
да, вы правы, попробовать... на себе, это было бы здОрово, потому и хочется услышать советы/мысли... !из первых рук",... понимаете, Calibr?
Сейчас повюду натыкано бюджетных залов GoGo Express.
Тут есть круговая панорама внутри типичного зала (сын как раз его посещает) - можно все осмотреть "своими глазами":
https://gogoexpress.fi/kuntosali-tampere/linnainmaa/
Абонемент в это чудо стоит 200 евро в год. Никакой тренажер домой не сравнится с этой ценой и выбором.
Если рядом с домом есть такой, то лучше купить туда абонемент, чем заниматься дома.
У нас до него далековато, нужно ехать на автобусе, но в 500 метрах от дома начали строить такой. Даже не знаю, радоваться ли (уничтожат кусок леса, чтобы его построить).
Сейчас повюду натыкано бюджетных залов GoGo Express.
Тут есть круговая панорама внутри типичного зала (сын как раз его посещает) - можно все осмотреть "своими глазами":
https://gogoexpress.fi/kuntosali-tampere/linnainmaa/
Абонемент в это чудо стоит 200 евро в год. Никакой тренажер домой не сравнится с этой ценой и выбором.
Если рядом с домом есть такой, то лучше купить туда абонемент, чем заниматься дома.
У нас до него далековато, нужно ехать на автобусе, но в 500 метрах от дома начали строить такой. Даже не знаю, радоваться ли (уничтожат кусок леса, чтобы его построить).
Лучше и зал, и тренажер :)
Сейчас повюду натыкано бюджетных залов ГоГо Ехпресс.
Тут есть круговая панорама внутри типичного зала (сын как раз его посещает) - можно все осмотреть "своими глазами":
хттпс://гогоехпресс.фи/кунтосали-тампере/линнаинмаа/
Абонемент в это чудо стоит 200 евро в год. Никакой тренажер домой не сравнится с этой ценой и выбором.
Согласен что тренажерный зал предоставляет гораздо больше возможностей. У меня дешевый тренажерный зал в 5ти минутах хотьбы но я все равно настолько ленив что обустроил все дома чтобы никуда не ходить.
Опять же с сегодняшними вирусными проблемами иногда лучше не толкаться в набитом зале.
Ну и главное, что дома можно минут 15-20 просто пошевелится активно, раз 5-7 за день
по 30 минут полезнее чем 2 часа в тренажерном зале.
Опять же с сегодняшними вирусными проблемами иногда лучше не толкаться в набитом зале.
Там и до коронавируса было не тесно.
Ну и главное, что дома можно минут 15-20 просто пошевелится активно, раз 5-7 за день
по 30 минут полезнее чем 2 часа в тренажерном зале.
Согласен. Даже интервальная тренировка с бегом на месте (5000 шагов за 30 минут) при хорошей амплитуде уже обеспечивает неплохую нагрузку. Без всяких тренажеров. Нужны только наушники и музыка, чтобы держать темп. Было бы время и желание...
Mikky, вот из-за короны, сидела дома и потом почувствовалось, как тяжело начинать ходить..., да и погода не всегда приемлема..., потому однозначно, дома нужен тренажер..
ponom, alexer, , вообще зал не рассматриваю, не хочется туда, просто нет желания, и как говорит malexTrolli, лень тоже присутствует..
вот не отпускает мысль, если расстояние между ступнями так важно, почему делают бесчисленное количество заднеприводных, может это не столько важно, ведь на велосипеде между педалями тоже расстояние больше 15 см..? может на заднеприводном остановиться, он и дешевле..?
malexTrolli, а беговая дорожка не обязательно для бега? .. можно просто быстро идти, ведь так? и если идти быстро, то шумит она так же, как при беге?.. есть дорожки с приспособлениями разными, сегодня увидела…
https://aliexpress.ru/item/4001116224526.html?spm=a2g0o.detail.1000023.5.2a7e69280Rlfjy&_ga=2.124975433.215587405.1594033152-1364104592.1592778059 - вот такая встретилась сегодня
вот не отпускает мысль, если расстояние между ступнями так важно, почему делают бесчисленное количество заднеприводных, может это не столько важно, ведь на велосипеде между педалями тоже расстояние больше 15 см..? может на заднеприводном остановиться, он и дешевле..?
Конструкция заднеприводного проще гораздо (подвес на колесо и передние опоры), по этому дешевле.
Важность и удобство определяется только вами.
Конструкция заднеприводного проще гораздо (подвес на колесо и передние опоры), по этому дешевле.
в моем понимании тренажеров вообще, должно быть полезно, то, что сделано для тела, обязательно полезно, и эта полезность распространяется на всех)
Важность и удобство определяется только вами.
вы правы, на все сто, если это относится к одежде, например, но что касается тренажера, здесь еще надо приплюсовать категорию полезности..
с удобствами..., как писано выше, можно не почувствовать сразу, даже в одежде), если примерить, а как примерить то, что только по инету можно заказать, за немалую сумму, потому и обращаешься к обществу, прокручиваешь все за и против, делишься сомнениями, опять слушаешь.. и прокручиваешь в уме и наконец - решаешься...) Спасибо, друзья, что не отказываете в помощи.. :hb:
milochka
09-07-2020, 16:15
На что обращала внимание я, когда приобретали тренажер..Я тоже покупала его по интернету, попробовать было негде.
-длина шага около 40-50 см..(чем меньше шаг, тем дешевле тренажер)
-вес маховика (у меня,если правильно помню, 8 кг)
-наличие скоростей (у меня их 8..но на практике пользуюсь первой..иногда переключаю на вторую)
Все..все эти компьютеры с количесвом шагов, дистанцией, потраченными калориями - это прикольно вначале, но потом на это даже не обращаешь внимание..
Определитесь с бюджетом на тренажер, потом посмотрите, какие тренажеры есть в продаже под ваш бюджет, потом смотрите по характеристикам..что вам подходит, а что нет..ну и последнее - читайте отзывы по ним..
Когда я выбирала, разброс цен был от 250 до 1500 евро..понятно, что от 1000 евро тренажеры были навороченнее и наверняка удобнее..но у меня такого бюджета не было..остановились на Kettler. А вообще главное во всем этом - регулярность занятий, если хотите результат хоть какой увидеть.
milochka, спасибо...!
результат -, как то, чтобы мышцы были в тонусе, а не как после месячных сидений дома..., да и погода не всегда располагает для гуляния, - будет, если я каждый день, за исключением обстоятельств, делают зарядку, есть "сила воли" раньше времени не стать "развалюхой"...). Ваши мысли мне понятны, я лишь могу добавить, что позволю себе "затянуть пояс" и купить хороший тренажер, не самый дорогой, но и не самый дешевый, так как подразумевается им пользоваться долго и постоянно. Вот маховик я вообще не рассматривала, как важную деталь, но если правильно понимаю, это для утяжеления, устойчивости предмета. Как-то не акцентировала на этом внимание, а на том, что более понятно... Конечно, еще послушаю/посмотрю... Пока терпит момент покупки, лето, гуляние самопроизвольное происходит), но к осени надо приобрести. Спасибо всем!!!
... Вот маховик я вообще не рассматривала, как важную деталь, но если правильно понимаю, это для утяжеления, устойчивости предмета. Как-то не акцентировала на этом внимание, а на том, что более понятно... Конечно, еще послушаю/посмотрю... Пока терпит момент покупки, лето, гуляние самопроизвольное происходит), но к осени надо приобрести. Спасибо всем!!!
Маховик самая важная часть аппарата. Почитайте внимательно в инете. К утяжелению и устойчивости не имеет
на какого отношения.
Маховик позволяет делать равномерную нагрузку без рывков, проходить плавно мертвые точки,
плавнее регулировать нагрузку особенно когда низкий темп ходьбы, при тренировках по 20-30 минут
это важно для ритмичности шагов, другими словами если вы занимаетесь например 30 мин и чуть
устали то при легком маховике у вас будет очень рваный ритм шага, это очень неудобно.
Я рассматривал аппараты от 20 кг маховика только.
Mikky, спасибо за дополнения... становится понятно, что маховик + длина шага в приоритете …
https://www.verkkokauppa.com/fi/product/60719/mntxq/Tunturi-Compentence-C20R-crosstrainer?list=OZCYkRi5lWHMDeebMlVea5AElW5AjnJ5AT9q5ApGkho1yjx - я не нахожу длину шага, если не указана, то она небольшая? зато маховик 28кг. и он механический, наверное, так как сказано, что не требуется веркковирта? и еще вопрос, про механические, магнитные.. например в этом тренажере три программы, мне и не нужно много программ, и что он механический, это ведь не минус для обычного человека, не спортсмена? Посмотрите, если не трудно, может я не нашла длину шага, а где-то сказано, переводила через гугль… Спасибо!
https://www.treenikauppa.fi/tunturi-c20-r-competence-crosstrainer.html - нашла на этом сайте про тунтури, что длина шага 40 см.. это норма для среднего роста, оказывается, от 40 до 50 см, об этом сказано на сайте, указанном мной ниже:
вот на этом сайте https://www.e-katalog.ru/APPLEGATE-X32-A.htm - только (полчаса назад нашла его) в подзаголовке МЕХАНИЗМ И КОНСТРУКЦИЯ - можно прочитать про все характеристика разъяснения... может кому-нибудь пригодится…
..и у него магнитное ручное сопротивление (в переводе) - это система нагрузки, наверное - Magneettinen manuaalinen vastus (PMS)
[russian.fi, 2002-2014]