Цитата:
|
Сообщение от triple-adhd
Лично у меня диабет и ещё проблемы с весом. Буду рад разным диетическим и полезным рецептам.
|
Мое мнение что серьезные болезни от образа мыслей и поступков. Я знаю много людей очень с весом без болезней.
Если вес - это не врожденное, то похудеть очень просто если знать систему. Я в университете был худой, потом набрал вес, потом уже лет 5 выгляжу хорошо и накачан даже.
Главное что я понял научившись худеть
1. Это то что отказываться от еды - это глупо и не надолго.
2. Есть нужно 3 раза в день нормальную еду (с минимум или без соусов, не сильно жаренную или не жаренную вообще, меньше сладостей).
3. Нужно купить в Призме обычные весы и мерять вес каждый день утром. Вы, в итоге, поймете как механика похудения работает.
4. Худеют с помощью кардио: хотьба каждый вечер мин 40 минут, можно и 2 часа. Бег пару раз в неделю 40мин-1.5 часа, HIIT бег.
5. В тренажерный зал ходят не чтобы похудеть, т.к. с силовыми тренировками много не сбросишь, а чтобы подтянуть мышцы или чтобы когда похудели, были видны мышцы.
6. Лучше стоять чем сидеть - это защищает от многих болезней.
7. Понять что здоровье - это изменение образа жизни.
8. Кардио, тренажерный зал и т.п. - это все должна быть система, т.е. вы кардио каждый день занимаетесь (ходите пешком, к примеру). В тренажерный зал 3 раза в неделю или больше - ок. Бассейн тоже крадио классное.
И еще раз, самое сложное мне было понять что отказываться от еды - это глупо. Нужно было просто есть правильную еду в правильные интервалы времени. Я ем в 9 утра, потом в 12 и потом хорошо ем в 17.00 и потом минимум гуляю и сбрасываю калорию. Строго 3 раза.
p.s. подсчет калорий тоже долго не работает, т.к. от усложняет жизнь, но полезно знать какие продукты очень калорийны и их избегать.
