triple-adhd

Лично у меня диабет и ещё проблемы с весом. Буду рад разным диетическим и полезным рецептам.

    кто голосовал?  

joma

Я в личку отправил,вести)))).

    кто голосовал?  

Ляпис

У меня, тоже диабет. Ем и пью, что хочу..... Много лет назад-отказался от соли и сахара....

    кто голосовал?  

triple-adhd

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli...70-kiloa/133892 Люди реально худеют, она похудела на 70кг и избежала операцию по ожирению. Села на диету Хейккиля, у него умеренная низкоуглеводная диета.

     

Hnu

Мы с коллегой худеем на 8viikkoa.fi. Правда, у меня перерыв на лето. 😄

    кто голосовал?  

triple-adhd

У меня что-то из кулинарных книг на финском есть, там кето рецепты. Так давайте советовать друг другу, интересные рецепты выкладывать. Мне реально тоже многие говорят о ней, о кето-диете. И между прочим это не просто модная диета, а ей лечат в том числе эпилепсию. Может я все же разберусь и сяду на неё тоже.

     

Hnu

На ней нельзя сидеть долго.

     

triple-adhd

У Joma диабет и уже 6 лет с лишним лет на ней. Да, это там тоже нужен свой подход и переделка рациона и привычек скорее всего. Это как и с вегетарианством, там тоже нельзя есть одну капусту или огурцы.

     

Hnu

Там дело не только в однообразии, но и в большом количестве белка, например. Это тяжело для почек.

     

KALAMIES

Ты уверен, что нужно здесь озвучивать диагнозы/болезни других людей?
Тебе в ЛС писали, вообще-то. Задумайся.

     

triple-adhd

Интересно, а что в диабете такого? Было бы интересно, если бы он делился с рецептами тут. Думаю кроме него и меня есть еще диабетики. Я не стал все сообщение им написанное сюда переписывать. Но упомянул, что он сам диабетик и более 6 лет на кето, при том что он и тут написал. Его личные ощущения я не стал сюда писать. Но было бы интересно делиться опытом. Группы/темы поддержки имеют очень многое значение и не только для диабетиков, но вообще по болезням или интересам.

     

KALAMIES

Отвечу коротко. То, что тебе озвучили в ЛС, ненужно вываливать сюда, на всеобщее обозрение. Иначе чел сам бы здесь отписал. Как-то так.

     

triple-adhd

В общем пишем в теме о питании и похудении. При диабете и не только с лишним весом, питание играет очень важную роль. До всяких инсулинов 1 типу вообще было единственное протянуть жизнь хоть капельку, это только диета. И что собственно о КЕТО, то я знаю и читал даже банально в Википедии, что ей лечат и эпилепсию и очень удачно. Это не просто модная диета. Чтобы там нынешние медики не рекомендовали, тут и профессором быть не надо, если у человека диабет, то углеводы повышают уровень сахара в крови. Само собой, диета в которой углеводы медленно всасываются (много клетчатки и смешивание с белком), диета низкоуглеводная или безуглеводная, она направлена на то чтобы предотвратить скачки и броски сахара. Слишком углеводистая пища и тоже противопоказана диабетикам. По тем же причинам.

     

TakeMeH

Мое мнение что серьезные болезни от образа мыслей и поступков. Я знаю много людей очень с весом без болезней.
Если вес - это не врожденное, то похудеть очень просто если знать систему. Я в университете был худой, потом набрал вес, потом уже лет 5 выгляжу хорошо и накачан даже.

Главное что я понял научившись худеть

1. Это то что отказываться от еды - это глупо и не надолго.
2. Есть нужно 3 раза в день нормальную еду (с минимум или без соусов, не сильно жаренную или не жаренную вообще, меньше сладостей).
3. Нужно купить в Призме обычные весы и мерять вес каждый день утром. Вы, в итоге, поймете как механика похудения работает.
4. Худеют с помощью кардио: хотьба каждый вечер мин 40 минут, можно и 2 часа. Бег пару раз в неделю 40мин-1.5 часа, HIIT бег.
5. В тренажерный зал ходят не чтобы похудеть, т.к. с силовыми тренировками много не сбросишь, а чтобы подтянуть мышцы или чтобы когда похудели, были видны мышцы.
6. Лучше стоять чем сидеть - это защищает от многих болезней.
7. Понять что здоровье - это изменение образа жизни.
8. Кардио, тренажерный зал и т.п. - это все должна быть система, т.е. вы кардио каждый день занимаетесь (ходите пешком, к примеру). В тренажерный зал 3 раза в неделю или больше - ок. Бассейн тоже крадио классное.

И еще раз, самое сложное мне было понять что отказываться от еды - это глупо. Нужно было просто есть правильную еду в правильные интервалы времени. Я ем в 9 утра, потом в 12 и потом хорошо ем в 17.00 и потом минимум гуляю и сбрасываю калорию. Строго 3 раза.


p.s. подсчет калорий тоже долго не работает, т.к. от усложняет жизнь, но полезно знать какие продукты очень калорийны и их избегать.

    кто голосовал?  

triple-adhd

У меня диабет 20 лет инсулинозависимый. Я тоже раньше худой был, но вес набрал по причинам, отдельно говорить не хочу. У меня из-за большого веса еще и к инсулинозависимости прибавилась инсулинорезистентность. Питание тут очень важно.

     

triple-adhd

Кстати тема называется еще "Привильное питание"!!! Есть куча групп и каналов в инете, где выкладываются ПП рецепты и советы. Но мне захотелось открыть тему тут.

    кто голосовал?  

Jade

Всё верно, добавлю ещё про имт, сон и про алко (враг системы сна и питания).

Индекс массы тела/ИМТ с 23 и выше ухудшал прогноз в корона-эпидемию.
Риск получить диабет 2 типа увеличивается всё хуже с набором имт 23 > 24 > 25..
Хотя по мед.нормативам нормальный ИМТ до 24,9 - это, явно, завышенная "норма".
Считаю, что ИМТ 22 - это норма, а не "идеальный ИМТ".

У меня был период в 2007-2012, когда мой "идеальный имт" не больше 22 вырос до 23, и тогда самочувствие резко ухудшилось, даже было тяжело дышать пока обратно не сдулась к "идеальному имт" 22.
Вспомнила наш ленинградский "режим сна и питания для трудящихся масс" и имт вернулся быстро к 22.
Важно спать в 23-7 (без пересыпов/недосыпов) и есть 4 раза утром-днём через 3/4 часа (8 завтрак, 12 второй завтрак, 16 обед, 19 десерт/чай с печенюшкой и/или кефир).
Система - это привычки (режим) сна и питания,
а физ-ра для бодрости мышц и пульса, а не для поддержки ИМТ 22.

Помню, в Ленинграде в 70х толстые - редкое явление, потому как массово шли спать в 22, а тут теперь в 1 ночи блуждают и спят до 10-11 дня, питаются вечером и выпивают часто и бокалами, как в кино.
Культурная выпивка "по праздникам" - это максимум 0,3л вина 10% или 0,5л пива 5-6% не чаще 1 раза в неделю.
Алко - враг системы сна и питания, потому как пьющие, помимо самоотравления, не могут поддерживать правильный режим сна.
Ночной образ жизни - друг ожирения и депрессии, потому как, не углубляясь в циркадные ритмы и гормональную систему, генетика человека чахнет в потёмках и требует света -
нужно спать после заката солнца и гулять после восхода солнца.

-----------------
A bad peace is better than a good war
"Se, joka ihannoi sotaa, on mielipuoli" (c/Adolf Ehrnrooth)

     

Kai Westerlund

Продукты, останавливающие старение!

Иммунолог Гада Альсалех:
брокколи останавливает старение на клеточном уровне.

В брокколи содержится вещество спермидин, которое повышает
фертильность, улучшает сон, укрепляет здоровье кишечника,
сердца, мозга, делает кожу более эластичной, участвует
в процессе обновления клеток.

Наибольшее количество спермидина содержится в зародышах пшеницы,
выдержанных сырах, грибах шиитаке, в зеленом перце и брокколи.

(испытания проводились на червях

-----------------
"Сейчас к людЯм надо помягше, а на вопросы смотреть ширше" (c) Федя

     

artemm

Диабет 1 или 2?

Со 2м типом похудение может иногда привести к полному контролю сахара без таблеток.

Самый полезный рецепт -

меньше есть. больше двигаться.

Самое лучшее блюдо для похудения -

ВОДА

.

    кто голосовал?  

triple-adhd

Вообще-то у меня LADA и из-за веса сильная инсулинорезистентность. У мамы был диабет 1го типа, тоже где-то в 20 лет получила. И своего инсулина почти не осталось уже и дозы большие очень.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9...B%D 1%8B%D1%85

Латентный аутоиммунный диабет у взрослых (англ. latent autoimmune diabetes in adults, LADA; «диабет 1.5 типа») — сахарный диабет, симптомы и начальное течение которого соответствуют клинической картине диабета второго типа, но притом этиология лежит ближе к диабету первого типа: обнаруживаются антитела к бета-клеткам поджелудочной железы и ферменту глутаматдекарбоксилазе. По разным оценкам, в разных популяциях от 6 % до 50 % пациентов с диагнозом «диабет II типа» на самом деле поражены латентным аутоиммунным диабетом взрослых. Возможно, LADA представляет собой «мягкий» край спектра проявлений диабета 1-го типа.

    кто голосовал?  

artemm

Боюсь я не советчик когда в ход идут такие диагнозы - врач наверное лучше знает как питаться.

Для простого человека или человека с диабетом типа 2 - просто меньше есть - золотой совет.

С твоим диагнозом (особенно если ты колешь инсулин) - на голодовке можно и коньки отбросить.