Шаман

Вас одолевает лень и не даёт заняться спортивными и физкультурными нагрузками? Вы обрастаете жирком и теряете форму?
В этой теме можем попробовать заниматься все вместе. Может быть эта тема кому-то поможет заставить себя заниматься регулярно.
Сюда можно рапортовать о всех физических нагрузках которыми вы нагрузили себя вчера, сегодня или за какой-то период.

Вы сегодня ходили, бегали, прыгали, плавали, тягали тяжести или нагрузили себя какими-то другими физическими нагрузками?

    кто голосовал?  

chiko1

Заниматься все-таки было бы неплохо не в теме, а в спортивном зале Ylös ja ulos!

     

Шаман

Ну праильно. Заниматься там, а отчёт вести тут в дневнике.

     

chiko1

Тогда признаюсь: сегодня не пошел на спиннинг (хорошо, что это был не мой урок ). Просто лень было вытащить себя на улицу Завтра тренировка по кикбоксингу.

     

scania

лентяй , я так и знала

     

chiko1

Лучше горькя правда, чем сладкая ложь!

     

Шаман

О, знатный физкультурник. Кикбоксишь давно? И где?

     

jamaba

я тоже желаю членство в клубе физкультурников.
хвастат'ся нечем, я начинающий бозо.

     

chiko1

Нет, не очень давно. Но достаточно плотно

     

Chitatel'

Лучше не в спортивном зале, а на улитсе на свежем воздухе полезнее для здоровья .

     

*1*

Простудился месяц назад, и пришлось тренировки все отложить пока не выздоровлю. Поболел сильно неделю, а потом еще 3 недели избавлялся от соплей и першащего горла. Пробовал заниматься спортом, только хуже становилось на следующий день. Но сейчас уже практически здоров. С понедельника назад в бой Хорошая тема.

     

Alis

А бой как проходит?

-----------------
- Не хрюкай, - сказала Алиса. - Выражай свои мысли как-нибудь по-другому!

     

*1*

Первый отчет - за месяц без тренировок чувствую что стал больше уставать и стал неуклюжим каким то.

     

Black

Как я тебя понимаю. Сама сейчас такая же.
Тренировалась, была вынуждена прекратить. Бронхит или просто вирус не знаю. Когда можно будет заниматься...пока не представляю. Для меня пока что обычные дела это уже +++, более- менее оптимистический настрой тоже +++. Вот так и восстанавливаюсь: начиная с головы, вернее с того что между ушей.

Думала как то что хорошо бы была такая тема, в которой можно "поднимать себя на ноги", если даже и пришлось сойти с дистанции. Я например в клуб сходила просто на посмотреть и на массаж в кресле. Настаиваю себя "поглядывая на других". Обычно включить ДВД-шку с программой тренировкм тоже помогает. Надо проделать. Уже от того что смотришь- опред. настрой.

Так что я сейчас в процессе выздоровления и настроя, подготовки.

     

Black

Добавлю для таких же как и я (выздоравливающих), что начинать собираюсь и начала уже с самой простой утренней зарядки с кофе и музычкой. Всё лучше день начнётся!

Кстати! Заметила,что в ФИнляндии вообще не говорят об утренней зарядке, Так как когда0то в СССР. А на мой взгляд...зря не говорят.

     

JUNKKARI

бред,ето после болезни,а в деиствителности зе,если ти занимался не один год,мин долзно проити 3 мес без тренировок,чтоби начала форма спортивная убиват,сказем так вот........

     

*1*

Да я давно утверждаю что я ленивый жиртрест. Тоже мне секрет раскрыл. Я вместо спорта на форуме сижу. Фитоняшек модерирую.

    кто голосовал?  

Kri

через 30мин небольшой силовой займусь. Сегодня спина и ноги. Кофе и энергетики не хочу, откуда быстро заряд энергии взять?

     

*1*

А ни откуда, по моему. Надо было заранее часа за 3 до тренировки правильно покушать.

     

Suriken

Слушай, у тебя же вчера ноги были. Писала же, что приседала. Или как?

     

Kri

были рутинные приседы, но больше руки, сейчас болят. Я походила по улице, развеялась,пойду на часик неспеша позанимаюсь.

     

chiko1

Съешь яблочко - поднимешь гликемический индекс.

     

ollisso

Я в HeiaHeia.com записываю все свои спортивные достижения.

Вчера вот в спортзал ходил. на часик.

А до этого неделю болел.

А до этого, уже недели 3 - по 3 раза в неделю в бассейн хожу стабильно.

     

ollisso

Мой график с середины августа

http://clip2net.com/s/1bWpb

http://clip2net.com/s/1bWp2

Поход в суши и потом на танцы - тоже спорт

     

MaZaHaKa

Секс! Это самая лучшая физкультура!

     

*1*

Фигня, если ты им конечно по 2 часа на дню активно не занимаешься конечно

     

Olka

А я занимаюсь стендовой стрельбой - пластмассовым пистолетиком по мухам, там такая нашлёпка на верёвочке. Очень полезно, развивающе и охотничий азарт утоляет.

     

Шаман

Это разве спорт и физкультура? Тема вообще-то о физических нагрузках...

     

Olka

Ещё какая физкультура! Ты просто не пробовал. Муху то надо выследить, побегать за ней, а потом отрабатывать точные выстрелы.
Тут напряжение всей мускулатуры, иногда можно даже вспотеть.

     

scania

я бы каждую ночь занималась по 5-6 , тока тока)))))

     

*1*

А что препятствует?

     

scania

без любви мне не нужен секс.....

     

Kri

а может не только расскажем, но и покажем? Сделала отчетное фото на телефон.

     

jamaba

за фотографию Олки и её пистолета и забанить могут.

     

Olka

А от фотографии изуродованного тела мухи так и вообще пол-форума не уснёт.
Ты пятку размяла уже?

     

jamaba

та вот еще подходящую попу подыскиваю

     

Black

Да!Да!Да! Ну начинайте же уже! )))

     

Kri

хотела было уже сгрузить фото, так как мне нравятся мои дельты и грудные мышцы, но боюсь, что здесь больше палкофилов или же наоборот - поклонников целлулита, поэтому сперва засвечусь в тематической группе вконтакте
ну а вообще мало чего изменилось, недостаточно интенсивно занимаюсь=(

     

Suriken

После вчерашних приседаний пробежал 2 км вместо положенных 6. Пришлось делать больше плеч, пресса и подобной фигни.

     

Kri

так, я угомонилась от всех домашних дел, после душа хорошо, ощущения полета. Сегодня занималась 45 минут: 6 минут разогрева на беговой дорожке и сразу силовые. Жим лежа (рискнула увеличить привычный вес на 5 кило) - 25 кг, 10, 10 и 8 повторов;ноги - выпады без веса, спина - с блином 10 кг, 3 подхода по 15 и 10 раз, пресс на весу с подьемом ног, пресс лежа, бег 5 минут, дома растяжка

грязненький же зал, скажу я вам товарищи, зато экономия супер
когда бегала кругами, то несколько раз, когда равнялась с одним мужиком, чуть не теряла сознание от запаха носков.

     

Шаман

Зал конечно хорошо. А дома занимаетесь?

     

Suriken

Так же, как разделение работа-дом, есть разделение спортзал-дом. Заниматься в зале, отдыхать дома. Тогда при входе в спортзал организм сам переходит в рабочий режим и уже не надо бороться с ленью, усталостью и прочими бытовыми проблемами.

     

Black

Именно! В десятку!

     

Карусель

Я занимаюсь дома... меня устр. занятия утром, в зале марафет наводить сложнее.....

и потом, мне надо еффектно пройтись 700 метров на коблуках

     

По-душка

Дома меня не заставить заниматься, я очень ленива. Поэтому хожу в зал. 5 раз в неделю. Мое расписание:
пн Zumba
вт Bodyaerobic
ср Jooga
чт Voimaa ja Venevyyttä
пт Power Step
Все занятия по часу кроме йоги, которая длится 1,5 часа.
В выходные сачкую. Правда собираюсь в следующее воскресенье открыть новый зимний купальный сезон. Зима ведь на носу!

Сегодня будем прыгать на степ-досках. Инструктор - 19-летняя выпусница спортивного училища. Жару задает, мало не покажется! Ну просто идеальный кнут для таких теток, как я - с больными коленями и болями в суставах.

Заниматься такой физкультурой мне нравится потому, что:
- вся программа за тебя продумана, твое дело лишь повторять за инструктором
- зажигающая музыка и радостная атмосфера в зале
- "поддержка зала" - чертовски приятно, когда рядом с тобой кто-то в том же ритме кряхтит и потеет.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

-sie-

тренировала мышцы типа пресса.. немного.
следующие три дня буду погибать от нудящей боли

нафик эту физкультуру )))

     

*1*

Тема тебя замотивировала?

     

-sie-

нет..тему я потом увидела

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

*1*

Кубики покажешь?

     

-sie-

плохая шутка )) мне пресс вообще нереально сильно тренировать.. поэтому я этого и не делаю

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

Ibn Pauk

Ну, мой отчёт за сутки. Перед работой очень лениво паручасиков ненапряжной физкультуры, чуть не заснул даже. Потом работа, калорий явно поболее ушло, за счёт длительности. После работы - литр пива, калорий наверно ещё меньше израсходовалось, зато захотелось спать, остальные лишние во время сна сожгу. Вот.

     

Suriken

У вас, пауков, какой-то метаболизм странный. Чего вы там во время сна делаете)))

Я тоже хочу пару часиков физкултуры. Но или точно засну, или времени нет. Как это так делать ненапряжно, чтобы в сон не клонило?

     

ilonka231

Будь я вашей женой вы бы у меня вставали как огурчик,и дело не в женской ласке а в бодрящем завтраке. Первым делом будим пищеварительную систему стаканом любого цитрусового сока прямого отжима с мякотью (например Tropicana), содержашийся в нем витаминчик С наполнит тело энергией а сам запах цитрусовых мгновенно стимулирует деятельность мозга и очень хорошо подминает настроение. Теперь на легкую зарядочку (можно заменить утренним сексом) и в душ. И только спустя пол часа,когда все наши органы проснулись приступаем к завтраку. Кашки с добавлением фруктов,ягод или орехов богаты клетчаткой и углеводами, омлетик особенно хорош как востанавливающее после зарядки и других постельных физ.упражнений. Йогурт и прочее кисломолочное тоже и взбодрит,закрепит иммунитет и поможет животику работать как надо целый день. Кстати кто нибудь заметил что Михаил несмотря на тяжелую в физическом плане работу всегда в прекрасном расположении духа? А все потому что он хорошо питается,а когда человек сыт то его организм выделяет гормон прекрасного настроения серотонин. Кстати он еще и про шоколадки не забывает ,а содержащаяся в них глюкоза отлично будит голову и хороша для начала умственной работы. И так ребятки просыпаемся и удачного всем трудового дня! ой все кошмарики как заболталась,поехала на работу.

     

Black

Зарядочка с чашечкой кофе под радиомузычку. Ихан ееес!
На радостях обнаружила себя здоровой. )))

     

Микка К.

Ты ещё про орешки-фисташки забыла я их тоже очень люблю и пакетик улетает за два дня.Я вот думаю,что это благодаря им у меня такие крепкие кулаки )))

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

Black

А что потом с кулаками делаешь? )))

     

Musja

Если всё это соблюдать, то на работу попадёшь часов в 11-12...

     

Карусель

как я уже написала ранее, на работе я уже в 8.00...правда встаю я в 5.30

     

Yanychar

А ты попробый "народные танцы"! И душу просветлишь, и за спорт сойдет, если скакать посильнее будешь.

     

Шаман

Когда работал в вечерне-ночные, то тоже тренировался днём до смены. Днём в зале почти никого не было и было хорошо строить и проводить свою тренировку. После занятий и работалось легко...