Black

Вот-вот! Я тоже о нём мечтала, всё проделала как и ты. Вот только мне подсознание подсказывала, что он будет или скрипеть или ещё чего. В общем любой технике проф. обслуживание надо. Так мне удалось избежать разочарования и теперь только наслаждаюсь крутыми в клубе.

     

Suriken

Мне кажется, что пол в квартире не приспособлен для подобных нагрузок. Поэтому вибрации, возникающие при использовании, разрушают подвижные соединения, отсюда и скрип, и разболтанность быстро появляются.

     

-sie-

тренировала мышцы типа пресса.. немного.
следующие три дня буду погибать от нудящей боли

нафик эту физкультуру )))

     

*1*

Тема тебя замотивировала?

     

-sie-

нет..тему я потом увидела

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

*1*

Кубики покажешь?

     

-sie-

плохая шутка )) мне пресс вообще нереально сильно тренировать.. поэтому я этого и не делаю

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

*1*

Ну а я то откуда знаю какие у тебя там сложности с прессом

     

-sie-

лень

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

Ibn Pauk

Ну, мой отчёт за сутки. Перед работой очень лениво паручасиков ненапряжной физкультуры, чуть не заснул даже. Потом работа, калорий явно поболее ушло, за счёт длительности. После работы - литр пива, калорий наверно ещё меньше израсходовалось, зато захотелось спать, остальные лишние во время сна сожгу. Вот.

     

Suriken

У вас, пауков, какой-то метаболизм странный. Чего вы там во время сна делаете)))

Я тоже хочу пару часиков физкултуры. Но или точно засну, или времени нет. Как это так делать ненапряжно, чтобы в сон не клонило?

     

Suriken

Ладно, еще апдейт по поводу ног.
Болят. Сильнее, как и ожидалось. Но сгибаются-разгибаются, поэтому думаю, что к середине дня будет терпимо.

     

Kri

люди, во сколько вы утром просыпаетесь, что у вас еще есть пару часиков перед работой на спорт?

     

Suriken

Я так подозреваю, что некоторые по ночам работают.)))
Вобще, перед работой я не рискую спортом заниматься. Мне думать надо на работе, а если вся кровь - в мышцах, то мозги не работают.

     

Yanychar

А ты попробый "народные танцы"! И душу просветлишь, и за спорт сойдет, если скакать посильнее будешь.

     

ilonka231

Будь я вашей женой вы бы у меня вставали как огурчик,и дело не в женской ласке а в бодрящем завтраке. Первым делом будим пищеварительную систему стаканом любого цитрусового сока прямого отжима с мякотью (например Tropicana), содержашийся в нем витаминчик С наполнит тело энергией а сам запах цитрусовых мгновенно стимулирует деятельность мозга и очень хорошо подминает настроение. Теперь на легкую зарядочку (можно заменить утренним сексом) и в душ. И только спустя пол часа,когда все наши органы проснулись приступаем к завтраку. Кашки с добавлением фруктов,ягод или орехов богаты клетчаткой и углеводами, омлетик особенно хорош как востанавливающее после зарядки и других постельных физ.упражнений. Йогурт и прочее кисломолочное тоже и взбодрит,закрепит иммунитет и поможет животику работать как надо целый день. Кстати кто нибудь заметил что Михаил несмотря на тяжелую в физическом плане работу всегда в прекрасном расположении духа? А все потому что он хорошо питается,а когда человек сыт то его организм выделяет гормон прекрасного настроения серотонин. Кстати он еще и про шоколадки не забывает ,а содержащаяся в них глюкоза отлично будит голову и хороша для начала умственной работы. И так ребятки просыпаемся и удачного всем трудового дня! ой все кошмарики как заболталась,поехала на работу.

     

Kri

63 кг, лишние 3
http://cs10320.vkontakte.ru/u2186816/-6/z_75fac5e9.jpg

     

Black

Зарядочка с чашечкой кофе под радиомузычку. Ихан ееес!
На радостях обнаружила себя здоровой. )))

     

Black

Кри, и так отлично! не надо-3! Ты же не француженка и не юная девочка )))

     

Микка К.

Ты ещё про орешки-фисташки забыла я их тоже очень люблю и пакетик улетает за два дня.Я вот думаю,что это благодаря им у меня такие крепкие кулаки )))

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

Карусель

Люблю заниматься вечером, но к вечеру такая лень одолевает... занимаюсь в 6 утра, вроде как полезно, но к вечеру складывается впечатление, что от утренних треней никакой пользы.... или результатты будут потом?

     

Kri

ну это в одежде так кажется=)
думаю мой возраст пок еще позволяет попробовать себя облегчить и утоньшить

     

Карусель

Я занимаюсь дома... меня устр. занятия утром, в зале марафет наводить сложнее.....

и потом, мне надо еффектно пройтись 700 метров на коблуках

     

*1*

Результат полюбому будет. А если еще и ешь правильно то резульат будет быстро

     

Карусель

хорошенькая... у меня лишние 10 :/

Хотя по тому счетчику что олиссо слинул, при моем росте у мнея еше и недобор

     

Карусель

я пытаюсь правильно... на работе ем только екопродукты, плюс грудки, салаты... покусовничаю много оршками, сухофруктами...

     

scania

орехи можно? мне сказали нельзя

     

Карусель

мне кажется тебе нечего утоньшать... на твоем месте я бы на кг не зацыкливалсь вообше, когда всего 3 кг лишних..

ну, ты давай, еше фотки...

     

Карусель

ореху очень полезно! Только штучек 8 в день, а не как я...горсточку....бАльшию

     

scania

ага я седню грызла грызла, потом совесть скзала хватит,...
вместо сладкого счас грызу науданпаистилеике.....

     

*1*

100 Грам орешков калорийнее чем 100 грам шоколада. Я бы не злоупотреблял. Разнесет наффик

     

Alis

А бой как проходит?

-----------------
- Не хрюкай, - сказала Алиса. - Выражай свои мысли как-нибудь по-другому!

     

Musja

Ну дык бааалшая белка никак...

     

Kri

подожду, пока кто-то еще вдохновится, а то получится театр одного актера))

     

По-душка

Дома меня не заставить заниматься, я очень ленива. Поэтому хожу в зал. 5 раз в неделю. Мое расписание:
пн Zumba
вт Bodyaerobic
ср Jooga
чт Voimaa ja Venevyyttä
пт Power Step
Все занятия по часу кроме йоги, которая длится 1,5 часа.
В выходные сачкую. Правда собираюсь в следующее воскресенье открыть новый зимний купальный сезон. Зима ведь на носу!

Сегодня будем прыгать на степ-досках. Инструктор - 19-летняя выпусница спортивного училища. Жару задает, мало не покажется! Ну просто идеальный кнут для таких теток, как я - с больными коленями и болями в суставах.

Заниматься такой физкультурой мне нравится потому, что:
- вся программа за тебя продумана, твое дело лишь повторять за инструктором
- зажигающая музыка и радостная атмосфера в зале
- "поддержка зала" - чертовски приятно, когда рядом с тобой кто-то в том же ритме кряхтит и потеет.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Kri

особо не заметно, ты очень статная, но представляю, наверное будешь смотреться очень эффектно, если похудеешь, с твоим то ростом

     

Kri

девочки, кидайте спортивные фотки, можно без лица, если стесняетесь=)

     

ollisso

Я бы вдохновился.. Но фотки будут не ахти

Так что и пытатся не хочется

Цели на сегодня:
Бассейн, 1км свободным стилем.

     

Карусель

угу... ток покупать я их не нехочу, я их люблю для женшин очень полезны бразильские орехи например там какой-то фермент "молодости"

вот например мое меню с 6-до 12 дня:

стакан теплой воду сразу после пробуждения, после спорта(50ь) сново вода с ч- ложкой грежишного меда, после вод.проц. коктель(соевое молоко, апел. сок, зам. ягоды или фрукты, сырое яйцо, льняное сенма (в порошке), могу кинуть ложку мюсли - употребляет вся семья)
дальше, на работе к 9 я готова уже слона сьесть, иногда кашу завариваю, иногда бездрожжевой хлиб с соевым маслом, на бутер кöладу овощи.. ессестна - кофе..
в 10 орехи)))) и сухофрукты..
в час я обедаю... в основном ето куриза и овоши... иногда в "Mантели" покупаю тазик салата с собой))))
вечером, что ЗП позволит, но стараюсь не поздно, до 18.30 поужинать.... муж иногда шоколадкой соблазняет (вот с етим я пытаюсь бороться)

     

Kri

Карусель, мне бы было голодно наверное.
Кисло-молочные совсем не ешь?

     

scania

а ты че ешь?

     

Карусель

Как голодно????? Ет ж дофига, скок в порционном смысле..

Йогурты ем... остальное типа сметаны итп спецом не покупаю, только если для какого-нить блюда.... кефир, не всегда.. Я в принцыпе положительно к кисломолочке отношусь... могу на завтрак например сборку сделать (с расчета баночек в 200гр):1/2 ёгурта, 1/2 туореюсто, 1/2 кермавилли и кинуть туда ржаные или гречишные хлопья..

     

Musja

Если всё это соблюдать, то на работу попадёшь часов в 11-12...

     

Карусель

как я уже написала ранее, на работе я уже в 8.00...правда встаю я в 5.30

     

Kri

практически все
только выпечку контролирую
ну и не ем всякие маёнезные штучки

     

scania

а что такое маенезные штучки?

     

Musja

Фигассе...

Ты макияж час делаешь?
Зафига так рано?

     

Black

А что потом с кулаками делаешь? )))

     

Карусель

Ты читал что я писала? Ок, спец. для тебя.: утр.спорт, душ, фен, коктель, ребенок, всех из домУ, макияж.... вполне разумно

     

Kri

еда, в которую добавили майонез - majoneesi)

     

Belaa

Неужто лишние кг только из-за орехов?

     

Karambol

Пьете во время тренировки?

     

Musja

Извини, не читал.
Надеюсь ты семью кормишь по-человечески, а то после такой диеты я напоминал-бы призрак замка Моррисвиьль...

     

Карусель

Хм, я чет призадумалась, неужели это мало??? Пыталась смотреть, что деушки с других спорт. фооумлв пишут... У них менюшка раза в два меньще!!!!!
Это ещп при том, что спиртное я сейчас вообще не употребляю..
Салат салатам рознь кстати, не про майонезные добаавки.. Если я беру салатный стол, то он довольнл таки роознообразен, там и кур ца, и семечки, и масло оливковое, фрукты.. Так что получается солидная порция...

     

Микка К.

Пользы и правда никакой,но кайф-то должен присутствовать ))

Ишь,трения у них по утрам...спортсмены,млин.. )))

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

Musja

Вопрос спортсменам!

Надоело оливковое масло, в зеленый салат теперь добавляю нерафинированное подсолнечное масло (аромат семечковый обалдеть!!).
Это вредно?

     

Black

Тысяча чертей! На самом деле то я ещё не выздоровела. Только после похода по городу поняла. Но в зал сходила "на поглядеть, поднять настроение, размяться, помассажироваться"

Все кто в моём положении! Держитесь! Пробьёмся! )))

     

*1*

Я тоже сегодня проснулся весь на соплях. А еще вчера было все так радужно. Мать!

     

Musja

Ну что сказать, рука устала поднимать от уровня стола до впадины посреди морды лица...
Есно, нагрузка на мышцы живота резко возрасла, от чего появилось неприятное чуйство поспать...