Сообщений: 10,297
Проживание: все там же
Регистрация: 26-10-2003
Status: Offline
А я только что со степа. По многолетней привычке записала в календарь показания пульсометра:
время: 1:01
время в целевой зоне: 0:27
средний сердечный ритм: 139
максимальный сердечный ритм: 182
истраченные калории: 438
----------------- Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.
А я только что со степа. По многолетней привычке записала в календарь показания пульсометра:
время: 1:01
время в целевой зоне: 0:27
средний сердечный ритм: 139
максимальный сердечный ритм: 182
истраченные калории: 438
Сообщений: 10,297
Проживание: все там же
Регистрация: 26-10-2003
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от chiko1
182 не много?
А фиг знает. Я иногда грешу на пульсометр, мне кажется, он врет. Один раз показал 210. При таком пульсе я должна была копыта отбросить.
Правда сегодня инструкторша реально была в ударе, зажигала не по-детски.
----------------- Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.
А фиг знает. Я иногда грешу на пульсометр, мне кажется, он врет. Один раз показал 210. При таком пульсе я должна была копыта отбросить.
Правда сегодня инструкторша реально была в ударе, зажигала не по-детски.
угу... ток покупать я их не нехочу, я их люблю для женшин очень полезны бразильские орехи например там какой-то фермент "молодости"
вот например мое меню с 6-до 12 дня:
стакан теплой воду сразу после пробуждения, после спорта(50ь) сново вода с ч- ложкой грежишного меда, после вод.проц. коктель(соевое молоко, апел. сок, зам. ягоды или фрукты, сырое яйцо, льняное сенма (в порошке), могу кинуть ложку мюсли - употребляет вся семья)
дальше, на работе к 9 я готова уже слона сьесть, иногда кашу завариваю, иногда бездрожжевой хлиб с соевым маслом, на бутер кöладу овощи.. ессестна - кофе..
в 10 орехи)))) и сухофрукты..
в час я обедаю... в основном ето куриза и овоши... иногда в "Mантели" покупаю тазик салата с собой))))
вечером, что ЗП позволит, но стараюсь не поздно, до 18.30 поужинать.... муж иногда шоколадкой соблазняет (вот с етим я пытаюсь бороться)
а где еда-то?
----------------- Со мной легко. Главное всегда и во всем со мной соглашаться
Сообщений: 8,362
Проживание: Крыша есть
Регистрация: 02-09-2006
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Black
Мы по разные стороны баррикад!
Пусть ползёт...пощупаю...
Воюете что-ли?=)))
Раз он смущается,то ты к нему приползи и пощюпай,а понравится,так хоть спарринг,хоть совместный лисапед=)))
Я в отпуске,вот и заглядываю уже второй день на форум.А ветер попутный))
-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)
Воюете что-ли?=)))
Раз он смущается,то ты к нему приползи и пощюпай,а понравится,так хоть спарринг,хоть совместный лисапед=)))
Я в отпуске,вот и заглядываю уже второй день на форум.А ветер попутный))
Ага! Воюем со страшной силой. Но вот то ли погода не та, то ли пятна на солнце активизировались, ...но мы стали шоколадками бросаться, барбарисками, шуточками с анекдотиками, пожеланиями о выздоровлении. Чёрти что а не войнушка по всем правилам!
Ой! Ты бы на НАШУ зумбу с Латиной походил! Это так лёгкая разминка по сранению с энергетикой нашей латинской тепераментной девушки-преподовательницей. Онаааа таааак крутит бёдрами и всем остальным, что выползаешь из зала. Я правда отползаю уже на середине занятия. Те кто по 2 года ходят выдерживают...остальные падают )))
Последнее редактирование от Black : 23-09-2011 в 23:35.
Ой! Ты бы на НАШУ зумбу с Латиной походил! Это так лёгкая разминка по сранению с энергетикой нашей латинской тепераментной девушки-преподовательницей. Онаааа таааак крутит бёдрами и все остальным, что выползаешь из зала. Я правда отползаю уже на середине занятия. Те кто по 2 года ходят выдерживают...остальные падают )))
В Лаппентранте у нас гарячая латинка преподаёт. Ну куда им европейкам до неё! Как небо и земля! Хотя она похожа на финку, мама финка, папа перунец и видимо жили в латине достаточно. Она такоооое выделывает. Мальчики приходите на неё просто посмотреть! Хотя это женский клуб, но вы объясните "зачем" вам очень надо....
Чико, мне нравится бодикомбат, пробовала несколько раз, но у нас такая заводящая тренер была, что я с ней хоть на танки бы пошла))
Белаа, сбоку вид самый выгодный ага, так, ладно, занимаюсь года 3 регулярно, но не настолько,чтоб мышечные показатели росли, хотя хотелось бы.
Я попробовал на BodyStep сходить, у нас как раз мастер-класс проводили из Les Mills. Выполз через полчаса весь мокрый. Хотя считаю себя тренированым. Для желающих посжигать жир - супер, имхо.
В Лаппентранте у нас гарячая латинка преподаёт. Ну куда им европейкам до неё! Как небо и земля! Хотя она похожа на финку, мама финка, папа перунец и видимо жили в латине достаточно. Она такоооое выделывает. Мальчики приходите на неё просто посмотреть! Хотя это женский клуб, но вы объясните "зачем" вам очень надо....
Далековато до вас.
Хотя весь октябрь я и буду не далеко.. в Lapinjärvi но всё равно далеко.
Я попробовал на БодыСтеп сходить, у нас как раз мастер-класс проводили из Лес Миллс. Выполз через полчаса весь мокрый. Хотя считаю себя тренированым. Для желающих посжигать жир - супер, имхо.
в боди степе бывают интересные связки, а бывают слишком занудные, особенно, если тренер без энергетической подачи, а в комбате вроде движений не много, но они требуют колоссальной отдачи
мне больше нравился комбат и музончик позаводнее
но самые любимые групповые у меня были боди-памп и самбик
в боди степе бывают интересные связки, а бывают слишком занудные, особенно, если тренер без энергетической подачи, а в комбате вроде движений не много, но они требуют колоссальной отдачи
мне больше нравился комбат и музончик позаводнее
но самые любимые групповые у меня были боди-памп и самбик
Я на BodyCombat просто не рискнул идти. Из LesMills остаюсь верным RPM (spinning).
это тот же велик, только с какими-то особенностями?
меня спининг еще давно поразил своей неудобностью седла, зато не сочкуешь))
Вот спиннинг http://www.russian.fi/forum/showpos...14&postcount=52
Там в принципе нужны специальные штаны с силиконовой прокладкой между ног, иначе реально болит попа. Ну если она конечно не таких размеров, когда уже все равно
Вот спиннинг
Там в принципе нужны специальные штаны с силиконовой прокладкой между ног, иначе реально болит попа. Ну если она конечно не таких размеров, когда уже все равно :Д
кажется у женщин болит не попа, а наша тренер как-то пошутила и сказала "мажьте бепантеном"
и мне не очень - всегда битком народа, что огромный минус, да и движения такие, что для тех, кто умеет танцевать сальсу просто несерьезно
Увлекаюшимся танцами на зумбе не развиться, да и как способ поддержания формы это не самый удачный вариант(нагрузка неорганизованная и не каждому рекоммендуаемая). Некоторых привлекает то, что там резво/поздвижно/даже вспотеть можно.
Ну, мой отчёт за сутки. Перед работой очень лениво паручасиков ненапряжной физкультуры, чуть не заснул даже. Потом работа, калорий явно поболее ушло, за счёт длительности. После работы - литр пива, калорий наверно ещё меньше израсходовалось, зато захотелось спать, остальные лишние во время сна сожгу. Вот.
Когда работал в вечерне-ночные, то тоже тренировался днём до смены. Днём в зале почти никого не было и было хорошо строить и проводить свою тренировку. После занятий и работалось легко...
А я только что со степа. По многолетней привычке записала в календарь показания пульсометра:
время: 1:01
время в целевой зоне: 0:27
средний сердечный ритм: 139
максимальный сердечный ритм: 182
истраченные калории: 438
Знатная ты физкультурница. А что такое вот это: "время в целевой зоне: 0:27" ?
Максимальный пульс конечно крутоват... Хотя многие приборы врут...
40 минут спаррингов? Это круто. Или это была отработка техники в парах?
Конечно техники. Обычно договариваемся, чтобы "без фанатизма", чисто на технику. Допустим, только руки. Или руки и лоукик.
После такой тренировки морый, хоть выжимай.
Конечно техники. Обычно договариваемся, чтобы "без фанатизма", чисто на технику. Допустим, только руки. Или руки и лоукик.
После такой тренировки морый, хоть выжимай.
Снаряды у вас там есть? На мешках и стенках удары отрабатываете?
Снаряды у вас там есть? На мешках и стенках удары отрабатываете?
Можнож и друг на друге, если лапы, подушки есть.
-----------------
Пауки-волки — одиночки. Они блуждают по своей территории в поисках пищи или живут в норках, окутанных внутри толстым слоем паутины, покидая их ночью для охоты на насекомых или других более мелких пауков.(C)
Можно и нужно. Но для постановки удара и для выносливости необходима работа на снарядах. Часто в финских клубах это отсутствует и поэтому нет у кикбоксеров чёткого поставленного удара...
Но это нюансы спорта конечно. Главное, что с точки зрения физкультуры, кикбоксинг - это хорошие физические нагрузки.
Можно и нужно. Но для постановки удара и для выносливости необходима работа на снарядах. Часто в финских клубах это отсутствует и поэтому нет у кикбоксеров чёткого поставленного удара...
Но это нюансы спорта конечно. Главное, что с точки зрения физкультуры, кикбоксинг - это хорошие физические нагрузки.
Чичер возьми в ученеги, по хорошему прошу пока
-----------------
Пауки-волки — одиночки. Они блуждают по своей территории в поисках пищи или живут в норках, окутанных внутри толстым слоем паутины, покидая их ночью для охоты на насекомых или других более мелких пауков.(C)
Можно и нужно. Но для постановки удара и для выносливости необходима работа на снарядах. Часто в финских клубах это отсутствует и поэтому нет у кикбоксеров чёткого поставленного удара...
Но это нюансы спорта конечно. Главное, что с точки зрения физкультуры, кикбоксинг - это хорошие физические нагрузки.
Один мешок у нас длинный, тяжелый и очень твердый. Как раз на выносливость. Ну и лапы конечно.
Сообщений: 11,668
Проживание: Turku
Регистрация: 07-05-2003
Status: Offline
Тут на днях, по финскому радио озвучили результаты какого-то иследования. что большой, не буду врать, но ОЧН большой % водителей страдают излишним весом... ожирением... Я про себя посмеялся... Надо бы их к нам. к мусорщикам хоть на месяцок... Станут как псы борзые...
Я в день перетаск5иваю по 8-10 000 кг. груза, 200-300 раз вылажу и залажу в кабину, прохожу в быстром темпе , в том числе с грузом, 250 x 20.. эээ 5-6 км.
Я вот тут посчитал скорость работы...
Из 8 часов в смену, 1 час идёт на подгатовку, передвижения к месту работы, и обратный путь..
Ещё один час, даже больше, на обед, и разгрузку...
И того чистого времени работы с грузами около 6 часов... 6x60 ... 360 минут...
Если я успеваю загрузить 300 контейнеров, то на каждый выходит чуть больше 1 минуты... (!)
Что туда входит..? Сесть в грузовик, доехать до следующей точки, выйти из кабины, дойти до контейнера, дотащить контейнер, выгрузить, утащить контейнер, вернуться, сесть в грузовик... и на всё про всё - 1 минута!
Мой рекорд - 400 контейнеров за обычную смену..(!)
Какие там ещё, фитнесы...
ПиСи Ой, соврал... не 400 контейнеров, а 400 точек... вообще-то на точке их может быть от 1 до... эээ... многих... Правда в том графике, вроде всё больше по одному было... районы частной застройки...
Тут на днях, по финскому радио озвучили результаты какого-то иследования. что большой, не буду врать, но ОЧН большой % водителей страдают излишним весом... ожирением... Я про себя посмеялся... Надо бы их к нам. к мусорщикам хоть на месяцок... Станут как псы борзые...
Я в день перетаск5иваю по 8-10 000 кг. груза, 200-300 раз вылажу и залажу в кабину, прохожу в быстром темпе , в том числе с грузом, 250 x 20.. эээ 5-6 км.
Я вот тут посчитал скорость работы...
Из 8 часов в смену, 1 час идёт на подгатовку, передвижения к месту работы, и обратный путь..
Ещё один час, даже больше, на обед, и разгрузку...
И того чистого времени работы с грузами около 6 часов... 6x60 ... 360 минут...
Если я успеваю загрузить 300 контейнеров, то на каждый выходит чуть больше 1 минуты... (!)
Что туда входит..? Сесть в грузовик, доехать до следующей точки, выйти из кабины, дойти до контейнера, дотащить контейнер, выгрузить, утащить контейнер, вернуться, сесть в грузовик... и на всё про всё - 1 минута!
Мой рекорд - 400 контейнеров за обычную смену..(!)
Какие там ещё, фитнесы...
ПиСи Ой, соврал... не 400 контейнеров, а 400 точек... вообще-то на точке их может быть от 1 до... эээ... многих... Правда в том графике, вроде всё больше по одному было... районы частной застройки...
Зря посмеялся. Есть работы в которых водитель вынужден сидеть за рулём долгие часы...
Да и рабочие нагрузки - это совсем не те которые нужны организму. Наверняка ты это знаешь...
Серебрянной, 20 летней давности, а ты расист кака я погляжу
-----------------
Пауки-волки — одиночки. Они блуждают по своей территории в поисках пищи или живут в норках, окутанных внутри толстым слоем паутины, покидая их ночью для охоты на насекомых или других более мелких пауков.(C)
Сообщений: 2,641
Проживание: теперь между Гвинеей и Кот-д'Ивуаром
Регистрация: 15-01-2011
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от *kosmos*
Зря посмеялся. Есть работы в которых водитель вынужден сидеть за рулём долгие часы...
Да и рабочие нагрузки - это совсем не те которые нужны организму. Наверняка ты это знаешь...
И мой сынуля в рейсе набирает - "квадратики" сглаживаются. Он по молодости пока без лишнего веса, но между рейсами ходит в зал и сауну, на пробежки по берегу озера в парке.
Правда, погрузка-разгрузка его не касается...
Последние 50 обсуждений
)
)
А что такое вот это: "время в целевой зоне: 0:27" ?
Линейный вид
Suomeksi