чей та? я еще не дала согласие. Пусть учится граматно писать... Под мой томный голос.

не, ну это шедевр :lol:

))))))))))))))))

НЕВАЖНО!!! важно - томный голАс!

тогда ждём Фёдора, чо :hodun:

да ... пока составлю текст. Ну и ... томный голос приготовить ;-)

вот идти на утренние тренировки (2 по 30 мин.), или нет? Второй вариант - прогуляться, чего хочется больше =)

Да, со мной каждый раз как первый.

что у тебя с голосом не так? не первый раз он уже у тбея томный.болеешь?

Пропустила тренировки, а прогуляться не удалось из-за незапланированных хлопот. А после - 7 часов на жЭпе, в машине. Приехала на хиихтама и обнаружила - забыла лыжный костюм, купальник, интернет-флешку, наушники.

Вывод - предоставился случай - делай сейчас. "Потом" может не случится!

сегодня утром была на своих групповых. Но заметила одну вещь, тренера женского пола намного хуже ведут программу, чем мужского.. Я теперь буду ходить только если парень ведущий, у них и вкус в музыке лучше, и программа сложней и интересней.
И 2 часа покаталась с мужем на пулкке))) только после тренажерки мне показалось адом подниматься вверх в горку)))

А я собралась в нашу, деревенскую тренажерку. Оказывается и майку не взяла. Очем ддумала?
Возьму дачную футболку. Как лень. ...

А что это за ребёнок с санками? Дочурка?

я иду в тренажерку почти всегда в том, в чем буду тренироваться. А в сумку беру сменку на чистое тело) я бы в обычной тогда тренировалась) ты домой пошла?)))))

Kidr, ага точно))) 25ти летний мой ребенок.. А вообще оч круто, я даже не ожидала, что там так классно! Это в Paloheinä катались. Я - любитель экстрима, но на пулкке орала, как резаная.. вообще супер) И все такие веселые, ржут, улыбаются.. Прям как не в Финляндии оказалась!)
Самое прикольное, у парочки был корги щенок, и они его тоже возили на пулкке)))

Кстати, каталась в таких мунбутсах
нереально крутые! От Crocs, они как пушинки и очень теплые

Деревенские качалки тем хороши, что там почти никого нет и я, неторопясь, разобралась во всех тренажерах.

Епииии...

Аманита! Я на даче, близ Вуокатти. Весь день ржу, сколько всего забыла.

О чем молчат фитнес-бикини?.. ( автор - Татьяна Курбат )


Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о Жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью).

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и - вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много. Да чего уж там - большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл
Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».

Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

Сила воли: железная и непоколебимая
Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда сахар в крови и без того поднимется.

Отеки после сушки
А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фон
А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) )
Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду....

А дальше что?
...и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам - перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?

Умер 24-летний бодибилдер Илья Городничев

В Тамбове умерла 20-летняя культуристка

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика - притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла "заливает". Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.
Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя - это гигиена, а не бесконечная гонка.

Вот такой фитнес - для здоровья - я люблю.

Автор: Татьяна Курбат

а я вчера *Аватар* пересматривала.

ойййй! ну какие же они красивые!

Amanita M, спасибос! Отличный перепост. Очень интересно и крайне жизненно!

тоже очень понравилась статья
но мне все таки бикини соревнования не нравятся, Усманова нормально выглядит, и то, на мой взгляд, немного жира не помешало бы.. Так же мне не нравится пресс, какой описали в статье) Вот девушки VS нравятся как выглядят. И спортом они тоже занимаются, правда, бывает, что тоже себя мучают фигней перед шоу.
Я никогда бы не стала сушиться и лишаться воды, всегда пью много воды, в день около 2 литров

И тоже, когда занималась худ гимнастикой, нас очень сильно тренировали, а ели мы мало. были все очень худыми и подтянутыми, но у меня не было проблем с гормонами, как и у моих подруг гимнасток.
Слышала вообще, что у анорексичек месячных нет. Но они же ничего не едят почти

А кто такие девушки VS??

Victoria's Secret
но мне больше нравится, как они в жизни выглядят. А для шоу иногда доводят себя до плачевного (на мой взгляд) состояния

Типа, Адриана Лима в жизни хорошо выглядит, а для шоу она себя сушила, выглядела не красиво..

" Что до питания, то здесь все не менее сложно. Лима консультируется с нутрициологом, принимает витамины и пьет протеиновые коктейли перед тренировками. И самое удивительное — модель выпивает не менее трех литров воды в день! Если не уверены, что с вашими почками все в порядке, повторять за красоткой не стоит. За девять дней до показа рацион меняется: Адриана перестает употреблять любую сытную пищу и пьет исключительно коктейли на основе протеинов (в основном, с яичным порошком). За два дня до шоу звезда переходит на воду и пьет ее как обычно, а когда до выхода на подиум остается 12 часов, она перестает пить совсем."

Если ты этим не занимаешся так это и не надо)) я тоже не особо понимаю смысл себя сушить до тех стадий, что делают спортсмены чисто для выступлений, если ты не спортсмен... Просто люди смотрят супер фотки которые зачастую именно "выступительной" формы...а в реале...фитнесистки с жирком остальные 10 месяцев) Но это ж не всем понятно.

оооо! Кривоногая и вислопопая Лима! оооо! =)

но озорная. даже меня покарила =)

мне "воблы" тоже не нра, девушки "чуть в теле" более естественны и много аппетитнее.

что? Она занимается спортом постоянно, бокс любит. Какая вислопопая? Я в шоке от тебя иногда

я даже и не думаю.. Опять же.. мы для соревнований по худ гимнастике были на строжайших диетах и занимались по 8-10 часов в сутки. А соревнования были раз 15 в год. Т.е. мы были на постоянных диетах, выглядели супер худыми и мышцами все было в порядке. Воду пили, с гормонами все в норме было

упс... это остаточные явления с другого форума, где обсуждаем моделей... все о подиуме =)

так у нее не обвислая попа.. !
причем она родила двоих уже

Эй, флудеры! Я вот в зале, а вы?

у меня сегодня выходной

вышла на улицу пробежаться ... кто зазывал тепло? КАК бегать?

опять зал .... свежего воздуха хочу! :´-(

Чота сиськи болят :cry: видимо, передоз :///

Не знаю как вы, а я после 2 дней в зале и после вчерашней тренировки сегодня еле с кровати встал. Руки болят, трицепсы отнимаются. Тяжко...

Пока нас растягивали - ниче не болело. Приятно ныло.
Сейчас, зал, сама начала. Не растягиваюсь и третий день болит плечо. Ну и "по-мелочи".
Я не врубилась. Если растянулся и не болит - все равно растет?

P.S. вчера было нашествие жирафов. так приятно - сиденья тренажеров не надо было опускать.

Не понял, что всё равно растёт?

Растянись. Всего себя потяни. Я же не с потолка беру. Сама по три тренировки делала.
Потянись и бассейн, с сауной, в удовольствие.

Молодец) но самый писец когда ноги болят что ни сесть, ни встать, с кочалки по лестнице не спуститься и домой 3 этажа не подняться

У меня не болит. Это значит и не растет? :-)

А у меня ступни отнимаются после танцев на каблуках.
У нас в клубе почти все женщины танцуют в специальных туфельках на каблуках. У меня тоже есть, но я всё-равно танцевала в байлатино-кроссовках, т.к. это легко, хотя и не так красиво.

Я про мышцы :)

Значит нагрузка маловата) нет, не значит что растёт, для роста нужно еше и питание и востановление правильное

Про питание ясно. А что значит восстановление? Это тоже питание?

С непривычки наверно да, отнимаются ) но и ноги быстро привыкают
Я зимой ношу каблуки поменьше или на танкетке, весной достаёшь шпильки на 8-10см и первые дни каторга...потом нормально)

брошу ссылку мне просто самой не обьяснить)) волокна рвутся, потом восстанавливаются...это и есть рост
http://fitseven.ru/zdorovie/metabol...-rastut-myshtsy


почему зал (силовые тренировки) помогает худеть...восстановление мышц расходует колосальное количество энергии ;) и это происходит когда ты уже дома спишь или отдыхаешь ничего не делая, а например аэробная нагрузка расходует энергию непосредственно во время самой тренировки

Восстановление - это как раз то, чем я намерен заняться сегодня. То есть качественный отдых без нагрузок. Пауза в тренировках. Например, часть восстановительного процесса это минимум 8 часовой ночной сон :)

Ходить-то на каблуках красиво, но неудобно. Даже не представляю как вы в них танцуете. Ножки не жалко?

Да это я понимаю. Выбрала два сайта и читаю все про питание и тд. волокна рваться-восстанавливаются - ясно. Но как я могу повлиять на "прАвильное" восстановление? Питанием?

Это всё дело привычки...даже на 2 ногах ходить неудобно когда неумеешь))

А Мастер объяснил о восстановлении. Надо с питанием разбираться.

А что делать с вариантами "на одной" и "на трёх"?

Кушай богатую белком пищу. Это кирпичики для роста твоих мышц :)

не знаю) у меня две

Ко всему привыкаешь, но вот на машине я перестала на тонких каблуках ездить - опасно. Жалко ножки, но зато красиво ведь :)

Ты их держи в машине на всякий случай, вдруг пригодятся. Красиво ведь :D

Я каблуки ношу часто - и летом и зимой. Но одно дело на них ходить - другое танцевать без перерыва час :) Ничего, привыкнем.