Вот лично я,на сей вопрос, затрудняюсь ответить....необходимо видеть .Знать массу дополнительных факторов.А с бухты-барахты ляпнуть: 2 года....хм :lamo:
Читал массу примеров,когда девченки начинали с нуля и за 1,5 года умудрялись проф.карту в фитнессе получить....но там гены...

Усохнуть - не? :)

мне бы хотелось фрагментально усохнуть... вот алгоритм ищу.

А каких факторов?
Вот, скажем, вычитала месяца два назад, что одним из факторов является сон. Т.е. если недосыпать/спать дольше нормы - то тоже может сказаться на фигуре. Эт так?

А в каких местах, простите за столь интимный вопрос.

ну он же тебя не видел и не знает ничего о тебе. может ты весишь 150 кило и ничего тяжелее пирожного в руках не держала. а может у тебя дистрофия последней стадии и ты хочешь вернуться к нормальной жизни. а может ты бывшая спортсменка, у которой 2 кг лишнего веса и прекрасная фактура для интенсивных занятий.

не, в интимных местах лишних мышц нет :) тока левая икроножная мышца не радует.

ну.. мне в своё время сказали, "не качать" ту мышцу, а докачивать всё остальное.
Так сказать, для баланса :)

ээээ.... это ж на кого я буду похожа, если все для баланса так раскачаю. не, меня тогда мальчики любить не будут.

Это в первую очередь сделано и добро получено! Но ленючесть накопившуюся никуда не денешь.

Да и высокий старт сразу брать не стоит. Кое что достигнуто за 2 года было, но в этом деле не начнешь же там, где закончил...

Оооо,сон - эт вещь!!! Былаб ты мужчиной,то я-бы сказал: чем больше тем лучше.Ток вставать,чтоб вовремя "топлива" в организм подкидывать.А в общем,мое убеждение таково: здоровый,полноценный сон никоим образом отрицательно на фигуре не скажется.Еще есть такая фишка: нужно биологические часы своего организма отрегулировать так (т.е. ложиться спать) чтоб утром просыпаться самому,без будильника.Будильник - эт враг.Офигенно огромадный стресс получает организм если пробуждение получается ток с помощью будильника,а стресс - эт ни есть гуд, для фигуры,в том числе.

Прааавильно,Ежичек - не качай ничего,ты и так красивая....а кому не нравится....те в сад :flirt:

говорят надо в интимный местах как раз мышцу тренировать )))
залог женского счастья просто :)

я про то и говорю! там лишних нет - там все любовно выпестованные :)

говорят нет придела совсершенству ))

так до сих пор тренируемся :)

В любом деле главное - без фанатизма!

А вот я ещё тут интересуюсь.
Вот всё понятно, люди фигуру блюдут (пардон), спортом занимаются, а вот почему же курят?
Есть у нас девушка одна, на прыгалки со штангой ходит, получается так, что приходим с ней почти одновременно и уходим тоже. Так вот у неё "рацион-моцион" перед и после тренировки сигареткой затянуться.
Я никогда курильщиком не была... и сейчас тож не курю... пока... , но вот на девушку посмотрю - фигурка - ну прям любуйся, глаз не оторвать, а у меня... ых, до идеала пыхтеть ещА долго.
Так, как эт дело (сигареты) со здоровым спортивным образом жизни сопоставимы? Что думаем? ;)

я вот думаю, что бросить курить сложно. оооочень сложно. и только очень немногие этого достигают. так что просто выбирать не приходится.

Ежик, ты куришь???

(из анекдота)

И я о том, что каждый имеет право на свои заблуждения. ;) Секс никак не влияет на спортивную жизнь, если без злоупотреблений. :) :)
Хотя слышал об "исследованиях", что сексуальное удовлетворение перед соревнованиями повышает у женщин результативность на 1-1,5%, а у мужчин, соответственно, понижает. :D

Я думаю, что надо разделять два понятия - красивая фигурка и здоровый образ жизни.
Возможно, что кому-то просто трудно выдерживать все эти диеты и сигаретка - единственное спасение.
Но вот когда результаты уже достигнуты, то тогда, конечно, надо переходить уже к самому главному, а именно - здоровому образу жизни....

или не переходить. тут возможны варианты. или какие-то компромиссы, сообразные твоим собственным убеждениям и верованиям.

А мож мне закурить? (Поводов просто завались.)
Правда ли, что курящие спортсмены более усохшие, нежели некурящие? На вид, вот сколько наблюдала, так и получается... а мне буквально в паре мест бы усохнуть) :)

вообще я тебе честно скажу - курить вредно. так что, если ты можешь не курить, то не делай этого никогда.

В нашем,прямо сказать "нелегком" деле,алкоголь и табак - по умолчанию,т.е. даже не обсуждается....курящий спортсмен - это нонсенс.

И ты не согласен? :xduba:

ой, а я ща как вспомню гостиничный номер тренеров на сборах... хотя, да.. уже не спортстмены :)

лан, обещаю курить не начинать

Ну, 1-1,5 процента слишком малое число, что бы мне, любителю, о нём рассуждать - профи, может в уме и держат, но лично уверен, что победа зависит не от этого, хотя "массажисты" всегда присутствуют в любой сборной. За себя отвечу, что на мою результативность секс не влияет.
Второе с чем я не согласен, это с тем, что: "алкоголь и табак - по умолчанию, т.е. даже не обсуждается....курящий спортсмен - это нонсенс." Спортсмены, даже мирового класса - такие же люди, а значит и пьют (ещё как), и курят (а то!) даже в разгар Олимпиады, скажем. ;)

т.е. курить можно, главное не в затяг :D

Нет, курить нельзя, но, если не верите, то уточните содержание "полезных" веществ в табаке и в табачном дыму. ;)

Как говорят французы:" Сохраните фигуру, а лицо мы вам сделаем!"

Немного не в тему,но все равно напишу. Один знакомый,страстный курильшик и всё ему никак не бросить было,так он в качестве компенсации/награды подтягивался на турнике дома. 1сигарета-10подтягиваний,ну он так подтягивался,подтягивался,теперь не курит....в волейбол,футбол играет,
"ИСПРАВИЛСЯ" товарищ.

А на чемпионате мира по шахматам ваааще дым коромыслом :D
Братка,учитывай специфику спорта....когда ты выжимаешь все до последнего из генетики в борьбе за лишний грамм мышечной массы,то просто жизнь заставляет учитывать все до последней доли процента....
Никотин имеет кратковременный анаболический эффект....но в чистом виде.Есть таблетки специальные.В сигарете кроме никотина есть вредные смолы и разные продукты сгорания,которые тормозят развитие и рост,умалчиваю о всем другом.

Помнится мы с Вами это уже объясняли, но в других местах ;)
Только я бы ещё дополнила, что к здоровому образу жизни не переходить надо, а им надо жить ;)


Развивая глупые мысли: :)
Но сиииирааамно, не понимаю, что же за элемент такой в табаке и добавках есть, что курящие такие усохшие все? Мне б этот элементы бы выделить и может там в места округлые как-нить так втирать, чтобы усыхать. :D Тады бы и фигурка и здоровый образ... в одном флаконе.


Ко всем по теме:
А вот ещё спросить хотела.
Вы этими... ну, соками, шоколадками, порошками всякими съедобными тож пользуетесь?
А то я тут по-моему год назад на форуме разрекламировала одну фигню на зелёном чае... так вот - нифига хорошего. Выкинула её подальше (хотя рука так и поднимается ещё баночку купить), чуть здоровье не подсадила, хотя всё подобрали чин-чинарём и ничего опасного в ней не было.

А кто у нас тут борется за каждый грамм? ;) Ладно, ладно, не спорю, я лишь хотел заметить, что мнений много и мнения разные. А ты любитель запугивать начинающих спортсменов и спортсменок. :D

Эт ко мне.. я борюсь :D вот так утром просыпаюсь и сразу борюсь...
Даже баланс пищи подсчитываю (у меня и табличка в экселе есть - сама нарисовала!).
А что, можете чего-нить посоветовать, для облегчения борьбы?

Не,так идет естесственный отбор и отсев от случайных людей....так сказать "от случайных прохожих"....сам прошел через энто....не страшно,а наоборот здоровое упрямство рождает и желание побороться. :D

Катюша! Вот тебе ещё одно подтверждение о вреде курения - убей, не помню (хотя, может это уже возрастное... :repa: )

А элемент так элементарный (пардон за тавтологию).
Вместо покушать - покурить.
НО! Усохшесть эта хороша по молодости, а с возрастом и личико "усохнет".
Не начинала и не думай!
Запомни ещё одну хорошую вещь, которую я как-то давно вычитала.
Когда мужчины бросают курить, то у них кожные клетки восстанавливаются, а у женщин - НЕТ! :cry:

Никакими добавками не пользуюсь. Я их боюсь. Но это моё ИМХО. Может и не верное.. А вот зелёный чай вроде как сам по себе полезен, но и к нему пока не могу привыкнуть. Думаю, что у меня немного подход не правильный. Т.е. я сахар полностью уже давно из рациона исключила, и если к чёрному кофе привыкла, то чай, да ещё зелёный без сахара у меня просто назад лезет. А ведь можно же и с мёдом его, что тоже очень полезно... Короче, есть над чем работать.. :)

Мы с Вектором о мышечной массе культуристов.
Сказал бы, что рецепт один - больше двигаться, но я только за свой организм могу сказать, а он у всех разный и ведёт себя по-разному и не все способны двигаться больше, у каждого свой "потолок".

маскируюсь :)



да, им по жизни везёт больше



не, я про специальные таблетки на зелёном чае писала... вроде как они помогали этому.. как его... рельефности- вот.
но как я тут тож недавно выяснила и просто зелёный чай не всем подходит. о как!

Это называется "экстрат зеленого чая"....его употребляют многие культуристы для повышения интенсивности кардио....тонкая штука :D

Блин! Ну все замаскированные!!!
Мэй би... Но я всё равно с ними местами не поменялась бы... У нас жизнь БОГАЧЕЕЕЕ... Эмоциями, естессно... Ну... Этого добра у меня - вагон и маленькая тележка!
Никаких таблеток для помощи не надо... :D

Вроде бы у курильщиков с слюне понижено содержание ферментов, которые помогают переваривать углеводы. Нам когда-то в школе на биологии опыт показывали. Вот они меньше в весе и прибавляют.

Вы разберитесь о какой рельефности речь: о женских формах или жировой прослойке? ;)

http://www.jrfitness.net/epages/JRF...s/Products/2001 "вот он, этот злостный тип" :)

тЭк... блондинка задумалась...
т.е. углеводы не перевариваются - вес не прибавляется...
хм...

А тебе чего взвесить? И сколько ? И в чём брать будешь? В футах или килограммах? И во что завернуть?

Знакомо...экстракт зеленого чая содержит эпигалохины.Эти соединения активизируют механизм использования подкожного жира в качестве энергетического "топлива"Принимают по 500 мг препарата дважды в день...иногда и тра раза.Дело в том,что ты не "добрала" с физ.нагрузкой....вот он те и не помог.Нужны мегадозы кардио,т.е.спортивных игр,бега и т.д.

Слушай больше...хе,хе ... "углеводы не перевариваются"...эт че такое.... :lol:

А каким образом Вы правильно расчитываете эти самые физ. нагрузки.

Я-то вроде делала всё, как и говорилось, плюс ещё каждый день на роликах км по 20 в среднем или велик минимум 30 км. Ближе к зиме, правда, пришлось ограничиться залом...
Могу только сказать, что с этой штукой не "усохла", а прибавила в весе 8 кг!!! (эт при движении за лето!!!) Слава Богу, вовремя остановилась, ща вроде медленно скидываю до нормы.

:)

ну я вот тоже думаю... куда и как же они тогда (пардон) выводятся...

не, я пока на балансе микроэлементов тогда уж остановлюсь (и буду лопать осьминогов с чистой совестью!).
;)

Лично я его (экстрат)не употребляю....у меня работа динамичная и подвижная...мне кардио хватает.
Со мной в зале занимаются так называемые "игровики" которым после зала надо еще и шайбу погонять....им энергия нужна,вот они этот экстрат и любят....поверь - работает,нет у них лишнего жира.Ну а теперь прикинь их дозы физ.нагрузок....

Пошла записываться в хоккей :)

Значит, ни по каким формулам это дело не высчитывается? "на глаз" всё?
Или... дошло кажется... я ж не учитывала эти добавки в балансе питания, я ж их как таблетки-пустышки воспринимала.

Но если есть у Вас рекомндации по правильному употреблению в пищу этих полезных добавок (ну там, формулы, таблицы может), покиньте плиз. :) Заранее премного благодарна.

Ты мне с темы свалить предлагаешь?....Обиделась? :lol:

нее... эт я на кнопу не попала, пардон :)
"поДкиньте, плиз"

Куда ж Вам уходить, тут остальные, по ходу, в теме несведущи, а так - инфа всегда полезная. Да и девушке, которая тут, по теме, качаться начала, наверно пригодится. :)

+ гармоны :gy:

:morda:

Та если-б,Кать,так все просто было: съел таблетку - и кило ушло....нифффика.Знашь скок я дряни перепробывал,пока опытным путем не устоновил,че надо,че - пустая трата времени и бабок (не малых,кстати).Тут,Братка прав - каждый организм особенный.Кому-то проет и в жилу,а кому-то и вред один.Я те одно скажу: главное понять биомеханику.Углеводы - это калории,не находя себе применения в организме человека они конвертируются в жировые клетки.Жир он тож разный,но об этом позже,если можно.А добавки они и есть от слова "добавки"....добавлять их надо,смотря по обстоятельствам.Общее правило: употребление добавок способствующих увеличению производства карнитина,ну а тот вспарывает жировые клетки!Жир вытекает в кровь,и та несет его в печень.Там жир аннигилируется.Начисто!Хорошим стимулятором выработки карнитина,например, является витамин С.

Мне вас и побольше. :D

Считай, что тебе КРУПНО повезло!
Нас за зиму на 10 кг больше стало! :D