|
Есть такая система Вейдера, тренера Шварценеггера и пр. мистеров Олимпия и общепризнанного гуру этих дел.Если вы намерены заниматься регулярно, познакомьтесь с его книгой (называется , кажется, "Моя система"). Там описан комплекс упражнений, очерёдность. Вводный курс для новичков: первые три месяца. Посещение зала рекомендуется 3 раза в неделю по 40-45 минут. А затем переход на 4 дня. Кажется так. Главное не перегружаться сильно, кушать хорошо, отдыхать и выполнять упражнения ГРАМОТНО и распределять нагрузку равномерно на ВСЕ группы мышц, вначале с небольшим весом (можно даже просто первые 2 недели с пустым грифом штанги). Есть ещё такой специализированный журнал Flex - но это уже для более подкованных.
Почитайте литературу сначала, в общем.
-----------------
Как много времени ушло на разговоры...
Как много времени уходит на базар...
...и незаметно начинаются запоры.
И наконец, приходит главная строка:
ДА - НЕТ + ДА + НЕТ = 2ДА
Ed & Krutan - Cначала было много Слов
|
