Цитата:
|
Сообщение от Apollon
viera 66
Если вы только начинаете заниматься, то стоит зал посещать с перерывом в пару дней. Сначала поделайте упражнения на все группы мышц и маленькими весами, т.к. организм не подает достаточно кислорода к непривыкшим к физ. нагрузкам мышцам, а инергия берется иным путем, в результате чего образуется молочная кислота, и мышцы будут болеть на след. день. Уделите внимание упражнениям на растяжку до и после упражнений, а так же во время прерыва от зала.
Когда мышцы привыкнут и болеть не будут, переходите к бóльшим нагрузкам. Уточните у инструктора про питание (играет существенную роль).
Вот, в общих чертах. И напоследок: тут нужна сила воли! Без этого не будет результатов! 
|
Очень распространенное заблуждение. Накапливание молочной кислоты отвечает за усталость мышц сразу после тренировок. Боли же на следующий день происходят из-за разрушения мышечной ткани, т.к. любая силовая нагрузка приводит к разрушению тканей, после чего организм, реагируя на внешние условия, наращивает дополнительные мышцы. При отсутствии тренировок мышечная ткань зарубцовывается, что приводит к болевым ощущениям после первых тренировок.
-----------------
www.scandicpharma.com
|
