Цитата:
|
Сообщение от viera_66
Сейчас основная цель похудеть и вернуться к прежним объемам, проработку рельефа оставим на осень.
Вот чего надумала....
Тренажерный 3 раза в неделю. Традиционные понедельник, среда , пятница.
Понедельник: спина, пресс.
5 тренажеров.
Малый вес. Высокий темп. Большое количество посторов. Между повторами 1 мин. Между тренажерами 3 мин отдыха.
Разминка-разогрев, растяжка минуты на 3.
Кардио 5 мин. в начале тренировки и после второго тренажера: беговая дорожка или... тренажер с имитацией лыжного хода.
Ну в конце, естественно растяжка.
Ну, что? Замечания?
|
В принцыпе ничего оригинального или сверхзаумного...верно мыслишь,но я-б добавил,что не следует забывать о строгой диете....интервалы между упражнениями сделал-бы максимально короткими (3 мин.,на мой взгляд - это много) и кардио перед тренировкой не 5,а минимум 10 мин.....вааще-то тут весь форум худеет (тема есть така)....почитай и ее.
-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)
|
