Цитата:
|
Сообщение от ~aurinko~
Знает кто-нибудь саит где рассписано о всех витаминах, кивеннäис я хивеннäисаинеет. И главное чтобы было написано сколько чего нужно в день и из каких продуктов ето можно получить и сколько етих продуктов надо сьесть чтобы получить столько витаминов итд. сколько в день нужно.
|
Вряд-ли где-то можно найти полноценную информация на эту тему.
Почему?
1. Содержание витаминов в продуктах в зависимости от многих параметров (сорт, страна происхождения, способ выращивания и т.д.) может очень сильно отличатся - на порядки.
2. Думаю, что съесть придется очень много всего - можно и не осилить.
3. У Вас может быть нехватка каких-нибудь определенных витаминов или группы - и здесь по каким-то анализам и клиническим симптомам нужно определить, чего не хватает конкретно.
4. Почему именно витамины? есть еще незаменимые аминокислоты, коферменты, антиоксиданты и другие необходимые организму для нормальной жизнедеятельности субстанции - может быть их не хватает?
Если на все эти вопросы ответить трудно и речь идет именно о витаминах - надо употреблять больше овощей, фруктов - и, наконец, комплексы поливитаминов какой нибудь приличной фирмы (хотя в Фи наверное все приличные) - там обычно рассчитанные суточные дозы. |
