Сообщение от Brat-kvadrat

Тетя Софи, идите мимо, если не понимаете.
Пока тут советы раздаю я.

Почему можно плотно обедать. После того, как запас сахара израсходован и даже немного жировой ткани, организм станет сахар восстанавливать, а это время. Так как в обеде не будет новых быстрых сахаров и жирного, не произойдет энергетического перебора.
Медленные углеводы (хлеб, картофель, овощи) "горят" и усваиваются медленно не трансформируясь в жировую ткань.
На усвоение обеда уходит 3-6 часов, за это время даже в состоянии покоя организм мужчины потратит 1000 ккал - равных 1,3 кг картофеля.