Сообщение от lemila

Я просмотрела большинство советов, которые Вам давали - много позитива и стоящих рекомендаций. Со многим согласна. Возможно, где-то буду повторяться, но постараюсь обозначить несколько моментов. Во-первых, очень немногие люди могут действительно соблюдать диеты пожизненно и считать калории, для этого надо иметь очень организованный характер. Поэтому - говорим о рациональном питании, а не о диете. Все это выше - повторяться не буду. Кроме калорийности надо ещё учитывать усвояемость продуктов. Капуста - это практически " отрицательные " калории,т.к. на расщепление ( мы почти не усваиваем клетчатку), тратится больше, чем на поступление. Такие продукты можете найти в инете.
Попробуйте проводить моно-дни. Вы едите какой-то один- два продукта весь день, разделив на 4-5 порций, по мере необходимости.. Например, гречневую кашу. Или творог + кефир ( другой молочнокислый продукт). Вода - без ограничений.
Ни в коем случае нельзя голодать - запускаются механизмы по аварийному откладыванию жира.
Принимайте l -карнитин, особенно если Вы тяжело работаете - он не повредит, его назначают и грудным детям. Здешний рынок пока не знаю, в России продаётся в аптеках
Пейте омега-3. Немного спорно, но больше склоняюсь, что надо курсами.
Достаточно часто помогают упражнения на растяжки - стрейч. Они могут вообще быть простыми.
Помогает массаж иной раз-- во-первых, он организует, да и молочная кислота выходит из застоявшихся мышц ( особенно тех, которые не работают в течение дня) + лимфодренаж. По крайней мере - мне всегда помогает.
У меня множество вопросов к Вам, здесь невозможно все узнать и обо всем расспросить.
Я - врач восстановительной медицины, не работаю всего 2 месяца. Так что не все ещё забыла :-) :-) :-) :-)