Цитата:
|
Сообщение от bersercker
Никогда не похудешь, белка почти нет. Ну и быстрых углеводов многовато (картошка, морковка, печенюшка или вафелька, маракроны или рис, йогурт, сухофрукты).
Йогурт, вафли и сухофрукты в топку, замени их хотя бы вареным яйцом ( лучше без желтка), куриной грудкой или лососиной на пару, морепродуктами, огурцами-помидорами.
Никаких салатов-цезарь, там др 500 ккал на порцию.
|
Эта доза углеводов (я не о сладостях) именно в той мере ,что мне требуется,меньше нельзя-начинаю чувствовать себя реально плохо (вплодь до тошноты и головокружения) и начинаю мёрзнуть. Никаким количесвом белковой пищи это не компенсировать-состояние только ухудшается.
Весь рацион соответствует тому,что предоставила здесь Городок ,но в половину меньше всех продуктов.
http://imgur.com/99lQ6qB |
