Сообщение от bersercker

Вот к этому гарниру надо добавить грудку на пару или запеченого лосося, или raejuusto в салат подбросить ( как вариант фета в собстенном соку, не в масле). а ЙОГУРТ убавить. Отдать его детям и больше никогда не есть. Тогда кол-во калорий останется прежним, чувство сытости будет длится до утра. Белок - необходим для мышечной ткани, потому что именно большие сильные мышцы пережигают лишние калории. не будет скачков сахара крови и жеоания есть все, что не прибито.
Схема оч простая: нет белка - нет мышц - калории не тратятся - калории накапливаются - вес растет.