Про белок в еде - у меня тоже такое на встрече терапевт говорила. Я на завтрак до этого ела овсяную кашу на полуторном молоке и ягодный морс. Хлопьев клала три горсти, так врач сказала, что брать лучше две, и порцию-две протеинов. Maitorahka 100 грамм с таком я не смогла есть, поэтому стала заедать кашу двумя ломтиками мясной нарезки, в каждом по 4 грамма протеинов.
Вопрос - есть ли три ломтика, или через молоко до десяти граммов протеинов добирается?
|