Цитата:
|
Сообщение от leijona3
Повторюсь,если не видели:
танцы
водная аэробика
плавание
reipas kävely (с палками и без)
|
Ну это нагрузка ерундовая, ну разве что кроме плавания. То есть лучше, чем ничего, конечно. Но опять же, неправильная схема. Вы выбрали виды спорта с кратковременной тратой 200-300 калорий, и при этом еще и повышающие гормоны стресса кортизол. То есть вы потратите на них небольшое кол-во калорий, но при этом обмен не раскачается, а наоборот замедлится из-за выработки кортизола и того, что организм привыкает тратить. Обязательно надо добавить силовые нагрузки, именно они не провоцируют гормональных скачков и при этом обеспечивают равномерное сгорание калорий в течении более суток после тренировни.
То есть оптимально 2-3 силовые тренировки и 1-2 аэробики для подсушивания. И сбалансировать питание. Тогда килограммы будут просто таять.
По поводу того, "что голодная буду" - не будете, надо вам ограничивать кол-во быстрых углеводов, употреблять больше белка и медленных углеводов. И понять, что без сладкой еды вам плохо потому, что вы на нее подсели, как наркоманка. Если хотите похудеть, то придется недельки 2 переломаться без этих йогуртов, сухофруктов и вафель.
-----------------
|
