1. Есть более легкую пищу, хлеб урезать и жирное с острым, сахар и соль меньше использовать. Это все потому, что процесс усвоения пищи идет уже по-иному. Если оставить по-прежнему, то и толстеет тело. Еще есть в небольших количествах и пить чаще воду, пусть по глотку, но часто.
2. Ходить вообще следует чуть быстрее, чем прогуливаешься, это для сердца хорошо. А если вы не сильно устаете при такой скорости, значит, правильный ритм. Тем более, в самом начале занятий усталость бывает и боль некоторая, потому что мышцы привыкают к нагрузке и все тело тоже участвует в этой нагрузке. Вспомните, когда вам приходится, например, раз в год постирать половички, то руки болят потому некоторое время и тело может ныть.
Мышцы восстановить реально, можно гантели купить на 2 или чуть больше кило и делать упражнения обычные с поднятием в стороны рук, например. Пока так  |
