Цитата:
|
Сообщение от Ёжик_в_тумане
а как определить что много уже жрешь?
утром кофе и маленький бутер с сыром, в обед тарелка куриного супчика, на ужин в 6 вечера круассан с ложкой сметаны
в перерывах между приемами пищи вода из под крана...это много или мало?
а то я понять не могу...почему толстею  |
В тырнете есть калькуляторы суточного потребления калорий, рассчитывай в соответствии с весом и возрастом. Это не проблема нынче, все расскажут и покажут куда чего.
http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij
Дальше все совсем просто: расчитываешь калорийность каждого съеденного тобой продукта, записываешь в тоненькую или толстенькую тетрадку - в зависимости от количества съедаемого, считаешь калории и понимаешь, что было лишним, а что нет. Считать калории в общем-то не сложно, благо и для этих целей понапридумывали всякого, однако даже такой процесс может утомить и иногда просто сам себе так: да в пень, я лучше не съем отэтаот, чем потому буду высчитывать.
http://namnamra.ru/calories
Мало есть не менее опасно, как и переедать! Сразу обостряются все проблемы со здоровьем. Потому тут надо очень разумно подходить: скинуть вес можно при жестких диетах, но какой ценой? ценой прободной язвы?
-----------------
|
