|
я позавтракала творог 0% жир, менше 100 гр, что би повкуснее c финиками и черносливом...в резултате 2 финика я 2 чернослива+ кофе со сливками 10%...перекус семечки 50 гр, обед jogurtti 0% + 30 гр сладкого рулета с творогом заточила...примерно 700 калл уже... после работи зайду в зал и вечером хочу потренит дома на спину и плечи 30 мин, хожу пешком на работу и в школу..сегодня пройду 8 км
|
