Сообщение от Viktoria-kaunis

ви должни примерно тратит 3200-3500 калл если у вас физ.труд...ваш ужин 400 калл...за ден 800 калл..вам нелзя столко ест, нужно болше...лосос поболше, на ноч творог 200 гр, вам ече би сложних углеводов в сухом виде 50 гр..темний рис, геркулес, темние макарони, гречка..что болше любите..в салат добавте раст.масло какое нибуд полезноe 5-10 мл...у вас нет совсем жиров, а они полезние и вам необходими.... попробуйте ест в ден 1700-2000 калл... и посмотрите как ваш организм реагирует 5-7 дней.. как уходит вес