Цитата:
|
Сообщение от MACTEP
Вес 84-85 кг, мясо и пузо
Сидячая работа чаще языком, реже головой
По местности передвигаюсь на авто
Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю (1,5 часовые тренировки дзюдо)
Хожу в зал, тренажёрю в среднем 2 раза в неделю, иногда заплываю в бассейн
Сплю 6-7 часов :цры:
|
примерно 3000 калл тратите в ден, если каждий ден ви чемто занимаетес...то зал, то дзюдо...вам тоже нужно кушат 1700-2000 калл, можно даже 2200, вес должен уходит...странно что у вас живот...пиво много пэте.. в пиве женские гормони, и мужцинам лучше его много не пит..лучшше другой алкогол, если ни чем не занимаетес( спорт) калл продуктов снизит до 1600, и главное правелно распределят пичу равномерно...а не наедатся на ноч...вечером толко белки и овочи, углеводи еште утром и днем |
