Сообщение от lersku

Главное, почаще себе повторять: "не виновата я, он (лишний вес) сам пришел"
Придумывать болячки, кости широкие... Все, лишь бы оправдать то, что в зеркале не подтянутое стройное тело, а буек)

Все гениальное просто: человек худеет благодаря дефициту калорий и точка. Организму все равно что вы делаете для этого. Вы можете не заниматься абсолютно ничем и съедать гамбургер в день и худеть. Вот только что будет с качеством тела?)

За нас все уже придумано: существует специальная формула для высчета индивидуального числа потребляемых калорий при вашей активности.
Есть специальная формула для кардионагрузок (именно на кардио лучше достичь похудания, все силовые для мышечного объема) Как вы будете делать это кардио неважно: лопатой в огороде, велосипед, бег, уборка дома. Главное, чтобы пульс был в правильном диапазоне.
Время кардио от 30 до 90 минут.
Все
Кроме этих 2 формул и выполнения их знать ничего не нужно.
Ну для самых дотошных считаем БЖУ (белки, жиры и углеводы) необходимых на наши килограммы.
Посчитать все формулы может любой человек владеющий устным счетом или калькулятором, ни к каким спецам за этим идти не нужно)