Сообщение от HelVa

Количество килокалорий, вероятно, тоже очень индивидуально? Может, вы какой-то очень минииатюрный человек, но в моём случае ваши количества категорически не подходят. Когда-то мне делали подробный расчёт всяких калорий и занятий и цифры получились такие, что с физкультурой 3 раза в неделю и с прицелом на поддержание нынешнего веса - 1700 в день. Плавно, не резко похудеть - 1500 в день, но это в среднем. То есть рекомендовалось "сбить пищеварительный тракт с толку", чтоб он с перепугу не начал выжимать всё возможное из сильно заниженных калорий, "запутать следы" - питаясь вперемешку в диапазоне 1900-1200кк, причём цифра 1200 считалась очень голодной и была только раз в неделю, 1900 была тоже только раз в неделю, а в основном предлагалось крутиться вокруг 1500. О менее 1200 речи просто не шло... Я какое-то время этому всему следовала, и результат был восхитительный, при этом я трескала всё своё любимое и почти всегда, просто не помногу, и мне всегда было вкусно и сытно.

Но я и роста высокого. Вот и думаю, какого размера и с каким метаболизмам должен быть человек, чтоб разгружаться на 800 и объедаться на 1500.

P.S. Про чистку зубов. Не рекомендуется их чистить меньше, чем через полчаса после еды. От еды повышается кислотность во рту, зубы становятся уязвимыми, и терзать из в таком состоянии щеткой нехорошо. Лучше всего чистить зубы утром, потом завтракать и сразу после завтрака размуслякать ксилитоловую пастилку.