Цитата:
|
Сообщение от pikkupupu
Ну я пробовала и делаю такие тренировки 2-3 раза в неделю уже очень давно, но с тем что после них можно жрать сколько влезет не соглашусь. Такие тренировки сильно повышают аппетит, особенно весь следующий день чудовищно хочется есть. И вес таким образом сильно не скинуть, при дефиците калорий два часа никак не пробежишь при всем желании. При жесткой диете и физнагрузку надо выбирать такую, которую организм согласится выполнять. А бег по 2 часа это в основном для поддержания формы работает, чтоб сжигать излишки.
|
Речь шла о том, что жесткая диета при нагрузке и не нужна. По полторы тысячи сжигать и необязательно: это если форма позволяет только. По началу можно в районе 400 (или 250-300 для женщины). И почему обязательно после тренировки есть «сколько влезет»? Зачем эти крайности. Похудеть таким образом можно очень эффективно, из опытаъ |
