Цитата:
|
Сообщение от alexer
Речь шла о том, что жесткая диета при нагрузке и не нужна. По полторы тысячи сжигать и необязательно: это если форма позволяет только. По началу можно в районе 400 (или 250-300 для женщины). И почему обязательно после тренировки есть «сколько влезет»? Зачем эти крайности. Похудеть таким образом можно очень эффективно, из опытаъ
|
согласна, это работает
Хотя добавлю, что не нужно сильно акцентироваться на том, сколько вы сожгли на тренировке. К сожалению фитнес-браслеты и тренажеры нагло подвирают. Лучше акцентироваться на приходе ккалорий, т.е. сколько потребляется.
Мне подходит 3-4 тренировки в неделю в активном темпе, зато я не убитая и хожу регулярно. Если бы я бегала по часу и плюс силовые, то через пару занятий я просто бы перестала ходить, т.к. слишком выматывающе
-----------------
it's my life.
|
