Сообщение от lubopytno

В последние годы много раз встречала критику рекомендации про 2-3 литра в день чистой воды. Якобы разогнали тему производители воды бутилированной. И для расчёта нормы советуют считать 30 мл на 1 кг веса. То есть 70 кг требуют 2,1 л. Учитывать велят ВСЮ воду: из чая, компота, молока, супа, фруктов и т.д. При жаре или интенсивных тренировках, тяжёлой физической работе - увеличивать норму по потребности. Мне лично эта формула вполне подходит.