![Ответ](/images/buttons/russian_icons_v2-11.png) |
24-07-2024, 15:40
|
#1
|
Карел
Сообщений: 514
Проживание: Turku
Регистрация: 12-09-2014
Status: Offline
|
Правильное питание. Похудение.
Лично у меня диабет и ещё проблемы с весом. Буду рад разным диетическим и полезным рецептам.
|
|
|
21-08-2024, 12:34
|
#2
|
Пользователь
Сообщений: 42
Проживание:
Регистрация: 26-01-2007
Status: Offline
|
Я в личку отправил,вести)))).
|
|
|
21-08-2024, 12:56
|
#3
|
Пользователь
Сообщений: 66
Проживание:
Регистрация: 24-02-2022
Status: Offline
|
У меня, тоже диабет. Ем и пью, что хочу..... Много лет назад-отказался от соли и сахара....
|
|
|
21-08-2024, 14:13
|
#4
|
Карел
Сообщений: 514
Проживание: Turku
Регистрация: 12-09-2014
Status: Offline
|
|
|
|
21-08-2024, 14:23
|
#5
|
Сообщений: 15,802
Проживание: Länsi-Uusimaa
Регистрация: 25-06-2005
Status: Offline
|
Мы с коллегой худеем на 8viikkoa.fi. Правда, у меня перерыв на лето. 😄
|
|
|
21-08-2024, 17:31
|
#6
|
Карел
Сообщений: 514
Проживание: Turku
Регистрация: 12-09-2014
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от joma
Я в личку отправил,вести)))).
|
У меня что-то из кулинарных книг на финском есть, там кето рецепты. Так давайте советовать друг другу, интересные рецепты выкладывать. Мне реально тоже многие говорят о ней, о кето-диете. И между прочим это не просто модная диета, а ей лечат в том числе эпилепсию. Может я все же разберусь и сяду на неё тоже.
|
|
|
21-08-2024, 18:54
|
#7
|
Сообщений: 15,802
Проживание: Länsi-Uusimaa
Регистрация: 25-06-2005
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от triple-adhd
У меня что-то из кулинарных книг на финском есть, там кето рецепты. Так давайте советовать друг другу, интересные рецепты выкладывать. Мне реально тоже многие говорят о ней, о кето-диете. И между прочим это не просто модная диета, а ей лечат в том числе эпилепсию. Может я все же разберусь и сяду на неё тоже.
|
На ней нельзя сидеть долго.
|
|
|
21-08-2024, 19:28
|
#8
|
Карел
Сообщений: 514
Проживание: Turku
Регистрация: 12-09-2014
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от Hnu
На ней нельзя сидеть долго.
|
У Joma диабет и уже 6 лет с лишним лет на ней. Да, это там тоже нужен свой подход и переделка рациона и привычек скорее всего. Это как и с вегетарианством, там тоже нельзя есть одну капусту или огурцы.
|
|
|
22-08-2024, 08:15
|
#9
|
Сообщений: 15,802
Проживание: Länsi-Uusimaa
Регистрация: 25-06-2005
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от triple-adhd
У Joma диабет и уже 6 лет с лишним лет на ней. Да, это там тоже нужен свой подход и переделка рациона и привычек скорее всего. Это как и с вегетарианством, там тоже нельзя есть одну капусту или огурцы.
|
Там дело не только в однообразии, но и в большом количестве белка, например. Это тяжело для почек.
|
|
|
22-08-2024, 17:57
|
#10
|
Трудовик со стажем
Сообщений: 24,965
Проживание: Turku
Регистрация: 19-07-2006
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от triple-adhd
У Joma диабет и уже 6 лет с лишним лет на ней. Да, это там тоже нужен свой подход и переделка рациона и привычек скорее всего. Это как и с вегетарианством, там тоже нельзя есть одну капусту или огурцы.
|
Ты уверен, что нужно здесь озвучивать диагнозы/болезни других людей?
Тебе в ЛС писали, вообще-то. Задумайся.
|
|
|
22-08-2024, 18:05
|
#11
|
Карел
Сообщений: 514
Проживание: Turku
Регистрация: 12-09-2014
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от KALAMIES
Ты уверен, что нужно здесь озвучивать диагнозы/болезни других людей?
Тебе в ЛС писали, вообще-то. Задумайся.
|
Интересно, а что в диабете такого? Было бы интересно, если бы он делился с рецептами тут. Думаю кроме него и меня есть еще диабетики. Я не стал все сообщение им написанное сюда переписывать. Но упомянул, что он сам диабетик и более 6 лет на кето, при том что он и тут написал. Его личные ощущения я не стал сюда писать. Но было бы интересно делиться опытом. Группы/темы поддержки имеют очень многое значение и не только для диабетиков, но вообще по болезням или интересам.
|
|
|
22-08-2024, 18:15
|
#12
|
Трудовик со стажем
Сообщений: 24,965
Проживание: Turku
Регистрация: 19-07-2006
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от triple-adhd
Интересно, а что в диабете такого? Было бы интересно, если бы он делился с рецептами тут. Думаю кроме него и меня есть еще диабетики. Я не стал все сообщение им написанное сюда переписывать. Но упомянул, что он сам диабетик и более 6 лет на кето, при том что он и тут написал. Его личные ощущения я не стал сюда писать. Но было бы интересно делиться опытом. Группы/темы поддержки имеют очень многое значение и не только для диабетиков, но вообще по болезням или интересам.
|
Отвечу коротко. То, что тебе озвучили в ЛС, ненужно вываливать сюда, на всеобщее обозрение. Иначе чел сам бы здесь отписал. Как-то так.
|
|
|
22-08-2024, 18:30
|
#13
|
Карел
Сообщений: 514
Проживание: Turku
Регистрация: 12-09-2014
Status: Offline
|
В общем пишем в теме о питании и похудении. При диабете и не только с лишним весом, питание играет очень важную роль. До всяких инсулинов 1 типу вообще было единственное протянуть жизнь хоть капельку, это только диета. И что собственно о КЕТО, то я знаю и читал даже банально в Википедии, что ей лечат и эпилепсию и очень удачно. Это не просто модная диета. Чтобы там нынешние медики не рекомендовали, тут и профессором быть не надо, если у человека диабет, то углеводы повышают уровень сахара в крови. Само собой, диета в которой углеводы медленно всасываются (много клетчатки и смешивание с белком), диета низкоуглеводная или безуглеводная, она направлена на то чтобы предотвратить скачки и броски сахара. Слишком углеводистая пища и тоже противопоказана диабетикам. По тем же причинам.
|
|
|
22-08-2024, 22:30
|
#14
|
Пользователь
Сообщений: 1,227
Проживание:
Регистрация: 07-04-2021
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от triple-adhd
Лично у меня диабет и ещё проблемы с весом. Буду рад разным диетическим и полезным рецептам.
|
Мое мнение что серьезные болезни от образа мыслей и поступков. Я знаю много людей очень с весом без болезней.
Если вес - это не врожденное, то похудеть очень просто если знать систему. Я в университете был худой, потом набрал вес, потом уже лет 5 выгляжу хорошо и накачан даже.
Главное что я понял научившись худеть
1. Это то что отказываться от еды - это глупо и не надолго.
2. Есть нужно 3 раза в день нормальную еду (с минимум или без соусов, не сильно жаренную или не жаренную вообще, меньше сладостей).
3. Нужно купить в Призме обычные весы и мерять вес каждый день утром. Вы, в итоге, поймете как механика похудения работает.
4. Худеют с помощью кардио: хотьба каждый вечер мин 40 минут, можно и 2 часа. Бег пару раз в неделю 40мин-1.5 часа, HIIT бег.
5. В тренажерный зал ходят не чтобы похудеть, т.к. с силовыми тренировками много не сбросишь, а чтобы подтянуть мышцы или чтобы когда похудели, были видны мышцы.
6. Лучше стоять чем сидеть - это защищает от многих болезней.
7. Понять что здоровье - это изменение образа жизни.
8. Кардио, тренажерный зал и т.п. - это все должна быть система, т.е. вы кардио каждый день занимаетесь (ходите пешком, к примеру). В тренажерный зал 3 раза в неделю или больше - ок. Бассейн тоже крадио классное.
И еще раз, самое сложное мне было понять что отказываться от еды - это глупо. Нужно было просто есть правильную еду в правильные интервалы времени. Я ем в 9 утра, потом в 12 и потом хорошо ем в 17.00 и потом минимум гуляю и сбрасываю калорию. Строго 3 раза.
p.s. подсчет калорий тоже долго не работает, т.к. от усложняет жизнь, но полезно знать какие продукты очень калорийны и их избегать.
|
|
|
23-08-2024, 10:28
|
#15
|
Карел
Сообщений: 514
Проживание: Turku
Регистрация: 12-09-2014
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от TakeMeH
Мое мнение что серьезные болезни от образа мыслей и поступков. Я знаю много людей очень с весом без болезней.
Если вес - это не врожденное, то похудеть очень просто если знать систему. Я в университете был худой, потом набрал вес, потом уже лет 5 выгляжу хорошо и накачан даже.
Главное что я понял научившись худеть
1. Это то что отказываться от еды - это глупо и не надолго.
2. Есть нужно 3 раза в день нормальную еду (с минимум или без соусов, не сильно жаренную или не жаренную вообще, меньше сладостей).
3. Нужно купить в Призме обычные весы и мерять вес каждый день утром. Вы, в итоге, поймете как механика похудения работает.
4. Худеют с помощью кардио: хотьба каждый вечер мин 40 минут, можно и 2 часа. Бег пару раз в неделю 40мин-1.5 часа, HIIT бег.
5. В тренажерный зал ходят не чтобы похудеть, т.к. с силовыми тренировками много не сбросишь, а чтобы подтянуть мышцы или чтобы когда похудели, были видны мышцы.
6. Лучше стоять чем сидеть - это защищает от многих болезней.
7. Понять что здоровье - это изменение образа жизни.
8. Кардио, тренажерный зал и т.п. - это все должна быть система, т.е. вы кардио каждый день занимаетесь (ходите пешком, к примеру). В тренажерный зал 3 раза в неделю или больше - ок. Бассейн тоже крадио классное.
И еще раз, самое сложное мне было понять что отказываться от еды - это глупо. Нужно было просто есть правильную еду в правильные интервалы времени. Я ем в 9 утра, потом в 12 и потом хорошо ем в 17.00 и потом минимум гуляю и сбрасываю калорию. Строго 3 раза.
p.s. подсчет калорий тоже долго не работает, т.к. от усложняет жизнь, но полезно знать какие продукты очень калорийны и их избегать.
|
У меня диабет 20 лет инсулинозависимый. Я тоже раньше худой был, но вес набрал по причинам, отдельно говорить не хочу. У меня из-за большого веса еще и к инсулинозависимости прибавилась инсулинорезистентность. Питание тут очень важно.
|
|
|
23-08-2024, 10:32
|
#16
|
Карел
Сообщений: 514
Проживание: Turku
Регистрация: 12-09-2014
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от TakeMeH
Мое мнение что серьезные болезни от образа мыслей и поступков. Я знаю много людей очень с весом без болезней.
Если вес - это не врожденное, то похудеть очень просто если знать систему. Я в университете был худой, потом набрал вес, потом уже лет 5 выгляжу хорошо и накачан даже.
Главное что я понял научившись худеть
1. Это то что отказываться от еды - это глупо и не надолго.
2. Есть нужно 3 раза в день нормальную еду (с минимум или без соусов, не сильно жаренную или не жаренную вообще, меньше сладостей).
3. Нужно купить в Призме обычные весы и мерять вес каждый день утром. Вы, в итоге, поймете как механика похудения работает.
4. Худеют с помощью кардио: хотьба каждый вечер мин 40 минут, можно и 2 часа. Бег пару раз в неделю 40мин-1.5 часа, HIIT бег.
5. В тренажерный зал ходят не чтобы похудеть, т.к. с силовыми тренировками много не сбросишь, а чтобы подтянуть мышцы или чтобы когда похудели, были видны мышцы.
6. Лучше стоять чем сидеть - это защищает от многих болезней.
7. Понять что здоровье - это изменение образа жизни.
8. Кардио, тренажерный зал и т.п. - это все должна быть система, т.е. вы кардио каждый день занимаетесь (ходите пешком, к примеру). В тренажерный зал 3 раза в неделю или больше - ок. Бассейн тоже крадио классное.
И еще раз, самое сложное мне было понять что отказываться от еды - это глупо. Нужно было просто есть правильную еду в правильные интервалы времени. Я ем в 9 утра, потом в 12 и потом хорошо ем в 17.00 и потом минимум гуляю и сбрасываю калорию. Строго 3 раза.
p.s. подсчет калорий тоже долго не работает, т.к. от усложняет жизнь, но полезно знать какие продукты очень калорийны и их избегать.
|
Кстати тема называется еще "Привильное питание"!!! Есть куча групп и каналов в инете, где выкладываются ПП рецепты и советы. Но мне захотелось открыть тему тут.
|
|
|
24-08-2024, 10:52
|
#17
|
финский мир
Сообщений: 22,908
Проживание: Finland
Регистрация: 15-05-2005
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от TakeMeH
..серьезные болезни от образа мыслей и поступков..
много людей очень с весом без болезней.
..похудеть очень просто если знать систему.
Я в университете был худой, потом набрал вес, потом уже лет 5 выгляжу хорошо и накачан даже.
Главное что я понял научившись худеть
..2. Есть 3 раза в день нормальную еду..
3. купить весы и мерять вес каждый день утром.
..5. В тренажерный зал ходят не чтобы похудеть, а чтобы подтянуть мышцы
..7. Понять что здоровье - это изменение образа жизни.
есть правильную еду в правильные интервалы времени..
в 9 утра, в 12..в 17
..подсчет калорий..полезно знать какие продукты очень калорийны и их избегать
|
Всё верно, добавлю ещё про имт, сон и про алко (враг системы сна и питания).
Индекс массы тела/ИМТ с 23 и выше ухудшал прогноз в корона-эпидемию.
Риск получить диабет 2 типа увеличивается всё хуже с набором имт 23 > 24 > 25..
Хотя по мед.нормативам нормальный ИМТ до 24,9 - это, явно, завышенная "норма".
Считаю, что ИМТ 22 - это норма, а не "идеальный ИМТ".
У меня был период в 2007-2012, когда мой "идеальный имт" не больше 22 вырос до 23, и тогда самочувствие резко ухудшилось, даже было тяжело дышать пока обратно не сдулась к "идеальному имт" 22.
Вспомнила наш ленинградский "режим сна и питания для трудящихся масс" и имт вернулся быстро к 22.
Важно спать в 23-7 (без пересыпов/недосыпов) и есть 4 раза утром-днём через 3/4 часа (8 завтрак, 12 второй завтрак, 16 обед, 19 десерт/чай с печенюшкой и/или кефир).
Система - это привычки (режим) сна и питания,
а физ-ра для бодрости мышц и пульса, а не для поддержки ИМТ 22.
Помню, в Ленинграде в 70х толстые - редкое явление, потому как массово шли спать в 22, а тут теперь в 1 ночи блуждают и спят до 10-11 дня, питаются вечером и выпивают часто и бокалами, как в кино.
Культурная выпивка "по праздникам" - это максимум 0,3л вина 10% или 0,5л пива 5-6% не чаще 1 раза в неделю.
Алко - враг системы сна и питания, потому как пьющие, помимо самоотравления, не могут поддерживать правильный режим сна.
Ночной образ жизни - друг ожирения и депрессии, потому как, не углубляясь в циркадные ритмы и гормональную систему, генетика человека чахнет в потёмках и требует света -
нужно спать после заката солнца и гулять после восхода солнца.
-----------------
A bad peace is better than a good war
"Se, joka ihannoi sotaa, on mielipuoli" (c/Adolf Ehrnrooth)
|
|
|
28-08-2024, 15:00
|
#18
|
пушистый
Сообщений: 6,469
Проживание: Helsinki
Регистрация: 22-09-2005
Status: Offline
|
Продукты, останавливающие старение!
Иммунолог Гада Альсалех:
брокколи останавливает старение на клеточном уровне.
В брокколи содержится вещество спермидин, которое повышает
фертильность, улучшает сон, укрепляет здоровье кишечника,
сердца, мозга, делает кожу более эластичной, участвует
в процессе обновления клеток.
Наибольшее количество спермидина содержится в зародышах пшеницы,
выдержанных сырах, грибах шиитаке, в зеленом перце и брокколи.
(испытания проводились на червях ![Smilie](images/smilies/smile.gif)
-----------------
"Сейчас к людЯм надо помягше, а на вопросы смотреть ширше" (c) Федя
|
|
|
29-08-2024, 15:35
|
#19
|
Пользователь
Сообщений: 1,531
Проживание:
Регистрация: 30-03-2011
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от triple-adhd
Лично у меня диабет и ещё проблемы с весом. Буду рад разным диетическим и полезным рецептам.
|
Диабет 1 или 2?
Со 2м типом похудение может иногда привести к полному контролю сахара без таблеток.
Самый полезный рецепт -
меньше есть. больше двигаться.
Самое лучшее блюдо для похудения -
ВОДА
.
|
|
|
29-08-2024, 15:57
|
#20
|
Карел
Сообщений: 514
Проживание: Turku
Регистрация: 12-09-2014
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от artemm
Диабет 1 или 2?
Со 2м типом похудение может иногда привести к полному контролю сахара без таблеток.
Самый полезный рецепт -
меньше есть. больше двигаться.
Самое лучшее блюдо для похудения -
ВОДА
.
|
Вообще-то у меня LADA и из-за веса сильная инсулинорезистентность. У мамы был диабет 1го типа, тоже где-то в 20 лет получила. И своего инсулина почти не осталось уже и дозы большие очень.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9...B%D 1%8B%D1%85
Латентный аутоиммунный диабет у взрослых (англ. latent autoimmune diabetes in adults, LADA; «диабет 1.5 типа») — сахарный диабет, симптомы и начальное течение которого соответствуют клинической картине диабета второго типа, но притом этиология лежит ближе к диабету первого типа: обнаруживаются антитела к бета-клеткам поджелудочной железы и ферменту глутаматдекарбоксилазе. По разным оценкам, в разных популяциях от 6 % до 50 % пациентов с диагнозом «диабет II типа» на самом деле поражены латентным аутоиммунным диабетом взрослых. Возможно, LADA представляет собой «мягкий» край спектра проявлений диабета 1-го типа.
|
|
|
29-08-2024, 16:11
|
#21
|
Пользователь
Сообщений: 1,531
Проживание:
Регистрация: 30-03-2011
Status: Offline
|
Цитата:
Сообщение от triple-adhd
Вообще-то у меня LADA и из-за веса сильная инсулинорезистентность. У мамы был диабет 1го типа, тоже где-то в 20 лет получила. И своего инсулина почти не осталось уже и дозы большие очень.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9...B%D 1%8B%D1%85
Латентный аутоиммунный диабет у взрослых (англ. latent autoimmune diabetes in adults, LADA; «диабет 1.5 типа») — сахарный диабет, симптомы и начальное течение которого соответствуют клинической картине диабета второго типа, но притом этиология лежит ближе к диабету первого типа: обнаруживаются антитела к бета-клеткам поджелудочной железы и ферменту глутаматдекарбоксилазе. По разным оценкам, в разных популяциях от 6 % до 50 % пациентов с диагнозом «диабет II типа» на самом деле поражены латентным аутоиммунным диабетом взрослых. Возможно, LADA представляет собой «мягкий» край спектра проявлений диабета 1-го типа.
|
Боюсь я не советчик когда в ход идут такие диагнозы - врач наверное лучше знает как питаться.
Для простого человека или человека с диабетом типа 2 - просто меньше есть - золотой совет.
С твоим диагнозом (особенно если ты колешь инсулин) - на голодовке можно и коньки отбросить.
|
|
|
30-08-2024, 07:55
|
#22
|
Пользователь
Сообщений: 66
Проживание:
Регистрация: 24-02-2022
Status: Offline
|
Если надо кому то ИНСУЛИН, то могу предложить 0465716032 Максим
|
|
|
Опции темы |
Поиск в этой теме |
|
|
Опции просмотра |
Оценка этой теме |
Линейный вид
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|
|