Virka

[B]Kahvakuula - любимый вид спорта


Предлагаю здесь обсуждать свои успехи в гирьевом спорте! Я начала заниматься в феврале: купила гирю на 6 кг и вперед! Сначала занималась 1 раз в неделю.. Летом был перерыв. Теперь занимаюсь с сентября 3 раза в неделю, очень-очень нравиться! Талия уменьшилась на 4 см, легко стало двигаться. На прошлой неделе купила гирю на 10 кг! Но пока еще трудновато, поднимаю двумя руками 10 кг, одной рукой 6 кг гирю...

А кто-нибудь из женщин занимается тоже kahvakuula?

    кто голосовал?  

NB

Погоди скоро и талия обочкуется ,и брюхо выпадет , да еще кое-что " женское опуститься может .
НЕ тем занялась)))

    кто голосовал?  

Virka

У Вас мало информации об этом спорте. Я медик и все прекрасно знаю))) Жаль, что на форуме не нашла собеседников

Вот для информации:

Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille, jotka kaipaavat tehokasta treeniä koko kropalle.

    кто голосовал?  

NB

У меня мало информации, смешно.)))
Вы медик? Вот и "лечите" , только в своей области. Столько интересных есть занятий для женщин!
Почему гиря то? Это уж ни в каие ворота.\

Даже смотреть страшно))) http://www.youtube.com/watch?v=ODsUgfNwC2Y

    кто голосовал?  

Virka

Я же не собираюсь тягать 20-ти кг гири!!!! У нас на занятии в группе (человек 25-30) почти все женщины, только 2 парня и в прошлый раз пожилой мужик пришел...Занятия проводит молодая девушка. Очень интересно, подъем гири чередуется с пилатесом и другими упражнениями, под музыку...Очень удивилась, что много пожилых, примерно 50%. Они поднимают гири 4кг-6кг.

Гиря, потому что бегать не люблю, скучно))))

    кто голосовал?  

Virka

Кому интересно, посмотрите: "Красивое тело за 20 минут"

http://www.jv.ru/news/item/id/30705


Упражнения для девушек:

http://islimming.ru/5972/girey/

     

Larson

я сильно не увлекаюсь, гирю использую частично в crossfit- для разогрева.

     

По-душка

Сейчас пришла с занятий гирями. Начала недавно, сегодня второй раз. Тоже нравится. Правда подозреваю, что у меня слишком легкая гиря (6 кг.). Инструктор говорит, что если при упражнениях с гирей не ощущаешь необходимости в правильной технике дыхания (выдох при рывке или наиболее тяжелом движении), то гиря слишком легкая. И еще я совершенно не устала после часового занятия. Опять же инструктор говорит, что женщины покупают слишком легкие для себя гири, а мужчины наоборот - слишком тяжелые.
Не хочется тратится на вторую, более тяжелую гирю. Похожу еще несколько раз, посмотрю, потом решу.
Гиря хороша для мышц и прекрасно дополняет мои другие занятия: зумбу, степ аэробику, бодибик, пилатес и растяжку.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

    кто голосовал?  

NB

Тихий ужас девушки. Когда вы наростите "мяска" , а потом закинете это не интересное занятие . Я даже боюсь представить на, что вы будете похожи)))

    кто голосовал?  

По-душка

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

NB

Это обман! ))) Но привлекательно) Такой результат обычно достигается на компьютере с помощью спец программ( но не штанг).
Заскочил я как то на типографию . там дизайнеры сидят . Одна другой говорит" Он (клиент) просит грудь еще больше сделать, но она же на плакате не поместится")))

     

По-душка

"Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад!"

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Larson

а вот здесь тоже у всех фотошопом подправили __???

https://www.youtube.com/playlist?li...AC8E13DAFAB9684
https://www.youtube.com/user/YougiftedRussia

     

NB

Да жизнь она такая . За то " насыщенная"
Там гирии потягал , там штангу подергал, турник . грушу попинал . Все нужно! Но в меру)))

     

Virka

Подглядела ваш год рождения, судя по нему вам 22 года))) Тогда, если у вас мышцы уже натренированы, вам будет легко..Посмотрите будут ли мышцы болеть завтра...У меня стало все болеть в начале занятий (то спина, то колени, то руки...) ..Но...с продолжительностью занятий, все прошло, иногда после занятий чувствуется приятная боль в мышцах, чувствую бедра и ягодицы, а главное живот! ( у меня трое детей) стали более подтянутыми.. и это после 2-х меяцев занятий, а я хочу быть еще более подтянутой. Вчера нашла столько интересной информации о занятиях, что просто не оторваться было...У нас здесь в Лахти на след.неделе затишье, тренировок не будет. Поэтому хочу сама начать Серебрянную программу: понедельник, среда, пятница, суббота))) Чтобы не скучать без занятий в зале! Нашла в группе: http://vk.com/kettlebellas

     

По-душка

Врет здешний счетчик. Моей дочке 22 года. ))))
Мышцы болеть не будут, я воробьиха стреляная, физкультурница со стажем. Занимаюсь различными видами фитнеса пять раз в неделю.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

NB

Ой, блин!
Я свливаю)))

     

Virka

У меня не врет, я сама ставила свой год рождения))) У меня тоже старшему уже 22))) Да, пять раз в неделю - это круто! Мне как-то раньше не когда было собой заниматься, а теперь просто понравился этот вид спорта. Во-первых, за час занятий сжигается много ккал 300-500, во-вторых, можно дома заниматься, в-третьих, мне подходит, т.к. я не люблю бегать, еще я решила, что пришло время заняться спортом, не хочется глотать таблетки по 10 штук... ну, можно еще продолжить список...
Все таки это больше похоже на гиревой фитнес.


Вот из Википедии:
Гиревой фитнес
"С помощью гирь можно выполнять множество разных упражнений - приседания, жимы, наклоны и т.д., это направление именуется гиревым фитнесом и не относится к традиционному гиревому спорту. В последние годы некоторую популярность приобретают «гиревые кардиотренировки», более уже напоминающие гиревой спорт, чем фитнес. В них, в отличие от традиционных кардиотренировок, используются махи или рывок гири небольшого веса, выполняемые длительное время."

     

Andzhi

да, но для этого вам надо клуб, где есть эти занятия - причём каждый день ! тогда только можно говорить о каком то результате
а то дома вы намахаете )))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Virka

Я хожу на тренировки три раза в неделю в течении двух месяцев уже. Два раза туда, где тренер мужчина и 1 раз - девушка. А дома я сейчас хочу потренироваться, пока осенние каникулы и нет в зале занятий...

     

Andzhi

тем более не надо вам дома тренироваться, если вы новичок

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

NB

Да пущай намахается , грыж нахватает , потом успокоится , ето как говорят сторожилы в ее возрасте нормально , Да , нормльно)))" Шиза она ж у всех одна"

     

Virka

Я не новичок. Я занималась с февраля один раз в неделю, а теперь захотела три раза и записалась в разные места.
И гиря у меня 10 кг))))

     

Virka

А Вы сами занимаетесь в клубе? Сколько раз в неделю?

     

NB

Ты новичок! Поверь мне , иди походи , трусцой сигани , отожмись, пресик покочай , турничок.
НУ НЕ БЕРИ ВЕС без УЧИТЕЛЯ . Изуродуеь себя . А учитель в "весах" он действительно ГАРМОНИЧЕН
А гармония -Это Гармония)
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/...b_EXj5FBTrsC w

     

Virka

[QUOTE=NB]Ты новичок! Поверь мне , иди походи , трусцой сигани , отожмись, пресик покочай , турничок.
НУ НЕ БЕРИ ВЕС без УЧИТЕЛЯ . Изуродуеь себя . А учитель в "весах" он действительно ГАРМОНИЧЕН
А гармония -Это Гармония)
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/...b_EXj5FBTrsC w[/QUO


Спасибо за совет. Я сама разберусь что мне делать.

     

Virka

Итак, сегодня понедельник! Кто желает присоединиться к занятиям? Начинаем Серебрянную программу. Неделя 1, понедельник (взято с группы http://vk.com/kettlebellas).

Для начала разминка 5-10минут: бег на месте, а также можно на велотренажере.

Первый сет.
3 подхода, отдых между упражнениями 30-60 секунд. Вес гири 8 кг:

Присед х12
Гало х5 в каждую сторону
Выпад назад с поворотом корпуса х10
Свинг двумя руками х10

Второй сет. 1 подход:
Планка 30 секунд

К сожалению фото я не смогла загрузить(((

Упражнения в сетах можно делать без отдыха. Отдых делаем 30-60 сек между заходами. Т.к. у меня гиря на 6 кг и на 10 кг, то первый заход сделаю с 6кг гирей (для разогрева), а остальные с 10кг.
Следующая тренировка в среду!

    кто голосовал?  

NB

Да, только когда окончательно разберёшся у тебя талия будет как у меня , скажу по секрету у меня ее нет)))

     

Virka

По вашему за неделю самостоятельных занятий ( т.к. в клубе каникулы) у меня талия разъедется? Что за чушь!

Вы сами-то занимаетесь спортом? Чтобы советовать другим, надо самому быть спортсменом)))

     

NB

от гирь "разъедется" талия однозначно, хоть в клубе хоть без .
Я занимаюсь спортом?))) Всю свою сознательную жизнь , вобще-то))) Сейчас недостаточно, так это и заметно сразу)))

     

Andzhi

не спорь с ним , это бесполезно, человек в неадеквате, ничо у тебя не разьедится, это ясно, просто НЕ надо заниматься дома, вот и всё

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

NB

Я предупредил!
Раньше я тягал 24 кило . Сейчас 10 кг , но в реальной динамике .
Конечно где ж мне , все это знать, если в том месте где у всех талия у меня объем 130 см.
Вперёд дамы! )))))

     

Virka

Я же не собираюсь 24 кг гири тягать! Вы теперь такой необъятный, потому что сбавили обороты может резко? Стесняюсь спросить, а когда занимались какая талия была?

     

NB

И сейчас занимаюсь , назад хода нет!)
Просто вы не понимаете , принципов работы с тяжестями. Талия она обязана расти или вы " переломитесь" - это естественно и нормально.
Талия была когда я не занимался , а когда "занялся" она ушла .)))

     

argis

Перестарались с косыми мышцами живота. Они утолщают талию.

     

NB

Эти мышцы у меня очень толстые)))

     

NB

https://www.youtube.com/watch?v=iddb-8RLKr8
Вот это я не делаю , а вот точто он сказал не делать , делаю с удовольствием)

     

Virka

А почему у меня талия уменьшилась на 4 см за 2 месяца тогда...Если следовать вашей теории, то она должна была наоборот прибавиться.

     

flasshi

Имел в юности дурость провести в качалке полуподвального типа несколько лет своей бестолковой советской жизни.
Среди качков того времени гиря была обязательным атрибутом крутого перца и вообще обязательной дисциплиной для реальных пацанов.

Я попал под влияния этой гопоты и начал дикий тренинг с гирей и прочими тяжелыми предметами

Успехи были средней руки, где то даже выступали с полуголыми жопами кидали друг другу гири и типа даже жонгглировали, слава Богу не попали никому по жбану и никого не прибили!

В общем то это было вообще круто до безобразия в глазах советских граждан. пару раз нас даже пригласили повыпендриваться на какую то ярманку или масленицу уже не помню, в благодарность дали нам как обычно значки, потому как мы были дурачки..

Вскоре эту гирю и перегрузку тяжестей пришлось оставить т.к я повзрослел и однажды я со страхом заметил, что в секции либо менты либо братки , я был за пределами этого круга, поэтому спешно слинял оттеда, пока сам не сал ментом, тфу,тфу,тфу не дай Бог!


касаемо женской гири сказать ничего не могу, но вот про мужскую я уже выразил мнение.. это либо для гопников либо для сотрудников органов, очевидно это как то влияет на мозги, т.к эта группа граждан возбуждается от этих занятий дико, ходят напыжившись как пингвины ну и вообще поднимают свою падшую самооценку крутыми разговорам в промежудках между перекидыванием тяжестей.


Гиря для меня сегодня:
придерживаюсь правил: "умный в гору не пойдет" и "собака всю жизнь бежит подыхает ровно через 15 лет"
поэтому если меня попросят поднять гирю, я подгоню тельфер и подниму ее и перевезу в нужную точку на тельфере.

Если есть дураки, кто хочет ее таскать на горбу... wellcome! фирма сэкономит на тельфере и счете за электроэнергию.

в данный момент из физкультуры и спорта
предпочту всегда бадминтон или теннис в хорошей компании, на столике должна быть бутылочка hennessy и хорошая сигара, при этом не прочь посмотреть сквозь толстое стекло на сумашедших которые поодаль будут поднимать гири.
почему стекло должно быть толстым?
т.к знаю заранее слэнг и содержание беседы гиривиков, будет лучше для моего психического здоровья эти темы не слышать я это слышал много лет...

     

NB

За два месяца на 4 см!
В одном случае ты измерительную ленту плотно натягиваешь в другом нет.
Я просто не пойму какая твоя цель !
Если бревна тягать, то да можно на гирях поразмятся .
Если здоровье, то там особые упражнения
Если фигура там талия , там тоже другаая теника

Зачем гири , то????????
Брось ты эту гадость,брось!!!!!!)))))

     

Virka

Вы просто представляете себе занятия вроде как просто подъем тяжестей. Но у нас занятия построены со сменой упражнений каждую минуту: упражение с гирей 1 мин +прыжки на месте 1-2 мин, упражнение с гирей 1 мин + отжим от пола 2 мин. и т.д... и так 3 сета по 3 подхода, пот льется....Ни при каком беге/езде на велике у меня такой отдачи не было... Идет равномерная нагрузка на все мышцы тела: для этого тренер в каждый раз ведет занятие по-разному...Я действительно сильно устаю от темпа занятий, приходиться после тренировки отдыхать минут 5))) Результат мне очень нравится: легче стало двигаться, бока ушли (на попе), руки стали сильнее. Я вообще раньше не могла отжиматься от пола, теперь 3 раза))) - очень слабые мышцы, к сожалению... Мне нравится, что занятия каждый раз разные, под музыку.

Р.S. Все равно вы меня не отговорите! Посмотрим результат к Рождеству

    кто голосовал?  

Николеттыч

А про развитие выносливости и дыхалки никто не вспомнил.

    кто голосовал?  

argis

Virka, очень хороший вид спорта вы выбрали. В нём оптимальное сочетание аэробной
и силовой нагрузки на все группы мышц за одно занятие. Мышцы не забиваются, как
в тренажёрном зале, и упражнения не так скучно выполнять.
Главное, чтобы вы были уверены в том, что хорошо владеете гиревой техникой
для самостоятельных зянятий.
Удачи!

    кто голосовал?  

Virka

Уф, хоть один человек меня понимает! Дождалась таки))) Я им про то и говорю, что это не просто тупое поднятие тяжестей, а равномерная нагрузка на все мышцы и калорий уходит уйма, где такое еще найдешь?

     

1901a

Вирка, никого не слушайте,особенно наших мужиков допотопных, все виды спорта хороши, особенно с тренером!

------------
"Ты зачем спортом занимаешся? Ты же и так хорошо выглядиш`"

    кто голосовал?  

1901a

-----------------
Все возможно, стоит только захотеть.

     

Николеттыч

Камасутра поза "наездница".

     

argis

Просто, видимо, в их представлении занятие гирей- это три-четыре упражнения с советских времён.
Ну так же, как и тогдашняя утренняя гимнастика: приседания с вытянутыми руками, руки на пояс наклоны
в стороны, руки перед грудью и в стороны с поворотом влево-вправо - раз два, раз два. ))))))

    кто голосовал?  

NB

Да чё там , поднятие стакана из силовых, а из дыхательных пачка сигарет!

НУ ВЫ ДУРИТЕ БАРЫШНЯ!)
Пипец!)))))))

    кто голосовал?  

NB

Мне то чего , я уже талию имею , теперь она со мной всегда будет.)))

Хотел вас предостиречь))) Хороших занятий!)

     

argis

При чём здесь стакан и сигареты, не поняла. Переведите, пж-та, на русский

     

NB

Один вопрос !
А кто такой ТЕЛЬФЕР?

     

NB

А причем здесь гимнастика .

Понимаете институт Лесгафта назван не по названию гимнастики .

Вы сами то , в чем сильны . Бег, велик, может чем и профессионально занимались!?
Нет ? А чего тогда влезаем, без уважения?

    кто голосовал?  

Николеттыч

Как в том анекдоте.
Спортсмена спрашивают:
-"А для чего вам голова?"
Спортсмен:-"Я в неё ем."

    кто голосовал?  

argis

Тот, у кого 130 см талии хоть с тремя Лесгафтами, для меня не авторитет )))

Кстати:


Наш человек - Пётр Фра́нцевич

    кто голосовал?  

Larson

Не буду уточнять, но если вы до этого не занимались активно спортом. Значит ваш организм резко среагировал на физические нагрузки. Ушло какое-то количество подкожного жира и воды, что является показателем ваших объемов.
Радуйтесь. Другим при силовых нагрузках( имею ввиду железо) приходится еще, и сушить себя, чтобы результаты были заметны. Мне бы так... ого,го 4 сантиметра. Недели 2 диет на низкоуглеводке с большим количеством курятины. Вы молодец, продолжайте, только с умом.

-----------------
Счастье для всех, даром,
и пусть никто не уйдет обиженный!

    кто голосовал?  

Larson

Уважаю любое мнение )))

-----------------
Счастье для всех, даром,
и пусть никто не уйдет обиженный!

    кто голосовал?  

NB

Значит ты ни чего не умеешь, ни чем не занимаась , а разговоры твои пустая брехня. Шлабы на куню , или в другую тему.
С такими честно общаться не приятно.
В БАН тебя !

    кто голосовал?  

Николеттыч

Когда мы были студентами, приходилось подрабатывать вечерами и ночами на оптовых базах. Грузили/разгружали мешки по 50кг. с сахаром, мукой крупами. Смена была по 8-10 часов, вот так подрабатывали почти весь период учёбы. Никто из нас не раздался никуда, хотя студенты - дрищи были ещё те, я сам тогда 50кг.весил. Выносливее стали - да, жилистее - да, дыхалка лучше стала - да, лёжа жим 100кг. от груди отжимали потом, два мешка.

    кто голосовал?