Водяной

Предыдущая тема навела на мысль о борьбе с лишним весом. Все знают как сбрасывать лишний вес. Здесь наверняка есть много специалистов по диетам и здоровому образу жизни. Поэтому мой вопрос не о том КАК сбросить вес и оставаться в хороших пределах, а ПОЧЕМУ одним это удаётся, а другим нет несмотря на многочисленные попытки. В чём причина разочаровывающих неудач? Где та волшебная кнопка, на которую нужно нажать?

Чтобы сократить область обсуждения хочу подчеркнуть, что тема не касается проблем с лишним весом в силу различных патологий нарушения метаболизма. Рассматриваются случаи практически здоровых людей имеющих лишний вес только по причине переедания, т.е. тем кому не удаётся эффективно "закрыть рот".

-----------------
Не воспитывайте детей. Всё равно они вырастут похожими на вас. Воспитывайте себя.

     

1901a

[QUOTE=Водяной] Где та волшебная кнопка, на которую нужно нажать?
QУОТЕ]

Пуп

-----------------
Все возможно, стоит только захотеть.

    кто голосовал?  

Amanita M

та блин. Мотивация нужна, без мотивации вы - никто на работе, в семье и тело будет ужасное тоже
нужно любить и уважать себя, в первую очередь.

    кто голосовал?  

Amanita M

мне помогают различные книги по мотивации, часто слушаю на ютубе, нужно прослушивать и перечитывать довольно часто.. вот хорошая

"100 способов самомотивации"
Стив Чандлер

     

фиалка/роза

переедаю всегда!!! ужас один и ничего не могу поделат! связываю с нервной системой и мозгами!!! стресс, депресс, мозг страдает и отсюда обжорство, мозг требует энергии на переваривания стресса, а без стрессов и неудач-мы не живём ни минуты!

    кто голосовал?  

Amanita M

поменяй свое отношение к жизни, попробуй медитировать
и не оправдывай свои вредные привычки

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Водяной

Пробоволи с этим что-то делать? Или стройность не стоит тех усилий?

-----------------
Не воспитывайте детей. Всё равно они вырастут похожими на вас. Воспитывайте себя.

     

Ёжик_в_тумане

у меня есть знакомые,он под 200кг она под 150-так они себя и такими любят и уважают!

     

Ёжик_в_тумане

не стоит! главное гармония в самой себе, не оглядываясь на соседа...

     

Amanita M

и вы в это верите?
я про самоуважение, а не любовь мужа и прочих
почему девушки, да и парни толстеют после свадьбы? мотивация испаряется, раньше хотели удивить девушку свою или парня.. а как затащили, "ЖИЗНЬ ПОТЕРЯЛА СМЫСЛ"
не верю, что человек себя уважает и любит, в то время как мучает свое сердечко такой массой тела

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

    кто голосовал?  

1901a

Спорт, спорт, спорт.

-----------------
Все возможно, стоит только захотеть.

    кто голосовал?  

emmi.

Ну, например,
чем дольше у человека был этот избыточный вес, тем тяжелее скинуть; организм будет стремиться наверстать потерянное ( под "организмом" понимать увеличение выработки соматотропного гормона в ответ на потерю веса)

Чем больше лишних килограмм, тем тяжелее. От 2-3-5 кг легче избавиться, чем от 20 лишних.

Чем выше мотивация, тем лучше результаты. Знаю диабетика, который после серьёзной беседы с врачом перешёл на салатики в основном и стал ходить в бассейн со своими детьми младшего школьного возраста. Сахар снизился и даже лекарства отменили.

Когда мы, женщины, влюбляемся, то хорошо худеется ( про мужчин не скажу ) отчасти потому, что чаще смотришься в зеркало и задумываешься о диете и спорте и тп, отчасти потому, что просто вот само собой худеется, энергии прибавляется.

Хороший отпуск в сочетании с активным образом жизни тоже помогает; и вообще положительные эмоции помогают,
нет необходимости гасить стресс едой.
Ну и тд...

    кто голосовал?  

Amanita M

это все очень легко объясняется.. дофамин вырабатывается - не хочется есть) когда влюбляешься, когда на солнце находишься, когда спортом занимаешься)

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

    кто голосовал?  

uusisuomalainen

нужен комплексный подход к решению проблемы. Невозможно эту проблему победить ведя боевые действия лишь на одном фронте. Каковы основные причины появления живота?

- купил автомобиль и перестал ходить;
- ритм жизни замедлился, человек стал ленивым;
- не может себе отказать в удовольствии полакомиться продуктом с высоким содержанием углеводов и высоким гликемическим индексом (шоколад, хлеб и т.п.);
- в качестве гарнира использует преимущественно совершенно бессмысленные продукты такие как картофель и белый рис.

Фактор, который имеет такую же силу, как и любые два из предыдущего списка:
- регулярно потребляет пиво.

Все эти факторы по совокупности с высокой вероятностью приводят к появлению живота. Если нет никакого желания менять рацион, то можно быстро ходить 2 часа непрерывно каждый день, и тогда жир постепенно будет сходить даже у самого немыслимого чревоугодника. Хотя есть такие извращенцы, которые при этом начинают есть в 2 раза больше, и у них естественно ничего не получается.

Совершенно бессмысленно быстро ходить или бегать лишь полчаса, потому что сжигание жиров начинается только на 20 минуте аэробной тренировки, медленно доходя до пика на 120 минуте. Важно чтобы всё это время был достаточный уровень сахара в крови. Если нет диабета или предпосылок к нему, то за этим можно не следить. Если объём лёгких недостаточен, то важно постепенно наращивать нагрузку на тренировках, чтобы лёгкие в итоге адаптировались. Потому что жир сжигается только если поступает достаточное количество кислорода в кровь, и если при этом кровь циркулируется достаточно, а в самой крови достаточный уровень сахара.

Первое время у вас может быть одышка.

Причины одышки:
- недостаточная циркуляция крови из-за курения - бросайте курить;
- недостаточная циркуляция крови из-за холестериновых бляшек в сосудах - рассмотрите возможность отказа от неэтичной пищи (переходите на веганство);
- недостаточная циркуляция крови из-за недостаточной производительности сердца - постепенно наращивайте кардионагрузки после консультаций с врачем;
- недостаточная циркуляция крови из-за других проблем с сосудами - принимайте контрастный душ каждый день;
- недостаточный объём лёгких из-за неадаптированности лёгких - постепенно наращивайте кардионагрузки;
- недостаточный объём лёгких из-за патологии.

Если при быстром шаге больше нет одышки, переходите на бег.

    кто голосовал?  

emmi.

Вашими бы устами да мед пить.
Если бы эти состояния так легко лечились !

Нет, всё правильно, только иногда " недостаточная циркуляция крови из-за холестериновых бляшек " ( т.е. ишемическая болезнь сердца, например, или облитерирующий атеросклероз нижних конечностей ) всё же эффективнее лечится медикаментозно, т.е. лекарствами, или хирургически, чем веганством.
Не знаю, что имелось ввиду под " другими проблемами с сосудами", но лечение тоже понравилось .

    кто голосовал?  

Amanita M

Вы не правы. Не пугайте людей. Полчаса - тоже отлично, ускоряется метаболизм на весь день.
и если бегать на голодный желудок, жиры сжигаются чуть ли не сразу

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Amanita M

Ну ещё от курения, алкоголя, сахара нужно отказаться.. От мяса, рыбы, молочко, не нужно))) .

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

    кто голосовал?  

Водяной

Здесь уже прозвучало много интересных и квалифицированных методов борьбы с лишним весом. Эти советы очень полезны всем желающим сбросить лишние килограммы.

Но вопрос остаётся прежним - не КАК это делать, а ПОЧЕМУ все эти советы не работают. Что мешает конкретному человеку начать следовать этим советам? Почему он останавливается, начав действовать? В чём проблема?

Пока только Фиалка/Роза сказала, что ей мешает стресс, который нужно "заедать". Правильно ли тогда сказать - научись бороться со стрессом другим методом и переедание прекратится?

А ещё есть причины неудач?

-----------------
Не воспитывайте детей. Всё равно они вырастут похожими на вас. Воспитывайте себя.

     

Dimas23

Мешает недостаток мотивации и самоуважения. Это как бросать курить - у кого-то получается, у кого-то нет. А "стресс" и "нервы" - это первая отмазка и у курящих, причём ни еда ни сигареты от стресса не помогают.

    кто голосовал?  

Amanita M

Мешает стресс? К доктору за таблетками тогда. Если только заедать умеете..

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

_IRMA_

Согласна с причиной "отсуствие мотивации".
ну и еще - нет культуры питания. Человеку не надо много. А у толстяка холодильник забит вкусненьким. И порции у него немаленькие. Считает себя верующим человеком, а пост не то, что бы блюсти. Но хоть чуть придержаться - не думает.
Полагаю, во многих случаях, скромнее питаться надо. Культуру питания блюсти. Не об'едаться. И чаще простой пищи. Сырые овоши. Истины прописные, но работают.

     

1901a

Скромно о себе: вот на прошлой неделе активно ходила/бегала, есть реально стала меньше, "не влазит". И этому рада.

    кто голосовал?  

Knop-Ka

мне когда-то мальчик молодой понравился,а во мне было 70 кг при росте 162 в 25 лет. а там были девочки со стройными ножками. ну,вы поняли, чем это закончилось и как "сильно" помог богатый внутренний мир

с тех пор больше так не вешу. потом я узнала,что это называется - мотивация)))))))))

да,ещё разок потом распустилась, не так сильно. увидела свою фотку в купальнике,когда я не позировала. очень удивилась тогда я уже знала,что это - мотивация...

    кто голосовал?  

Amanita M

все таки если оочень много человек ест, вряд ли это правильное питание. попробуйте заточить 3 кг моркови и курицу одну вареную

кстати, из книги одной) вот что мне помогает : соревнование, ну с другом например) вот накаченный пресс у него, пытайтесь "перекачать". даже если не "перекачаете", все равно станете чуточку лучше
еще отлично иметь "кумира", на кого будете ровняться, и смотреть иногда фото, как мотивацию) в этом нет ничего плохого, а то Библия против же)

     

Time

Была бы возможность на гарнир есть одни овощи, огурцы, помидоры, паприку,и по ( кроме капусты) а на десерт фрукты любые, проблем бы с лишними кг не было бы вообще

     

Knop-Ka

Эээ...а что мешает?... Я так и делаю, ну грубо говоря, конечно.

    кто голосовал?  

Time

Мне одной надо два огурца и пару помидоров, а еще семья, они тоже хотят, это сколько ж денег на одни овощи?

-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...

     

1901a

Осспади, капуста стоит 1-2 € кило, яблоки/арбузы и сезонные фрукты 1-3 кило.
Time вы в подземельe живете там?
Хлеб в Фи дороже овощеи и фруктоb. Нимагу я

     

Ole_lukoe

Все эти советы не работают, так как остаются лишь советами... :-) .
Вы же видете, что люди проводят время тут, на форуме, вместо того чтоб следовать советам.

-----------------
У меня правильнописание хромает.
Оно хорошее, но почему-то хромает.
Винни-Пух

     

Amanita M

замороженные овощи очень дешевые в Lidl
не забываем о моркови, батате, свекле
еще можно кушать чечевицу вместо гарнира, в индийском магазине на хаканиеми стоит копейки

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Amanita M

странные вы))
кстати, кушать за компом и телевизором нельзя) ибо меньше концетрации на прием пищи, отсюда переедание

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

    кто голосовал?  

Time

Не, я это не люблю, ем конечно, но каждый день это выше моих сил

-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...

     

Knop-Ka

А грибы, баклажаны, кабачки, брокколи? Это ж объедение!)

А сладкая кукуруза?!

    кто голосовал?  

Amanita M

переучи себя, например, пюре из моркови со специями очень вкусное..

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Time

Грибы вяк,а все остальное подходит но не по цене, сколько стоят кабачки и баклажаны?

-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...

     

Time

Делаю, но не каждый день, морковку люблю любую
Я про помидоры и огурцы их готовить не надо, нарезал и ешь.

-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...

     

Amanita M

ну это даже за овощи сложно считать) помидор, к примеру, да и дорогие они
нужно зеленых овощей побольше кушать
к примеру, в лидле, замороженный шпинат стоит около 3 евро 2 кг.. и его легко добавлять в любые соусы, мне упаковки хватает на месяц. Свежий шпинат очень быстро портится

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Yasmin

Странно что на овощах экономить можно а вот на таблетках не обязательно. Сэкономишь в одном, переплатишь в другом.

    кто голосовал?  

Time

Не люблю, да и соусы не моя еда, мне мяса, курицы, рыбы кусок и салат из помидор, огурцов, вот это самое то...

-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...

     

Time

я не экономлю, я говорю что не хватает на то меню что я бы ела, купила вчера 3 огурца, сегодня нету, значит нужно макароны варить..

-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...

     

Винтаж

так вы же уже похудели, закодиравались или ?

     

Time

я с работы домой, обратно в магазин сил нет, да и ходим мы туда в основном в пятницу..

-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...

     

Yasmin

А другие овощи? на один огурцах и зеленом салате и придется макароны есть с голода. Овощи замороженные, запечь, сварить, пожарить с мясом, курой, рыбой... понимаю что на одного это все экономнее, но в нашей семье не все на салатах хотят жить, варим и макароны и рис и картоху для желающих.

    кто голосовал?  

Time

да делаю я все это, но если бы была возможность, я бы ела только салат из помидор и огурцов
я о том, что если бы была возможность есть только салат, то проблем бы с весом не было, я чел южный, помидоры и огурцы мне заменят все остальное...
жарить, печь уже не очень здорово, а варить фу...

-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...

     

Time

держать вес надо..

-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...

     

Uusi

NE ZHRATJ, NE ZHRATJ, NE ZHRATJ,

    кто голосовал?  

*1*

Дааа, помогает

    кто голосовал?  

kazanok

Такое же было, помогает справится с постоянным желанием, что нибудь сожрать таблетки "глицин" 5 штук в день, утром, и желание поесть снижается очень сильно. Попробуйте.

     

JOI13

Красота страшная сила...

    кто голосовал?  

Водяной

Если обобщить мнение большинства, то получается что главный компонент успешного похудения - это МОТИВАЦИЯ. И если человек никак не может похудеть, несмотря на многочисленные и даже хронические попытки, это отсутствие реальной мотивации. Т.е. человек только высказывает пожелание, но реального желания сбросить вес у него/неё нет. Его/её и так всё устраивает.
Кто не согласен с таким заключением? Есть другие мнения?

-----------------
Не воспитывайте детей. Всё равно они вырастут похожими на вас. Воспитывайте себя.

     

vilkas

мотивация есть у всех и каждого. желание есть. а вот силы воли нет. мозг управляет нашими желаниями, а нам надо мозгу зажать центр управления и самим действовать. архисложная задача.

выработать привычку!!! не трогать руками и не подносить ко рту углеводики.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

JOI13

Главное чтобы мотивация не переросла в болезнь...смотри фото выше...

    кто голосовал?  

Водяной

Значит ли это, что сила воли не подвластна мотивации? Т.е. человек хочет похудеть и есть сильная мотивация, а сила воли говорит: "А я не согласна". И все дальнейшие попытки тщетны.

-----------------
Не воспитывайте детей. Всё равно они вырастут похожими на вас. Воспитывайте себя.

     

vilkas

[QUOTE=Водяной Т.е. человек хочет похудеть и есть сильная мотивация, а сила воли говорит: "А я не согласна". И все дальнейшие попытки тщетны.[/QUOTE]

Я в Субботу ездила на сеанс психокоррекции. В Питер. Доктор говорит: ну нету у людей силы воли. Двадцать лет их контора существует. Не могут люди обуздать себя. Переломатьсвои привычки.. Вот гипнотизируют их..

Мотивация,мотивация-- вот заболел по серьёзному-- ну там по расписанию антибиотики,капелницы... а тут лишний вес--тихий домашний,вроде вот прям так никакой не опасный..

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Malvina

Теперь и пить нельзя?
Сколько стоит? Я сейчас в Испании. Так вот тут толстых не видно. Сидят себе на пляже и хамон с батоном едят.

-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.

     

1901a

А у нас дождик
ААА! Хорошего дыха тебе!! А ну колись где и чe делаете! Кaк нaстрой?
По теме: худеете?

-----------------
Все возможно, стоит только захотеть.

     

Malvina

Я в Торремолиносе. От жары и аппетита особенно нет. Вот и весь секрет похудения. Вечером стейк из тунца или креветки с салатом.

-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.

     

vilkas

Типа теперь и пить .
Стоит восемь с половиной тысч.

Прикольная одна тетка была-говорит-кодируется раз в полгода. Пока не выпьет крепко,скидывает 10-15 кг,а затем срывается,набирает вес и опять кодироваться...

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Malvina

Как это все происходит?

-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.