MACTEP

Похоже сегодня я забью на тренировку... поедем на море, такой день жалко отдавать!

    кто голосовал?  

Brat-Kvadrat

    кто голосовал?  

Димыч

По моим наблюдениям для поддержания формы достаточно два раза в неделю нагружать себя упражнением на выносливость (лыжи, бег, велосипед - быстрый темп, 40-60 минут) + один раз в неделю - силовые упражнения (30-60 мин) + один раз в неделю упражнение на растяжку (30 мин)

     

Димыч

Жим лежа на максимум какой?

     

MACTEP

Может быть, но для меня не актуально

     

Brat-Kvadrat

Я штангу не жму, делаю разводку гантелями. 42 кг гантель, 10 раз.

     

Brat-Kvadrat

Турник: 37 подтягиваний за раз. ))

    кто голосовал?  

Димыч

Тебе её подают что ли? Сам ведь вряд ли возьмёшь с пола по 42кг в каждую руку, лежа на скамейке.
А почему жимом пренебрегаешь?
Приседание, жим - универсальные упражнения вроде

     

Димыч

Да уж.... Круто
А на одной руке сколько раз?

     

Brat-Kvadrat

Тяжёлые гантели кладутся на колени и коленями поднимаются при переходе тела в лежащее положение. )
У меня от борьбы травмированы оба плеча. Мастера это тоже ждет, еще никто не уходил с дзюдо здоровым, на своих ногах. хахаха ))

     

Димыч

А возраст какой? Остеохандроз есть?

     

Канарейка

БКашка, я всякого тебя люблю, ты ж знаешь: не пости фотки этим, неценящим и в жимах твоих сумневающимся!

    кто голосовал?  

haiter

Не боись, я ему не позволю стать метросексом

     

Amanita M

вчера и позавчера так перетренировалась, что сегодня чувствую себя так, как будто меня избивали(
плавание в водоеме + тренажерка..

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

haiter

Это наоборот опупенно, когда всё болит в пределах нормы

     

По-душка

Вчера прошагала с рюкзаком по лесу 8 км. Сделали две остановки: для занятия любовью (на солнышке, в укромном месте, на берегу лесного озера. Все хорошо, но комары! муравьи!) и для принятия пищи (меню: салат из свежих овощей, куриный суп из термоса, бутерброд с копченым лососем, чай из термоса с пирогом из ревеня собственного приготовления, приправленный ванильным соусом). Во время каждого привала долго и с наслаждением плавала в лесном озере (два разных озера). Ляпота! Жизнь хороша!

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

    кто голосовал?  

haiter

Подождите, вы сказали " с пирогом из ревеня"? Это ужасно!

     

По-душка

А что такого ужасного в пироге из ревеня? Жду.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Димыч

Долго шагать с рюкзаком вредно
P.S. Ничего не могу с собой поделать....

     

haiter

Ничего особенного! Как то, одной девушке купил ревень, а сам не попробовал, хотя у бабушки, давно, ещё, с огорода любил его срывать и с сахаром лопать, простите, хамать)
Не ел давно и тут такое изобилие рассказа)

     

По-душка

Купить девушке ревень, а не цветы. А ты большой оригинал! Очевидно, девушка не раскусила твой креатизм.

Пирог из ревеня хороший получается, с кислинкой.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

haiter

Учителя хорошие) Может быть, но мне нравятся с яблоками, черникой

     

Димыч

Наверное в том, что из ревеня очень трудно сделать неужасный пирог.
Ибо обычно еще муку добавляют

     

Andzhi

Ага счазз! У меня на отдъхе облегченная программа.
заплъвъ 50×8
ходъба по колено 10мин
тренажорка 50мин мах

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

    кто голосовал?  

Димыч

А что такое "ходьба по колено"?

     

По-душка

Я бы спросила по колено в чём?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

    кто голосовал?  

Димыч

спрашивай

     

MACTEP

Хахаха, я уже почти год как прооперированный на правое плечо и до сих пор восстанавливаюсь, а левое было года 3-4 назад пару раз проколото кеторалом(вроде бы). Так что у меня уже пройденный этап.

     

Brat-Kvadrat

Пока активно занимаешься, не пройденный. )

     

MACTEP

Что ж мне, до глубокой старости опасаться теперь?

     

*1*

Школьник с полным портфелем случайно пробежал полумарафон
http://pikabu.ru/story/shkolnik_s_p...marafon_4241801

    кто голосовал?  

MACTEP

Читал тут недавно про одного австралийского фермера, который бежал супермарафон без экипировки в течение 5 или 6 дней и выиграл его, потому что не знал, что можно спать

    кто голосовал?  

*1*

Отжимаюсь подтягиваюсь

     

MACTEP

Одновременно штоле??

Хотя в твоём случае неудивительно

     

*1*

Все, закончил. И запил рюмкой водки в качестве поощрительного приза. Завтра планирую 30км прогулку. Под бутылочку Ванна Таллина по дороге. Учитесь сопляки

     

MACTEP

Чую, Кидр с тобой поработал

     

Микка К.

"Старый Таллинн" пьют маленькими дозами,грамм 20-30,под горячий чёрный кофе.Две дозы на чашку кофе.Не более.Через месяц-два можно повторить.
Так что,если вас будет 10 человек и 3 термоса кофе,то это нормуль Разумеется,всё это без физических нагрузок.
Если прогулку не отменить,то лучше купите воды )

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

    кто голосовал?  

*1*

Пфффф, месяц назад я прошел тридцаточку пот бутылку вина и потом бутылку Ваньки. Нас было двое. Было очень весело

    кто голосовал?  

Микка К.

Настоящий физкультурник!Респект! (и уважуха)

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

    кто голосовал?  

1901a

Вчерашняя пробежка: из-за поврежденной ноги не бегала с начала апреля. Вчера решилась. Как сказала Канарейка: туго перевязала и бегу. Прицепилась к зайцу, мужчин лет 30 дала рекорд. Получилось!!!!

А есть уже кто , подключившийся к ланкку? Начало с 20 сек. Я уже 2 дня вишу

     

1901a

То-то в ФБ было интересно

-----------------
Все возможно, стоит только захотеть.

    кто голосовал?  

*1*

Я думаю завтра будет тоже интересно

     

1901a

Кались
Я, кстати, ланкку 30 сек сделала. Обалдеть , как в новом теле. Всего 3 раз делаю.

-----------------
Все возможно, стоит только захотеть.

     

Andzhi

В смъсле планку?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

    кто голосовал?  

Meha

Не удержалась - ну вы и жрать! 😊
8 км вообще ничего, как вам их хватило аж на два озера? 😊

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Meha

Я думаю многие делают планку и на локтях и на выпрямленных руках и боковые и с поднятой ногой по очереди 😊

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Andzhi

планка бывает: прямая, обратная, боковая, планка-звезда
с опорой на локоть или ладонь, на две руки или одну
удерживание от 10 до 60 сек ОК !

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Meha

Ты меня сейчас поправила или дополнила? 😊

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

    кто голосовал?  

Andzhi

очевидно что дополнила )))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Olka

Начала опять бегать после длительного перерыва, пока вперемешку с ходьбой, но планирую потихоньку перейти полностью на бег и фиксировать результаты. Бегаю по одной и той же трассе по 8 км.

Малекс, у меня к тебе вопрос, сообщи когда появишься тут

     

MACTEP

Ты осиливаешь всю трассу за раз?

     

*1*

Я здесь. Че нада?

На прошлой неделе занимался всего 2 раза. Я обленившаяся жирная жопа.

     

Olka

Да, но я бегу небыстро, трусцой. С осени планирую пробегать столлько же, но по сильной пересечёнке.

     

Olka

Моя всяко жирнее, но вопрос не об этом.
Есть ли в наших часах функция записи результатов, типа как в спорт-трекере? Я просто хочу отслеживать время бега по одной и той же трассе. Сама не нашла и пока записываю в телефон, а это не очень удобно.

     

*1*

Шутишь? это основная функция этих часов

1. Вышла на улицу для пробежки
2. Выбрала бегущего человечка в иконках и зашла в него
3. Включи GPS если еще не включен - там справа настроики
4. Нажала черную кнопку для начала пробежки
5. Побежала
6. В конце пробежки нажала черную кнопку и закончила пробежку

По дороге часы запишут твой GPS маршрут и как прибежиш домой скинут его автоматически в телефон.

Еще по дороге они будут тебе сообщать о каждом пройденном километре приятной вибрацией и красивой циферкой на экране

Ну и естественно по дороге они тебе будут показыват кучу разной информации если захочеш типа серцебиения, соженных калорий, времени пробежки, преодоленных холмов и т.д. А в конце в телефоне найдеш полнуе статистику пробежки и карту пройденную. Если бежиш медленно то он тебя обзовет улиткой гад

     

Olka

Я всё делала правильно, но не сообразила, что часы скидывают результаты автоматом в телефон. Вот спасибо! А я-то как дурочка графики составляю )))
Про все вибрации и инфо я уже поняла, очень удобно Ещё и советуют водички выпить и поздравляют с объёмами шагов ))
Улиткой пока не обзывал, боицца

     

*1*

Ты просто еще карту пробежки с часов не видела. Вот увидиш и сто пудово он тебя улиткой обзовет на карте. Меня постоянно гад обзывает. Иногда чешет самолюбие и называет ягуаром

     

Olka

Малекс, у меня ещё вопрос. Если я отправляюсь на пробежку, то мне надо на телефоне тоже её выбрать?
Например вчерашняя пробежка в телефоне не зафиксировалась, только на часах, а ты написал что это происходит автоматически...

     

Olka

Почему? Каждый раз карту смотрю и перепады высот. Улитки не было, но и ягуара правда тоже ))) Видимо я коала