Сообщение от Faye

Кальций необходим для здоровых костей и зубов.
Можно получать кальций из:
- темно-зеленых листовых овощей (например, кудрявая капуста кале, шпинат и кресс),
- семечек (кунжутных, подсолнечных и льняных, например),
- орехов (особенно миндальных и бразильских орехов),
- сухофруктов
- тофу.
Употребление всех этих продуктов также увеличит уровень цинка в крови,
полезного для имунной системы.