Marmir

не вопрос! тебе - всегда пожалста.


Олка - 8 кило
Канарейка - 3 кило
Виктория - 12 кило
ЕВТ - 5 кило
Еж без тумана - 15 кило
орвокки - 10 кило
БК - 5 кило
филолг - 5 кило
Микка - 9 кило
Изаида - 5 кило
Мастер - 3 кило (31 марта контрольный срок)
Малона - 4 кило
вилкас - 20 кило
незайка - 4 кило

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

MACTEP

Ща позырим что мне тут у красавицы Виктории насчитают!

     

vilkas

картофель и макароны_это сложные или простые?
я их считаю очень неполезным вареным крахмалом. если сырой крахмал наши организмы в основном недополучают,а надо Бы,то вареный крахмал--это вобще ни к чему.

сложными углеводами я считаю всякие капусты,листовые салаты, и прочее из чего сахар не сразу впитывается в кровь.

а ну вот по Монтиньяку,можно макароны и картофель усложнить тазиком салатика зелёного. тогда их гликамический индекс понизится и будет не так вредно.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

KiDr

а я хочу набрать пару кг

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

Marmir

тебе в другую группу. у нас курс - на минус

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Микка К.

То есть мой завтрак и обед в сумме составил уже 400 кал.
На ужин запланирован лосось запечёный (150 грамм)+пюрешка (100 грамм)+салат из св.овощей-огурец/помидор/паприка/лук (200 грамм)

Я обжора? ))

Вес мой 88 кг,работа физическая,двигаюсь много.Сплю 7 часов,режим.

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

Viktoria-kaunis

я то могу вам сказат примерно....но сколко ви весете.. может 50 кг, а может 100кг...на диване целий ден лежите ли бегаете марофони...напишите вес, луче ече возвраст и примерний образ жизни, сколко ви двигаетес

     

MACTEP

Вес 84-85 кг, мясо и пузо
Сидячая работа чаще языком, реже головой
По местности передвигаюсь на авто
Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю (1,5 часовые тренировки дзюдо)
Хожу в зал, тренажёрю в среднем 2 раза в неделю, иногда заплываю в бассейн
Сплю 6-7 часов

     

Viktoria-kaunis

вам нужно кушат поболше... если вудете очен мало ест, то организм подумает, что наступил голод..и ваш метобализм замедлинится и худет будете очен медленно...сейчас прикину и напишу вам

     

vilkas

а то ты не в курсе,что если сахар повышенный,но еще не перешел священную для врача цифру,а если давление повыщенное,но не настолько,чтоб на скорой с гипертоническим кризом увозили и гормоны повышенны,но опять же еще рано на таблетки сажать
и в Принципе еще может не поздно исправить все это правильным питанием..
то чем плохо с девченками на форуме?

а уж диетологов мы навидамшись. одна такая с образованием повара и курсами диетолога в больнице Йорви учила жить людей за 140-160 килограммов весом. сама будучи дай бог 47 килограммов. я этот анекдот всегда теперь рассказываю,когда дечь заходит о финской диетологии.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Канарейка

Ещё раз: я писала, что в макаронах твердых сортов есть клетчатка, а картофель лучше предпочесть печеный. Вареный крахмал - чисто твои домыслы. И вообще весь мой текст был как посыл того, что всегда можно найти вполне полезную альтернативу полюбившимся однажды продуктам питания и диету можно сделать вполне себе приятной, если подойти к этому разумно.

-----------------

     

Pusja

Мой маЛЧик!!!
Приходи ко мне спать )))

-----------------
" Жизнь — цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя звену не придавать значенья"

     

Канарейка

А настоящий правильный диетолог должен быть 150 кг?

-----------------

    кто голосовал?  

Viktoria-kaunis

ви должни примерно тратит 3200-3500 калл если у вас физ.труд...ваш ужин 400 калл...за ден 800 калл..вам нелзя столко ест, нужно болше...лосос поболше, на ноч творог 200 гр, вам ече би сложних углеводов в сухом виде 50 гр..темний рис, геркулес, темние макарони, гречка..что болше любите..в салат добавте раст.масло какое нибуд полезноe 5-10 мл...у вас нет совсем жиров, а они полезние и вам необходими.... попробуйте ест в ден 1700-2000 калл... и посмотрите как ваш организм реагирует 5-7 дней.. как уходит вес

     

MACTEP

Сначала поглядим куда меня Виктория отправит.

     

Olka

Угу, настоящий косметолог с покусанными ногтями, а настоящий парикмахер - с гнездом на голове

    кто голосовал?  

vilkas

дак я и не спорю, я вобще картошку корнем сельдерея заменяю. и диетиться можно намного вкуснее,чем на обычном питании. у меня вот опять праздники живота начнутся на диете.

просто худеть здоровым людям и людям с интолерантнстью к глюкозе,например,-- альтернативы точно будут разные. мне вот чтоб на весах увидеть на три килограмма меньше надо просто попить пару дней мочегонные. только это ж не похудение будет. через недельку обратно приползут. та же ситуация с водой. с какого-то перепугу всем внушают,что литры,литры надо пить... а чего воду литрами глушить? желудок растягивать?
по последним данным института питамия РАМН воды больше полутора литров не надо.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

vilkas

диетолог должен быть(ну это по-моему) ВРАЧ. с образованием,опытом. может дaже и с опытом,как успешно помогать себе .

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Микка К.

То есть,что бы похудеть,мне нужно есть в 2 раза больше? )

Где логика?

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

Viktoria-kaunis

примерно 3000 калл тратите в ден, если каждий ден ви чемто занимаетес...то зал, то дзюдо...вам тоже нужно кушат 1700-2000 калл, можно даже 2200, вес должен уходит...странно что у вас живот...пиво много пэте.. в пиве женские гормони, и мужцинам лучше его много не пит..лучшше другой алкогол, если ни чем не занимаетес( спорт) калл продуктов снизит до 1600, и главное правелно распределят пичу равномерно...а не наедатся на ноч...вечером толко белки и овочи, углеводи еште утром и днем

     

MACTEP

Настоящий диетолог - это врач. И к нему ещё попади на приём!

     

Viktoria-kaunis

ви расходуете 3000-3200--едите 1700-2000, 3000-1700=1300 дефецит калл... и ви худеете

     

MACTEP

Каким образом Микка расходует те же 3000 ккал в день что и я, если не тренируется?

     

Marmir

я не знаю, что тебе Виктория насчитала, но идея такая:
каждый тратит определенное количество калорий каждый день.
это количество легко посчитать, применив инет-калькулятор.
чтобы вес сбрасывать имеет смысл уменьшать количество калорий на 15-20% и/или увеличивать физическую нагрузку.
если уменьшить на входе количество калорий на 90%, то вместо похудения в 4-5 раз быстрее - получишь замедление метаболизма, т.к. организм будет стараться запасти все, что дают как можно продуктивнее.
ну и как следствие понижение работоспособности, физические недомогания, головные боли и прочее.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

    кто голосовал?  

Viktoria-kaunis

ви можете кушат и менше, но ниже 1500 калл в ден вам нелзя, ваш организм подумает, что наступил голод, и ви не будете худет...толко считат нужно все что кладете в рот

     

Канарейка

У Микки работа физическая, а у тебя сидячая.

-----------------

    кто голосовал?  

Микка К.

Так я всего 800 кал съедаю и не худею.
От работы только мышцы растут,а вес не уходит

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

vilkas

ну и я об этом. И еще бывают люди ,талантливые,наблюдательные ,смогшие организовать себя сами,и готовые помогать другим.
Одна профессор математики,всю жизнь была полной,перепробовала массу диет,но всегда килограммы возвращались,пока она не разработала систему под себя,такую,чтоб не казалось диетой,чтоб без прям уж строгих ограничений--похидела на 40 кг,организовала сайт,книжку выпустила,бесплатно помогает советами.. такой диетолог тож годится.

я давно,12 лет назад после диабета беременных ,худела с её компанией.. одно удовольствие..

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Канарейка

а 47 кг тогда причем?

-----------------

    кто голосовал?  

Канарейка

если растут мышцы, то вес падать не будет, потому что мышечная масса тяжелее жира. Переходи на сантиметры.

800 ккал - мало! Даже для меня: лежачей тощей бездельницы.

-----------------

     

MACTEP

Хм, я только за одну тренировку расходую 2000-3000 ккал, и скидываю в среднем 1,5-2 кг веса, который потом вечером возвращается с выпитой водой.

     

Marmir

вот в этом весь смысл. поэтому у нас тут все худеют, как считают нужным.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

    кто голосовал?  

Yasmin

От таких калорий ты только распухать будешь, не раз уже писали надо достаточно калорий что бы организм работал правильно и не встала обменка)

     

Yasmin

Ну значит не скидываешь а просто вода выходит)))

    кто голосовал?  

vilkas

я ж написала. Диетологом была молодая,лет 25 особа,с образованием повара и курсами диетологии. Никогда не весившая много. Никогда не худевшая. И даже как без образования врача не понимающая ни физиологии,ни психологии полного человека.
Её 47 килограмм ,отсутсвие образования и опыта--негативно сказалось на качестве работы этой группы.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Канарейка

Воду ты скидываешь, а не реальный вес.

Ты за одну тренировку, Микка за рабочий день - какая разница? Главное, что вы оба тратите.

-----------------

     

Marmir

ты не скидываешь вес, а просто сильно потеешь.
единственный путь за час скинуть 2 кило - пройти липоксацию.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

    кто голосовал?  

vilkas

ну нехай делются полезными советами, поразбираем кому что полезно,кому вредно.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

vilkas

такая же фигня. три захода в сауну с веником и килограмм-полтора выходит. и приходит обратно ..

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Канарейка

Я поняла твою мысль: если ты не был толстяком, то ты просто не в курсе как худеть. Однако, я иного мнения, я считаю, что куда как важнее не просто сбросить вес, а суметь сохранить его долгие годы. Из-за разности подходов и разные результаты: кто-то худеет периодически, а кто-то просто держит оптимальный вес долгие годы.

-----------------

     

MACTEP

Я был уверен, что в совокупности расходую больше Микуляя.

     

Marmir

вот я, нaпример, из периодических.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

MACTEP

Нетушки, липосакцию проходить мне ещё рано. Но я уяснил, что чрезмерно потлив.

     

Микка К.

Так и есть.Ты же ещё и сексом ежедневно занимаешься,а значит ещё пару-тройку сотен калорий расходуешь )

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

Marmir

если тебе и/или Микке интересно посчитать, сколько вы тратите, а потом еще и сравнить - калькуляторы к вашим услугам.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

MACTEP

А ещё я баню хожу, иногда до 3-4 раз в неделю, но тема же не про секс и даже не про баню

     

Канарейка

я не могу сказать точно ибо таки ваш образ жизни для меня тайна за семью печатями, но я не думаю, что ты за два часа очень интенсивных нагрузок можешь потрать намного больше, чем Микка за 10 часов умеренно интенсивных нагрузок. Даже за 10 часов расслабленной игры на фортепиано будет затрачено под 2000 ккал

http://www.azbukadiet.ru/rasxod-kal...ax-deyatelnosti

-----------------

    кто голосовал?  

Микка К.

Ну,а я про что!
И весим мы с тобой одинаково )))
Может это судьба у нас такой,а мы как дураки худеть пытаемся ))

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

    кто голосовал?  

vilkas

да мысль такая,есть
курсы диетологов без образования и опыта-фигня,не буду доверять такому диетологу.

про сбросить вес. есть статистика,что только 5 % счасливчиков после сбрасывания веса держат его хотя Бы в течении года. ПЯТь процентов.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

MACTEP

Я тебя понял. Посчитаю.

     

Knop-Ka

Ещё подолью маслица - я с отказом от жирного, сладкого и мучного связываю свой выход из депрессии ( или того, что мы так называем, не нюхав пороха)))

Может, просто так совпало. Но, кажется, "силос" свою роль сыграл. очень хорошо заметно - как обожрусь, так сил нет, и настроения, пока не вернусь к салатикам и кефирчикам.

Удачи всем, сил и настроения!

    кто голосовал?  

Olka

Да-да, а если не болел раком - не имеешь права лечить раковых больных и т.д. и т.п. Странная логика

     

Olka

Откуда у тебя такие познания о Мастерской личной жизни?
И я не верю про каждый день

     

Olka

Совсем-пресовсем отказалась?
Я так не смогу, да и не хочу, но сократить сладкое и мучное надо обязательно.

     

vilkas

от жирного отказываться низзя. жирное надо выбирать правильное, и принимать унутрь без углеводов и крахмалов.

из жиров жиры не образуются. зато образуются гормоны.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Канарейка

ну эта всегда так: в чужих руках забор толще

-----------------

    кто голосовал?  

Knop-Ka

Нуу...да. Хлеба даже в доме нет, не говоря о сладком. Жир всё равно в рыбе, яйцах, мясе, молоке есть, ну и хватит.

Ну конечно, раз в неделю - плановое нарушение, и парочка неплановых по обстоятельствам ;-) поначалу было строже.

    кто голосовал?  

Knop-Ka

Это я дополнительно не лью, и сала не ем. А жир есть и там, и сям, от него не отказаться)

     

Микка К.

Семейная жизнь молодого мужчины предпологает и наличие секса )
Наш Мастер никак не похож на евнуха )) а судя по активности во флуде с девушками и вовсе с переизбытком сексуальной энергии ))

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."