NB

Сейчас под себя выбрал делаю не все . Если все делать правильно нагрузки большие, это надо не работать . На данном этапе приходится как-то подстраиваться . У меня все силовые упражнения заточены на ударную технику , ног , рук , тела, развитие мышечного корсета.

     

*1*

Сделал спину и грудь. Попил клубничного протенчика. Ничего так

     

NB

Скоро гардероб менять будешь? )))

     

*1*

Зачем? Я жиртрест и этого не скрываю

     

NB

Объем наростишь с протеинчиком и не влезешь, у меня три костюма как новые висят)))

     

*1*

Не, не нарощу. У меня протеин строго дозированно. На массу не работаю

     

*1*

Вчера после тренировки дома еды нет, в магазин ехать лень. Сегодня встал голодный и стройный Всегда бы так

     

MACTEP

"и сторойный"? какой наивный чукотский юноша

     

MACTEP

я так понимаю массу и объём ты не наращиваешь? тебе важна "жилистость", т.е. сила и скорость?

     

*1*

    кто голосовал?  

MACTEP

да да да

     

NB

Сила это масса на ускорение, масса должна быть , но нужна и резкость , резкость тренируется специальными упражнениями . Те идет подкачка , а потом упражнения на скорость. Элементарно , после веса на мешок, но это очень элементарно , но зффективно.!)

     

NB

А если до 11 часов дотерпишь и потом просто нормально без обжорства поешь и так каждый день , вобще результат тебя удивит.)
И желательно с утра какую нибудь разминочку сделать. Неважно , что умеешь .

     

Syberia

качки(т.е. рельефные) тоже могут быть быстрыми, резкими.и "качаясь" можно также качать именно так , чтоб развить именно те волокна мышц, что отвечают за скорость.

     

*1*

Порывался прокатиться на роликах сегодня но за 20 минут так отморозил голову что решил просто сделать руки дома. Чем сейчас и займусь. А ролики отложу на погоду потеплее.

а вот это я сфоткал сегодня в магазине. Приколисты блин Щелкаем по картинке для увеличения

     

Olka

Лето обещают прохладное и дождливое, так что курточки пригодятся

     

NB

Качки не могут ! Не, могут если их на съемке ускорить.
А пузени их пробиваются на раз два. Уж не спорте я в этом профи)))

     

*1*

     

Olka

Малекс, ты прелесть

     

*1*

Медитирую чтобы заставить себя тренироваться

     

NB

Да очень важно определить, что есть качок! Культуристы , бодибилдеры и тд
А женщина всегда слабей , медленней и с меньшей реакцией , чем у мужчины.
Если мужчина называет вас слабачкой присмотритесь внимательно к его ориентации)))

     

*1*

Ладно, понеслась

     

*1*

Ну что ленивые жопки, пока вы тут чатились я отхреначил руки и плечи гантельками.

     

NB

Что-то ты быстро)

     

chiko1

Я вчера и сегодня работал. Завтра возьму себя за ленивую жопку и отведу в зал

     

*1*

Час гантелей только на руки и плечи это по моему нормально, не?

     

NB

А отход подход к компюютеру , называние всех " жопами" это тоже время )))

     

*1*

Это уже после трени. Посмотри на время

     

NB

Я ж пошутил. У меня сегодня руки пустые поэтому ни чегоо собенно не делал , видно завтра давление атм пойдет вверх.

     

Andzhi

Это что за очередная галиматья ?
С какой стати надо что то терпеть до 11 утра ?
Питайся раздельно 5-6 раз в день с интервалом 3 часа, и результат тебя не просто удивит, он тебя изменит

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

О, Анжи на связь вышла.

     

Andzhi

я то вышла, но смотрю тут кроме тебя опять один застой и не по теме обсуждения ))))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Да я тоже ленюсь. На прошлой неделе всего 2 раза занимался.

     

Syberia

маллекс в зад очереди подвиньтесь
7 дней по 2 часа или все же день пропустила, не помню.

     

Andzhi

сибериа сказала у неё типо нет времени на зал, так ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Olka

А мне летом в зал обидно ходить, когда погода хорошая. Каждый день езжу на велике, хожу пешком и с палками, вот такая физкультура

    кто голосовал?  

*1*

[IMG][/IMG]

     

Syberia

так надо,а то пузо, пузо отрастила

     

NB

А тебе и не предлагают , ты ж девочка!

     

NB

А я пока каждый день, утром и вечером утром часик м вечером полтора, не спеша. Отстаешь)))

     

*1*

Оооо, в нашем полку жиртрестов прибыло! Добропожалозватьвкоманду!

     

chiko1

Как и обещал вчера, сделал грудные. ну и как всегда пресс и икроножные.

     

*1*

Молодец!!!

     

chiko1

Стараюсь )) Сейчас жду полтора часа, потом углеводно-белковый обед. В углеводное окно было успешно закинуто ВСАА.

     

*1*

     

chiko1

Вообще-то ВСАА - это всего-лишь быстрый белок.

    кто голосовал?  

*1*

Да, я знаю. Картинка для тех для кого и протеин это химия

     

Syberia

плаааа, ты меня рассердил

     

*1*

Чего это? Сама сказала живот отрастила!

    кто голосовал?  

Syberia

изза тебя я поняла , что я толстая

     

chiko1

"Глупенькая, ну кто тебе сказал, что ты толстая? Давай, бери два стула и подсаживайся к нам." (шутка)

    кто голосовал?  

Andzhi

причём тут девачка-малчик
вы в принципе даёте радикально не правильные советы
из ранее сказанного по диете :
Как правило диета - это всегда исключение каких то конкретных продуктов питания, что уже НЕ есть хорошо, + диеты всегда ограниченны во времени, т.е. рано или поздно они заканчиваются и что потом ? чел. неминуемо возвращается к обычному неправильному питанию.
Поэтому в Фитнесе уже давно поставлен крест на всех диетах,
А рациональное правильное постоянное регулярное питание в правильных сочетаниях и правильном интервальном режиме - это важная часть здорового образа жизни в целом и занятиями ФК в частности.

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

NB

Здоровый образ жизни и спорт далеко не рядом.
Если вы нагружаете себя соизмеримо нагрузкам Спортсмена , то и питаться надо соответственно.
Мы говорим об разных понятиях и измерниях.
В Фитнесе ни кто крест на диеты ни когда не ставил, разве что в угоду народу , чтобы денег содрать. А инструктора по фитнесу придерживаются строгих диет , в противном случае они не смогли бы вести 3 группы подряд и выглядеть соответственно .
В перевернутый стакан воды не нальёшь. Извините , но у меня нет желания с вами спорить об элементарном!

     

Andzhi

с вами никто и не спорит я высказываю свою точку зрения, вы свою.
Эта тема не про спорт, про физкультурников. Разницу чувствуете ?
Инструктора по фитнесу ведут и по больше тренировок в день БЕЗ каких либо диет, а именно на ПРАВИЛьНОМ и ЗДОРОВОМ питании.
Аллегорию про стакан не поняла.
Но действительно разговаривать с вами НЕ интерeсно. Тема закрыта.

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

NB

Извините да с вами не интересно! Вы не в теме . Тема закрыта и убедительная просьба в дальнейшем не влезать в мои посты. Надеюсь на понимание!)

     

*1*

Анджи, полностью с тобой согласен. Но я думаю некоторые люди думают что правильное питание это и есть диета При правильном питании ты же себя ограничиваеш например 1800 килокалориями в день, плюс конфетами обжиратся нельзя - диета, точно

    кто голосовал?  

Olka

Это точно, многие путают эти понятия.

    кто голосовал?  

*1*

Диета - это чтобы похудеть или вылечиться от какой болезни
Правильное питание - это чтобы поддерживать хорошую форму и не толстеть

    кто голосовал?  

NB

Рецепт правильного питания в студию)))

Рациональная диета

Основная статья: Незаменимые элементы пищи

Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые элементы пищи — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент, или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94...%B5%D1%82%D0%B0