Вектор Северный

Не в одной книжке мира не смогут написать сколько МалексТролли истратил за день калорий.Если-бы это было возможно,то задача упрощалась-бы донельзя: хочешь худеть - сжигай больше чем получаешь и прочее.Только успевай регулировать шланги "расход","подача"=)))))

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

*1*

Это да, но есть средние значения. Вот ими и пользуюсь. Можно конечно нацепить пульсомер и считать сколько истратил за день. А это надо? Мне 1800 калорийная диета замечательно работает

     

jamaba

Вектор, случайно не Лесгафта кончал?

     

KALAMIES

Млин.. как будто меня били сегодня.... ногами и руками... болит просто всё - спина, плечи, колени... локти и запястья рук... интересно, сколько калорий я сжёг сегодня, с 14:00 до 22:30, с одним 15-ти минутным перерывом на обед (съел два перца фаршированным мясом и специями и выпил две неполные чашки кофе).
Сейчас дома съел бутерброд и выпил банку тёмного чешского пива.

     

Вектор Северный

Ну да,ну да...=))) Я базар веду о том,что-бы народ прекращал увлекаться фанатично строгими формулами.Каждый организм индивидуален и стандартов придумать невозможно.Теперь прикинем логически,опираясь на медицинские и спортивные исследования.У тебя,например,излишек веса и ты 1800 калорийную диету выбрал.Употребляешь 1800 и ну и сжигаешь 1800....то на то и не худеешь.Надо сжигать больше,но тут злая сука природа понапихала в организм человека столько ограничителей,страховок,и прочих систем безопасностей,веками выведя гинетически человека в способы выживания.Вот ты стал значительно перевешивать расходы калорий от их потребления...и тут организм попал в состоянии стресса.отдав некоторое значение запасных калорий,т.е. стопив жирок,а вот потом он включает защитные функции и ты уже в таких массштабах ничего с собой не сделаешь,хоть трестни.Можно даже заболеть.Надо придумывать другой метод и забывать о 1800 калорийной диете...

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

KALAMIES

Вектор
ПрЕвЕд, камрад. Рад читать тебя.

     

Вектор Северный

Здарова.Да что-то давно я не разговаривал с удовольствием на столь мною любимые темы))))

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

По-душка

Сегодня ты меня порадовал, жирный плюс тебе! А в предыдущие четыря дня, ты, наверное, порадовал свое семейство - денег кучу заработал. А как с питанием? По-прежнему шоколадками питаешься?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

По-душка

Это хорошая система, но ее трудно выдержать в течение длительного времени. Организм свое возьмет. Почему-то порции со временем имеют тенденцию незаметно увеличиваться.
По большому счету, похудеть несложно, если серьезно задаться этой целью. Самое сложное - удержать достигнутый вес в течение десятилетий.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

gorodok

щас я тебе легко подсчитаю. примерно 320 ккал.
1 keitetty peruna n.50 kcal
80 g vähärasvaista lihaa 160 kcal (100 g naudanpaisti 185 kcal, 100 g grillattu broileri 265 kcal)
2-4 dl kasviksia 60 kcal
ну это так, по скромному.))) если мясо с подливкой, то калорийность больше. А если съела кусочек хлеба, то еще плюс 50 ккал, маслом его намазала + 70 ккал, если с салат с соусом, то смело плюсуй еще 80-100 ккал, стакан молока еще 70 ккал.

     

Карусель

От, базовый расчет рашода енергии в сутки:

http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk3.htm

     

Карусель

     

Шаман

С питанием не всё так просто. Стараюсь питаться грамотно, но это весьма сложно при моём абсолютно безрежимном образе жизни... Кошоладки только иногда, в качестве допинга.

*Сегодня дорвался до зала и порадовал тело 60 минут различными тренажёрными и прочими нагрузками.
Мышцы радуются.

     

Шаман

Да как-то спрашивал вроде в этой теме. Ответ услышал только сейчас.

     

*1*

Отпрыгал прыжки. Пока не могу весь часовой сет сделать на одном дыхании. Примерно каждые 20 минут делаю 3х минутные перерывы. Но все равно пот льет как из ведра. 2ве футболки сменил. Благо занимаюсь дома. Завтра гантельки


12.10 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
13.10 1 час 30 минут - Йога
14.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
15.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами ( пропустил т.к. крапула
16.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами
17.10 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 1 час 30 минут - Йога

Где:
- пропустил тренировку
- отзанимался[/QUOTE]

     

Карусель

(Ваня) Вот блин)).. вчера так отжимания классно пошли, никогда так много не делал. Ну естесна седня на плио сдох на середине)).. СмАтрю как Наташа прыгает) Совет дня: не переусердствуй бегом вокруг полотенца ибо на этом треня из овер)))

     

*1*

Так ты без остановок делаешь? Я 3 раза по 3 минуты паузу делаю. Сдыхаю Бег вокруг полоценца фигня, мне прыжки из полуприсяда вообще никак не нравятся

А вообще каждый вторник бедные мои соседи этажом ниже. Я конечно стараюсь приземляться на носочки, но 74 кг приземлившиеся на носочки очень даже звучат

     

Карусель

Вообще обычно все без остановок. Ну мне легче)).. Сегодня первый раз не рассчитал, ускорился бегом, и все.. попытался вернуться но уже все.. никак

     

*1*

Ну ты крут Я пока не могу.

     

Olka

Я тоже Вектора с удовольствием читаю, Век где купить футболку с твоим портретом?
Ну правда хорошо пишешь, умно и по делу.

     

Olka

Вот ето точно!

     

Olka

Ну я прям так и села.... Ты тоже считаешь свои калории? Вопрос на засыпку - а как посчитать сколько калорий в тарелке супа, солянки например?

     

Knop-Ka

люди,подскажите.что я не так делаю
говорят,спортзал реанимирует упаханных,снова как огурчик и пр.
а я становлюсь ещё более упаханной. не усердствую слишком,причём!
как полюбить спорт?!

     

jamaba

возможно никак.
я его тоже не люблу, но надо.
типа обязаловки.

     

Knop-Ka

а есть какой-нить способ,чтоб себя не заставлять(не буду,люблю),а хитростью заманить?

     

*1*

Это наверное как бросать курить. Решил - бросил. Так же и со спортом - решил - занялся. Простого пути я не знаю. Разве что завести интересное хобби - танцы например Вместо спорта.

     

Knop-Ka

нету,в общем(((
да заняться получилось,только перенести на завтра - любимое занятие теперь)))
выходной хорошо помогает. как нет работы - есть тренировка!
спортивная карьера поможет,во!)))))))))))))))

     

*1*

а знаешь что мне помогает когда лень заниматься?

1. Я начинаю улыбаться и представлять как я клаасно буду себя чувствовать после спорта.
2. Я смотрю ролики в ютюбе людей которые добились хороших результатов - т.е. как они выглядели до и после. Тоже помогает Типа таких - http://www.youtube.com/watch?v=neXI...feature=related

     

Knop-Ka

мне в зале уже намного лучше,и результат нравится(большого мне и не надо,лишь бы в форме быть)
встать и дойти сложнооо!
а ролики - хорошая идея! и на живых знакомых ещё хорошо смотреть,впечатляет!

     

Knop-Ka

и ещё! надо с кем-то ходить в зал,перед кем стыдно лениться
я не могу с дорожки сойти раньше времени,если на меня моя совесть смотрит)))

     

По-душка

Если стараешься питаться грамотно, это уже хорошо. Кашу по утрам ешь? Кстати, не забудь, у тебя через месяц контрольный замер талии! 1 см должен исчезнуть.

*У меня тоже мышцы сегодня порадовались. Бодиаэробик - первые 35 минут серия из трех блоков. Хореография знакомая (четвертый раз прокручиваем), шло как по маслу. Я сделала всего одну маленькую ошибку, а стоящая впереди молодая девчонка постоянно ошибалась. А когда руки стали делать резинками, она вообще загнулась. Нет, что ни говори, есть еще у некоторых порох в пороховницах!

Физкультура как наркотик или как секс: чем больше занимаешься, тем больше хочется.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

Да я уже давно наркоман со стажем. Как пропускаю тренировку, настроение безвозвратно портиться.

     

Ibn Pauk

Найди себе увлечение по интересам. Спорт очень разнообразен, по-моему для любого человека можно найти чего-нибудь интересное, те же горные лыжи жутко интересная штука и если сделать упор на технику, то и энергозатратный вид. И упаханая ты именно из за того что не получаешь психологической разрядки.

Плюсов за прошлую неделю не прошу мне их заочно дали выше крыши, почти всё что наметил исполнил.
От Анжи плюс за ненадобностью отнимается и по традиции отдаётся Каламиесу, он так на так на работу ходит каждый день .
Кстати Карусель обвинила меня в регулярных занятиях спортом, мол остальные занимаются в охотку. Это не так . Я занимаюсь теми видами которые мне нравятся и мизерная часть из общего объёма - то чего мне нужно но влом. А вот тебе и Малексу - уважуха, я так не могу.

Ребят, теперь вопрос. Может кто-нибудь поделиться линком? Нужны упражнения на гибкость тулова . И упражнения на шею.

Ещё один. Есть любители бадминтона? Но мне подходит время только в первой половине дня.

-----------------
Пауки-волки — одиночки. Они блуждают по своей территории в поисках пищи или живут в норках, окутанных внутри толстым слоем паутины, покидая их ночью для охоты на насекомых или других более мелких пауков.(C)

     

nezaika

     

*1*

Паук, в нашей с Каруселькой системе упражнений есть часовая растяжка и есть полуторачасовая йога. Вот ссылка на видео в контакте. Я думаю оба набора упражнений дадут тебе гибкость тела.

Растяжка:
http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D...83291_160490483

Йога:
http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D...ection%5D=video

     

Карусель

Ага, тож улыбнуло, о деУки дают, совсем расслабились

     

Карусель

Паули, где ет я на тебя наезжала, я наоборот, по добруму удивилась, как можно с твоей работой заниматься в неделю 14 часов спортом... не пАнимать! Вот космомаЛчик пишит, что ет не реально!

     

Карусель

Упры на шею, действительно надо делать на шею отдельно... в йоге и растаяжке етого нет... у меня есть упры на внутренние передние мышцы шеи, ток в листочках, млин, сканер на работе не работает, так бы отсканировала... поиши в инете

     

Карусель

Знаешь, совесть, я тебя уволила!!! Нет от тебя никакой пользы ни стимула...бе

     

nezaika

Слышь, физкультурница, у меня ватные ручeнки. Как с этим пороться?

     

Карусель

В смысле? Ты начала заниматься?

     

nezaika

Начала... пару месяцев назад.

     

Карусель

Че?.... и что я тебя не полапала?))))) НЕ буду вводить тебя в заблуждения своими комменсами, лучше квадротер расскажет или Века...

     

Карусель

И каков ваш график?

     

nezaika

Граждане, Карусель и Канарейка вносят смуту в ваши стройные ряды. Мое появление в этой теме случайно и совершенно не по делу.

Занимайтесь спокойно, я пошла флудить дальше.

     

Liria

Не гляньте на нее ,ток хотела полюбопытсвовать успехами и результатам, а она не хочет здесь разговаривать.

     

Карусель

От он, заядлый и бэзсменный флудераст! Ничто и нкто не сломит!! Так уподобимся примеру ее и поставим незайкО жирный плюсец!!

     

*1*

Отзанималсё свои любимые бицепсы с трицепсами. Все веса поднял на 2 кг вверх по сравнению с прошлой неделей. Прогрессируем.

Пресс перенес на вечер, когда подруга с работы придет. тоже хочет подкачать животик.


13.10 1 час 30 минут - Йога
14.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
15.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами ( пропустил т.к. крапула
16.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами
17.10 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 1 час 30 минут - Йога
21.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс

Где:
- пропустил тренировку
- отзанимался[/QUOTE][/QUOTE]

     

jamaba

я вот твои слова вспоминаю когда двигаться лень.
беру чистой верой, что будет лучше.
наркотических удовольствий не замечаю, но верю что придут и мои глюки )))

     

*1*

Чем сильнее умираешь на тренировке, тем мощнее глюки после. А если так, с прохладце заниматься, то и глюки не придут. Закон жизни

     

jamaba

значит уровень и отдача недостаточны, буду работать с верой в душе

     

Шаман

Отчёт за сегодня: бодрая прогулка с песиком по лесу 20 минут. Аэробные нагрузки в зале 65 минут. (пульс примерно 120-150)

     

Вектор Северный

Я,конечно,могу дать пару дельных советов,только ведь забанят демоны))))

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

Карусель

Только закончили руки, плечи+пресс

сколько ставишь сечас гантельки?

     

*1*

Чеее? От 4 до 22 килограм Тебе на какие конкретно упражнения?

     

Карусель

Кoнкретно не знаю, поинтересовалась.... у меня 4 кг на все упры, мне пока хватает... Ваня пока до 12,5 варьирует..

     

nezaika

А у меня рученки-то прошли, как я и предсказывала. Я ж уникум.

     

*1*

У меня на бицепсы сейчас по 14 кг на руку идет. 22 я только в понедельник на спину уиспользую. В Среду у меня 18кг идет на руку когда мы поднимаем вверх гантелки локтями вверх.

Я вот думаю, может дополнительные веса к моим гантелькам прикупить. Пока максимум 22 но уже на спину маловат вес.

     

scania

фотки будут, до и после??

хочу , хочу , хочуууу