я тож делаю мининмум 3 захода, но столько не осилю аж 750, но мне и не надо, я расслабляюсь в воде, а ещё у нас даже джакузька маленькая есть в басеке ))
А у меня после 1.5 км лицо гареть начинает и плывёшь вроде бассейн прохладный а лицо как перед свиданием .
-----------------
Покупайте землю — ведь её уже больше никто не производит.
Сообщений: 23,873
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
Правила на Рождественскую и Новогоднюю неделю, чтоб много НЕ жрaть и не сожалеть потом о содеянном,
ведь не зря же мы пахали весь год !))
🔹 За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.
🔹 Из алкоголя только немного красного вина.
🔹 Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
🔹 Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
🔹 Кушать нужно около 4-5раз в день.
🔹 Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
🔹 Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
🔹 Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
🔹 Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
🔹 Никогда не пропускай завтрак!
🔹 На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
🔹 На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
🔹 На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
🔹 Фрукты лучше есть в первой половине дня.
🔹 А еще забудь про жареные блюда.
🔹 Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
🔹 Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
🔹 Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
три дня прошло, но не могу избавиться от воспоминаний. Кккак меня тренер, на табате ... Я, как мокрая моська. И сразу поняла свои слабые места.
От табаты отказалась, дабы не позориться. Технику штанги по ютубу. И утром-вечером, пока никого нет - ЗАЛ!!!
(но блин - позор какой!) не припомню, что-бы тАк лажалась.
------------
мож отпустит ))))
Вощщем друзы, я сделал вывод: Не насилуйте себя почём зря!
Вот ты Малекс: Постоянно в спортзале, плюс ещё силовая камасутра, а весишь как я. А мой спорт это стакан красного и подтягивание.
Проблема в том что если я перестаю тренироваться у меня резко снижается потребность в еде и я становлюсь дрыщем. А как тренируюсь так организм помтоянно требует хавчик. И удержаться очень сложно.
Проблема в том что если я перестаю тренироваться у меня резко снижается потребность в еде и я становлюсь дрыщем. А как тренируюсь так организм помтоянно требует хавчик. И удержаться очень сложно.
Но и дрыщем быть не хочеться, Мастер, подтверди!
Значит метаболизм хороший, дрыщь это хорошо, натурально.
-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от KiDr
Чёткая чикса, но ей и спортом можно не заниматься, у нее комплекция такая.
это неправда
я не такая, что ем как бульдозер и остаюсь худой.. пару подруг есть таких. Им легче, только над массой можно работать, а мне еще и кардио нужно делать. Вот бассейн самое любимое кардио)
----------------- Pessimist: Things can't get any worse.
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от KiDr
Вощщем друзы, я сделал вывод: Не насилуйте себя почём зря!
Вот ты Малекс: Постоянно в спортзале, плюс ещё силовая камасутра, а весишь как я. А мой спорт это стакан красного и подтягивание.
Курт: Тоже вон не худышка
Ну а Мастер, спортсмэн, красавец, но вон футболку даже не снимает, потом что жувот как я телки беременной.
Да и сансей наш безчувствоюморный не идиал фитнеса.
Одна Сюзаночка моя королева!
ну ну..
ну и что, что весите одинаково?) спорт не только тело тренирует, но и дух) Да и здоровье крепче становится + выносливость) ежедневные рутинные дела даются намного проще и стресс переносится легче
----------------- Pessimist: Things can't get any worse.
ну ну..
ну и что, что весите одинаково?) спорт не только тело тренирует, но и дух) Да и здоровье крепче становится + выносливость) ежедневные рутинные дела даются намного проще и стресс переносится легче
Да ты шо? Ну спасибо открыла старику глаза.
-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!
Сообщений: 23,873
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Yasmin
я когда залом активно занималась, при росте 168 весила 70кг, и была размера XS,S, так что вес не показатель) мышцы тяжелее жира
Absolutely!
Или кто kidr до сих пор не знает что можно весить столько же как малекс но у него там как никак да какие то мъшцъ так что нефиг расслаблять народ типо Чо качаться?
Твои даннъе мъ так и не увидели)))
-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Andzhi
Правила на Рождественскую и Новогоднюю неделю, чтоб много НЕ жрaть и не сожалеть потом о содеянном,
ведь не зря же мы пахали весь год !))
🔹 Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
семечки и орешки можно есть, если они без сахара и муки (типа чилли арахиса)
я обожаю арахис соленый и семечки разные тоже вкусные
----------------- Pessimist: Things can't get any worse.
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от malexTrolli
В семечках и орешках калорий больше чем в шоколаде 600+ килокалорий на 100 грам. Так что не увлкайтесь а то станете как я жиртрестом.
да) я в курсе. Но посмотри сколько полезных веществ в семечках и орехах, по сравнению с белым сахаром..
я ем всегда как отдельный прием пищи их, с углеводами я жиры не мешаю. и вам не советую
шоколад и плох тем, что жир перемешан с белым сахаром. От него ты растолстеешь, от семечек НЕТ
я ем шоколад со стевией, можно купить в S--Markete. Такой шоколад очень полезный.
Темный, процентов 50 какао и вместо сахара стевия. Цена кусается, но что ж поделать)
----------------- Pessimist: Things can't get any worse.
я вот чет не пойму бабоньки, а где же ваши фоточки?!))на словах то все крутые "-бутылки выбираем,кроссы бегаем,комплексы делаем,дистанции проплываем ,на плато выходим"и т.д.)) прям киборги))а как фоточки так зажали?из последнего что помню Винтаж прессуху и все.вон все ровные пацаки скинули а вы все жмете))нехорошо.короче я крайне возмущен тчк
я вот чет не пойму бабоньки, а где же ваши фоточки?!))на словах то все крутые "-бутылки выбираем,кроссы бегаем,комплексы делаем,дистанции проплываем ,на плато выходим"и т.д.)) прям киборги))а как фоточки так зажали?из последнего что помню Винтаж прессуху и все.вон все ровные пацаки скинули а вы все жмете))нехорошо.короче я крайне возмущен тчк
Они сыкуны.....
-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от kurt1211
я вот чет не пойму бабоньки, а где же ваши фоточки?!))на словах то все крутые "-бутылки выбираем,кроссы бегаем,комплексы делаем,дистанции проплываем ,на плато выходим"и т.д.)) прям киборги))а как фоточки так зажали?из последнего что помню Винтаж прессуху и все.вон все ровные пацаки скинули а вы все жмете))нехорошо.короче я крайне возмущен тчк
ну видишь ли, на девушек по-другому реагируют)
кстати, симпатичная бутылочка в H&M продается. около 7 евро, или 7,99
сегодня все тело потренировала в тренажерке наконец-то)) ура)
----------------- Pessimist: Things can't get any worse.
Согласно результатам исследования, проведенного в университете Ювяскюля, начатое во взрослом возрасте спортивное увлечение не добавит лет жизни. ... на количество лет жизни влияет не физическая активность, а наследственные факторы.
Последние 50 обсуждений
Линейный вид
Suomeksi