Belaa

[/QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]


Мне инетересно, люди, которые так часто занимаются, имеют не очень хорошие данные/не очень сговорчивые мышцы/склонны к полноте или хотят достичь совершенной формы/установить рекорд?

     

*1*

Для удовольствия и хорошего самочувствия каждый день. А с этим приходит и хорошая физическая форма, и возможность по лестнице легко пробежаться на второй этаж, а не кряхтеть как страый пень, и ясность в мозгах и улыбка на лице.

     

Belaa

Только ежедневные трнировки подобное гарантируют? Как вы сами наблюдаете, у вас очень большой прогресс, хорошая форма? Было бы хуже, если б, например, вы тренировались 2-3 раза в неделю?

     

*1*

Я раньше тренировался 3 раза в неделю и ел все подряд. Здоровье это обеспечивало хорошее, но было примерно 5-7 кг лишнего жира.

Сейчас тренируюсь 6 раз в неделю и правильно ем, жир уже почти весь ушел. Мышцы визуально стали виднее, появился рельеф какой никакой. второй подбородок, который так бесил меня на фотках, почти ушел. Так что прогресс на лицо и на лице

     

pinkkipupu

у меня свой тест на жир и физ.кондицию..
если женщина не может лечь и отжаться на руках хотя бы раз 10 это все полная рухлядь по моим понятиям
во первых либо ей живот мешает,
либо вообще никакого тонуса нет

а простой тест на гибкость..нагнуться и достать мысков руками.
Все. Если это возможно, то вы в условно\прекрасной форме

ПС У некоторых и это не получается

     

Belaa

Почему же вы раньше, занимаясь по 3 раза в неделю, не следили за питанием? Можно жир иметь и занимаясь каждый, потребляя больше, чем расходуя. Вы давно начали так интенсивно заниматься? Как думаете, сможете ли соблюдать режим и ритм в течение долгого времени/всегда?

     

Belaa

Такое может прекрасно получаться у пышечек. У некоторых гибкость и хорошая пластика независима от физ. подготовки. Отжиматься тоже некоторые полные/в теле/ленивые умеют. Но если эти два трюка кого-то успокаивают, то и забот никаких. Если самых полных своя кондиция устраивает, то остальным до их излишков и вовсе дела нет.

     

pinkkipupu

отжаться надо 10 раз как минимум ..один\два раза в зачет не идет

     

Belaa

Это понятно было из первого вашего сообшения, на которые я уже вам ответила. Отжимание не есть самый верный способ отбора спортивных от неспортивных и толстых от нетолстых.

     

scania

а вы спортивная?

     

Belaa

Да. Я занимаюсь спортом.

     

pinkkipupu

а по мне очень даже верный, отжиматься женщине не так уж и легко и очень верно определяет "взятый" вес и тонус мышечный


ПС это тест не для мужиков был
У них свои нормы Гто....

     

scania

а форма спортивная, а фото будет?

     

*1*

Сделал бицуху и трицепсы. Осталься пресс на сегодня. Но заранее отчитываюсь в перерыве Завтра йога


26.10 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
27.10 1 час 30 минут - Йога
28.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
29.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 1 час растяжки
31.10 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс - пропустил = масеннус
01.11 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 1 час 30 минут - Йога
04.11 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс


Где:
- пропустил тренировку
- отзанимался

     

pinkkipupu

а я один раз на выносливость 22 км шла в жару летом. когда велик сломался с телефоном вместе, мне даже понравилось, через 3 с половиной часа была дома. Потом не знала на какую стену ноги выносливые закинуть.

     

Belaa

Отжимание 10-20-30 раз никак не определит второй подбородок, дряблый живот и бесформенные ноги, но только укажет на слабость рук, которые при этом могут быть полноваты и покрыты целлюлитом. Но вы можете себя чем угодно утешать и оправдывать.

     

*1*

Правда. я отжимался 80 раз когда у меня было 10 кг лишнего веса и ярковыраженный второй подбородок. Отжимания говорят о силе мышц но не о внешнем виде. Посмотрите на бойцов сумо - сильные жирные дядьки

     

pinkkipupu

тогда этот тест подходит только мне..
Можете с двойным подбородком отжиматься 30 раз..но по мои понятиям при таком усилии на руки ..подбородок уж точно должен был бы УЖЕ исчезнуть

     

*1*

Так жир от 10 отжиманий не сжигается, жир сжигается от плотной физ нагрузки с высоким сердцебиением начиная с 40+ минут. А 10 раз отжиматься можно нацчиться за неделю отжимаясь по 5 минут в день.

     

pinkkipupu

причем тут сжигание жира ?! я говорила про тест на тонус мышц в данный конкретный момент жизни ..а не про упражнения
Я вообще редко отжимаюсь...мне мои руки и грудь устраивают на 100 проц.
Я иногда так проверяю насколько это все ослабло..не более и стоит ли чего то подправить в своей "форме"
это Не тренировка !

     

*1*

Так вы утверждали что при 80 отжиманиях не должно быть второго подбородка. а второй подбородок это типичный жир. Так что жир от тонуса мышц не очень зависит. Он зависит от того, как человек питается.

     

Belaa

Глупо противопоставлять понятия(=предпочтения, желания) действительности. Куда разумней обрашать внимание не тонус мышц и кожи. А то леди, как и мужчины, бывают худыми, имея тело и руки повыше плеча рыхлыми и мышцы дряблыми. Никакая худоба и десятиразовое отжимание не скрасит унылый/безфоменный силует.

     

pinkkipupu

тхее. двой подбородок это иногда строение челюсти у обоих полов ( это и у худых бывает)
двойной подбородок определяется вообще визуально в зеркале
вы смешали мои и не мои мысли.
для определения есть ли у вас типа 2 подбородок..есесно не надо падать на пол отжиматься
и вообще это тест для обыкновенных женщин, а не суперфизкультурниц

     

pinkkipupu

йес дряблым сиськам уж точно ничего не поможет
если вы про мой силуэт,.то мне он нереально нравится впрочем как и многим мужчинам
а женщин я раздражаю часто, именно объемами.

     

Belaa

Именно. Потому-то некоторые паникуют, когда после начала занятий мышцы растут,а жир не ушел и тело кажется огромным("перекачанным"). И у спортсмена-силача может быть тонна мышц и столько же жира.

     

Belaa

Никакие дряблости не привлекательны. Про вашы формы тут вообше не говорилось. Мне ваши габариты не известны, да и не интересны. Я собой увлечена.

     

pinkkipupu

а ещё тест женщинам.. посмотрите на свои сиси без лифчика.. Бугага

     

pinkkipupu

и если они не упали на пупок, можете забыть про тренировки.

     

*1*

Я так понимаю тут мало что можно сделать физупражнениями чтобы улучшить форму природой данных сисек только к пластическому хирургу. Или лифчик носить.

     

*1*

А раньше я не понимал , что для строения тела надо не только тренироваться но и правильно питаться, и даже больше правильное питание это 80% успеха. Понимание пришло вместе с желанием заниматься каждый день

Я не уверен что буду всю жизнь каждый день заниматься. Сейчас занимаюсь т.к. есть свободное время, как только его станет меньше опять перейду на 3 раза в неделю но питаться правильно не перестану

     

pinkkipupu

это пластичный материал и при правильном уходе можно поправить дело

можно их отрастить..говорят соевые продукты повышают эстроген и тиссит начинают расти

у меня они выросли в подростковом возрасте в правильном размере..как то вот так
хотя я думать..что упражнения на руки все таки полезны тоже (типа тех же отжиманий)
я ими балуюсь...но не часто

     

*1*

pinku, если навести мышкой на твою аватарку, она становиться светлее и твою грудь можно оценить. неплохо, неплохо

     

pinkkipupu

тхее..я это знаю. потому и берегу свое богатсво, не могу похерить жиром уже

     

anttisepp

keskilenkki 14.2km

     

Andzhi

иногда он нас - это не для темы про ФК

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

вы назвали два из тестов бывший норм ГТО

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

может всё таки ФК ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Очень даже для этой темы. Я тусуюсь на нескольких ресурсах посвященых спорту и периодически всплывают темы как правильно пить алкоголь, чтобы на результаты не очень повлияло. И обсуждение очень даже активное, и иногда , даже , полезное.

     

Andzhi

не только ты, для очень большого большинства это доходит очень с трудом
понимание пришло по той простой причине, что иммено без правильного питания - ты просто не смог бы заниматься каждый день

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

эта фраза уже изначально провокационная
я не буду здесь это обсуждать как на др. ресурсах, иди туда

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Йогу сделал. Сегодня смог минуту на мостике простоять. Прогрессирую. Завтра ноги.

28.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
29.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 1 час растяжки
31.10 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
01.11 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 1 час 30 минут - Йога
04.11 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
05.11 1 час - Кенпо, машем руками ногами

Где:
- пропустил тренировку
- отзанимался[/QUOTE]

     

*1*

Это не так. Я в свое время занимался тэквондо профессионально 3 года 6 раз в неделю и питался как угодно и не правильно. Так что правильное питание конечно помогает, но не обуславливает возможность заниматься каждый день.

     

Suriken

Физкультура направлена не только на улучшение физ. формы, но и на поддержание оной. А достижение результатов/рекордов - это уже спорт.
Нагрузка на организм может быть вредной и при занятиях тем, что мы считаем физкультурой. С другой стороны, при правильном подходе к повседневным нагрузкам, можно их тоже считать физкультурой. То есть, если некоторую деятельность выполнять с некоторой долей техники, то это будет мало отличаться от упражнений в спортзале. Физкультурная нагрузка отличается дозированностью и сфокусированностью на определенную часть тела. Так же могут быть распределены и другие повторяющиеся действия.
Само собой, неправильная нагрузка может привести к травмам, это выражается в болях в суставах, в мышцах и т.п. Но это может случиться как и, например, при приседах на одной ноге, так и при вскапывании огорода.
Про пот это была наполовину шутка. Анжи правильно сказала про утомляемость. Если мышцы устали, значит они работали, а если работали, значит это была физкультурная нагрузка на определенную группу мышц.

     

Suriken

В свое время мы были моложе и насиловали организм как попало. С возрастом приходится обращать внимание на такие детали, как правильное питание, режим сна и тому подобное.

     

*1*

Я согласен. В свои жалкие 35 лет я уже прекрасно чувствую, что организм уже отказывается делать лишнее движение если это не абсолютно необходимо. Еще каких то 10 лет назад я прыгал и скакал везде, где этого не требовалось

В общем правда гдето посередине И Анжи и ты я и правы

     

ovicena

чаще он отказывается прыгать и бегать,если человек занимается умственным трудом,потому что от этого тоже сильно устают.

     

*1*

После умственного труда как раз в кайф напрыгаться и набегаться - смена обстановки хоть.

     

Suriken

Да ну! Мне после работы надо минимум полчаса ни о чем не думать, чтобы захотелось подумать о спортзале.))

     

ovicena

и сытым в спортзал не хочется идти ,да и нельзя

     

*1*

Ну так и нормально. Полчаса отдыхаешь и в бой , на тренажеры. Или утром заниматься, до работы.

     

Suriken

Не... Утром у меня никогда не получается. Даже по выходным я вечером хожу.))) Вот, такая я вечерняя пtица.

     

Andzhi

в мозгу нет мышц ) - это разная усталость
именно поэтому людям с умственным трудом особенно ОБЯЗАТЕЛьНО показано заниматься ФК
Регулярное и систематичное занятие ФК:
- активизирует работу нервной системы
- исключает психические и нервные стрессы
- замедляет процессы старения
- продлевает творческую активность


Обратите внимание именно на регулярное и систематичное, т.к. раз от разу абы как - не считается )

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

ну конечно, а просто отдельно со мной ты вечно сопротивляешься согласиться ))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

когда ты САМ занимался тэквондо, был молодым, ничего не знал - ты мог себе позволить питаться как хотел, хотя если ты занимался серьёзно твой тренер должел был курировать этот процесс что и как ты ел, если это были занятия на результаты, а не так себе - для себя

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Belaa

Ну и нудятина. Я спросила именно про физкультуру(спорт) ранее, а не про физическую нагрузку(очевидно, вы нагрузились). Физкультура и спорт недалеко идут(я не писала про олимпийские рекорды). И то, и другое дает результаты. Можно устать и от тяжелой многокилограммовой авоськи с продуктами и только упрямый или заинтересованный станет упираться и говорить о какой-то физкультуре и пользе ношения таких авосек.

     

*1*

Ноги и подтягивания сделал. Завтра кенпо. Очень хочется кушать.


29.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 1 час растяжки
31.10 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
01.11 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 1 час 30 минут - Йога
04.11 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
05.11 1 час - Кенпо, машем руками ногами, а потом бухаем в гостях
06.11 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс

Где:
- пропустил тренировку
- отзанимался

     

Andzhi

дак у тебя 50% пропусков, чё за фигня ??

     

*1*

Не, я из последних 28 дней пропустил 4.

     

Andzhi

я вижу с 29 по 6: 50 на 50

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!