Сообщений: 17,658
Проживание: Turku
Регистрация: 05-09-2004
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Andzhi
плечо гуд ?
Только сегодня был у физиотерапевта, он меня там так нагрузил, что глаза на лоб лезли. Потом отмассажировал ещё область шрама, я кряхтел на всю ивановскую. В общем был рад меня снова видеть и сказал что я уже хорошо восстановился.
Сообщений: 23,873
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от MACTEP
Только сегодня был у физиотерапевта, он меня там так нагрузил, что глаза на лоб лезли. Потом отмассажировал ещё область шрама, я кряхтел на всю ивановскую. В общем был рад меня снова видеть и сказал что я уже хорошо восстановился.
в смысле ЧТО именно он с тобой проделывал ? он даёт разрешение на железо ?
-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!
Сообщений: 17,658
Проживание: Turku
Регистрация: 05-09-2004
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Andzhi
в смысле ЧТО именно он с тобой проделывал ? он даёт разрешение на железо ?
Привет, я железо фигачу уже второй месяц, не говоря уже о тренировках))) На дзюдо, правда, меня не бросают, но зато бросаю я + могу работать в стойке и уже даже борюсь в партере с ребятами моего веса.
по железу, конечно, ещё долго буду себя догонять, но уже жму полтинник от груди на 4 подхода по 8-10 повторений. С гантелями работаю, с гирями по 8-12 кг
Он меня всячески расстягивал и с отягощением в том числе + давал упражнения на выносливость именно плечевого сустава.
Сообщений: 23,873
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от MACTEP
Привет, я железо фигачу уже второй месяц, не говоря уже о тренировках))) На дзюдо, правда, меня не бросают, но зато бросаю я + могу работать в стойке и уже даже борюсь в партере с ребятами моего веса.
по железу, конечно, ещё долго буду себя догонять, но уже жму полтинник от груди на 4 подхода по 8-10 повторений. С гантелями работаю, с гирями по 8-12 кг
Он меня всячески расстягивал и с отягощением в том числе + давал упражнения на выносливость именно плечевого сустава.
ок, мне всё нра, зачёт за январь ! ))
-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!
Сообщений: 23,873
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
А вот не хотители еще зимний экстрим?))
На велике по непосъпанному льду на летней резине без зимнего сиденья без каски без лампъ
вобщем без башки.
Нраица?
А вот не хотители еще зимний экстрим?))
На велике по непосъпанному льду на летней резине без зимнего сиденья без каски без лампъ
вобщем без башки.
Нраица?
Сообщений: 23,873
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
возможно для Elska
КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ, ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ
Тренировки попы без осевой нагрузки!
- Что такое осевая нагрузка? Любая нагрузка, давящая на ось Вашего тела (а это позвоночник).
- Кому она противопоказана? Людям с такими заболеваниями, как:
остеохондроз;
межпозвонковые грыжи;
искривления позвоночника;
а также если были травмы спины.
По степени воздействия на позвоночник осевая нагрузка может быть сильной, умеренной и слабой.
К упражнениям с высокой степенью воздействия относятся все упр, при которых:
вес отягощения давит непосредственно на позвоночник;
во время выполнения которых меняется положение позвоночника.
Это:
- присед со штангой/гантелями (классический вариант, фронтальный присед, в Гакк-машине);
- выпады со штангой/гантелями;
- тяги (мертвая, римская/румынская);
- "доброе утро" (наклоны со штангой на плечах).
Как видите, это основы основ всех тренировочных программ на низ. Многие ошибочно полагают, что нагрузка не будет считаться осевой, если выполнять упражнение в машине Смита, но нет, это не так. Итак, что же в итоге делать:
- Ягодичный мост (лежа, лопатки вверху, стопы верху, по одной ноге, в тренажере на сгибании ног)
- Жим ногами
- Махи в кроссовере (стоя, на четвереньках на скамье, под различными углами)
- Махи с утяжелителями (варианты как в предыдущем пункте + лежа на скамье двумя ногами одновременно)
- Отведение ноги в тренажере на сгибание ног
- Отведение ноги назад в тренажере
- Разведение ног в тренажере в наклоне
- Сгибание ног лежа с отрывом коленей в верх точке
- Жим ногами вверх в Смите
- Жим по одной ноге в гравитроне
- Римская тяга в горизонтальной плоскости
- Гиперэкстензия
- Обратная гиперэкстензия
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Andzhi
возможно для Elska
КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ, ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ
Тренировки попы без осевой нагрузки!
- Что такое осевая нагрузка? Любая нагрузка, давящая на ось Вашего тела (а это позвоночник).
- Кому она противопоказана? Людям с такими заболеваниями, как:
остеохондроз;
межпозвонковые грыжи;
искривления позвоночника;
а также если были травмы спины.
По степени воздействия на позвоночник осевая нагрузка может быть сильной, умеренной и слабой.
К упражнениям с высокой степенью воздействия относятся все упр, при которых:
вес отягощения давит непосредственно на позвоночник;
во время выполнения которых меняется положение позвоночника.
Это:
- присед со штангой/гантелями (классический вариант, фронтальный присед, в Гакк-машине);
- выпады со штангой/гантелями;
- тяги (мертвая, римская/румынская);
- "доброе утро" (наклоны со штангой на плечах).
Как видите, это основы основ всех тренировочных программ на низ. Многие ошибочно полагают, что нагрузка не будет считаться осевой, если выполнять упражнение в машине Смита, но нет, это не так. Итак, что же в итоге делать:
- Ягодичный мост (лежа, лопатки вверху, стопы верху, по одной ноге, в тренажере на сгибании ног)
- Жим ногами
- Махи в кроссовере (стоя, на четвереньках на скамье, под различными углами)
- Махи с утяжелителями (варианты как в предыдущем пункте + лежа на скамье двумя ногами одновременно)
- Отведение ноги в тренажере на сгибание ног
- Отведение ноги назад в тренажере
- Разведение ног в тренажере в наклоне
- Сгибание ног лежа с отрывом коленей в верх точке
- Жим ногами вверх в Смите
- Жим по одной ноге в гравитроне
- Римская тяга в горизонтальной плоскости
- Гиперэкстензия
- Обратная гиперэкстензия
доверяй, но проверяй) у меня ЖУТКОЕ искривление, но заметила, что например deadlift, который при сколиозе нельзя, мне помогает от болей в спине. Главное контролировать положение спины при наклонах. В смите тоже делаю и выпады и приседания. Главное уметь слушать свой организм и правильно распределять нагрузку, но это достаточно сложно..
----------------- Pessimist: Things can't get any worse.
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
ну и не делать с блинами по 20 кг. я качаюсь по 10 кг блины и по 5 кг. Лучше больше раз присесть)
да и многие, кто приседает с большим грузом, вызывают у меня отвращение, фигура их. перекаченные ноги, попы, огромные плечи. Все это при маленьком росте, выглядит КОМИЧНО
Заметила, что многие финки низкого роста.. ах да, самое смешное, что эти комичные жопастые девушки, думают, что они круты.. мда уж. вкуса нет
ну и не делать с блинами по 20 кг. я качаюсь по 10 кг блины и по 5 кг. Лучше больше раз присесть)
да и многие, кто приседает с большим грузом, вызывают у меня отвращение, фигура их. перекаченные ноги, попы, огромные плечи. Все это при маленьком росте, выглядит КОМИЧНО
Заметила, что многие финки низкого роста.. ах да, самое смешное, что эти комичные жопастые девушки, думают, что они круты.. мда уж. вкуса нет
они смотря на тебя думают тоже самое.
о вкусах не спорят.
они смотря на тебя думают тоже самое.
о вкусах не спорят.
Она права, смотрится ужасно. Уж на что я положительно отношусь к спортивным девочкам и то передергивает.
Мало того, что бедро, ягодицы перекачены, так еще шмат жира сверху см 10-15.
Я показывал кучу фотографий этих страшилок, но ты все не уймешься. ))
Она права, смотрится ужасно. Уж на что я положительно отношусь к спортивным девочкам и то передергивает.
Мало того, что бедро, ягодицы перекачены, так еще шмат жира сверху см 10-15.
Я показывал кучу фотографий этих страшилок, но ты все не уймешься. ))
ну бывают страшные которые уже и не понимают что качают или зачем качают
тут надо просто немного побольше аэробными позаниматься а не только приседанием
Жир надо убирать, иначе в сумме с мускулами уже перебор.
Невысоким девушкам желательно вовсе большими весами не злоупотреблять, если они на красоту работают, а не на рекорды поднятий тяжестей.
Сообщений: 17,658
Проживание: Turku
Регистрация: 05-09-2004
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Yasmin
ну то что не перекачена, согласна, нормально, больше и не надо) скорее всего фитнесс-бикини
Тётка высушена как вобла, а это крайне нездоровая хрень. Аманита же только что кидала статью в спортфлуде как они себя убивают, чтобы дойти до такой кондиции
ну то что не перекачена, согласна, нормально, больше и не надо) скорее всего фитнесс-бикини
Они перед сценой разогреваются, железки, жгуты тянут.
После соревнований остынет, смоет краску, скушает спагетти, наденет облегающее платье и будет обычной спортивного вида девушкой.
А вот подруги с предыдущих фотографий будут слонихами, как в миниюбках, так и в джинсах.
Она права, смотрится ужасно. Уж на что я положительно отношусь к спортивным девочкам и то передергивает.
Мало того, что бедро, ягодицы перекачены, так еще шмат жира сверху см 10-15.
Я показывал кучу фотографий этих страшилок, но ты все не уймешься. ))
по моему ты не уймешся, иметь 5% жира это иметь болезни, которые даже свиду можно разглядеть.
нравится высушенная вобла, ну так да на фотках они отфотошопленные а ты в реале подойди под нормалным светом увидиш все морщиность кожи сухой.
по моему ты не уймешся, иметь 5% жира это иметь болезни, которые даже свиду можно разглядеть.
нравится высушенная вобла, ну так да на фотках они отфотошопленные а ты в реале подойди под нормалным светом увидиш все морщиность кожи сухой.
Вообще-то мне все равно какой у кого процент жира.
Я написал, что перекаченная мускулатура со слоем жира у девушек смотрится безобразно. ))
При свете в жизни я видел много красивых подсушенных тел. )))))))))
Вообще-то мне все равно какой у кого процент жира.
Я написал, что перекаченная мускулатура со слоем жира у девушек смотрится безобразно. ))
При свете в жизни я видел много красивых подсушенных тел. )))))))))
перверд
-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!
Вообще-то мне все равно какой у кого процент жира.
Я написал, что перекаченная мускулатура со слоем жира у девушек смотрится безобразно. ))
При свете в жизни я видел много красивых подсушенных тел. )))))))))
да знаю я твои подсушенные тела, где нет не одной мышцы.
тебе какая разница у кого как накаченно? всегда будет что те кто качаются по 5 кг ходя в зал 5 лет , остаются также просто скини и не понимают, зачем другие берут веса.
те кто хочет мускулатуры и качается соответственно.
накченные с жирком смотрятся лучше , чем половина этого форума, ненакаченная с жиром.
да знаю я твои подсушенные тела, где нет не одной мышцы.
тебе какая разница у кого как накаченно? всегда будет что те кто качаются по 5 кг ходя в зал 5 лет , остаются также просто скини и не понимают, зачем другие берут веса.
те кто хочет мускулатуры и качается соответственно.
накченные с жирком смотрятся лучше , чем половина этого форума, ненакаченная с жиром.
во как, я хочу смотреть!
-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!
Тётка высушена как вобла, а это крайне нездоровая хрень. Аманита же только что кидала статью в спортфлуде как они себя убивают, чтобы дойти до такой кондиции
это лишь на время соревнований, в реале таких не найти, они нормальные, стройные, красивые, не боись))
Тут больше визуальное искажение, снимок сверху вниз с опорой на одну ногу.
-----------------
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" (М. Жванецкий)
"Не каждый патриот негодяй, но каждый негодяй - непременно патриот."
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Винтаж
да знаю я твои подсушенные тела, где нет не одной мышцы.
тебе какая разница у кого как накаченно? всегда будет что те кто качаются по 5 кг ходя в зал 5 лет , остаются также просто скини и не понимают, зачем другие берут веса.
те кто хочет мускулатуры и качается соответственно.
накченные с жирком смотрятся лучше , чем половина этого форума, ненакаченная с жиром.
объем бедер 100 cм и выше при росте 150 нормально смотреться не может. Но на вкус и цвет, 100%
----------------- Pessimist: Things can't get any worse.
Сообщений: 6,679
Проживание: helsinki
Регистрация: 19-08-2013
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Amanita M
когда вы в зале были в последний раз? и видели тех, о ком я говорю в зале?
Аманита, мой коммент был на глупое высказывание ушастого юзера. Тем не менее отвечу - тех о ком ты говоришь, я вижу периодически, эстетического удовольствия от их вида не испытываю. Но это их личное дело и тело.
Сообщений: 1,219
Проживание: под мостом
Регистрация: 09-06-2015
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от lemila
Аманита, мой коммент был на глупое высказывание ушастого юзера. Тем не менее отвечу - тех о ком ты говоришь, я вижу периодически, эстетического удовольствия от их вида не испытываю. Но это их личное дело и тело.
о,как...
"разница между нами в том,что за мой счет можно поднять самооценку,а за ваш нет"(ушастый нянь)
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Ушастый нянь
о,как...
"разница между нами в том,что за мой счет можно поднять самооценку,а за ваш нет"(ушастый нянь)
каким образом я повышаю себе так самооценку? я видела в зале и красивые накаченные тела, но таких ОЧЕНЬ МАЛО.
Просто рассуждаю вслух, ибо в новом клубе ну очень много таких непропорциональных тел. А времени знаешь сколько уходит на накачку такого КОМИЧНОГО тела?
----------------- Pessimist: Things can't get any worse.
Сообщений: 6,017
Проживание: Helsinki
Регистрация: 25-10-2014
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от lemila
Аманита, мой коммент был на глупое высказывание ушастого юзера. Тем не менее отвечу - тех о ком ты говоришь, я вижу периодически, эстетического удовольствия от их вида не испытываю. Но это их личное дело и тело.
ну мужчинам нравится наверное, главное, чтоб попа весила не менее тонны...
ну вообще да, на улице тоже часто в обтяжку ходят..
----------------- Pessimist: Things can't get any worse.
Последние 50 обсуждений
это учит смирению
Линейный вид
Suomeksi