По-душка

И где ты только снег берешь для лыж? У нас в саду подснежники цветут.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Димыч

У нас пока еще остался. Правда целый 3-км круг уже местами подтаял, поэтому сейчас буду бегать по куску трассы. Думаю, что это будет предпоследний забег. Ну или может быть еще два будет после этого.
Прямо сейчас старшего и младшего пытаюсь на это дело сподвигнуть.
В городе уже стаял снег, но так как я за городом живу, то у нас в лесу еще остался. А дача у меня в 100км от Москвы на юго-запад. Там снега еще больше осталось

     

Brat-Kvadrat

У многих похожая проблема. Нервная система на взводе, центры торможения не работают. )

    кто голосовал?  

Канарейка

Это реакция организма на стресс и выброс адреналина, посему тренировки - зло!

-----------------

    кто голосовал?  

Димыч

А секас - это зло или добро?

     

Brat-Kvadrat

Я про это и написал. Скрытыми чернилами.

     

Канарейка

В нашей паре ты - практик, я - теоретик, смирись.

-----------------

     

MACTEP

Я тоже после простуды, мне врач сказала, что после выздоровления ещё как минимум ПОЛ недели никаких серьёзных занятий спортом

    кто голосовал?  

MACTEP

Amanita M

как там твоя спина?

Я тут вспомнил один очень действенный способ при защемлениях в пояснице, нужно лечь вверх ногами на наклонную поверхность (под небольшим углом) и полежать минут 10-15. Позвоночник растягивается, что облегчает и даже снимает боль.

    кто голосовал?  

Димыч

Если полчаса полежать на обычной кровати, то позвоночник тоже растянется. Наклон лишь ускоряет процесс.
Но боли в спине "побеждают" другим способом - специальными упражнениями.

    кто голосовал?  

Amanita M

попробую, спасибо
Спина лучше, уже плавала и от плавания становится лучше. Была у врача, направил на физиотерапию

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

    кто голосовал?  

Ушастый нянь

они всех отправляют на физиотерапию,причем для диагноза достаточно обычного анализа крови

     

Amanita M

для какого диагноза? защемленный нерв?

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

*1*

Однажды нужно просто взять и перестать придумывать себе отговорки.
Никаких больше "Завтра", "Я слишком занят", "Со следующей недели".
Хватит мучить совесть.
Не будь слюнтяем.
Стукни кулаком по столу и скажи "Я БОЛЬШЕ НЕ ПОЙДУ В ЭТОТ СРАНЫЙ СПОРТЗАЛ!" и пофиг, что заплачено на пол года вперед.

    кто голосовал?  

MACTEP

Дочитал до конца, подумал "а как хорошо всё начиналось"))))))))

    кто голосовал?  

Andzhi

это типо апрельский юмор такой ? ))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

Алло, Физкультурники !
У нас до лета сколько ? 1,5 месяца, а значит.... готовим отсчёты о подготовке своей физ. формы )))
желательно в визуальном виде.

     

Brat-Kvadrat

42 км бега за неделю. (52 км за 8 дней) ))

    кто голосовал?  

Канарейка

Солнце мое, а почему ты с нашей больной коленкой бегать себе позволяешь? Переходи на спортивную ходьбу или бег чем лучше?
*никто о тебе не позаботиться, токмо я, токмо я ночей не сплю, коленки бдю

-----------------

     

Brat-Kvadrat

А что делать? Болит, да. Фиг с ней, через 20 лет какой-нибудь космический сустав поставят из нанотехнологий. ))

     

Канарейка

Грю ж: ходи! Спортивная ходьба дает меньшую нагрузку на коленный сустав, а вот по изматывающим физическим показателям ни чуть не хуже, верь мне!

-----------------

     

*1*

Традиционно:

    кто голосовал?  

Канарейка

Малекс, не помогают твои фотки заговоренные: третий день смотрю, а *опа как была так и осталась, ни на миллиметр не уменьшилась и целлюлит не рассосался. Кашпировский круче!

     

MACTEP

Ты про свою или про ту что на фотке?

     

*1*

Вчера сделал руки и заодно засмотрел замечательный фильм Планета K-Pex

     

MACTEP

А у меня была в пятницу треня, потом двухдневный семинар в Тампере и сегодня опять треня. 4 дня дзюдо подряд

    кто голосовал?  

*1*

Молодца! Будеш летом на пляже девочек смущать

     

MACTEP

Пузом штоле?

     

*1*

Прессом (денег)

     

MACTEP

Денег нет. В лотто не выиграл, а тренерской работой здесь много не заработаешь.

     

Канарейка

да я б даже сказала, что с той, что на фото много проще даже...

-----------------

     

MACTEP

Я тебе не доверяю. Давай сюда фото своей, мы общим голосованием выберем попу-победительницу! Только так.

     

Канарейка

аще тютю, да? Понедельник, обед и тут такой стресс народонаселению в виде моей пятой точки? Да они до конца года не оправятся.

-----------------

     

MACTEP

Алёсики, тут Анджи требовала отчёты, вот с ней и разбираться будете

     

*1*

Пойду наверну красной рыбки с салатиком и брокколи. Мышцам нужен протеин

    кто голосовал?  

anttisepp

Протеины, Прот, Ка-Пэкс, "... я не могу жить на Земле в теле, которое дышит не кислородом".

-----------------
sivistynyt juntti

    кто голосовал?  

По-душка

Готовишься к соревнованиям? У тебя ведь они 16 апреля.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

anttisepp

Удалось ходить по 3 раза/нед. в зал (спасибо плавающим детям) и один раз/нед. пробежка 10км (2 нед = 20км),
потом надо удлинить дистанцию 10->12->15->20км.

-----------------
sivistynyt juntti

    кто голосовал?  

Ole_lukoe

В результате пары месяцев тренировок + спортивное питание поправилась на Адын размер , чего и желала! Я довольна!

И всё равно не могу понять, как некоторые умудряются тренировать всё tело за раз. я так и делала, но через полтора часа уходила без сил, но с чувством НЕ выпоненого долго. Постоянно казалось, что я что то не "доделывала".
последние несколько тренировок сменила технику: тренирую "низ и пресс" в один день (уходит не много не мало 1ч. 10мин., а в другой день "верх" )) Похоже это то что надо- успеваю делать все упражнения, которые хочется!

    кто голосовал?  

Andzhi

а программа вообще есть ? или всё от балды ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

чо за протеин в траве ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Ole_lukoe

Прям вот программы разработанной тренером нету, но знаю чего хочу- к этому и стремлюсь.
Комплексы упражнений подобрала сама. Базовые упражнения + какието конкретно прорабатывающие отдельные мышцы.

-----------------
У меня правильнописание хромает.
Оно хорошее, но почему-то хромает.
Винни-Пух

    кто голосовал?  

Димыч

400км лыжных пробежек за зиму. Сейчас перехожу на велосипед

    кто голосовал?  

1901a

Люди, help
Вот неслась по скользкому полу в аэропрту, подвернулась нога, бахнулась на пол, распухла лодыжка и не проходит. Не болит и ходить могу почти нормально. У кого было такое, когда теперь смогу бегать? Теперь жиром зарастать? Тело изнывает по спорту.... блин.

     

lemila

Сколько дней уже опухоль держится? Есть ли синяк?
Скорее всего, у тебя растяжение связок голеностопного сустава, возможно, с надрывом связок. Мазь диклофенак (или подобную из той же серии противовоспалительных) вокруг сустава, плотно зафиксируй эластичным бинтом. Если отек держится долго, придётся делать рентген - может, сломала что-нить ненароком, там костей мелких не счесть на стопе. Бегать пока остерегись, сколько времени - не могу сказать. Если связки надорвались, дай им возможность восстановиться. ☺ Можно пока лёжа на спине "велосипед крутить", лапками махать или ещё что-нибудь выдумать, не отходя от кассы.
Выздоравливай быстрее!

    кто голосовал?  

Димыч

Может быть рентген сделать? Вдруг перелом?
Правда я когда два года назад сломал ребро при неудачном падении на лыжах, то никуда не ходил. Просто спал с трудом на спине пару месяцев, и дождался, пока само прошло.
p.s. Кстати, неудобный сон способствует похуданию. Берите не вооружение!

    кто голосовал?  

Amanita M

можно просто не конкретно все тело прорабаытвать, а менять упражнения каждый день.Мне такое больше всего подходит
еще установила прогу на тел - 7 мин абс.. нравится. хотя там и на ноги есть, и другие упражнения. 7 минут можно поделать независимо был ли ты в зале или нет.
как зарядка, например

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Amanita M

перелом? с переломом ходить вряд ли получилось бы. Ну только если это не перелом пальца на ноге, я с ним даже на гимнастику три дня кое как ходила. и выслушивала от тренера, что я "мешок с дерьмом", не могу на полупальцах стоять... ггг

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

*1*

Сделал сегодня в 3 часа ночи руки. Полную треню. Посмотрел по дороге фильмец о монстрах

     

Amanita M

Д Е Л О говорит



15 цитат педиатра Комаровского о том, как растить здоровых детей

Кандидат медицинских наук Евгений Олегович Комаровский завоевал популярность у многих родителей. Еще бы, ведь он одним из первых начал адекватно и доступно объяснять мамам и папам, как сохранить и укрепить детское здоровье. Его рекомендации не похожи на привычные советы врачей, но при этом всегда просты и понятны родителям.
AdMe.ru благодарит доктора Комаровского и публикует его лучшие высказывания о детском здоровье.
Главное благополучие семьи — состояние здоровья мамы. Папа должен коршуном отбить всех и дать маме поесть, поспать, погулять.
В школу лучше идти в 10 лет, а заканчивать в 11. Плохо, что ребенку там не дают двигаться.
Это вылечиться сложно, а найти заболевание при современном уровне медицины — элементарно.
Разукрашивание ребенка зеленкой является личным делом его родителей, определяется их любовью к живописи и не имеет никакого отношения к лечению.
Дети должны быть худыми и с шилом в заднице.
Счастливый ребенок — это прежде всего ребенок здоровый и только потом уже читающий и играющий на скрипке.
Никогда и ни при каких обстоятельствах не надо заставлять ребенка есть. Это равносильно тому, чтобы залить полный бак бензина и поставить машину в гараж.
Хороший детсад — тот, в который просят принести плащик и сапожки, чтобы гулять на улице, когда моросит дождь.
По понедельникам дети болеют чаще. Потому что по воскресеньям ходят к бабушкам, а мерилом любви у нас, к сожалению, считается еда.
Усиление иммунитета — это улыбка, отдых, путешествия, хорошее настроение, любовь, прогулки, минимум обжорства, физическая активность.
Не тратьте время и нервы на постоянное выискивание «неправильностей» у собственного ребенка!
Главный закон: количество еды эквивалентно количеству затраченной энергии.
Ребенок никому и ничего не должен.
Дача всегда лучше, чем любое море. Если ребенок 2 месяца бегает голодный, грязный, босой — это восстанавливает его здоровье за весь год.
Давайте бояться правильно: не больницы и врачей, а собственной лени и незнания


источник

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Amanita M

только про море не согласна, там же плавают и тоже аппетит огого разыгрывается)
лучше и дача, и море.. и никаких гаджетов



а по теме, сегодня позанималась.. все тело (около 1.5 часа)
и вчера на расванполтто подергалась
спина уже в норме

     

По-душка

Молодец! Надеюсь ты нас порадуещь своими результатами и в теме похудения. Не забудь взвеситься послезавтра! Прошлый понедельник ты почему-то проигнорировала.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Amanita M

я ухожу! чем больше в той теме сижу, тем больше хочется кушать)) так что я здесь буду)

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Димыч

8-часовое выкладывание плитки засчитывается за физкультуру?

     

Ушастый нянь

за кого ты нас принимаешь!?
иди работай,лентяй!

     

Amanita M

смотря в какой позиции.. может быть и вредительство

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

По-душка

я не поняла, куда ты уходишь?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

1901a

Спасибо за ответы, сделаю по рекомендейчен. От жеш блин. Без бега жить не могу..

     

Brat-Kvadrat

29.6 км за эту неделю. (5.6км, 6км, 8 км, 10 км)

    кто голосовал?