Belaa

Банан - довольно вредный фрукт. И калорийный, зараза. Фукты и овоши ведь разными бывают. Не достаточно просто наложить в тарелку кучу зелени(это не вам, а тем, кто пытается одной зеленью сбалансировать диету).

Вы каждый день грудки поедаете? Я пробовала, но через 2 дня мне сделалось плохо. Я и не подозревала, что, оказывается, куру я не так уж и сильно люблю.

     

*1*

Для меня банан не вредный т.к. я его ем в качестве восстанавливателя после тренировок. И его калории включены в эти 2000 кторые я ем.

Грудки да, каждый день. Я не привередлив в еде, слава богу. Могу питаться одним и тем же каждый день годами.

А по поводу наложить тарелку зелени абсолютно согласен.

Чтобы держать форму надо начинать с правила номер 1:
1. Еште не больше калорий чем потребляет ваше тело за день

Если сможете держаться этого правила, то можно начинать второе правило:
2. Ешште сбалансированно чтобы организм получал все необходимые вещества и витамины.


После этого стройность гарантирована.


Но люди любят поеть вкусного плова и заесть кофе шоколадкой а потом (о ужас) скушать пакетик фисташек. Это вкусно но при этом практичесуи невозможно выдерживать первое правило. Сам таким был.

     

Andzhi

Кто сказал - что худеть - это правильно питаться ?
Кто сказал - что отлично выглядеть - это результат правильного питания ?
Смысл каждодневно - правильного питания не только и даже не столько как в похудении.

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

причём тут какая я ?
вопрос был всем физкультурникам - ни одного ответа не увидела.

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

bee

... сколько в хороших анализах

     

Andzhi

ну примерно )))
в здоровьи !

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Olka

Не надоедает однообразие?

     

Infiniti

а причем тут лишь физкультурники, вообше это предпочтительно для всех, у меня много овощей и фруктов.правда надоедает.

     

Olka

Стараюсь есть побольше овощей и фруктов, вместе с картофелем наверное набирается 50% огт дневного объёма, но не больше, т.к. ем ещё мясо, рыбу и углеводы.

     

Andzhi

а притом ! что именно для активно занимающихся ФК - это условие баланса овощи+фрукты примерно 50-60% от каждодневного питания - должно соблудаться,
ну а если не физкультурник - тем более хАрАшо !! )

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

ну , пральна, это ж вторая половина тарелки

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Olka

Ну я стараюсь по принципу правильной тарелки и есть: половина овощи (зелёный салат + отварные или печёные овощи), четверть мясо/рыба/курица или морепродукты и четверть углеводы, чаще ем просто белок с овощами, или углеводы с овощами, по принципу раздельного питания.

     

По-душка

"А вы с какой целью интересуетесь? Вы не из милиции, случайно?"

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

По-душка

А если активно занимающийся ФК не будет соблюдать это условие, что будет?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

Обоснуй?......

     

bee

полный коллапс, завороток кишок с дальнейшим набуханием до состояния лопнуть...

     

Musja

И это всё на день?
Маловато будет...
Ну только куры достаточно.

Кстати, подсолнечное масло должно быть не рафинированное или замени на оливковое холодного отжима.

     

pinkkipupu

если обыграть слова "должно соблудаться" , то только после 50 процентов овощей на тарелки тянет в блуд
если меньше..то сил хватает только на флуд.

     

chiko1

Я бы заменил подсолнечное масло на оливковое extra virgin и увеличил до 3 ст. ложек в день - не стоит преуменьшать важность жира (именно растительного).

     

pinkkipupu

а я бы оливковым маслом покрасила садовую скамейку
и съела бы 4 ложки кукурузного..от него как то либидо лучше

     

Lumikello

Если бы я столько съедала в день, то, наверное, в дверь бы не влезла. Для меня это слишком много. 200-250 грамм любого мяса или рыбы это предел.
Очень редко ем картошку (1 кг на 2 недели), макароны 1-2 раза в год, зелени всякой ем много, молоко пью только жирное, но редко под охотку, сыр ем может быть 2 кусочка раз в месяц, потому как не жалую. Но, когда хочу, могу съесть и тортик, и конфетку, и шоколадку, и мороженое. Правда хочу редко.

     

*1*

Маловато? 2000 калорий. Это мало?

Не, я конечно знаю людей из серии "не в коня корм". Может съесть 10 хесбургеров в день и оставаться худым как оглобля. я не из таких, для меня каждая лишняя калория сразу откладывается на животе, в ручках любви, в щечках и во втором подбородке. Спасибо не надо, я хочу себе на фотографиях нравиться, а не любоваться на второй подбородок

     

*1*

Я следую программе достаточно известной и популярной среди фитнес интузазистов. Там жира по минимуму и упор идет на протеины и углеводы. По этой программе занимаются многие голивудские звезды чтобы быть в форме.

Там питание продумано до мелочей, чтобы и мышцы были в тонусе, и витамины все получать , и не голодать и не толстеть. я как бэ доверяю профессионалам

     

*1*

Так женщинам надо меньше есть. И еще зависит от того, сколько физической и умственной нагрузки у вас в день. Если много, то надо восстанавливать энергию. У меня и того и другого предостаточно. 2000 мне в самый раз. Схуднул за полгода, причем по весу не изменился, но весь жир ушел в мышцы и талия стала на пару размеров тоньше. перешел с 33 на 31/30 при выборе джинс.

     

*1*

Я не привередлив в еде. Уже писал что могу годами есть например гречку и не страдать от этого

Но , естественно, раз в неделю, в выходные, позволяю себе другие продукты, покушать несбалансированно, водочки выпить. Но калории все равно считаю. Водку пить - вообще ужас 100 грамм - 300 килокалорий - как 3 куриных грудки.

     

chiko1

Ну да, я как то упустил из виду, что ты по фитнесу Для фитнеса самое то. Но все равно поменяй подсолнечное на оливковое.

     

Andzhi

всё гууд, сразу видно чел в теме !

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Lumikello

При росте 163, вес 60. Раньше было меньше. После вынужденной неподвижности после аварии прибавила.
Не знаю, как насчет мышц, они мне не нужны, но на все остальное жаловаться пока грех. Я физкультурой занимаюсь для удовольствия только, ну заодно, и для здоровья.
Я даже свою ходьбу называю гулянием. Гулять пошла на 7 км вдоль моря, иногда и на 12 км. Усталости после таких прогулок не испытываю. После бассейна тоже никакого напряга. Мне нравится. Если бы был напряг - умерила бы количество км. Зачем напрягаться? Если физические нагрузки через силу - это только во вред. Ну, это мое мнение.

     

chiko1

Зато 0% жирности!

     

*1*

На эти выходные у меня уже распечатано 3 литра хорошего красного вина. Ну не пропадать же добру. Что , я зря всю неделю правильно питался? На выходных все порушу - чует мое сердце

     

Andzhi

Всем: питаетесь ли вы часто но по-малу ?

     

Musja

Вот правильно, красное вино полезно для крови и заодно жиры расщепляет, а водка бяк!

     

Malvina

Малекс, а что за программа? Можно ссылку?

-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.

     

Kulkumulku

А ничего, что оно - в корне неверное?

-----------------
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" (М. Жванецкий)
"Не каждый патриот негодяй, но каждый негодяй - непременно патриот."

     

Infiniti

ем через каждые 10 минут но по малу, реально.

     

Olka

Стремлюсь к этому, но пока не получается
А рядом есть спортсмены, которые жуют что-то постоянно, но при этом стройные как кипарисы. Один коллега утверждает что иначе его рвёт в тренажёрном зале, потому ест понемногу 6 раз в день.

     

Andzhi

а вы все свои движения, прогулки, павание и т. д. чем простите совершаете ?
голым скелетом ?

вред кому и чем ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

http://www.beachbody.com/

программа называется P90X. Состоит из правильного питания и ОЧЕНЬ интенсивных и частых занятий фитнесом. Каждый день по от 1 до 2х часов.

Но из программы можно взять только правильное питание, т.к. смотрю , что мой друг один похудел питаясь как в P90X но не занимаясь по этой программе. Он просто иногда в качалку ходит для души.

     

*1*

я ем каждые 2 часа наверное. И жую что то , если очень хочется. В о бщем по чуть чуть но постоянно.

     

Andzhi

не только если рвёт
для всех : 6 раз в день 300-400ккал - гууд !
Совет : выкинуть из дома все большие тарелки ! )

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Olka

И правильно делаешь, все мои знакомые спортсмены-физкультурники так едят и прекрасно выглядят, иногда правда даже раздражает, что жуют вечно

     

Andzhi

не не, разрыв должен быть 2-3 часа максимум

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Malvina

Что-то не нашла там про питание

-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.

     

Olka

А горячее питание сколько раз в день должно быть по-твоему? Ведь из этих 6 раз раза 4 это явно холодные закуски или фрукты/бутеры.

     

Andzhi

3 горячих минимум
фрукты все кроме( банан, авокадо) можно есть ваще немеряно

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Infiniti

неверно....

     

Olka

Приведи пожалуйста пример вот такого питания на день: 6 раз по 300-400 калорий и из них 3 горячих. С конкретными продуктами, например как сама питаешься.
Я просто всё примериваю на себя разные системы, учусь у других и свою вырабатываю.
И желательно по часам, хотя бы примерно. Особенно интересует во сколько стоит есть последний раз, вечером.

Вопрос Кулкумулку: а ты тоже питаешься помалу и часто или как-то иначе?

     

*1*

Вот отсюда можно скачать на русском языке:
http://file.qip.ru/document/kamIgUAF/Pitanie_p90x.html

     

*1*

Согласен. во фруктах тоже дохрена калорий. И если эти калории наложить на остальную съеденную за день еду можно превратиться в тыкву

     

Olka

Я того же мнения, можно поправиться от всего, в чём есть энергия, хороший пример - женщина, сидевшая на апельсиновой диете. Лопала апельсины килограммами и удивлялась что не худеет
Вопрос в количестве тоже.

     

Malvina

Ой, там платная регистрация...

-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.

     

По-душка

Алкоголики все политровками считают, а ты куриными грудками.

***
Кстати, где ты берешь куриные грудки? Мне дак в магазинах одни бройлеры попадаются.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Andzhi

приведу, но не сейчас,т.к. наизусть не помню,
сама так ещё пока не совсем питаюсь, а мне как никому надо бы, увы,
но я где то близко )
вот примерно
7.00 - горячий завтрак/каша
10.00 - второй завтрак/молочка
13.00 -горячий обед
15.00 - полдник
18.00 - горячий ужин
21.00 - фрукт/кефир
у людей со сменной работой эта примерная схема не подходит

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

По-душка

Тебе зубов не жалко? Стоматологи не советуют постоянно пачкать зубы.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Andzhi

очень обтекаемо

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

может назовёшь и насколько же дохрена

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

Абсолютно все диеты уже давно запрещены для всех здоровых людей !
Показаны только реально больным каким то заболеваниями, где для здоровья нельзя есть что то.
Я счас наверно кого то удивлю : Можно есть ВСЁ !!! и при этом худеть, или оставаться в хорошей форме, смысл в том: что когда и сколько есть - это просто, но это не диета - а правильное питание на ВСЮ жизнь

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Musja

Ну ты и жрать....

     

Infiniti

во фруктах фруктоза, а фруктоза во что превращается в больших количествах?