Одиссей

А лучше шлем.
В шлеме удобнее ездить, чем в каске.

     

Kulkumulku

Пей лучше коктейли протеиновые. Патуки эти - все говно.

-----------------
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" (М. Жванецкий)
"Не каждый патриот негодяй, но каждый негодяй - непременно патриот."

     

*1*

А не проще кушать мясцо?

     

*1*

кстати, вчера отзанимался - отжимания , подтягивания. Сегодня еле проснулся.

     

Kulkumulku

Если сможешь столько съесть - ради бога.
* 2 г протеина на кг собственного веса.

-----------------
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" (М. Жванецкий)
"Не каждый патриот негодяй, но каждый негодяй - непременно патриот."

     

Infiniti

какое мясо? какие шейки, я вместо шоколадки их поедаю))

     

*1*

100 грам куриных грудок = 20 гм протеина = 10кг собственного веса
Это получается мне 700 грам курицы в день надо съедать, а я съедаю всего 500

Кстати, а 2г на кг веса это чтобы стать бодибилдером или чтобы просто мыщцы поддерживать?

     

Kulkumulku

Чтобы спортивный результат получить. Если не важен, то без разницы, для "поддержания" вообще без разницы.
* Кому 700, а кому и 1 кг. Только еще не забывай, что эти протеины не все усваиваются.

-----------------
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" (М. Жванецкий)
"Не каждый патриот негодяй, но каждый негодяй - непременно патриот."

     

Infiniti

Кулку а у тебя сикспäкки есть?

     

*1*

секспаки

     

*1*

Сделал бицепсы, трицепсы и грудь. Завтра йога - в 5 утра, а то на работу не успею

     

Infiniti

А у меня попа большая становится и мне это не нравится не нравится

     

*1*

Ты справишься! Начинай тренироваться, делай ноги и правильно питайся!

     

Infiniti

ок, собралась тряпка.эт я себе...

     

&Meri&

решила заняться ходьбой в воде, есть ли какие нить правила и что это даёт?

     

*1*

Я думаю если это от тренировок то такая попка должна быть очень красивой. Забей на размер

     

Infiniti

дает тонус телу, худеется если ...(много аспектов)

     

Вектор Северный

Хорошая,большая попа,если она гормонирует с талией и ногами,сводит большинство мужчин с ума)))

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

*1*

Сделал спину , грудь и пресс. Хорошо пошло. Но пресс уже делал через силу т.к. кончилась энергия.

     

*1*

Сделал прыжки. И сразу закинулся едой калорий на 500. Знаю что неззя, но очень кушать хотелось.

     

*1*

Народ, де отчеты? Что, все постепенно в жиртрестов превращаются??? Лето скоро!!! Не расслаблятся!

А то летом на дискотеке:

     

По-душка

Хорошо тебя понимаю. Иногда жор побеждает силу воли. А что делать?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

chiko1

И не говори! Всего то на месяц расслабился, забросил кикбоксинг и спиннинг, и все... Сразу 3 кг набралось, и скинуть никак не получается...

     

*1*

Но , заметь, я не превысил свои 2000 калорий в день

     

chiko1

Квадратные ноги - это даже экзотичнее, чем квадратные груди.

     

По-душка

У нас сегодня по программе должна была быть Бодиаэробика, но инструкторша досадила колено и взамен прислали учителя танцев. Калорий потратила мало, зато выучила новые новые танцевальные стили, например, бачату.

Вот она:
http://www.youtube.com/watch?v=u9hTwr1J0oQ

Чур я буду Габриелой из Венесуэлы, а кто будет моим Хуаном?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

По-душка

Брат-Квадрат наконец-то найдет свою вторую половинку.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

Как это, отчетов нет, а квадратной становишься?

     

bee

отчет:
бегал, плавал, упражнялся, над собою издевался,
встал на весы и что же там?
а плюс пара килограмм...

     

Kri

увидела в зеркале дельты, обрадовалась)
жаль, что первое, что становится рельефным - руки. хотелось бы все равномерно подкачивать.
а еще пытка - отказ от углеводов по вечерам. спасаюсь кефиром, когда ложкой меда, если невмоготу

     

*1*

А зачем ты отказываешься от углеводов по ночам? Главное не переедай и ладно. Хотя я слышал, что вечером лучше протеины закинуть если уж совсем невтерпеж.

     

Andzhi

ещё пока : коньки, лыжи, спуск, а также экстрим на вело
** ни каски, не шлема у меня нет, но есть хорошее равновесие и умение падать ))

     

Kri

молодец какая. а меня уличный спорт никогда не привлекал увы, если только не на море порезвиться в волнах

     

Andzhi

я пытаюсь все временные - сезонные уличные виды использовать максимально
когда будет вода+ солнце - придёт и другое

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

и что там ? жир или мышца ?
2кг - не показатель нифига!

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

bee

вскрытие покажет чего там
хотя возраст уже такой, когда жирок гораздо веселей мышцы прирастает
вообще любопытно как все происходит: неделю меееедленно снижается, а в воскресенье, хлоп и все обратно

     

Hunter5171

Углеводы на ночь= жир. Нужно есть часто и мало. Спортивные диетологи против отказа еды даже на ночь!!! Чтобы худеть надо есть ЧАСТО И РЕГУЛЯРНО!!! Но есть нужно не всё попало, особенно вечерном, перед сном. Чтобы худеть- нужно усилить обмен вещест, а чтобы усилить обмен веществ нужно есть белок! Белок раскручивает метаболизм. И поэтому перед сном нужно скушать что-то белковое. Лучше всего съесть творог, выпить кефир.

     

Hunter5171

Мёд- сахар. Не желательно для тех, кто хочет похудеть, ОСОБЕННО на ночь. Лучше кефир.

     

Hunter5171

воды наглотался в бассейне. А вообще странно, обычно скидываешь в весе после тренировки, т.к. уходит вода из организма. Но никак не жир))

     

Hunter5171

ДАльше? Ступор. Обычно всё быстро "растёт" у новичков, потом всё медленно продвигается. Так что не бойтесь...

     

*1*

Сегодня в Хелас случайно пересекся с Кри в метро. До этого только по картинкам ее знал . Кри, приятно познакомиться! Физкультурник физкультурника видит издалека. Я надеюсь не сильно замученоо выглядел? Недосыпаю плюс тренировки каждый день плюс рабочий день кончился как раз плюс из Сало в Хелы каждый день езжу. Жесть.

     

*1*

Блин, делал бицепсы с грудью сейчас и перепутал упражнение и вес, взял одно упражнение а вес с другого упражнения. Делаю, чувствую , тяжело идет, очень тяжело. Думаю, подустал наверное. Кое как сделал, чуть не умер. а потом понял что на 8 кгк больше взял чем надо. Теперь сижу думаю, может я раньше халявил? Ведь могу на 8 кг больше тягать ?

     

*1*

Сделал бицуху и трицепсы. Пресс оставил на завтра. Я, кстати, опять восстановил свою форму. Джинсы опять спадать начали ми хэппи

     

JamesB

во, Хеса маленький город

     

Hunter5171

Это ещё одно доказательство, что сила зависит не только от мышц, но и от того, как человеческий мозг подаёт сигналы для поднятия сего.
З.ы. так многие сходили с мёртвых точек, застоев.. Меня поймут те, кто варится в этом деле =)

     

Hunter5171

malexTrolli, по какой-то программе занимаешься? Или сам по себе?

     

Kri

ой, ты и тут отметился)))
это я усталая была, да еще и с аллергическим обострением. красавцы))
а ты вообще худенький, под одежкой бы даже и не догадалась бы, что такой спортсмен скрывается, если б не знала

     

Belaa

На работу из Сало ездите? Хм, мне всегда раньше казалось,что ваша дыра находится где-то далеко на севере.

Про 1-2 гуляюших килограмма: я читала, что это может быть жидкость, которую можно из организма вывести(есть меньше продуктов, задерживаюших воду; что-то еше).

     

Hunter5171

дак это и есть жидкость. Только не понимаю, какой смысл выгонять воду из организма? Для того, чтобы встать на весы и увидеть, что вес скинулся, а подойдя к зеркалу увидеть, что жир то на месте?

     

Infiniti

вообщем вы были два худощавых уставших человека, и они нашли друг друга в стае людей, хехе.

Хунтер а вы кто?

     

Andzhi

ничо любопытного, а закономерно если неделю пашешь - а на выходные расслабляешься

когда встаём на весы ?
раз в неделю( не чаще), утром на тощак после туалета
и день недели я бы предложила среда или четверг

а вообще весы - очень сомнительный показатель качества - они НЕ показывают что конкретно там : вода, жир или мышца
поэтому как утешение взяли см-ленту и померили себя во всех обьёмах

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Ibn Pauk

А чего мереть, череп?

-----------------
Пауки-волки — одиночки. Они блуждают по своей территории в поисках пищи или живут в норках, окутанных внутри толстым слоем паутины, покидая их ночью для охоты на насекомых или других более мелких пауков.(C)

     

По-душка

А у тебе в черепе чего больше: воды, жира или мышцы?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Ibn Pauk

Вначале кость, потом жир. Предлагаешь подсушиться?

-----------------
Пауки-волки — одиночки. Они блуждают по своей территории в поисках пищи или живут в норках, окутанных внутри толстым слоем паутины, покидая их ночью для охоты на насекомых или других более мелких пауков.(C)

     

По-душка

По-моему, у тебя с черепом все в порядке. Даже извилины слегка завиваются, а не прямолинейны, как у большинства мужчин. Конечно, до женской кучерявости тебе еще далеко, но ты подаешь большие надежды.

Анжолина советует, в утешение мерить себя во всех объемах. Мне вот только не понятно, как этим можно утешиться? И про какие объемы идет речь?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Infiniti

можно быть в одном весе но терять обьэмы, т.е. уменьшатся визуально, а можно набирать вес, но также уменьшать обьэмы)

     

Ibn Pauk

Спасибо за разъяснения. Ты как всегда в форме.

-----------------
Пауки-волки — одиночки. Они блуждают по своей территории в поисках пищи или живут в норках, окутанных внутри толстым слоем паутины, покидая их ночью для охоты на насекомых или других более мелких пауков.(C)

     

По-душка

Ага, в квадратной.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Andzhi

думаешь он имеет своиство расти ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!