Suhov

Мыщцы весят огого. Помню, не так давно, всего то 4 года тому назад, весил 78 кг. Похудел тогда за 10 дней с 93. Считай, на 15 кг. Метод не очень гуманный, да и не всем подходит, но зато я узнал, сколько примерно весят мышцы ног...

     

Jade

Молодец, отлично.
Отсутствие живота и атлетическую фигуру хорошо подчёркивать прилегающими рубашками.
Стройную талию и узкие бёдра не стоит прятать под пиджаком.

Помимо соотношения рост-вес, очень важно соотношение параметров: грудь-талия-бёдра.
Судя по фото, Вы добились прекрасного результата. Если не секрет, какие параметры?

     

nezaika

Как будто тебя кто-то упрашивает. Когда у меня не было детей и была учеба, то я тоже всесторонне развивалась, помимо уборки и готовки. Потом когда был первый ребенок, но работа не на полный рабдень, то время на спортзал нашлось. Пока ребенок в садике, разумеется. Теперь работа, два ребенка и желание на все тот же неполный рабочий день. Но вот незадача - зарплата не настолько хороша, чтоб ее ополовинить.

Пс. Ниче, вот доживу до того времени, как дети вырастут, а я вступлю в период менопаузы, то найду другие причины для отговорок. Фантазия работает отменно

    кто голосовал?  

Olka

Модераторское

Дамы, понимаю, что тема похудания очень личная и животрепещущая, но попрошу не переходить на личности.
Спасибо за понимание!

    кто голосовал?  

nezaika

Имею рационализаторское предложение - забанить Сухова. Это все он начал, спровоцировав конфликт.

    кто голосовал?  

Olka

Сладкая месть завистниц

    кто голосовал?  

Jade

Абсолютно верно, поэтому рост-вес и параметры - окружность талии, бёдер и груди.

     

Suhov

Спасибо! Параметров своих, кроме роста и веса не знаю, никогда не измерял, да и не умею. Думаю, там всё как то средненько, у меня не было никогда цели какую то особенную фигуру. Не хотелось живота, да и высокий холестерин и прочие болячки обязывают двигаться. Одного питания мало. За последние пару месяцев почувствовал, как спорт реально улучшает самочувствие - одышка пропала, плечо не болит, тонус улучшился, в общем одни плюсы с минимумом затрат. Думаю, что и холестерин улучшился, как нибудь измерю.

Теперь главный вызов - это лето. Отпуск, длительные загулы и отлучка от привычной спортивной рутины, но думаю, что справлюсь. Вместе с похуданием снизилась и потребность в пище, ем намного меньше, насыщаюсь быстрее, не знаю почему, возможно размер желудка как то уменьшился, а может физиология чуть скорректировалась на менее прожорливую. Поэтому надеюсь за лето не успею разъесться )

    кто голосовал?  

Yasmin

Я про один рост. Вес в 60кг при 40%жира и тот же вес при 10% жира, заметно визуально отличаются.
Да сеичас в тренде все чтоб накачать, подтянуть... а не просто худые и дряблые 50 кг
laihaläski, skinny fat....

    кто голосовал?  

KiDr

Ей срочно нужна австралийская гончая черепашка.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

Jade

О том и речь, что при одном и том же росте и весе фигуры разные, поэтому важны параметры. Одно дело 80-80-80, другое дело 90-60-90..

     

KiDr

Красноволосая телка хорошая и труселя хорошие.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

    кто голосовал?  

Jade

А вдруг у Вас модельная фигура?
Общепринятые параметры мужского тела в модельном бизнесе:
рост 180-190 см, обхват груди 81-102 см, талия 66-84 см, бёдра 70-90 см.
Вот тут можно почитать:
http://hvatit-bolet.ru/idealnaya-fi...aja-figura.html

Измеряются просто сантиметром:

     

Pusja

Сухов !
Молодец!!!
Какая мотивация была?

-----------------
" Жизнь — цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя звену не придавать значенья"

     

Suhov

Спасибо!

Мотивация, думаю, что страх набрать и уже никогда не сбросить. 95 то у меня когда то было уже, и ушло вниз, а вот 96 ещё не было, а тут раз - и нате вам. Здравствуй ж, Новый Год! Подумалось, блин, всё, приехали, привет пузо, и прощайте мои увлечения.

    кто голосовал?  

Pusja

Вот я об этом и подумала

-----------------
" Жизнь — цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя звену не придавать значенья"

     

Suhov

Свояк свояка видит издалека

    кто голосовал?  

KiDr

Набрал 4 кг, а то уже стал волноваться, жру, бухаю и худею. Теперь успокоился, хорошо и хобби распологают.

     

Jade

Если человек ест много и худеет, то стоит сходить к врачу, это могут быть паразиты.

Кстати, только сегодня узнала, что некоторые специально глотают паразитов для похудания...просто в шоке..
Думала, финны прикалываются "lapamato laihduttaa" http://keskustelu.suomi24.fi/t/3231...mato-laihduttaa
Но, по всему, это не больной юмор и не шутки:

Hittidieetin keksijä nieli lapamatoja
http://www.is.fi/terveys/art-2000000710407.html
BBC TV presenter Dr Michael Mosley has infected himself with a number of parasites
http://www.bbc.com/news/science-environment-25968755

Mom feeds daughter tapeworm to lose weight?
https://www.youtube.com/watch?v=GtzHozBQb0k

     

Mariia

Да согласна полностью. За бенеменность набрала 20 кг боялась что не уйдут. Сейчас прошел месяц осталось 6. А про спорт зал и планку в пеперывах между кормлениями это конечно лихо. Тут кружку чая выпить некогда. Но вот сеголня еще минус 1 кг.

     

Suhov

Пара полезных статей в тему про похудение (пс написание слов "похудение" и "похудание" - оба правильны, это дело вкуса):

УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ СЖЕЧЬ ЛИШНИЕ КАЛОРИИ

Мясная индустрия пытается убедить общественность в безвредности насыщенных жиров

Спор про вред/пользу жиров будет бесконечным, потому как там слишком много нюансов. Самый существенный, видимо то, что жир жиру рознь - насыщенный жир вред, ненасыщенный не вред, а то и польза. Среди них там ещё туча под-нюансов. Да и индивидуальное восприятие никто не отменял, здоровье и пр. Так что жрите всё, в удовольствие, но в меру, и не забывайте про физкультуру и спорт, или хотя бы движение.

    кто голосовал?  

Yasmin

Тоже пришла к выводу что лучше жрать все но просто с какими-то барьерами, каждому свои. А то как только решаешь, не ем сладкое, тааак сразу хочется шоколада что аж ломка, а до этого пол года про него и не вспоминала

    кто голосовал?  

KiDr

самый верный и провереный способ похудеть: Хамонно-винная диета, лучше: иберикo и темпранилло

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

Jade

Да, всё индивидуально и важен результат. Одно дело - теория, другое - жизненный опыт и наблюдения.
Соблюсти баланс между едой и спортом - это всё не так просто.
Вот размышляю, на пользу ли мне моя чрезвычайная спортивность (мастер спорта с юности).
Моя идеально стройная мама всегда вела абсолютно неспортивный образ жизни, просто мало ела - и никакой дряблости в стройном теле.
И знаю много таких, как моя мама, поэтому исходя из наблюдений, прихожу к выводам, что всё очень непросто - неспортивные люди всю жизнь поддерживают стройность, а нас - спортсменов часто разносит после ухода из большого спорта. Нам экс-спортсменам приходится сильно бороться с весом.
Лично я чем меньше двигаюсь, тем больше худею - вот тут на форуме и сижу с этой целью...

Это я к тому, что одно дело - похудеть на год и раздавать рецепты, и другое дело - всю жизнь до старости поддерживать юношескую стройность и раздавать рецепты.

     

HelVa

Даже больше: теперь уже и насыщенный насыщенному рознь, есть и хорошие.

Присоединяюсь к омниворам.

     

Jade

У меня постоянно одно и то же - при росте 170 вес "гуляет" туда-сюда от 59 до 63 кг.
Ем мало и мало двигаюсь - вес уходит. Стоит пробежаться - стоп в снижении веса.
В поездках активно двигаюсь 12 часов в сутки и ем умеренно - вес приходит.
Вот и удивляюсь, где общепринятая логика о физ-ре типа "что хочешь ешь и бегай-прыгай"??

     

HelVa

Да у меня за беременность всё "по книжке " было: 12 пришли, они же и ушли за 2 недели. Другое дело, что уже до беременности за 3 семейных ремонтных года я набрала 8 лишних. Ну вот с ними и живу теперь.

     

HelVa

Ну там есть своя логика в этих плато. Например, если резко дашь нагрузку, организм "пугается", что его теперь будут раскулачивать, и начинает из каждой еды высасывать всё по полной. Но если продолжать разумные нагрузки, или сбивать его с толку чередованием разумных, неразумных и ненагрузок вообще, то он успокаивается и снижение веса продолжается.

     

Jade

С этой частью согласна. Свои законы, когда рост и вес переходят к -110 и ниже и нужно поддерживать массу меньше 60 кг.
У балерин вообще -120, при росте 170 вес 50 кг. Никакие большие физ. нагрузки не помогут, поэтому балерины едят мало, придерживаясь строгой диеты.
Мужчинам легче - могут над собой работать и при большой массе.
А женщина не может быть накаченным "шкафом".

     

Amanita M

ты здесь сутками не сидишь)
мои поздравления с рождением!

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Amanita M

Маллекс вставлял уже как-то
https://www.youtube.com/watch?v=dk-4f_GfVS0
Если девушка ничего не ест, но все равно толстеет

у меня сейчас тоже минус 120)

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

    кто голосовал?  

alexer

Поздравляю, согласно WHO, вы приблежаетесь к анорексии
Вообще, формулы типа -110 и -120 — довольно дурацкие. Чтобы сшить брюки нужно знать хотя бы 4 параметра, а чтобы измерить оптимальный вес — один? Более хорошим (хотя и спорно) индексом является BMI, его абсолютно точно можно использовать людям среднего роста и с осторожностью — людям ниже среднего роста.

     

alexer

Это тоже правда, т.к. объем мышц вообще никак не учитывается.

     

KiDr

Мне прям тебя покормить хочется, с руки.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

Jade

О том и речь, что, раздавая рецепты, нельзя сбрасывать со счёта особенности индивидуального обмена. У девушки, видимо, эндокринные проблемы или ещё что-то (что?).

У мой мамы минус 120 без спорта с юности и до старости, а у меня при чрезвычайной спортивности было минус 115, стало минус 110.
И какие выводы? Не надо заниматься спортом?

     

KiDr

мне кажется тут всё дело в дворянской крови!

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

Jade

Правда в том, что разную картину накачки объёма мышц у мужчин и женщин тоже надо учитывать.
Что для мужчин красиво, то для женщин ужасно некрасиво:

     

Yasmin

при нагрузке мышцы окрепляются и увеличиваются в обьеме, от того и вес +, это вроде само собой понятные вeщи

быть худой за счет уничтожения мышечной массы....ну кому как)

    кто голосовал?  

Victor helsinki

Я тоже собрался худеть,собираю всю информацию про правильное питание,нашел только одну пока что хороший сайт со статьями fitexpert по этому поводу,но вот результативную физическую нагрузку не могу найти,прочитал тут все ваши советы,выделил что то для себя,но не все,может у кого-нибудь есть прописанный план вообще действий при этом,худее в первый раз,рост мой небольшой 170,а вес 80 кг,хочу похудеть до 60-65 время не важно

     

Marmir

если в первый раз худеете, то могу вам такой совет дать - ведите дневник питания. хотя бы месяц. посе этого месяца будет ясно, когда и чем вы злоупотребляете.
физ.нагрузка зависит от восраста, состояния здоровья и нынешнего уровня физ подготовки. для всех разная.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Elska

Про похудение на днях наткнулась на передачу, уже заканчивалась она, правда.
Но суть мне понравилась.
А суть в том была, что нельзя людям, у которых избыток веса уже за 20кг говорить "вам надо похудеть".
Люди начинают усиленно искать способы похудения, диеты.
Но!
Не получается, они срываются, и снова по кругу, и набирают ещё больше.
Надо говорить:
"Постарайтесь удержать свой вес, чтобы он больше не поднимался.
Постарайтесь правильно питаться.
Пересмотрите свой режим питания.
Добавьте физической активности.
Выберите, что вам больше подходит и нравится: танцы, аэробика, прогулки.
Даже 30мин. ежедневные прогулки уже очень хорошо."

Ну и т.д.
Т.е. понятно, что это как раз то, что мы и делаем, когда хотим похудеть, но когда это не стоит первоочередной задачей, тогда и стресса от срывов или "непохудения" многим удаётся избежать.

    кто голосовал?  

wHiTe_raBBit

на ютюбе куча тренировок, начиная от домашних, уличных и в зале. для мужчин очень хорошо работают силовые тренировки.
какие у вас цели? определитесь. быть мускулистым-рельефным, быть подтянутым и стройным ?
как выше писали заведите тетрадку, запишите основные параметры (вес, ОТ) и начните просто записывать что едите. Убирайте постепенно всякое вредное (пиццы, булочки, вкусняшки, жирное) и добавляйте больше полезного - овощи, овсянка, мясо, рыба, яйца, орехи, гречка, рис бурый и т.п.
Для активности начните гулять по вечерам час-два, чаще ходите, ездите на велике, ходите по лестницам.
смотрите вообще как организм реагирует. Уже на этом ПП рационе и бытовой активности можно сбросить вес.
А для мышц нужно будет добавлять белковые продукты и начать ходить в зал))

-----------------
it's my life.

     

Pusja

Как- то так...

-----------------
" Жизнь — цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя звену не придавать значенья"

    кто голосовал?  

HelVa

Не то что бы я щяс худею, но вот как-то заинтересовал меня такой вопрос.
У всех у нас есть набор таких показателей как рост, вес и размеры, т.е. насколько толстенько или стройненько мы при этом выглядим. Естественно, эти показатели всяких известных людей легко доступны в интернете. Но даже и не только известных людей, а ещё и просто «наборы» фото всяких (обычных) людей как раз для таких сравнений. Ну вот например:
https://goo.gl/images/pHsF56

И вот что меня при этом занимает. Каждый раз, когда я нахожу кого-то, с таким же ростом, как у меня, их комбинация вес+внешность не совпадает с моей. В том плане, что если бы мой вес был, как заявлен у них, на вид я была бы, как гремучая стиральная доска из Бухенвальда, но они-то при этом выглядят стройненько-здоровыми. Ну или то же самое с другой стороны - они почему-то выглядят чуть ли не пухляшками при том заявленном весе, при котором я, с таким же ростом, на вид - тростиночка-стройняшка.

В обоих случаях, если меня с ними уравнять по размерам/виду, разрыв в счёте - килограмм 5-7 в мою пользу. Спрашивается, что это за загадка природы?
Варианты:
1. Они все поголовно врут про свой вес, занижая его на эти самые 5-7кг.
2. Они про свой вес не врут, но все погловно фотошопят себя в жирную сторону.
3. Никто ничего не врёт, но у меня, выходит, более высокая «плотность вещества».
3.а У меня повышенная плотность мышц, за которую вусмерть бьются боди-билдеры.
3.б У меня армированный скелет, то есть я Волверин из Люди-Икс.

4. Нет ли у людей с более приличными познаниями в человеческой анатомии более приличной версии?

     

wHiTe_raBBit

судить можно по проценту жира. 25% и чуть ниже для женщин. Замерить можно калипером или биоимпендансным анализом.
Плюс собственные ощущения. Многим удобно и комфортно быть в минимальном весе

     

HelVa

Жир легче мышц, то есть то, что я при том же виде тяжелей других могло бы означать, что я более «диетичная», чем они?

     

Marmir

сегодня утром как раз подумала - а не начать ли худеть. а то скоро отпуск, пляж, жара и шорты.

     

nezaika

Сейчас рано - сезон оливье еще дажe не начался.

    кто голосовал?  

wHiTe_raBBit

при том же росте и тех же обьемах и если вес больше то разница в соотношении мышцы/жир. Человек может весить 55 кг к примеру, но после кучи диет пожечь все мышцы и выглядеть не очень, один жир. А другой такого же роста может весить 65 и выглядеть намного лучше

килограмм мышц и килограмм жира весят одинаково, но обьем у них отличается, жир более обьемный, мышцы плотные

Изображения

-----------------
it's my life.

    кто голосовал?  

Marmir

рано? но ведь отпуск. надо подготовиться - в отпуске всегда прилипает еще килограмм 5.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

wHiTe_raBBit

тут еще индивидуальные особенности, количество воды в огранизме, плотность костей.
Я и многие мои знакомые относимся к более плотным , т.е. тяжеленьким

Нормы % жира по возрастам.

Изображения

     

wHiTe_raBBit

т.е при возрасте от 30 процент жира от 21 до 29% и следовательно ИМТ от 19-23 и получается вес при 173 см от 56 до 69 кг

     

Olka

Плотность костей - такое же оправдание как "ну я же рожала" или "у нас в семье гормоны такие"

     

wHiTe_raBBit

ну я имела в виду, что кости у всех разные. По длине. Даже обьем черепа разный. Есть более миниатюрные люди, эктоморфы, а есть более ширококостные, с широкими плечами и тазовыми костями

-----------------
it's my life.

    кто голосовал?  

vega

А я наконец-то в 48 лет научилась худеть и даже есть результаты - 5кг. Я ни разу в жизни не сидела на диете, как-то всё было естественно на лето худела на зиму набирала, держалась в каких-то своих формах которые меня устраивали. Всегда считала содержание более важным чем внешнюю оболочку. Теперь незаметно набралась внешней оболочки слишком много и решила привести ее в порядок, изучила диеты, попробовала один принцип и он работает. Утром овсянка, 3-4 раз в день курица/рыба варенная, овощи, гречка, вечером творог. Еда 5-6 раз в день небольшими порциями 250 грам. В результате - худею. Как сломлюсь с этого питания, так не худею, но и заново сброшенного не набираю, очень нравится. Буду продолжать, думаю до лета еще 5кг сбросить :-). Рекомендую попробовать - голода нет, состояние ровное и хорошее.

    кто голосовал?  

HelVa

Да это всё понятно, «жир легче мышц» имелось в виду, что при равных объёмах жир потянет на меньше кг, чем мышцы. И вот эта картинка не совсем подходит: они по «объёму» на вид одинаковые, просто одна рыхлая, а другая твёрдая. При таком раскладе трудно поверить, что рос и вес у них тоже одинаковый, потому что по логике твёрдая должна быть тяжелей. Подозреваю, что настоящие цифровые параметры у них на самом деле другие, просто кто-то хотел проиллюстрировать фразу о диете и попе и для этого взял приблизительно подходящие картинки и придумал им приблизительно подходящие кг.

     

Viktoria-kaunis

Это да, но сам скелет весит 3-5 кг..а вот то на нем намного больше..

     

HelVa

Мне кажется, что скорей по ширине, чем по длине. Длина - это рост.

     

Yasmin

ну и отрицать то что скелет весит по разному тоже глупо
понятно что 10кг обвислого жира этим не обьяснишь))