Нужно в первую очередь о здоровье думать, а не о том, как мы выглядим.
Думаю, что 12 лишних кило не за месяц пришли.
Вот и убрать их надо потихоньку за год.
А к 24.3 надо что-нибудь, скрывающее эти лишние кило, купить.
к сожалению не получиться, свидание интимное...а это мужчина моей мечты...
6 пришли быстро..1-2 мес..много ела вредного+мало двигалась
человек я спортивный,подвижный..проблем со здоровьем нет..худеть буду не за счет голодания, есть буду нормально..А за счет спорта)) а спорт мое здоровье точно не подорвет))
к сожалению не получиться, свидание интимное...а это мужчина моей мечты...
Он же по какой-то причине обратил на Вас внимание именно в теперешнем Вашем весе? То есть его привлекло что-то другое в Вас? Я понимаю, что хочется выглядеть лучше, однако 8-12 кг за месяц без ущерба нереально. Ну если это не липосакция.
Он же по какой-то причине обратил на Вас внимание именно в теперешнем Вашем весе? То есть его привлекло что-то другое в Вас? Я понимаю, что хочется выглядеть лучше, однако 8-12 кг за месяц без ущерба нереально. Ну если это не липосакция.
не ну 12кг я точно не хочу...но хотелось бы 7.5-6кг..посмотрим,что получиться...но он сейчас не в Фи,так что не видит,какая я вся из себя *красавица* для меня это важно,вес 61-61.5кг рост 168.5 ему нра в 56кг...но хочу=мечта 54 кг... у нас с ним прекрасные дружеские отношения)) я хочу двигаться к этой цели)) но посмотрим,что получиться))
не ну 12кг я точно не хочу...но хотелось бы 7.5-6кг..посмотрим,что получиться...но он сейчас не в Фи,так что не видит,какая я вся из себя *красавица* для меня это важно,вес 61-61.5кг рост 168.5 ему нра в 56кг...но хочу=мечта 54 кг... у нас с ним прекрасные дружеские отношения)) я хочу двигаться к этой цели)) но посмотрим,что получиться))
Почему красавица в кавычках? Вы сама себя теперешнюю не любите?
Меж тем это очень серьезная проблема - нелюбовь к себе теперешней, не умение принять себя. Такая нелюбовь практически всегда ведет к пищевым проблемам - анорексия, булимия, ожирение.
Девчат, мне кажется одна из проблем-хотят худеть быстро. Тогда обратно быстро возвращается. Тут надо комплексный подход, изменение образа жизни и питания, на всю жизнь и слишком строгие диеты-опасно срывами и все по новой. Тище едешь, дальше будет, честно говорю, прошла в этой теме многие круги ада.
Почему красавица в кавычках? Вы сама себя теперешнюю не любите?
Меж тем это очень серьезная проблема - нелюбовь к себе теперешней, не умение принять себя. Такая нелюбовь практически всегда ведет к пищевым проблемам - анорексия, булимия, ожирение.
мне не нра тело...для меня это много.. ожирение=заедаю мелкие стрессы..состояние беспокойства... серьезных проблем психол-их не имею
Девчат, мне кажется одна из проблем-хотят худеть быстро. Тогда обратно быстро возвращается. Тут надо комплексный подход, изменение образа жизни и питания, на всю жизнь и слишком строгие диеты-опасно срывами и все по новой. Тище едешь, дальше будет, честно говорю, прошла в этой теме многие круги ада.
соглашусь...но для меня проблема лишнего веса не стоит так остро..всегда была худой.. и после родов была долгое время 54.. сейчас качели 56-62 ...нужно постораться разобраться в себе..почему у меня начинаются обжорства=заедания..я знаю..нужно научиться.успокаивать себя другим способом..
соглашусь...но для меня проблема лишнего веса не стоит так остро..всегда была худой.. и после родов была долгое время 54.. сейчас качели 56-62 ...нужно постораться разобраться в себе..почему у меня начинаются обжорства=заедания..я знаю..нужно научиться.успокаивать себя другим способом..
Хахаха, у меня такой же вес, но рост поменьше.
Может просто обжираться не самым ужасным? У меня для этого мюсли с кефиром
Нашла бумагу которая давала мне диетолог из России.Могу написать кому нужно советы этого диетолога по которым я худела.Кстати я так на 10 кг похудела,потом перестала придерживаться,и набрала...но вес набирался действительно долго(1,5 года),даже когда я ела булки сладкие,пироги,и жирное.
Нашла бумагу которая давала мне диетолог из России.Могу написать кому нужно советы этого диетолога по которым я худела.Кстати я так на 10 кг похудела,потом перестала придерживаться,и набрала...но вес набирался действительно долго(1,5 года),даже когда я ела булки сладкие,пироги,и жирное.
я думаю многим может пригодиться)) может быть лучше написать сюда
Хорошо.Это скорей не диета ,а образ жизни.
Правила были такие.Питание каждые 2,5-3 часа.Порции примерно 350/400 г,из них обязательно должно быть минимум 2 раза порция с белком и клетчаткой(т.е мясное,рыбное,и овощи),перекусы можно фруктами,или творожком(rahka),печеньками(но самодельными,без сахара,например со стевией,я делала овсяные себе).Почему питаемся дробно?поскольку нельзя допускать сильного приступа голода,т.к во первых организм начнет откладывать в стрессе все чтобы бы мы не сьели про запас(в жир),поэтому даем ему маленькими порциями еду.Во вторых при сильном голоде мы срываемся,и начинаем жрать все что попало под руку.
С утра желательно употреблять кефир с отрубями(не обязательно),но желательно,плюс чайная ложка кедровых орешков(они хорошо помогают сжигать жир),а отруби помогают очищать кишечник.Если употреблять отруби с кефиром но проблемы со стулом не должно быть вообще.
Водный режим,примерно 2 литра,все зависит от веса человека,но у меня было расчитано 1800 мл в день.Пить нужно за пол часа до еды,и после еды можно пить только через 40 мин,но я выдерживала только пол часа,и все равно результат похудения был хороший.Не пьем во время еды,чтобы еда лучше переваривалась,а не гнила там,создавая вздутие живота.
Молочные продукты можно до 5 процентов жирности.в яйцах употребляем только белок,в желтке много жира.
Жарить продукты можно,например мясо,но без масла.поскольку масла при нагревании превращаются в трансжиры.Так что если хотим мяско жаренное,то либо запекаем в духовке,либо покупаем сковородку на которой можно жарить без масла.
И еще в начале диеты желательно кушать свежие овощи,поскольку запеченые,вареные и т.д овощи быстрее перевариваются и голод наступит от них быстрей.Плюс от свежих овощей больше витаминов.
Из фруктов можно все кроме бананов,винограда,арбуза,ананасов,д ыни,они слишком сладкие.
Если любим йогурты и рахка,то берем без вкуса,т.е обычный без фруктов,и сами добавляем туда ягоды,фрукты какие хотим.Поскольку во фруктовых йогуртах во первых много консервантов,во вторых там сахар.
Из белка,курица(не ноги,там много холестерина),а более постная курица,можно готовить в духовке(без масла),можно на пару,как угодно.Можно говядина,можно любые морские продукты,кроме жирной слишком рыбы такая как палтус и скумбрия.Особенно тунец хорош,эта рыба не жирная,и в нем много протеина.
Свинину жирную избегаем.Сыр до 5 процентов жирности(например полар 5 есть)
Майонез нельзя,сметана слишком жирная,можно салаты заправлять нежирным йогуртом.Колбаски и сосиски нельзя.Если только самим делать из нежирного мяса.1 порция салата должна быть заправлена оливковым маслом(1 ч ложка в день).Можно ложку чайную эту растянуть на 2 порции салата.Фрукты можно кушать только до 5 вечера.
Порции продукты разделаются так :150 белка,остальное клетчатка(а не наобарот))),овощей берем больше всегда...я делала всегда все на глаз,не взвешивала.
Можно пару раз в неделю немного шоколада,но он должен быть черным.Так же можно печь печеньки,и вообще много рецептов десертов,очень вкусных и не вредных.
Главное не допускать сильного голода.И включать белок и клетчатку...
Можно кофе,чай,из алкоголя убираем пиво и сидры,можно вино,но красное,сухое.
У меня где то есть тетрадка с рецептами когда я по этой системе худела,на вид выглядит скучновато овощи и белок,но на самом деле можно разные вариации делать,и десертов,например на перекус.Причем употреблять все специи можно.Нужно только запомнить каждые 2,5/3 часа еда(до 400 г порция),перекус меньше(200 г),не жарим на масле,пьем воду(выше написала правила),яичный желток нельзя,молочка только без вкусовых наполнителей и до 5 процентов жирности,фрукты до 5.
если пару недель придерживаться такого питания,то организм уже как часики дает знать что пришло время кушать(через 2,5 часа)легкий голод,проверенно на работе,даже на часы не надо было смотреть,что пришло определенное время кушать.
Спорт желательно,но я не занималась,силовое не надо,а вот прогулка самое то(40 мин хотя бы)
Еще столкнулась с такой проблемой,как лень каждый раз готовить,но выход есть,с утра делаем готовые нарезанные овощи большую кастрюльку,и накладываем себе порцию определенную когда хотим кушать.С белком так же,нарезаем мясо или рыбу порционно,готовим за раз,и потом на протяжении дня кушаем.Если честно много кушала тунца в банке на воде,добавляла в нарезанные овощи,получался тунцовый салат.Быстро.Или креветки так же.
Сообщений: 23,025
Проживание: Finland
Регистрация: 15-05-2005
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Viktoria-kaunis
для меня это важно,вес 61-61.5кг рост 168.5...
для меня проблема лишнего веса не стоит так остро..всегда была худой.. и после родов была долгое время 54.. сейчас качели 56-62 ...нужно постораться разобраться в себе...
По поводу "качелей". Если вес у вас "гуляет" больше 6 кг, то это уже многовато. Но в пределах 3-4 кг, на мой взгляд, сезонные "качели" вполне допустимы, если мы не выходим за рамки формулы стройности: вес = рост-108/112.
Например, я летом всегда вешу на 2 кг меньше, чем зимой. При росте 170см летом-осенью вешу 58-60 кг, а зимой-весной 60-62кг.
итак, дамы и БК, завтра начинается наше публичное похудение.
прошу каждого определиться со стратегией. люди взрослые, сами знаете, что работает на ваших организмах.
можете рассказать тут, как планируете худеть. можете оставить при себе. решение за вами.
в случае отсутствия мотивации, общей тоски и нарушения выбранного режима будем оказывать друг другу посильную поддержку. конечно, другие тоже могут пытаться ее оказать, для того и группа публичная.
всем удачи! начинаем прямо завтра утром, так что запаситесь всем кому-чего надо для похудения уже сегодня и в понедельник приступайте.
на следующих выходных буду ждать отчета о результатах (опять же - если сочтете нужным поделиться).
если кто присоединится за сегодняшний день - милости просим.
итак, дамы и БК, завтра начинается наше публичное похудение.
прошу каждого определиться со стратегией. люди взрослые, сами знаете, что работает на ваших организмах.
можете рассказать тут, как планируете худеть. можете оставить при себе. решение за вами.
Ну я как и рекламировала таки за снижение потребляемых калорий, увеличение количества клетчатки в рационе. Мне должно хватить ибо в принципе я питаюсь вполне себе диетичненько. Если кому интересно, могу подробней рассказать чо как и куда.
Ну я как и рекламировала таки за снижение потребляемых калорий, увеличение количества клетчатки в рационе. Мне должно хватить ибо в принципе я питаюсь вполне себе диетичненько. Если кому интересно, могу подробней рассказать чо как и куда.
потому мне ток три кило и то скорее чиста дефачек поддержать, а тебе целых пяць и то, уверена, что граммы спецом не указал, шоб нихто не понял на сколько ты таки багат лишним весом.
итак, дамы и БК, завтра начинается наше публичное похудение.
прошу каждого определиться со стратегией. люди взрослые, сами знаете, что работает на ваших организмах.
можете рассказать тут, как планируете худеть.
Удачи всем участникам похуделок, ну а я продолжу вместе с вами начатое 1 января
Стратегия такая. Цель за полгода минус 15 кг или 2,5 кг в месяц, думаю, более, чем реально.
Питание у меня малоуглеводное (не путать с безуглеводным), никаких быстрых сахаров, а также меда, сухофруктов и фруктов.
Из мяса птица и рыба, овощи, супы, из молочки творог и кефир все täyteläinen.
Ещё фишка у меня такая. Я не взвешиваюсь. Мне пофиг, скока я там отвешиваю в граммах или килограммах.
Когда отражение в зеркале мне понравится и налезут тестовые шмотки, тогда мож и гляну на весы.
За два месяца уверенный минус 1 размер. Я довольна пока.
Спортом я заниматься ненавижу, поэтому максимум, что я могу заставить себя сделать, так это ежедневно накручивать по 10 км на орбитреке. Фсё, на этом мои физкультурные подвиги заканчиваются.
Буду рада поддержать всех желающих похудеть добрым словом
Ну я как и рекламировала таки за снижение потребляемых калорий, увеличение количества клетчатки в рационе. Мне должно хватить ибо в принципе я питаюсь вполне себе диетичненько. Если кому интересно, могу подробней рассказать чо как и куда.
а мне ваше мнение очень даже интересно, как человека в хорошей форме
Сообщений: 6,167
Проживание: Helsinki
Регистрация: 11-02-2011
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Винтаж
да , не , я к тебе просто, ты как живой пример похудения.
а так знаю много худых, без спорта, так складочки это естественность тела с годами.
А, если ты о последствиях в виде складок и растяжек - так их совсем не было. Но мне было 25, и худела я 2 года, отвлекаясь и останавливаясь.
Те, что с годами, ещё не наступили ))))
А насчёт состояния лица и тела с годами - у меня тоже есть теория. Каждый - живой пример собственной наследственности, повлиять на это можно только слегка.
Видела я и целлюлитных тёток 20 лет от роду, даже и не толстых, а просто так сделанных. И мать двоих детей 42 лет с абсолютно гладкой Ж правильной формы. С фитнесом и массажем незнакомую))
у моих мамы и бабушки очень маломорщинистые для своих лет лица. И я уже вижу, что у ровесниц дела бывают похуже.
Думаю, это со всем так - лицом, телом, и внутри. Обычная пруха))
Сообщений: 6,167
Проживание: Helsinki
Регистрация: 11-02-2011
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Olka
Сильная женщина! Помню ещё в студенческие годы одна наша общая подружка начала фанатично худеть и на наши вопросы отвечала: Вот что вам важнее - съесть мороженку или пройти по улице красивыми?
Мы хором орали: Мороженку конечно! (красоту ведь и так не пропьёшь)
Самая фишка в том (хорошая новость для худеющих!))),что трескаю я мороженки, часто, и в макдональдсе кислую мину не делаю, если с кем-то иду)
Это первое время , полгодика, даже лохи не ела, так как он жирней тунца. А потом ускоренный обмен веществ (мы не худеем, а ускоряем ;-) справится со многим. Если основой всё же останутся "баклажаны".
Нормально похудевшие живут, не особо себе отказывая)) а ещё обрадую - потом тяжёлой пищи не хочется, тяжело от неё. Хочется своих баклажанов, прямо организм требует!
итак, дамы и БК, завтра начинается наше публичное похудение.
прошу каждого определиться со стратегией. люди взрослые, сами знаете, что работает на ваших организмах.
можете рассказать тут, как планируете худеть. можете оставить при себе. решение за вами.
в случае отсутствия мотивации, общей тоски и нарушения выбранного режима будем оказывать друг другу посильную поддержку. конечно, другие тоже могут пытаться ее оказать, для того и группа публичная.
всем удачи! начинаем прямо завтра утром, так что запаситесь всем кому-чего надо для похудения уже сегодня и в понедельник приступайте.
на следующих выходных буду ждать отчета о результатах (опять же - если сочтете нужным поделиться).
если кто присоединится за сегодняшний день - милости просим.
А за какой срок планируете похудеть на эти цифры?
Я ,пожалуй,с вами.Правда,без фанатизма.Просто перейду к режиму и уберу из рациона половину жирной(вкусной) еды )
Если к концу года скину 9 кг,то буду доволен
-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."
а мне ваше мнение очень даже интересно, как человека в хорошей форме
Фишки на самом деле просты: мясо предпочесть нежирное, жарку заменить грилем (лишний жир просто стекает, что существенно уменьшает калорийность конечного продукта), курицу предпочесть филе, а так же отказаться от кожицы,
гарниры в принципе все в той или иной степени полезны, однако есть нюансы:
рис лучше выбирать темный, а ещё лучше неочищенный
макароны темных сортов и отказаться от соусов, исключение кетчуп - она малокалориен и в общем-то вполне себе полезен, тот, где поменьше сахара и соли, сама такой покупаю
картофель предпочесть печенный в фольге
овощи так же можно грилить или запекать в духовке, но не жарить
Хлеб предпочесть с высоким содержанием клетчатки - сейчас на многих упаковках пишут чего там и сколько.
Теперь поясню что и почему: крупы, макароны, овощи, бобовые содержат очень много клетчатки, что очень важно в похудении. Фрукты-овощи лучше употреблять таки сырыми.
Супы - как будто созданы для диет, они очень низкокалорийны, однако вполне себе привычны нашим людям. Даже самый наваристый борщ вполне себе блюдо диетическое. В супах лучше всего отказаться от зажарки, предпочесть постное мясо (да, не так жирненько, зато полезнее), предпочесть овощные супы и свести к минимуму тепловую обработку.
Соль очень успешно заменяют смеси трав (прованские травы, например).
И об излишествах:
Тут все вообще просто, пляшем от того, что наименее вредно, а ещё лучше искать что полезно: сахар лучше заменить медом - в нем масса полезных веществ, можно использовать джем - в нем очень полезная клетчатка (ога, сюрпрайз!), конфеты заменить орехами, сухофруктами (они тоже очень богаты полезными веществами и клетчаткой, особенно курага. Другими словами всегда можно найти вполне себе пригодную и полезную альтернативу абсолютно бесполезным, но очень вкусным конфетам. Однако, ещё раз: без фанатизма! Две-три черносливины, а не тазик-другой: только чтоб убрать тягу к вкусняшкам, когда скулы сведет.
Еще что: в любом рецепте можно смело уменьшать количество сахара чуть не вдвое, муку предпочесть смесовую.
Другими словами всегда можно найти вполне себе пригодную и полезную альтернативу абсолютно бесполезным, но очень вкусным конфетам.
В прошлом году в одном блоге дали ссылочку на конфеты, которых много не съешь. Делюсь
Они такие твёрдые, что их только сосать можно.
Плюс там салмиаки есть, которые я не люблю.
Но даже их ела, когда хотелось сильно сладкого.
Теперь уже валяется с прошлого года начатая пачка, и не тянет.
А я-то думаю, что тут советуют весы выкинуть?
А ни у кого оказывается проблем с весом нет.
Так, пару-тройку см скинуть, чтобы в любимые джинсы влезть.
В 70-х годах нам советовали сохранить платьице, которое мы носили в 25 лет, чтобы на него равняться.
Теперь роль платьица джинсы выполняют.
А за какой срок планируете похудеть на эти цифры?
Я ,пожалуй,с вами.Правда,без фанатизма.Просто перейду к режиму и уберу из рациона половину жирной(вкусной) еды )
Если к концу года скину 9 кг,то буду доволен
мы себя любим и никуда не гоним.
срок бессрочен, зависит исключительно от доброй воли.
записываю тебя к нам. приходи, рассказывай, делись опытом, успехами и огорченьями.
-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.
мы себя любим и никуда не гоним.
срок бессрочен, зависит исключительно от доброй воли.
записываю тебя к нам. приходи, рассказывай, делись опытом, успехами и огорченьями.
Отчитываемся раз в месяц,как я понимаю?
Если начинаем завтра,то первый результат пишем 29 марта,да?
-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."
Отчитываемся раз в месяц,как я понимаю?
Если начинаем завтра,то первый результат пишем 29 марта,да?
как тебе нравится. можешь и каждый день писать, а можешь - никогда.
если тебе нужен добрый/умный/глупый/никчемный совет - пиши.
если хочешь рассказать, как быстро/медленно дело движется - пиши.
если хочешь просто потрещать/поныть с соратниками - обязательно пиши.
-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.
А это не важно, как долго, главное результат. При хорошей мотивации и планировании от похудения можно получать кайф и даже не заметить как время пролетит
Последние 50 обсуждений
для меня это важно,вес 61-61.5кг рост 168.5 
ему нра в 56кг...но хочу=мечта 54 кг... у нас с ним прекрасные дружеские отношения)) я хочу двигаться к этой цели)) но посмотрим,что получиться))
Девушки, хочу вас разочаровать - вам трясти буквально нечем! 
Линейный вид
Suomeksi