KiDr

А мне не помогает, надо сходить обследоваться

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

bee

а у меня повыше, почти между лопаток и врачи ничего не говорят
помогает только плаванье на денек другой
тоже сидячая работа
эх, старость не в радость

     

*1*

Да, ощущение не из приятных. Теперь и я знаю. Растяжку и йогу пробовал?

     

innovator

На каток надо,на лыжах,в футбол.Я удивляюсь-как будто старики о своих болячках.До 60 мужик обязан как зайчик бегать и следить за своей формой.А разговоры что где схватило только поощряют нежелание шевелиться.

     

*1*

Да ладно. Я вон занимаюсь регулярно меня тоже прихватило. Просто я забил на йогу последние полгода, а не стоило с моей сидячей работой. Врач сказал очень важны упражнения на статику которых в йоге полным полно. А я их уже давненько не делал.

     

*1*

А че терпишь то? Я вон 2 недели потерпел, не прошло, пошел к врачу. Врач обещал что растяжки за неделю должны снять напряжение в мышцах. Если у меня конечно с мышцами проблема.

     

KiDr

Ой смешной ты, это пока не прихватило, вон у меня постоянная экстрасистолия, и ничего ни плаванье, ни спортзал, ни медитация и диета не помогает. Иногда организм выходит из строя и ни кто ни кому не обязан:_

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

KiDr

Принципе известно что наш врач скажет, боль в спине довольно часто случается. Правда у меня у знакомого в офисе три операции делали на позвоночника, у него диски стараются и нерв зажимает.у меня на это не похоже.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

innovator

Это внушение себе.По ТВ была передача про старушку,которой врачи отмеряли 2 месяца максимум.Но в голове её что то щёлкнуло..и бабка стала бегать.Прошло 10 лет,ей за 70 и она участвует в марафонах.Человек настроил себя на активность и жизнь.Я понимаю,бывают исключения,но чаще мы сами просто хотим пожалеть себя этими болячками и рассказами о них.Было и у меня.Я не вспоминаю,к чёрту.Главное не расслабляться.

     

*1*

Если с больной спиной продолжать заниматься активно не вылечив спину то загонишь себя под нож хирурга а не вылечишься. С позвоночником не шутят.

     

KiDr

Да да я слышал о таких чудо исцеления

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

innovator

Если штангу подымать.Есть велосипед,бег и лыжи.Всегда есть альтернатива.Я тоже когда то подумал-всё,инвалид.Отлежался,подумал,тяжёл ое теперь конечно стараюсь не подымать.Но то что надо двигаться что бы быть в тонусе это как аксиома для 95% случаев.Кличко за 40-он тех кто ему в сыновья годится метелит только в путь.

     

KiDr

Можешь считать тебе повезло

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

innovator

Жалко не записал-формат документального фильма про несколько таких случаев.

     

KiDr

Таких случаев довольно много. Самонастрой творит чудеса, но к сожалению не всегда.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

*1*

А кто ту жалился что он инвалид? Естественно надо двигаться даже учитывая болячки. Если позвоночник не позволяет поднимать тяжести то подтягивайся, плавай и т.д. Адаптируйся и продвигайся Но это не значит что от этого перестанет болеть спина.

     

innovator

Невероятно повезло.Пришёл в свой гараж,мне тогда лет 35 было,давно,правда простуженный и болел тогда,и что бы поставить машину надо было убрать станок,здоровый я делал это легко,хоть он килограмм 70.Что то щёлкнуло,я упал и понял что ноги не слушаются и руки трясутся.Лежал часа 2-страшно.Еле поднялся,всё трясётся,дорога 10 минут до дома заняла 2 часа.Лежал думал неделю.Потом начал бегать по чуть-чуть,потом больше,потом велосипед,,накатывал по 150 км.Сейчас в нормальной форме-я это забыл,только сейчас вспомнил.Если бы не начал бегать-не знаю..Я дал себе цель и стал это делать.Конечно наверное это не универсально.Но я не пошёл к врачу даже-я боялся что дело серьёзное.Какие то резервы есть всегда.

     

KiDr

Ну бывает, я в 12 с тарзанки упал, дышать не мог, потом месяц отлёживался, повезло, но жизнь штука такая, что иногда и не везет, и тут хоть бегай, хоть прыгай.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

innovator

Жизнь всегда даёт второй шанс.Всегда.Я не верил,потом как то получилось что скорее стал это понимать.Дело только в нас.Захочешь и почувствуешь себя стариком-станешь именно таким.А захочешь изменить-шанс обязательно появится.Может надо не бегать в футбол а плавать,а может в лесу ходить.Но жизнь всегда можно изменить.

     

KiDr

чепуха иногда шанса нет, не заставляй приводить примеры.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

innovator

Шанс есть всегда.Может он был до этого.Но жизнь бы тогда не имела смысла если всё фатально.Я это знаю,вот как то что дважды два четыре.

     

KiDr

блажен кто верует, главное чтобы до шизофрении не дошло.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

innovator

В здоровом теле-здоровый дух.Физкультура и тренировки это тоже стержень который помогает и придаёт смысл.Я разленился немного и стыдно что не делаю что планирую.Дела-хотя надо забивать по идее на дела,а не на себя)))

     

KiDr

ну и хорошо что смысл индивидуальный найден, зачем бросаться заведомо ложными утверждениями про шанс.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

По-душка

Молодец! Злится на себя крайне полезно.

Бегом я не занимаюсь (берегу оперированное колено), а во время ходьбы я не мантру повторяю, а думы всякие думаю. Что интересно, именно во время ходьбы на меня часто находит озарение, я, например, нахожу выход из проблемной ситуации, замечаю свои ошибки, вспоминаю важную деталь и пр.

Про мантру я спросила у anttisepp потому, что сейчас читаю книгу Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге. Занимательное чтиво.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

По-душка

В книжке есть эпизод про интервью с марафонцами. Каждого из известных бегунов спрашивали, какую мантру он повторяет про себя на дистанции для поддержки боевого духа. «Просто диву даешься, о чем только не думают люди, пока бегут свои сорок два километра».
«В общем, один из марафонцев сказал, что на дистанции он все время повторяет мантру, которую его научил старший брат (тоже марафонец). «Pain is inevitable. Suffreing is optional». При переводе трудно сохранить все нюансы, но навскидку я бы перевел это так: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело, - это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение.»
Мне эта мысль показалась очень интересной.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

По-душка

Представляешь, что он вытворял в молодости!

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

innovator

Я не бросаюсь.я так чувствую.Один хиромант так объяснял ситуацию,я давно это читал и не понимал тогда.Есть шанс изменить свою жизнь всегда.Он говорил про людей которые должны по линиям на руке умереть,и именно в предсказанное время был риск,но обходилось.Говорил про то что можно заставить изменить даже судьбу и это бывает если человек что то изменил в своей жизни.Но не может быть ничего просто так.Извините если эта тема неприятна.Но и наш разговор раз мы говорим тоже предопределён и зачем то нужен. не вспоминал много лет-а сегодня вспомнил.Тоже надо подумать зачем это.

     

По-душка

Мы на занятиях очень часто делаем классическое упражнение на развитие глубинных мышц живота. По-фински называется lankku (доска). Можно начинать с 30 секунд. Я могу довольно легко простоять 2-3 минуты.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

KiDr

ты бы сходил в онкологическое отделение рассказал им про хЕроманта.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

По-душка

По-моему, зря ты ребят набросился. Они не расслабляются. Они прислушиваются к своему организму. Это тоже полезно делать. И никто из ребят физкультуру не собирается бросать, если я правильно поняла.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

innovator

Это уже потом.Шанс был до этого.Ничего не может быть просто так.Есть момент-он раньше.Мне сейчас 43 и может мне надо ехать в Инди и жить там и я до 100 лет проживу.А может подумаю что всё нормально и загнусь здесь через год хоть от рака,хоть отчего другого.Но шанс мне был дан.Это я не понял или не хотел или просто не захотел.Но шанс мне дан и дан выбор.

     

innovator

Извините-может не понял.Я не люблю разговоры про болячки.

     

bee

да двигаюсь я и плаваю и бегаю и качаюсь и тянусь...
за 2 года 23 кг скинул
только 8 часов все равно отсидеть надо
а спина все равно болит, не сильно, но изматывает...
хорошо хоть ночью не болит
видимо после полтинника уже так просто не регенерируешься, не из чего...

     

KiDr

шанс это полный булшит, самообман, повторяюсь, иногда шанса не дано, можно закончить разговор.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

innovator

Надо что то пробовать.Скинуть вес это отлично,но может надо на чём то более жёстком спать или пояса или что то нащупать что помогает.Массаж,иголки,в мире столько всего от болей в спине.Что то есть что именно вам поможет.Главное не бросаться а всё по чуть чуть. и почувствовать что ему надо.

     

bee

ага, не болит , когда лежу и что? лежать побольше?
кстати на жестком матрасе сильней болела, сменил на нормальный, теперь с утра не болит

     

*1*

А стоять на работе можно?`Я сегодня чередовал. 2 часа стою. 2 сижу. Полегцало. Завтра опят так же.

     

bee

к меня как у тебя стола нет, но все равно встаю, разминаюсь каждый час хоть по 10 минут, иначе вообще труба

     

KiDr

завтра попробую постоять, у нас кстати многие стоят.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

bee

а постоять и для предстателки хорошо

     

innovator

Мне помогло тогда на жёстком.Но если болит сильней то что то другое.Если помогает плаванье то поможет и ещё что то на это похожее.Я забыл про спину только иногда когда подымаю что то тяжёлое чувствую что то.Главное не запустить.Если не пробовать как то лечить-лучше не станет точно.

     

KiDr

Таких случаев довольно много. Самонастрой творит чудеса, но к сожалению не всегда.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

*1*

Врач сказал спать на жестком в форме эмбриона. Так мышцы будут растягиватся даже во сне и не затекут.

     

bee

вот, когда сгорблюсь или сижу поджав ноги, то почти не болит или совсем не болит...
в сауне не болит, зато после от всей души...
и самое обидное, что болит во время ходьбы, где-то после 3 км начинает ныть строго в одном месте: чуть ниже лопаток
вобщем остеохондроз похоже

     

Olka

А почему ты на обследование не сходишь?

     

bee

некогда, работать надо, а с врачами одним днем не обойдешься
да знаю знаю что здоровье дороже

     

*1*

Сходи к врачу. Ведь если не лечит может стать хуже! И дороже и долше лечить.

     

Olka

+1, обязательно, даже если это займёт не один день, тем более Би уже давно мучается.

     

bee

сёдня не пойду у меня бассейн

     

ajatus

Всем, здравствуйте!

около семи лет назад начала делать упражнения без особой подготовки, если не учитывать, что физкультура в школе нравилась и хотьба пешком радует. Тогда же обратилось внимание на эластичность мышц..., потом попалась книга из которой и взяла основные упражнения... Чуть позже добавила упражнение с шеей, прочитала на одном сайте статью, заинтересовалась, по ссылке прочитала разъяснения.
Еще позже дневные упражнения начинать стала с раскачивания тела. Это когда ты садишься на пол, подгибаешь ноги в колянях к грудной клетке, ладони рук находятся под коленными чашечками, чтобы удерживать тело в таком раскачивающемся положении и плавный толчок на пол, чтобы голова коснулась пола, слегка, и назад, в исходное сидячее положение, как качается детская лоашдка-качалка, назад-вперед. И так раз 7. Если есть смещенный позвонок, он тут же встает на место. Я это чувствую. С детства есть искревление позвоночника, как это было из-за портфелей, возможно, такой легкий сколеоз. Таким упражнением позвоночник растягивается... Делаю на обычном коврике возле кровати. Можно специальный коврик для упражнений гимнастических или йоги, использовать. В тарьеустало осенью видела.

и так, утро:

Сидя на кровати, ноги на полу, опускаешь голову плавно вперед и опрокидываешь плавно назад. Следующее - повороты вправо и влево поочередно, тоже - плавно, но как можно дальше за спину увидеть. Все упражнения делаем плавно и равномерно, дышим свободно. Третье упражнение наклоны головы к плечу влево-вправо, как маятничек, тоже плавно, без усилий. Со временем мышцы растянутся и можно делать глубже повороты. Следующее, это опускание головы подборотком вниз, к грудной клетке, как будто вы зачерпываете головой-ковшиком воду из ведра, но плавно. Тут шея вытягивается вниз и вперед и затем назад и опять возвращается в исходное положение для зачерпывания... Если не понятно, не делайте. И последнее, пятое, это круговые движения головой, сначала в одну сторону, потом - в другую. Все упражнения с шеей и головой по десять раз делаю. Это утро

далее...)

http://www.advayta.org/_up/022/007/001230/084_u3/ - вот тут под номером 27 и названием ролик нашла картинку выше мной описанному

, но я не плотно прижимаюсь, как показано на рисунке, тут обхват идет всеми руками, можно ладони класть не под, а на согнутую ногу, тем самым прижимая икры плотнее...

     

ajatus

теперь те несколько упражнений, о которых писала вначале:

стойка на плечах http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p94.html - сарвангасана

, постояв так пару минут, опускаю ноги за голову плавно и только затем разворачиваюсь плавно, в лежачую позу. Последовательность упражнений разная бывает, но обязательно надо делать после прогиба в одну сторону, прогиб в противоположную, как прогиб в другую сторону, т.е., как сказано в ссылке, после сарвангасаны - халасану

халасана - http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p115.html

     

ajatus

поза трупа, шавасана - http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p124.html

может делаться после любого другого упражнения, длительное расслабление, если есть желание и время, и в любое другое время...

карнапидасана делается также как халасана, только руки в обратную сторону вытянуты( как вдоль туловища). Я начинаю с карнапидасаны и потом перевожу руки назад, как в халасане, а все остальное в таком же положении. Если вы посмотрете в гугле, там будет усложнена поза, но у меня в учебнике хатха-йога они находятся рядом Автор книги Л.В. Иванов. А последовательность сначала халасана(руки назад), затем карнапидасана(руки вперед).

http://www.advayta.org/_up/022/007/001230/084_u3/ - вот здесь нашла вариант в картинке под номером 29, как у меня в учебнике, только наименование халасана



в моем учебнике автор Иванов пишет , что эта асана снимает боль в спине и избавляет от метеоризма. Она дает отдых сердцу.

     

ajatus

http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p21.html - Бхуджангасана
(поза змеи или кобры)



делаю после халасаны, т.е., тут прогиб в обратную сторону. Помните, сделали в одну сторону прогиб тела, и симметрично разгибаем в другую сторону.

http://www.advayta.org/_up/022/007/001230/084_u3/ на этой странице под 12 номером тоже есть описание.

да, в таком состоянии тело у меня находится по сорок секунд, можно по тридцать и раза два подниматься в позу кобры, потому что я по минуте нахожусь в халасане и если в обратную сторону, то это два раза по 30 секунд .

     

ajatus

Матсиендрасана


описание находится тут - http://www.advayta.org/_up/022/007/001230/084_u3/

ааа, тут тоже нашла, просто название чуток добавлено... http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p05.html и нагляднее рисунок



ну вот, самые основные

     

ajatus

еще поза по-турецки или сукхасана, http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p100.html

сижу на стуле, за интернетом... или на полу, а еще на полу есть тоже очень хорошая поза, ее еще хорошо делать после еды, сразу...

Ваджрасана (поза молнии) - http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p24.html

или смотреть кино ...

обе позы хороши и для медитации...

     

ajatus

буквально с месяц добавили еще одно упражнение, встретила обсуждение и заинтересовалась, поза рыбы http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p56.html

именно по этому рисунку делаю только тут сказано на бедра, это значит под попу, я такое описание встретила и на голову не опираешься а только касаешься пола слегка, а вот икры ног напряжены, сейчас поищу еще одно полное описание

ага, вот тут подробно с рисунками...

http://yoga-club.com.ua/asana/matsi...a_ryby_142.html



по ссылкам указаны эффекты или польза или предосторожность по состоянию здоровья...

     

amarello

со всей этой системой трупных поз случайно нельзя трупнутся?


наши физкультурники уже все в таких формах?

     

KiDr

ну а как у тебя попка качается, шлёпальная стала?

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!