Vavilen

Вот вот,еше нет.
Булки,торт уберите из рациона,это и будет КЕТО,вы и так на ней сидели все время.
Сам уже в солнцееды готовлюсь,кето -это вечерашний день.

     

HelVa

1. Это не будет кето.
2. Вы меня с кем-то путаете. Я «на ней» не то что всё время, а и вообще никогда не «сидела».
3. А я никуда не спешу, меня вчерашний день вполне устраивает.

    кто голосовал?  

HelVa

Я не скидывала, оно само уходило, потому что я и набирала мало, «по учебнику». Теперь вот само не уходит... Спасибо!

     

Olka

Я не кетован, на вхх, но пока довольна и продолжаю. За полгода ушло 5 кг живого веса и 1 размер в одежде. Это немного, но я не тороплюсь, на выходных отступаю от правил, так как это не диета, а образ жизни.

     

Elska

У меня "ушли" таблетки от давления, что считаю самым большим достижением.

    кто голосовал?  

Olka

Это отлично, поздравляю!
У тебя пятки стали мягкими? Это тоже приятный бонус нашего питания - экономия на педикюре

     

Elska

Спасибо.
Заметила изменения в коже не только на пятках, но и в общем.
Раньше не могла выносить, когда волосы лица касались.
Прям как по нервам...
Настолько, видать, кожа была обезжирена вечным исключением всех жиров из рациона.
А теперь всё ОК!

    кто голосовал?  

Elska

Очень нравится рецепт вот этого хлеба.
Уже не раз пекла.
Mehevä ketoleipä

     

Olka

У меня тоже кожа стала везде лучше, и массажист похвалил и косметолог

     

Olka

Спасибо, такой ещё не пекла, попробую!

     

HelVa

Что такое вхх?

     

Olka

Низкоуглеводка vähähiilihydraattinen ruokavalio

     

HelVa

А, спасибо, по-фински я не догадалась. И какие там макросы?

     

Vavilen

Хлеб,каши,макароны,пирожки,,сладкое убрать и вес спадет на нет сразу.

    кто голосовал?  

HelVa

Ну у вас, может, и спадёт, а у меня не спадёт... А вообще меня немного озадачивает ваше сильное, похоже, желание снабжать меня ответами на вопросы, которые я не задевала.

    кто голосовал?  

Viktoria-kaunis

А что таеое вхх?

     

Vavilen

Это вам просто кажется.
Просто посыл в пустоту.
Со своим эго разговариваю.
Я ж не знаю вас,а раз так,то и снабжать некого ответами.

     

HelVa

Я никак не могу понять: почему вы так настаиваете на том, чего не знаете и на том, чтобы убедить меня в чём-то, о чем я не спрашивала и не интересуюсь, ну или по крайней мере почему вы ваши посылы предваряете моими цитатами.

     

Olka

До 50 гр углеводов в день, жиры и протеины исходя из веса и целей. Я макросы не считаю, слежу просто за количеством всего примерно.

     

Olka

Уже ответила ниже.

     

Vavilen

Да потому что я сам собой здесь разговариваю и себе же и пишу.

     

Микка К.

У меня тут,в деревне,нет весов.
Но очень надеюсь,что по возвращению,они покажут мне минус какое-то количество веса,от того,что было до отъезда в отпуск )
Вкалываю по 10-11 часов в день на свежем воздухе

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

Vavilen

Молодец.
Важно осматривать пузик и бочки,может у тебя бицепцы огромные,работаешь по 12 часов в день,мясо ведь весит много.
Пузика нет,бочков тоже,борода с усами растет ,ярмо в порядке ,значит все ОК.
А на весы забей,у меня их нет тоже.

     

Микка К.

Бицепсы у Арнольда ) у меня всего 42 см ))

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

HelVa

а, теперь понятно, ладно тогда

     

HelVa

Если я что-нибудь в чем-нибудь понимаю, то обратная сторона <50г углеводов практически неизбежно есть прилично так жиров. Так? Как вы следите за тем, чтобы это приличное количество не переходило в неприличное?

     

Olka

А ешь как обычно или больше? Если и алкоголь есть каждый день, то особого похудания не жди.

     

Olka

Да, чем меньше ешь углей тем больше можно и нужно есть жиров. Жирами мы заменяем недостаток углеводов.
Я ем жира как можно больше, но не измеряю. Только вначале надо внимательно смотреть, потом уже всё идёт на автомате. Я беру жиры в основном из сметаны, сливочного, оливкового и кокосового масла, из рыбы ещё.

     

HelVa

А нет такого, что уже сыт, но продолжаешь есть, потому что психологически привык к бОльшим порциям и потому что психологически же любишь процесс поедания вкусной еды?.. Это моя главная ловушка, из-за которой мне, наверное, всегда надо всё считать и останавливать себя.

     

Микка К.

Утром творог или каша,в обед простокваша,кофе,банан,вечером бутылка белого,овощной салат,рыба/кура.

Шансы есть? )

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

Vavilen

Нее,не правильно ты бутерброд мажешь не не так.
Утром встал,нет голода,отжался 100 раз,пресс откачал столько же.
Выпил кофе или чаю и на хозработы ,строить дачу.
К 11-12 покушать плотно,ведро салата+ 20 грамм белка и шмат сала.
И на работу,до заката солнца,более ничего не есть.
За неделю вес упадет на 5-10 кг.
В выходные 1 литр вина с орешками и салом,девочки,отдых.

     

Olka

Мне эта ловушка тоже очень знакома как любителю вкусной еды
Поверьте, при низкоуглеводном питании ваши порции будут уменьшаться сами собой. Причина в количестве жира. Просто нереально много съесть жирной пищи и при таком питании не возникает переедания. После любого приема пищи есть ощущение легкости, что вот можно встать из-за стола и пробежать кросс.
Ещё мне нравится то, что пропала зависимость от еды. Чувство голода возникает гораздо реже и двух приемов пищи в сутки хватает. При этом они вызывают чувство мини-праздника.
Не подумайте, что я вас уговариваю или убеждаю, просто делюсь личными ощущениями. Возможно у Элски они похожи на мои.

     

Olka

Шансы есть, тем более при активной физической активности

    кто голосовал?  

HelVa

Спасибо, я так и не думаю, а ценю ваш ответ... У меня пока порции не уменьшились настолько, чтобы сам по себе был дефицит калорий и сброс веса. Приходится контролировать, просчитывать, и останавливаться тогда, когда калькулятор сказал «хватит». А это раньше, чем когда я сама остановилась бы, хоть уже и сыта, и хоть и пища жирная. Живот уже не хочет, а рот и мозг хотят, и я продолжаю есть. То есть в моём случае чувство голода - это лишь один компонент зависимости от еды, причём совершенно не главенствующий. Вот в чём беда.

     

Olka

А по какой системе вы сейчас питаетесь?
Я калории и макро не считаю, хотя поначалу это было бы полезно, но всё равно худею, хотя и не так быстро как те, кто подходит к этому очень серьёзно. Уменьшение в объёмах даже более заметно, чем в весе и это больше всего радует, как и самочувствие.

     

Viktoria-kaunis

Можно спросить?

По инднкс массы тела, есть конкуляторы в инете, ваш вес сейчас в норме или избыточный? Ну или рост-вес?


Это я к тому, что чем ниже вес тем сложнее худеть или удерживать

Мой вес всегда в норме, причем даже не у верхней границы, Но я реально толстая, что меня бесит🤬

Хотя другие могут воспринимать, как нормальную-худую

Просто с моим весов кроме питания, и без разницы какого( конечно не фастфуд) нужен по любому спорт, тк мне нра 52 кг при росте 169. А я тоже уже не молоденькая девушка, и обменка замедляется😒

     

Olka

Это конечно верно - чем ниже изначальный вес, тем труднее его скинуть. По индексу у меня ещё избыточный вес, цель скинуть ещё 10 кг, тогда я буду довольна
Спорт безусловно нужен, потому что и худое тело может быть дряблым.

     

Viktoria-kaunis

Да с возрастом пофиг худой или толстый все равно уродливый без спорта, тк дряблый😭😭😭

Шде бы взять энергию двигаться?😭😭😭

Просто я о том , что у helva тоже изначальный вес небольшой, так что такое питание вряд ли поможет, это хорошо при высоком весе

     

HelVa

Кетую 3 недели.
Очень утомительно всё время вести журнал макросов, и отнимает много времени, но пустить на самотёк пока не решаюсь - буду объедаться по привычке и из-за «страха» что вот мне кажется, что наелась, и я сейчас остановлюсь, а на самом деле этого мало и перед сном начну клювом щёлкать и чего-нибудь натрескаюсь, так что лучше поем ещё сейчас..

     

Elska

Это только сначала трудно и отнимает много времени.
Посмотрела свой журнал, хватило 2,5 месяцев, чтобы всё как-то устаканилось и уже пришла привычка чего и сколько есть.
Ну если, конечно, не такие гурманы, что постоянно что-то новое готовите.
А так за пару месяцев всё обычное уже приготовлено и рассчитано.

    кто голосовал?  

Vavilen

А зачем вы худеюшие дамы все это рассчитываете?
Каков смысл это делать?
Каждый кусок взвешиваете на весах?

     

Viktoria-kaunis

А у вас какой результат за 3недели?


И сколько скинуть нужно?

     

Olka

Такое питание помогает всем, просто снижение веса идёт быстрее у тех, у кого лишнего веса десятки кг.

     

Olka

Понятно, скольк углей в день едите? У кетозников обычно максимум 20 гр. Удачи и терпения! Если будет тяжко, можно перейти на низкоуглеводку, то же самое, но до 100 гр углей в сутки.

     

Olka

Ты молодчина! Именно это и советуют новичкам.
Я не считала вообще, просто зорко следила за количеством всего на упаковках и не ела продуктов где больше 5 гр углей, сейчас по выходным могу и расслабиться ))

     

Kai Westerlund

А как иначе узнаешь сколько углей сьела?!

     

Vavilen

Я их просто избегаю и знаю,в каких продуктах их много.
Для меня важно ГИ и ИИ.

    кто голосовал?  

Kai Westerlund

Правильно я понимаю, что у кефира и натурального йогурта очень высокий ИИ ?

     

Vavilen

Ну если верит интернету и последним книгам по диетам,то да,сам только не так давно узнал это.
У молочки не высокий ГИ,но высокий ИИ.
Поэтому кушать молочку надо утром,перед тренировкой,но не на ночь,кто хочет похудеть
У рыбы постной тоже высокий.
Сейчас ведь тренд модный,все переключились на ИР,мол от этого все проблемы в здоровье,все захотели жить 120 лет.

     

Kai Westerlund

Я вообще только сейчас прочитал, что у кефира такой высокий ИИ, а раньше я любил
устраивать кефирные разгрузочные дни. Больше не буду

     

Viktoria-kaunis

Боже, вы о чем???


Ии, ги и еще ир??

     

Kai Westerlund

ИИ - инсулиновый индекс.
Показывает скорость выработки инсулина после употребления продукта.

     

Vavilen

А че есть то тогда?
Когда наслушаюсь,начитаюсь,то мозг в стопоре:,,а че вообше можно есть?
И на данный момент осознал,что есть вообше вредно,но тело без еды долго не протянет,физическое тело и называют-тело еды,оно состоит из еды.
Утром стаканчик кефира можно,почему нет?
Сам утром и творог ем,кашу.
Понял ,что важно количество и интервалы между проемами.
Инсулин поднимается на всю еду,важно,что бы рецептору работали правильно.
А если проблемы,то и без кефира инсулин будет зашкаливать по самые помидоры.
А рецепторы будут работать хорошо,если давать машине иногда отдыхать от еды.
Т.е. интервальное голодание+1 сутки в неделю без еды.

    кто голосовал?  

Kai Westerlund

Может кому интересно, продукты с высоким ИИ:

Тушеная фасоль и бобы 120 ИИ
Йогурт с сахаром 115 ИИ
Финики 110 ИИ
Темное пиво 108 ИИ
Белый хлеб и батон 100 ИИ
Кефир, натуральный йогурт и тд 98 ИИ
Черный хлеб 96 ИИ
Печенье из обычной муки 92 ИИ
Молоко любой жирности 90 ИИ

Для сравнения:

Творог любой жирности 45 ИИ
Макароны твердых сортов вареные 40 ИИ
Куриные яйца вареные 31 ИИ
Грейпфрут 22 ИИ
Черный шоколад 22 ИИ !!!

(нашел в инете)

     

Elska

Ты поменьше читай!
Мне вот тоже , в своё время, сестра втык сделала:"Ты что так много яиц ешь?! Там много холестерина!"
Ну и? Перестала я их есть, и заработала это самый высокий холестерин.
А почему, да потому, что когда-то такое мнение существовало...
Слушай организм, а не мнения "псевдоучёных".

    кто голосовал?  

Kai Westerlund

Холестерин не услышишь, нужно анализ делать

Кстати про яйца, одни исследователи говорят, что можно есть
без ограничений, другие - что только 2-3 яйца в неделю.

     

Olka

Про яйца мне понравилось выражение в какой-то статье. Там было написано, что в яйце есть почти все витамины и микроэлементы и немудрено - из него рождается готовая жизнь!

    кто голосовал?  

Vavilen

Он наоборот сделал сравнение,ИИ яиц небольшой,по сравнению с пивом.
В яйцах(желток) действительно много холестерина,но 80% организм сам вырабатывает в печени,а 20% из еды.
Если печень барахлит,то происходит нарушение .
Т.е. если холестерин высокий,то кушать яйца надо минимум,изредка,рыбку надо красную,но это бройлер,там другие заморочки будут.

    кто голосовал?  

Elska

Ой, да, я тоже где-то это читала или смотрела.
Тоже поразилась, как там много всего.

    кто голосовал?