Andzhi

ну в смысле в кавычках

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Сделал спину и грудь. Подтягивания, отжимания до упаду

     

amarello

и что же ты дома можеш на спину сделать, кроме подтягиваний?

     

*1*

подтягивание широким , узким, обратным хватом, много.
Поднятие гантелей наклонившись вперед локти вверх вдоль боков.
Поднятие одной тяжелой гантели полусогнувшись одной рукой.

     

amarello

и как рельеф этим поддерживается, интерессно

     

*1*

Правильным питанием



Сделал ноги и спину сегодня. Знакомая делает ноги вместе со мной пытаясь накачать задницу хотя у нее и так шикарная фигурка фотомодели от природы. Ну хозяин барин.

     

KALAMIES

От хотдогов повышенная волосатость на брюшке бывает?

     

amarello

А качать задницу будете чем?
Пумпой?

Сегодня так хорошо позанималась, трицепсы покачала на брусьях в зале во сне...

     

*1*

Да нет , у нас штук 15 разных приседаний, выпадов, подпрыгиваний в том числе и на задницу. По карйней мере ягодицепсы после тренировки болят.

Если спорт снится это хорошо Я трицепсы качаю в том числе на ТВ Тасо Оно у меня мощное, использую его в качестве опоры для рук. Руки за спину на тивитасо и отжимаюсь как на брусьях. 40 раз и трицепсы отваливаются.

     

amarello

что вы там такого делаете, что они у вас болят ? тут с весами даже ниче не болит.

     

*1*

Значит мало весов берешь а к текущим уже давно привыкла. Увелич нагрузку и работай на отказ. Заболят.

Мы работаем на максимальных весах (во время приседаний еще гантели в руках) и с максимальной интенсивностью.

     

amarello

ххххххх максимальный вес )))

     

*1*

А что смешного. Ты же можешь недостаток веса компенсировать большим количеством поавотрений. Попробуй, попа заболит.

     

amarello

ладно попробую сегодня ее забить до посинения, посмотрим. Пойду становую поделаю.

     

*1*

В зал пошла или из зала репортажи ведешь?

     

amarello

не , из зала я тока с тренером веду прямые репортажи)) правда не о спорте.

     

KiDr

какой нах спорт зал, +25 пиво на шезлонге надобно качать.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

1901

ужасно....
ни одного движения за месяц...
все на даче копаюсь.
пропала жизнь..

     

Belaa

Для того, чтобы сделать форму, не обязательно заниматься в зале на тренажере. Упражнения с легким весом и большим количеством повторений работают несколько иначе, нежели упражнения с большим весом и малым количеством повторений. Первое лепит более легкий, тонкий силует, второе - добавляет об'ьемов и массы.

     

1901

Прально, но в спине постреливает и нет ощущения "потренировалась"
В зале совсем другое.
На даче свои прелести, но все же зал очч лю.

     

Belaa

Я не противопоставляла огород залу - это было бы неразумно. Я писала о (не)нужности зала. Можно и дома иметь на снаряжение, и, зная ему правильное применение, домашняя тренировка может быть не менее эффективной, нежели тренировка в зале. Тренажер - не единственное средство для построения тела.

     

*1*

Да , зал абсолютно необязателен для прокачки тела. Достаточно хорошегго набора гантелей дома и можно достичь очень неплохих результатов.

Люди в зал ходят т.к. дома себя не могут заставить заниматься. У меня с этим проблем нет

     

amarello

делала до такой степени, что ноги тряслись , и завтра болеть не будет ничего. хмм.

Одно дело придать упругость, другое - накачать.


))) с каких это пор?

     

1901

Я лю в зале:
атмосфера, все пришли за одним и тем же, что тоже создает настрой,
это ка процесс, ритуал.
А об уроках менталтрейнинг вообще не говорю.
Дома тож можно, не спорю, но я как-то с брендом больше получаю наслаждения.
А чистить лес или жать на тренажерах теж самые калории-
это как гамбургер или суши в убойном рестроанчике.

     

Andzhi

есть люди, которые ходят в зал и там не могут заставить себя заниматься

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Народ, а кто ка протеиновый порошок смешивает с молоком?
Я сначала делал блендером но это куча геммороя потом этот блендер мыть.
Сеичас шеикером для алкоголя смешиваю. Гораздо быстрее но получаестаы с комочками. Но мне кажется есть более простые способы?

     

*1*

Хорошее замецание. А некоторые покупают абонемент в зал за болшие деньги и не ходят туда.

     

Andzhi

это называется сделать вид, что типо я крутой чувак/ха
панты пантами, а толку никакого

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Olka

Вряд ли, просто лень.

     

Andzhi

лениться можно и дома, бесплатно

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Olka

Конечно, но отвечала я на твой комментарий о понтах.

     

amarello

И кто же это некоторые?

     

Andzhi

не вижу логики в покупке абонемента в зал с посещением его максимум раз в месяц, выплачивание денег клубу, за то, что ты туда не ходишь, -это считаю пустыми понтами
а уже суть вопроса почему ИМЕННО человек не ходит:лень может быть одной ИЗ причин

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

amarello

[QUOTE=Andgolina]
Привет, как руки высушить?

     

*1*

У меня пару знакомых так сделали. Купили абоненмент но их хватило на 3 посещения

     

Andzhi

в сушильном шкафу

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

amarello

некоторые сперва на месяц берут для ощущений, апотом уж по ощущениям.
что у вас сегодня по граффику?

     

*1*

У меня 4 дня выходных. Я только по вечерам Пытницы субботы и Воскресения занимаюс. Просто в будни нет времени физически.

     

Olka

Некоторые при покупке искренне верят что будут ходить, но пыл быстро угасает и лень побеждает. Не думаю что кто-то платит из-за понтов, наоборот, это ж стыдоба и глупость - платить и не ходить. Обычно этого стесняются.

     

nezaika

А я тебя вдруг поняла. Сделала себе зад, ночью он сделал меня. И сейчас поскрипывает. Но помойму у меня это не от велика, а от того, что я вчера по лестнице-стремянке скакала туда-сюда.

     

Ponsse

ноги подсушить и грудь поупругей сделать, но чтоб при этом не усохла совсем...попу подтянуть...и эээ пресс кубиками слегка сделать (и это все надо после двух родов)...

-----------------
если мужчина любит женщину - он готов ради нее на все, если женщина готова ради мужчины на все - это ее сын

     

amarello

как попу подтянуть решили?
считаю самое трудное это попу качать.

     

Ponsse

Приседаниями вроде можно привести попу в "божеский вид"))))

-----------------
если мужчина любит женщину - он готов ради нее на все, если женщина готова ради мужчины на все - это ее сын

     

*1*

Ниче трудного. Конечно если вы хотите бразилскую попу вырастить это посложнее. А просто укрепить - как два байта переслать.

     

amarello

     

*1*

А я про 20 минут в день и не говорил И понятие "классное" очен растяжимое. Я знаю девушек с класснымы задницами которые в жизни ни разу не занимались спортом

     

Belaa

Если 20 минут уделять только одной филейной части, то можно и добиться чего-нибудь. У женшин нередко нижняя часть быстрее набирает массу и форму, и тренируется лучше. Но переусердствование с приседаниям(в том числе с весами) или излишние нагрузки на ноги на выходе дают довольно тяжелые мясистые конечности (пусть и под упругой попой). Тренироваться надо с умом.

     

*1*

Сделал спину и грудь

     

amarello

Ниче делать не буду, буду массу набирать.

     

Olka

То то же ))) Меня мой уже отпустил, даже велик уже принимает с обречённым спокойствием

     

nezaika

А у меня все там чета поскрипывает, только уже в другом месте. Но это, я думаю, спина. Как спину разработать, чтоб она мне жить не мешала? Преграды на сегодняшний день: слишком мягкий матрас (шоб его и половина моего), нелюбовь к растяжкам, лень общая. Подскажите как жить с такими симптомами.

     

Olka

Растягиваться и заменить матрас. А шо делать?

     

*1*

Если лень то ниче не оможет. А так ёга , растяжки, ролики (сдорово поясницу укрепляет).

     

Olka

Ну это ж как надо лениться, чтобы матрас не поменять
А для верхней части спины чем стоит заняться кроме растяжек?

     

nezaika

это не лень, а супрюг любит помягче.


Скуууучно!

     

Olka

Тогда доску под свою половинку или отдельные матрасы.

     

*1*

Подтягивания отжимания.

     

Olka

Ой, вот этого я и боялась

     

Belaa

Это для всей спины целиком? Для нижней ее части есть другие упражнения.