bumburum

Вроде как бразильская попа и есть большая такая, нет?)
Народ, а подскажите хороший клуб в Хельсинки, желательно в центре, или кто где тренируется? elixia.fi я знаю, просто интересует личный опыт.

     

Andzhi

аналогично

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

может ты что то не так делаешь ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

Подушка ,пилатес-цилиндр респект !
У тебя к нему была программка с упражнениями ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

боишся услышать? : "второй, сойдите с весов!"

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Боится от 1 до 100 разогнатся за секунду как в том анекдоте

     

1901

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98...%B5%D0%BB%D0%B0

Всегда можно сказать, что РОСТА НЕ ХВАТИЛО (в метрах).

     

По-душка

Была, да я по рассеянности ее куда-то сунула и никак не могу найти. Помню, что там были хорошие упражнения.
К счастью, в интернете можно найти много хороших видеороликов, например, вот этот:



Цилиндром можно классно промассировать мышечные оболочки.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

Сделал отжимания подтягивания.Завтра или приседания или йога. Еще не решил.

     

1901

Фух,
6,5 км пробежала и потом ещё 2 км прошлась для уравновешивания.
Сначала вроде ничего, а домой пришла-пербор.
Работать надо, а сил нет.
Но жир утряхивается как-то.
"Ручки от кастрюли" уменьшились.

Малекс, а что это ты в Полночь отжимаешься и подтягиваешься?

     

Andzhi

очень хорошая штука, а как правильно будет по фински название ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Сделал спину и ноги

     

leijona3

pilatesrulla

     

Hunter5171

Как у тебя с прогрессом за год? Силовые и масса растут?

     

*1*

У меня нет цели вырастить массу Просто поддерживаю форму ну и хочу выйты на показатели типа 20 подтягиваний и 60 отжиманий за один подход и так подходов 8 за час. Естественно 20 и 60 это первый подход а потом количество падает

Был перерыв 2 месяца изза травмы, так что показатели сеичас упали но потихоньку восстанавливаюсь.

Ну и гантельки у меня по 25 кг. Больше не планирую наращивать. Я же невысокий, куда мне массу качать с моим ростом

Вот так развлекался в отпуске. За неделю похудел хотя и ел без остановки. Всетаки сидячая работа это зло.

     

Kimi

Малекс у меня есть очень хорошая програмка по твоей части. Один Рэмбо мне подогнал пару месяцев назад. МИНИМУМ нагрузок при МАКСИМУМЕ результативности. Через два месяца после начала, я отжимаюсь 100 раз. Начинал с 16-ти. И ничего для этого не делал. Само-собой получилось.
P.S. С подтягиваниями такая же фигня.

     

Hunter5171

Выложи прогу сюда, пожалуйста. Заценим.

     

Kimi

http://www.100otjimaniy.ru/

Главное не делать ничего лишнего. Ни каких рекордов, ни каких сверх усилий, если написано отдыхать 2 дня, отдыхаем 2 дня. Я сам хочу проверить, сколько отожмусь, но нельзя. Условие такое. Вчера достаточно легко отжался 25 раз, через пару минут 29, 25, 25 и 33. В сумме около 140. Начинал с 16.

     

*1*

Сделал спину и грудь. Тяжело пошло но честно оттарабанил всю программу

     

Andzhi

осень наступила, а такое ощющение по теме, что только малекс занимается

     

*1*

Анжи, наверное люди просто ленятся отчитываться. А я сделал йогу.

Ходщил в Хельсинки на выставку "Мир тела" где людские тела в разрезе и понял что йога для спины просто НЕОБХОДИМА. Там такая система нервов и мышц которую надо всегда в тонусе держать а то заклинивать с возрастом начнет.

     

По-душка

Я тоже на эту выставку ходила. Классная! Мне понравилась.
Запомнился сросший позвоночник, очевидно, его обладателем был пожилой человек.
Вот так и у нас, еще живых. Если мало двигаться, позвонки потихоньку срастаются, закостеневают. Позвоночник теряет гибкость и сплющивается. Отсюда проблемы со спиной и пр.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

chiko1

Все занимаются.

     

*1*

Кстати, силовая йога за полтора часа дает такой прилив сил на следующий день как никакая другая силовая тренировка с весами или всякие отжимания подтягивания. Сейчас сижу на работе и не знаю куда энергию девать Буду шустрее по кнопулкам тыкать

     

*1*

Тони Хортон и P90X на xBox One. Уже хочу!

     

Kri

поделись тренировкой

     

chiko1

Поддержу тему, а то правда может показаться, что malexTrolli тут за всех отдувается.
Итак, сегодня высокоповторный тренинг на медленные мышечные волокна. Три упражнения на грудь и одно на бицепс, ну и так как я решил подсушиться немного - 2 часа кардио.

     

bee

хех, интересно как пойдет в моем возрасте ...
решил начать с 21-25 отжимов, набор подходов прошел нормально, не перенапрягся вроде

     

Andzhi

Нет наверно люди просто ЛЕНЯТСЯ.
Без выставки не знал ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

ага, и что поверить просто словам ? ок, посмотрела потом 5128

п.с. почисть пс

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

Люди, кро разместил какую то большую фоту, и теперь весь экран разбегается, бесит !
Уберитe плизз

     

Andzhi

эта энергия не означает, что ты её срочно должен потратить сразу
распредели её равномерно до след.йоги

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

chiko1

ПС почистил...

     

Andzhi

можно вот это ещё сделать

     

*1*

Сделал спину и грудь вчера. В этот раз занимались вдвоем со знакомой. Веселее будет. Правда у нее был 2 месяца перерыв и я думаю она сейчас лежит дома помирает. Надо позвонить спросить

     

*1*

Это моя картинка с гантелями. Но убрать не могу. Нету кнопки редактирования. Видимо только админ может.

     

По-душка

Мне тоже стало интересно, как пойдет в моем возрасте. Возраст у нас с тобой, по-моему, примерно одинаков.
Решила начать с 6-10 отжиманий (с мужских, а не с женских (простых), как финны их называют). Очень надеюсь, что сил и упорства хватит надолго.
Моя цель - увеличить грудные мышцы, а не бицепсы. В общем, сиськи хочу накачать.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

По-душка

В этом году по субботам у нас Dance Fit. Инструктор - Ману Уйми. Такой лапочка! Юморной, стройный, красивый, зажигательный парень и прекрасный педагог. Будущий учитель танцев (специализация - шоу-танцы).
После его занятий настроение просто классное.

Вот он во всей красе:
http://www.tanssikurssit.fi/opettajat/manu.php

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

У меня сегодня йога.Ммммммммм

     

По-душка

Навеяло про учителя танцев
[/TUBE]

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

Подушка,повеселила

Всегда так делаю

     

По-душка

Что ты всегда так делаешь? Йогой так занимаешься?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Andzhi

Сиськи качает пластический хирург силиконом, а именно грудные мышцы качают упражнениями в тренажёрке, ну и отжимания подойдут

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Сделал спину грудь и фотки. Может выложу. Да, надо сушиться

     

leijona3

В курсе ,что если грудные мышцы накачать,то "сиськи" уменьшатся?

     

leijona3

Чем то нашего учителя танцев напоминает,тоже стройный и пластичный и волосы в пучёк собраны...

     

leijona3

Кто мне объяснит одно странное дело...
Слежу за своим весом и заметила одну вещь,что если накануне я имела физ .нагрузку (например ,в виде плавания или шастанья по лесу) ,то утром с огорчением вижу прибавку веса примерно в полкило.
Ежели ,наоборот,не напрягалась ,питалась не ограниченно(типа ,отдыхала на даче,ела жаренные колбаски и блины)-вес на следующий день падает .
Фигня какая-то.

     

*1*

Лейона, жир на 20% легче мышц Качаешься - вес увеличивается Но не так быстро конечно

     

leijona3

Но ,по идее ,ведь должен сначала уйти жир при нагрузках ,а уж потом мышцы начнут наращиваться. Разве не так?
(а жира у меня огого... )

     

bee

да организм он тормоз страшный, результат через день выдает, если не сорвешься конечно
а вообще вес снижается волнообразно, главное, чтоб общая тенденция кривой вниз шла.

     

Belaa

Жир может и не уйти, если не следить за питанием. Мышцы могут быть покрыты слоем жира - такое очень часто встречается.

     

leijona3

Вот посмотрю завтра куда кривая пошла дальше ,а то сегодня она взмыла вверх после вчерашней водной аэробики...

     

По-душка

Девочки! Про сиськи я, конечно, пошутила. Сиськи - это же железы, не мышцы. Их не накачаешь. И накачкой мышц их не уменьшишь.
У меня теплилась надежда, что накачав грудные мышцы, я обеспечу "стойкость" сисек. Ну в смысле они будут торчать, а не висеть. Ведь с возрастом сиськи у женщин начинают обвисать. Моя цель - остановить этот необратимый процесс.
Только не говорите мне, что я зря надеюсь.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Andzhi

чо за бред ? больше не станут точно , но и уменьшаться не будут !

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

не пробовали НЕ взвешиваться каждый день ?!!

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

по части торчат-висят это опять же к хирургу
ФК максимум, что может дать так это общее здоровье организма + элластичность-подтянутость мышц вцелом, но не до такой степени как хирургически-пластическим путём.

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

По-душка

А что значит подтянутость грудных мышц? Как выглядят неподтянутые и подтянутые грудные мышцы? Хорошо бы сравнить. Картинки не найдется?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Andzhi

неподтянутые - у НЕ тренирующихся

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

leijona3

Бред -это то,что Вы говорите...
Не видели ,что ли женщин-культуристок?
Так вот некоторые из них ,до чего накачивают грудные мышцы,что женская грудь ,попросту, пропадает и они вставляют имплантанты-это давно уже не секрет.
Вот так выглядит культуристка без силиконов.
http://www.iltalehti.fi/elintavat/2...444629_el.shtml
А эта-уже со вставленными силиконами.
http://www.avatv.fi/kauneusjahyvinv...2012/01/1475546