По-душка

Не, не понимаю я культуристок. Я за женственность и утонченную мягкость форм.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Andzhi

у нас тут тема про ФК если что, а не про культуристические извращения, или вы к этому стремитесь ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

leijona3

Любопытная статья.
http://www.athleticblog.ru/?p=3658
"Очень часто в женские программы для грудных мышц включают жимы штанги и гантелей на наклонной скамье (головная часть скамьи приподнята) – я считаю это неправильным.
Зачем раскачивать мышцы, которые будут выступать сверху над грудью ?
Нужно увеличивать нижние и средние отделы больших грудных мышц, тогда вы приподнимаете грудь, которая расположена как раз поверх этой области.
Как я и говорил, грудь содержит некоторое количество жировой ткани.
Подумайте, что будет более привлекательным:
Стройное тело с изящными линиями, с подтянутыми мышцами и с красивой упругой кожей, пусть при этом грудь будет немного меньше…
Или тело с избыточными жировыми отложениями на животе и бедрах, но зато грудь будет немного больше… ?"

     

1901

После нагрузки в мышцах скапливается жидкость.
Потом уходит естесственным способом.

     

leijona3

Я слежу.
Посчитала калории,в день получаю в пределах 1200-1300 ккал.

     

bee

врядли молочной кислоты больше, чем пота во время нагрузки...

     

1901

Эту инфу почерпнула из беседы с тренером в спортзале.

     

Andzhi

вы М или Ж ? определитесь с полом пожалуйста, а то не понятно с кем общаешься

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Вчера сделал йогу, сегодня ноги и спину

Бобер выдыхай да и худеть надо. Я уже почти пол года неправильно питаюсь.

     

leijona3

Вообще-то эта цитата взята из ссылки ,что я дала и она в ковычках...

     

leijona3

Упитанный...

     

*1*

Да, говорю надо худеть

     

Dimas23

это от гормональных препаратов которые они употребляют. Если для себя заниматься и без гормональных с грудью ничего наверное не будет.

     

1901

Ну фото всегда преувеличивает...
Очень солидно, ага...
Для полного комплекта загара не хватает (на мой взгляд).
Труссарди заменить можно тоже, а то как-то рамка не соответсвует.
Но это детали.

Круто.

     

*1*

Сравниваем фотки.

Год назад, правильное питание, занятия 7 раз в неделю


Сеичас, Мороженки, пицца и кебаб, занятия 3 раза в неделю

     

Belaa

Малекс, а вы дома только занимаетесь или еше в зал ходите?

     

*1*

Белаа, уже 3 года только дома занимаюс т.к. зала бесплатного сеичас нету а дома можно добиться тех же результатов только с гантелями и весом своего тела. Мне рассказывали что в тренажерных залах тренера новичкам дают программу сначала на тренажерах и когда мышцы укрепятся уже добавляют работу с осбственным весом. Я вешу 74 кг. этого достаточно чтобы прокачаться

     

bee

а что с талией? растет?

     

*1*

Визуально да, а так я талию не меряю. Пока влажу в одежду Но выносливость и сила тоже растет.

     

bee

померяй, если больше 85см, фигня дело

     

*1*

Нее, зачем настроение портить Я даже взвешиваqтся уже 2 года как перестал.

     

bee

чтоб разозлиться и начать потеть с утроенной силой

     

*1*

Да нет Я занимаюс для хорошего самочувствия и для промывки мозгов. Помогает Сеичас к моим занятия опят присоединилась знакомая после 2х месяцев перерыва. Девушка страдает но я строгий учител\. Вчера заставил ее один раз подтанутсуа по взрослому без помощи ног. Смогла. На следующей неделе заставлю отжиматся по взрослому.

     

Andzhi

молодец, растёшь

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

leijona3

Может не по теме.
http://vk.com/topic-33118494_25952337
"Что нужно делать, чтобы сжечь 1кг чистого жира"
И о женской груди:
"Вывод №1: сколько не худей - грудь "полетит" первой, и к моменту начала липолиза в бёдрах от груди мало что останется. А жаль..."

     

Belaa

Вы, наверно, потребляете энергии больше, чем тратите. Иначе излишки убавлялись бы.

     

1901

Главное-чтобы перья не облезли и ею можно было бы махать.

     

S-vetka

Знаю людей с очень низким метаболизмом, который не худели даже при калорийности рациона менее 1000 ккал в день..

     

MACTEP

Тролли, а как это подтягиваться с помощью ног (ну, не по взрослому)?

     

leijona3

Счётчик говорит ,что должна каждую неделю 300 грам веса терять при таком количестве потребляемых калорий...

     

leijona3

Грудью?
..............

     

*1*

Стул ставиш рядом и отталкиваешся от него ногой немного если сил не хватает подтягиватся. Для начинающих самое то.

     

Belaa

Счетчик чего? Если не теряете, значит, входит больше, чем выходит. Метаболизм надо разгонять. Спорт - хорошее средство. Регулярный и толковый спорт с правильным подходом и правильным, по возможности, питанием. Исключением являются больные люди, чьей тело не фукнционирует нормально. Стоит также обратить внимание, что возможная усталость после нагрузок(физичеких, умственных) не является показателем большой потери веса(уменьшения жира). Чтобы много и правильно сжигать, нужно много и правильно работать. Если мало желания и много лени, то не стоит и вовсе на всем этом заморачиваться - вкусно есть и наслаждаться жизнью!

     

*1*

О ленывых форуымчанах анекдот!

Решил заняться спортом. Выбрал бег. Добежал до компьютера. Сижу. Бегаю глазами по монитору. Я прямо чувствую: "Спорт - это моё!".

     

1901

Приямо про меня!!!Хаа!
Пробежала щас 6 км приблизитно и ходьба км 3.
Как слон довольная. Выдержала с утра

     

*1*

6 км по монитору глазами?????

     

1901

Ага, так и есть.
Тока по берегу моря. Парк красивенький сейчас, энергии дает.

Тока до твоих мышцевщищ мне ещё бежать и бежать
Но на сегодня дурь из головы выбита.

     

Канарейка

И опять мне повезло! за не имением хруди - бедра худеют первыми.





БК, я тут волнуюсь: ты себе нашел поплечников?

-----------------

     

Andzhi

с опорой ног на что то ( не в висе)

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

1901

Собиралась на пробежку, а на улице мороз...

     

leijona3

Кстати да,а как зимой бегать на улице-скользко же?

     

anttisepp

1. выбирать подходящие маршруты, где не скользко (снег, асфальт, пoсыпка)
2. купить кроссовки для зимнего бега с шипами на подошве.
IMHO Лучше и то и другое.

     

leijona3

Например?
Я пыталась в интернете найти...

     

Pasilan Pingviini

Например, Asics Gel Arctic (3 или 4)
Но они тяжелые.

     

leijona3

И ценааа...
Меня моя спортсменка разорит-то ей такие вот кроссовки подавай,то сюкемиттари за 150 е...

     

Pasilan Pingviini

Лучше купить нормальные кроссовки и пульсометр, чем потом лечить результаты падений или тахикардию от сверхперегрузок. Не говоря о том, что это полезнее не только физически, но и психологически: не бутылку же Мартини просит

     

anttisepp

Купите в магазине, напр. INTERSPORT, когда у них скидки, а это регулярно. Для спортсменов обществ очень хорошие скидки. Покупка разовая, ее хватит на несколько лет, она обеспечит безопасность и удобство - повлияет на кач-во жизни, т.е. Вам решать, какие приоритеты главнее. У меня какой-то ASICS. Можно около 100 EUR уложиться.

     

Olka

Я бегаю по асфальту с посыпкой, главное не наступать на ледяные лужи, можно неплохо навернуться.

     

1901

"Я посылаю вас на тренажёр, а снимаю Вас с красивого мальчика...
мальчик и тренажер-
это 2 разных вещи, 2 разных функции"

Аааа!
Шас завалюсь от смеха и не смогу больше бегать!!!

http://www.youtube.com/watch?v=UkNq...A6D4347D7286F60

     

leijona3

Так в том то и проблема ,что это будет на пол года (если о кроссовках),потом станет маленьким:спортсменке 14 лет и растёт ещё...
А сейчас скидок нет на такое.

     

leijona3

Пульсометр ,видите ли, с ринтавюо не подходит,подавай такой,где это не нужно.
До Мартини ещё не дошло,но помимо спортивных вещей ,ей много чего другого хочется ( мопо,новый комп,новый фотик,модные тряпки и т.д) . Это ж девочка-подросток...

     

*1*

Я пульсомер купил и забросил. Ориентируюс на собственные ощущения. Если начинает подтаснывать и голова кружится то останавливаюс и отдыхаю или снижаю темп.

     

1901

У меня есть, но забываю пользоваться.
Но штука классная, калории и все таок.
И при беге стимулирует не останавливаться.

     

leijona3

Воот.
Я этого и боюсь:поиграется какое-то время с дорогой игрушкой и забросит...

     

*1*

Слишком много гемороя. это из серии когда люди каждый чек из магазина собирают, подкалявают, считают семейный бюджет до цента. Если вы такой человек то пулсомер вам самое то а иначе через 5 тренировок ты уже прекрасно знаеш что сжигаеш примерно 400 килокалорий за час и забиваеш на пулсомер в принципе.

     

1901

Когда я ходила на кроссинг,
с пульсомером было просто зависимость,
потому как Basic или Cardio-разница большая в калориях,
очч было интересно наблюдать, а когда на мониторе
220 минус возраст то вообще владелицей мира себя видишь.

А хорошо что напомнили, надо выкопать из ящика.

     

leijona3

Да ей не для подсчёта калорий нужно ,а для спортивных задач,но не думаю ,что эта игрушка важна в её тренировках.

     

leijona3

А это что?

     

1901

Максимальный пульс.
А дальше-крышка.